Senderismo en el Monte Everest: ¿Cuándo ir? ¿Cómo hacerlo? Guía detallada

Senderismo en el Monte Everest Y alcanzar la cima se ha convertido en un sueño para todo aventurero. De hecho, escalar el Everest es exigente y requiere mucho tiempo y dinero.

El monte Everest es la montaña más alta del mundo, conocida como la Sagarmatha en Nepal y Chomolungma en el TíbetTiene una altitud de 8,848.86 m (29,031.7 pies) sobre el nivel del mar. Las autoridades chinas y nepalesas anunciaron recientemente que esta altura se alcanzaría en 2020. Los escaladores se sienten atraídos por alcanzar la cima del Everest. Sin embargo, para lograrlo, se necesitan montañeros con amplia experiencia que los guíen y una gran inversión económica. Los escaladores deben pagar entre 35,000 y más de 100,000 dólares, lo que cubre casi todos los costos de escalar el Monte Everest.

Muchos excursionistas sólo pueden llegar Campamento base del Everest, al que se puede llegar en 11 a 15 días desde Katmandú. Es más económico que escalar el Everest. Sin embargo, el senderismo... El Monte Everest No es tan sencillo como parece, ya que existen riesgos como el mal de altura, el mal tiempo, el viento, las avalanchas y los peligros de los glaciares del Khumbu.

A pesar de todos los riesgos, la gente se siente atraída por la belleza y la tranquilidad de las montañas. Así, tuve la oportunidad de hacer una caminata de 13 días al Monte Everest con algunos amigos. Siendo sincero, esos 13 días fueron los mejores de mi vida y superaron cualquier imaginación.

Senderismo en el Monte Everest Es necesario para cualquiera que se considere aventurero, le guste el senderismo, sea vlogger de viajes o quiera crear una excelente serie de viajes. Te proporcionaré la información más completa sobre la escalada del Monte Everest. Esta publicación te brindará detalles sobre la escalada, incluyendo costos, qué empacar, un itinerario, la época ideal para ir y preguntas frecuentes.

Recuerde que estoy compartiendo toda esta información basada en mis experiencias de senderismo en el Monte Everest y fuentes confiables.

Senderismo en el Monte Everest: económico

Como escalar el Monte Everest es una expedición costosa, conviene prever un presupuesto. Saber qué llevar es crucial para preparar el equipaje adecuadamente para un viaje prolongado.

Esta caminata al Everest tomará de 10 a 15 días debido a su larga duración. Conviene tener suficiente tiempo libre para completarla. Así que puedes seguir mi ruta y te resultará bastante sencillo, tanto si planeas ir solo como en grupo.

El costo de la excursión al Monte Everest será lo primero, ya que llegar a cada campamento base requiere una caminata costosa. Para empezar, daré un cálculo aproximado del costo de este viaje y explicaré cómo podría financiarlo. Es necesario planificar y prepararse para esta expedición con una agencia de viajes de confianza para escalar el Monte Everest. Si se emprende esta caminata en grupo, el costo sin duda será mayor.

Por lo tanto, escalar el Monte Everest cuesta entre USD 1600 a USD 3200, dependiendo del paquete. Esto incluye el Vuelo a LuklaDebes volar de Katmandú a Lukla. Dado que esto prolongaría la duración de tu recorrido, no es posible viajar por carretera ni a pie.

Dado que hay una caminata por el camino, llegar en vehículo toma al menos tres días, ya que el destino final carece de carreteras transitables. Por lo tanto, debes volar de Katmandú a Lukla. Sin embargo, puedes ajustar ligeramente tu presupuesto si decides no viajar con un presupuesto ajustado o con opciones estándar.

Tiempo de caminata

Pero, siendo sincero, dado que se trata de un viaje a gran altitud que dura entre 12 y 15 días, sin duda habrá costos adicionales. Su guía cubrirá sus gastos finales, incluyendo comidas, material de trekking y alojamiento. Tendrá que gastar más en sus gastos.

Sin embargo, si vuelvo o recomiendo a alguien, puedes usar Above The Himalayan Trekking. Preparar el itinerario de senderismo al Everest será muy divertido. En la mayoría de los lugares, los itinerarios son bastante básicos, pero te divertirás mucho organizándolos y presupuestando. Sin embargo, todo tiene un precio.

