נעפּאַל טרעקינג גראַד

נעפאל טרעקינג גראַדן קענען זיין צעטיילט אין פאַרשידענע לעוועלס דיפּענדינג אויף די פֿעיִקייטן פון רוטעס און די הייך. קלימאַטן און ווייטקייט שפּילן אויך אַ ראָלע אין גראַדירונג. אָבער, טרעקינג קען זיין באַקוועם געטאן דורך טרעקערס פון אַלע לעוועלס. אויב מיר קלייַבן די ריכטיק מדרגה פון די טרעק, עטלעכע רוטעס קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אַרייַנגערעכנט העכער הייכן.

דעריבער ראַטן מיר מענטשן צו מאַכן עטלעכע צוגרייטונגען, ווי צום ביישפּיל אַרייננעמען גיין. אויך, דזשאַגט און ציט זיך אויס אין אייער טעגלעך לעבן איידער איר גייט אַוועק. עס איז אויך פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט האַרץ אָדער רעספּעראַטאָרישע פּראָבלעמען צו באַראַטן זיך מיט זייערע דאָקטוירים. ביטע זעט די פֿאַרשידענע נעפּאַל טרעקינג גראַדן אונטן:

נעפּאַל טרעקינג גראַדע א (גרינג):

יעדע עלטער גרופע קען שנעל טאָן דעם נעפּאַל טרעקינג גראַד. מיט די ריכטיקע געזונטהייט באדינגונגען און עס פארלאנגט בכלל נישט קיין דערפאַרונג. איר קענט דערוואַרטן אַ געהעריקע צאָל אויפגאַנגען און אַראָפּגאַנגען אויף דעם מדרגה פון טרעקינג. גיין צייטן: 3-5 שעה גיין פּער טאָג הייך: ווייניקער ווי 3000 מעטער טעריין: זיכטזעענישן אין שטעט און אָפּציאָנעלע טאָג שפּאַצירן אויף גוט באַפֿאָרטע וועגן. אָפּגעזונדערטקייט: האָטעל און וועג-באַזירט טור

טרעק גראַד: גרינג, אבער אסאך טרעפּ קלעטערן ביי אולערי

נעפּאַל'ס גרינג-גראַד טרעקינג איז קורצע גיין טעג, 5 צו 6 שעה לאַנג, און איר קענט דערגרייכן דעסטאַניישאַנז דורך לאָנטש אָדער האָבן אַ פּלאַץ סטאָפּס און סייטסינג אויף די וועג. די טריילס זענען לעפיערעך גלייַך, גוט-מאַרקעד, און ברייט; זיי זענען יוזשאַוואַלי דער הויפּט וועג פון אַרומפאָרן פון דאָרף צו דאָרף אין יענעם געגנט.

איר דאַרפט נישט זיין קיין ערפאַרענער וואַנדערער צו הנאה האָבן פון דעם רייזע - עס קען זיין אייער ערשטער וואַנדער. די גרינגע טרעקס בלייבן געוויינטלעך אונטער דער 3500 מעטער הייך צייכן. ביטע באַמערקן אַז די נעפּאַל וואַנדער גראַד איז קאַטעגאָריזירט לויט הייך, נישט גיין. אפילו אויף עטלעכע גרינגע טרעקס, דאַרפן מיר קריכן פילע שטיין טרעפּ. אויף דעם וואַנדער, וועט איר נישט האָבן אַ פּראָבלעם מיט הייך קראַנקייט, אַזוי עס איז אַן גרינגע גראַד.

טרעק גראַד: גרינג צו מעסיק

נעפאל טרעקינג גראַד פון מיטלמעסיק לעוועל איז בערך 5/6 שעה גיין מיט אַ לאָנטש סטאָפּ אויפן וועג און איר קומט אָן אין אייער לאַגער שפּעט נאָכמיטאָג. רובֿ טרעק טעג זענען 5 ביז 6 שעה לאַנג, אַזוי מיר קענען נעמען אַ לאָנטש סטאָפּ אויפן וועג. אין דעם גראַד וועלן מיר אויך נוצן קלענערע, ווייניקער באַקאַנטע וועגן וואָס קענען זיין מער שטיינערדיק אונטער די פֿיס און שטיילער. מיטלמעסיגע טרעקס דערגרייכן 4100 מעטער אין הייך, און דויערן זענען 5 ביז 08 טעג.