Esto es cierto independientemente del alojamiento o la comida; el precio es el mismo en todas partes. Y a medida que subes de categoría, todo cuesta más, incluyendo la comida y el alojamiento.

Se le cobrarán tarifas adicionales por cada factor de comodidad, incluso por cargar sus teléfonos y cámaras. Por lo tanto, hay gastos adicionales además del hecho de que los costos de alojamiento siempre están entre USD 8 y 15 por uno normalLos alojamientos de lujo son mucho más caros, independientemente del hotel donde te alojes. Te conviene comer en la posada que visitas; esto aumenta tu presupuesto general.

Se requiere un permiso de Katmandú, además de alojamiento y comida para el viaje. Además de la tarifa de la caminata, deberá pagar una tarifa adicional para ingresar al Parque Nacional de Sagarmatha. Antes de comenzar la caminata, invierta en equipo, ya que necesitará lo esencial, como mochilas y bastones de trekking.

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Senderismo en el Monte Everest: ¿Qué llevar?

¿Qué deberías llevar? Ese es el tema de mi siguiente conversación. Por eso, he creado una lista completa de cosas que debes empacar para asegurarte de tener todo lo necesario. Es una lista corta, pero deberías incluir todo lo que se indica. Además, si deseas traer artículos adicionales, puedes hacerlo.

Mientras viajábamos, el grupo en el que estaba nos indicó que tuviéramos dos bolsas: una de día y otra bolsa de lonaTodo lo que llevábamos durante el día estaba en la mochila. Además, incluían... bolsa de lona con los preparativos para la excursión al Monte Everest.

Asimismo, las bolsas de lona contenían todo lo que no necesitábamos para la caminata, como ropa de abrigo, calcetines y una chaqueta polar. El peso máximo de la bolsa de lona es de 12 kg, dependiendo de la aerolínea y de los porteadores. Por lo tanto, hay que tener cuidado con la carga que se lleva. Sin embargo, creo que 12 kg son suficientes para una bolsa de trekking. Los artículos de mi lista, en orden de prioridad, son:

un saco de dormir Es necesario para escalar el Monte Everest, ya que la manta que te proporcionan en el alojamiento es insuficiente. A medida que asciendes, el frío se intensifica, lo cual es difícil de soportar. Por lo tanto, llevar un saco de dormir es esencial para mantenerte abrigado. Asegúrate de que el saco de dormir que compres tenga certificación para temperaturas de -8 °C. De lo contrario, te congelarás con el frío extremo y no podrás soportarlo. Por lo tanto, debería ser capaz de sobrevivir a -8 °C.

Botas de trekking: Tu experiencia de senderismo será muy desagradable sin botas de trekking. Por lo tanto, asegúrate de llevar botas de montaña resistentes.

Zapatillas de running/calzado deportivo: Además de las zapatillas de trekking, conviene llevar zapatillas de running para las actividades diarias durante la estancia en un albergue entre excursiones. Caminar con zapatillas de senderismo hace que los pies suden y pesen bastante, así que conviene llevar zapatillas de running para que descansen.

Zapatillas: Siempre deberías llevar un par de pantuflas contigo para poder ir al baño o dar un paseo cuando no estés haciendo senderismo.

Chaqueta de plumas: usa un abrigo de plumas para mantenerte abrigado si sientes frío.

Chaqueta de lana: Deberías tener al menos dos pares de chaquetas de polar.

Impermeable: Algunos días de trekking también lloverá. Para estar preparado, lleve al menos un impermeable.

Ropa térmica (2 pares): Lleva ropa térmica si quieres abrigarte. Debería haber suficiente ropa térmica para toda la caminata, tanto arriba como abajo. Por lo tanto, también deberías llevar de tres a cuatro pares de ropa térmica.

Camisetas Dry Fit de manga larga (2-3 pares)Lleva camisetas de manga larga y secado rápido entre tu ropa. Debes usar ropa seca, ya que sudarás mucho. Estas camisetas te serán muy útiles porque se secan rápido. Aunque los primeros días de la caminata serán soleados, es necesario usar camisetas de manga larga para no quemarte con el sol.

Un poncho: Si no quieres invertir en un impermeable, un poncho es una opción más económica. Puedes ponerte un chal sobre la cabeza y envolverte. Incluye capucha. Los ponchos son necesarios para todas las caminatas, no solo para subir al Monte Everest.