די מיטלמעסיגע נעפאל טרעקינג קלאס איז נישט לאנג, געווענליך 7-10 טעג. העכער 3000 מעטער, קען מען האבן א שאנס צו באקומען הייך קראנקהייט. מאכט זיכער צו קריכן הויך און שלאפן אין א נידעריגער הייך נאך 3000 מעטער. מיר רעקאמענדירן אז אויב איר זענט אויף א גלייכבארן לעוועל פון פיזישקייט, דארפט איר נישט זיין קיין ערפארענער טרעקער צו הנאה האבן פון דעם רייזע - עס קען זיין אייער ערשטע טרעק.

נעפּאַל טרעקינג גראַד מיטלמעסיק

אין דעם שטאפל פון טרעקינג, מוז דער מענטש זיין אין געהעריגע באדינגונגען און האט אומצווייפלט געטאן עטוואס רעגולערע געניטונג. גיין צייטן: 4-5 שעה פער טאג פאר ביז 8 טעג הייך: ביז 4000 מעטער טעריין: שווערע פראבלעמען און עטליכע טעגליכע ארויפגיין און אראפגיין מיט עטוואס אויסגעשטעלטקייט. אפגעזונדערטקייט: א גלייכבארע שטאפל פון לאקאלע אינפראסטרוקטור, אריינגערעכנט לאדזש אקאמאדאציעס.

גראַד C (שווער):

נעפּאַל טרעקינג גראַד שטרענג דאַרף אַ גוטע פיטנעס מדרגה. עס איז ראַטזאַם נישט צו נעמען אַ C-גראַד טרעק פֿאַר יענע וואָס האָבן אַסטמע, הויך בלוטדרוק, האַרץ קרענק, אָדער קאָמפּליצירט מעדיצינישע צושטאנדן. גיין צייט: 5-6 שעה פּער טאָג פֿאַר ביז 14 טעג הייך: ביז 5500 מעטער טעריין: גוט געפאָרן וועגן און טעגלעך אַרויפגאַנגען און אַראָפּגאַנגען. אָפּגעזונדערטקייט: אַ גלייַך מדרגה פון היגע ינפראַסטראַקטשער, אַרייַנגערעכנט לאַדזש און אַקאַמאַדיישאַן.

גראַד ד (שווער):

די מדרגה איז פּאַסיק פֿאַר זייער געזונטע מענטשן מיט באַרג-קלעטערונג סקילז און וויסן. מען וועט באַגעגענען אַן עקסטרעמע מדרגה פון הייך און וועטער, און מיר קענען דאַרפֿן נוצן אייז-אַקסן און קראַמפאָנס אויף עטלעכע טרעקס. אויסהאַלטונג איז דער שליסל צום הצלחה אויף דעם מדרגה פון דער טרעק. גיין צייטן: 6-10 שעה טעגלעך פֿאַר ביז 25 טעג, אַרייַנגערעכנט רו-טעג. הייך: ביז 6000 מעטער. טעריין: גראָבע און שטיינערדיקע סעקשאַנז. אַן איבערגעטריבענע צאָל אַרויפֿגאַנגען און אַראָפּגאַנגען. אָפּגעזונדערטקייט: אַרייַנגערעכנט אָפּגעזונדערטע געביטן אָן צוטריט צו דערפער און לאָקאַלער אינפֿראַסטרוקטור.

טרעק גראַד: מעסיק

דער גאָסאַיקונד טרעק איז אַ מיטל-לעוועל טרעק רוטע. דער דורכשניטלעכער לעוועל פון טרעקינג איז בערך 5/6 שעה גיין, מיטן לאָנטש סטאַפּ אויפן וועג און אָנקומען אין אייער לאַגער שפּעט נאָכמיטאָג. רובֿ טרעק טעג זענען 5 ביז 6 שעה לאַנג, אַזוי מיר קענען נעמען אַ לאָנטש סטאַפּ אויפן וועג. אין דעם גראַד וועלן מיר אויך נוצן קלענערע, ווייניקער באַקאַנטע וועגן וואָס קענען זיין מער שטיינערדיק אונטער די פֿיס און שטיילער. די מיטל-לעוועל טרעקס דערגרייכן 4100 מעטער אין הייך, און די געדויער איז 5 ביז 08 טעג.

די מיטל-קלאסיקע וואַנדערונג אינגאנצן איז נישט אַזוי לאַנג, געוויינטלעך 7-10 טעג אין גאַנצן, אָבער די וואַנדערונג איז פינף טעג. מיר קענען האָבן אַ שאַנס צו באַקומען הייך קראַנקייט העכער 3000 מעטער. מאַכט זיכער צו קריכן הויך און שלאָפן אין אַ נידעריקער הייך נאָך 3000 מעטער. מיר פֿאָרשלאָגן אַז אויב איר זענט אין אַ גלייַך מדרגה פון פֿיטנעס, איר דאַרפֿן נישט זיין אַן יקספּיריאַנסט וואַנדערער צו הנאה האָבן פון דעם יאַזדע - עס קען זיין

נעפּאַל טרעקינג גראַד שוועריקייט

די שווערע גראַד טרעקס זענען 5 ביז 7 שעה גיין יעדן טאָג. אפילו אין איין אָדער צוויי טעג, איז עס אַ ביסל לענגער, און עטלעכע טעג זענען קירצער. די וועגן זענען געמישט, און דער אָנהייב טייל איז גוט מאַרקירט און ברייט. ווען מיר גייען צום אויבערשטן טייל, איז עס מערסטנס ווייניקער גוט באַפאָרט, מער שטיינערדיק אונטער די פֿיס, און שטיילער. מיר מאַכן אַ אַקקלימאַטיזאַטיאָן א טאג אין אונדזער שווערער טרעק נאך טרעקינג 3,4 טעג. דער פראבלעמאטישער טרעק גייט ארויף צו 5500 מעטער אין הייך.

דאָס איז די זאָנע מיט ווייניקער זויערשטאָף אין וועלכער שטערן-קערפּערס האָבן אָנגעהויבן צו פֿאַראײַזן. דעריבער, דאַרפֿן מיר זיך צופּאַסן צום פֿאַרקלענערטן לופֿטדרוק (און דערפֿאַר פֿאַרקלענערטער זויערשטאָף-פֿאַרפֿיגבאַרקייט). מיר בעטן אַז איר זאָלט האָבן אַ גוטן ניוואָ פֿון פֿיטנעס און אויסהאַלטונג. אויב איר פֿילט זיך באַקוועם צו גיין אויף מערערע-טאָגיקע שפּאַצירן אין באַרגיקן טעריין, קענט איר אויך אָנהייבן שווימען, פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, לויפֿן, אָדער נעמען אַ פֿיטנעס קלאַס אין אייער היים לאַנד. טוט עס אַ פּאָר מאָל אַ וואָך. איר זאָלט געפֿינען דעם טרעק אין אייערע מעגלעכקייטן.

איר דאַרפט נישט זיין קיין ערפאַרענער וואַנדערער צו הנאה האָבן פון דעם רייזע. אָבער, איר זאָלט זיך פילן זייער באַקוועם צו גיין אין די בערג. די שאַנסן פון הייך קראַנקייט זענען הויך אויף דעם וואַנדערן. דעריבער, מוזט איר גיין לאַנגזאַם, פאָרן, טרינקען אַ סך וואַסער, און טראָגן גענוג וואַרעמע קליידער.