Pantalones de trekking (3-4 pares): Los pantalones de trekking son ideales para altitudes elevadas, donde hay mayor riesgo de quemaduras solares. Se recomienda llevar pantalones de trekking largos y cortos. Para caminatas a menor altitud, donde puede hacer calor, se necesitan pantalones cortos y de trekking. Como alternativa, se pueden usar pantalones de trekking que se puedan usar también como pantalones cortos simplemente abriendo las cremalleras a la altura de la rodilla. Viajar con estos pantalones de trekking ligeros es bastante práctico, ya que no pesan y el material es relativamente impermeable.

Gorro de lana

Guantes resistentes al agua (Llevar guantes impermeables es imprescindible y útil).

Guantes acogedores o cálidos (Lleve guantes de lana adicionales para usar debajo de los guantes).

calcetines limpios (4-5 pares): Si su caminata va a durar 11 días, por favor, lleve 11 pares de calcetines. Es recomendable usar calcetines limpios durante toda la caminata.

Calcetines de lana (2-3 pares): Además, lleva de 3 a 5 pares de calcetines de lana para no congelarte.

Ropa interior limpia

Accesorios

Después de esto, llegamos a la categoría crucial de los accesorios.

Faros: Las linternas frontales son un elemento esencial del equipo para el senderismo, aunque poco apreciado. Así que, si es de noche o vas a hacer una excursión nocturna, una linterna frontal que se ajuste a la cabeza te resultará muy útil.

Bastones de trekking: Llevar dos de estos siempre es buena idea. A medida que asciendes, te das cuenta de la necesidad de usar bastones de trekking.

Buff: Actúa como protector bucal. Para que no te moleste demasiado el sol ni el polvo de la caminata.

Sombrero para el sol: También debe usar un sombrero para el sol de ala ancha. Se le protegerá la cara y el cuello del sol.

Botella de 1 L: Normalmente deberías llevar una botella de 1 litro. Sé que aumenta el peso, pero llevar mucha agua será necesario para mantenerte hidratado durante la caminata.

Botellas Camel Back: Se puede beber agua durante la caminata con una botella Camel Back, que se lleva a la espalda. Es una herramienta útil, ya que se deben beber al menos dos litros de agua al día durante esta caminata. Dado que habrá ascensos y descensos, cuanto más, mejor. Las botellas Camel Back se usan generalmente para almacenar agua y mantener el cuerpo hidratado.

Botella con filtro Lifestraw: Si deseas beber agua pura, siempre puedes llevar contigo una botella con filtro Lifestraw.

Uso de cosméticos: Cuidar tu rostro durante la caminata será crucial, así que incluye bálsamo labial, loción corporal, crema hidratante y protector solar. Tu piel se resecará rápidamente debido a la poca humedad y al sol intenso. Tu piel se secará rápidamente, comenzará a agrietarse y causará molestias en los labios. Por lo tanto, usar estos productos puede ser útil.

Bolsa de trekking: Necesitarás una bolsa para llevar todo lo necesario en la caminata al Everest. Puedes elegir entre una más pequeña con buena capacidad o una más grande para el día. Aunque sea un poco difícil, puedes elegir una bolsa que te quede bien y te permita llevar todo contigo durante la caminata.

Snacks ricos en proteínas: Es mejor llevar más snacks ricos en proteínas de los que necesitas en tu mochila u otra bolsa de lona. Empezarás a sentir hambre durante la caminata, lo que te ayudará a reponer fuerzas. Por lo tanto, llevar estas barras de proteínas te mantendrá saciado y te dará ganas de comer mientras caminas. Por lo tanto, siempre lleva de dos a tres snacks o barras de proteínas en tu mochila y guarda el resto en tu bolsa de lona.

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Senderismo en el Monte Everest: Detalles del itinerario

En cuanto al itinerario de la caminata, he enumerado los nombres de cada lugar mencionado y sus alturas. Con el tiempo, comprenderás mejor estos lugares. ¿Qué ocurrirá en cada etapa? ¿Cómo será el entorno? ¿Cómo cambiará la altitud?

No somos senderismo a Kalapathar y el campamento base del Everest. El trámite de inmigración es sencillo, y quienes aún no hayan solicitado su visa en línea pueden obtenerla a su llegada en un quiosco de autoservicio en el aeropuerto. La caminata al campamento base del Everest comienza en el aeropuerto de Katmandú y tiene una duración mínima de 11 a 13 días. Tras pasar por inmigración y recoger su equipaje, puede dirigirse a la zona de transporte terrestre. También hay un servicio de taxis prepagados.

Día 1: Llegada a Katmandú (1400 m)

Llegará a Katmandú el primer día y pasará la noche allí. El segundo día, tomará un vuelo nacional desde el Aeropuerto Internacional Tribhuvan para comenzar su viaje en Katmandú.

Día 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Vuela a Lukla al día siguiente para comenzar tu excursión al Monte Everest. Otra alternativa es tomar un autobús a un pueblo cercano y luego caminar hasta Lukla. Sin embargo, si prefieres viajar por carretera, tardarás tres días en llegar a Lukla. Por lo tanto, es preferible volar dentro del país desde el Aeropuerto Internacional de Tribhuvan.

Los billetes están muy reservados. Por lo tanto, es mejor reservarlos con antelación. Hay temporadas en las que no hay vuelos disponibles. Así que, si está pensando en hacer este viaje, reserve sus billetes con antelación.

La mayoría de los vuelos a Lukla Saldrá temprano por la mañana, ya que suele haber fuertes vientos por la tarde. Una vez completados los procedimientos de seguridad, abordará el avión con destino a Lukla. Tardará aproximadamente 45 minutos en llegar a Lukla. Desde arriba, disfrutará de impresionantes vistas que gradualmente van pasando de zonas urbanas a rurales. Se pueden ver numerosas montañas, valles, ríos y otros paisajes naturales. A medida que nos acercamos a la región de Khumbu, las colinas se van acercando.

La pista del aeropuerto de Lukla es corta y tiene una pendiente ascendente que permite que los aviones que aterrizan reduzcan la velocidad rápidamente. Debido a su altura y su ancho, Lukla es uno de los aeropuertos más arriesgados y peligrosos para aterrizar. Por lo tanto, viajará a Phakding al llegar a Lukla.

La primera noche se completa con una subida de tres horas a Phakding. El sitio cuenta con numerosos monumentos, ruedas de oración y oraciones budistas talladas en la roca. Los híbridos de yak y caballo son esenciales para el transporte de artículos de primera necesidad en esta región.

A lo largo del sendero se pueden observar hoteles, restaurantes, farmacias y otras tiendas que ofrecen artículos de primera necesidad. Hay algunos hospitales; cuando es necesario, los helicópteros de evacuación médica suelen llegar en 10-15 minutos. Los senderos están bien mantenidos y las escaleras se construyeron recientemente debido a los deslizamientos de tierra. Mientras viajamos entre Benkar y Manjo, cruzando Dudhkoshi, seguimos los senderos hacia nuestros alojamientos en Phakding.

Los excursionistas pueden entrar oficialmente al Parque Nacional de Sagarmatha después de Manjo. Nos dieron permiso para subir al campamento base del Everest tras pagar los gastos y registrar el número de teléfono.

Los excursionistas llevan dos días en Phakding. Tras un viaje a pie de unas tres horas desde Lukla, suelen pasar allí la primera noche de su viaje.

Día 3: Phakding a Namche Bazar (3340 m)

Al día siguiente, después de Phakding, se visita Namche Bazaar, uno de mis lugares favoritos sin duda. Los excursionistas pasan la segunda y la tercera noche del viaje en Namche Bazaar después de Phakding. Debido al considerable desnivel, se recomienda pasar dos noches en Namche para aclimatarse. El terreno es relativamente empinado hasta llegar al mercado de Namche, tras cruzar el puente Hillary.

El tercer día del viaje se realiza una estancia en Namche Bazaar. Es una pequeña ciudad con prácticamente todos los servicios a su disposición. El pueblo de Namche suele estar bastante concurrido por turistas. En esta zona, los alojamientos ofrecen zonas comunes con calefacción y duchas con agua caliente.

Día 4: Día de descanso en Namche Bazaar o caminata de aclimatación a Hotel Everest View y Khumjung

At Namche BazaarEl cuarto día se designó como día de aclimatación, ya que es necesario tomarse un día libre después de alcanzar cierta altitud para adaptarse. Esto es crucial a mayor altitud, ya que descuidar la relajación o la aclimatación puede provocar enfermedades. Es inútil disfrutar tanto de una caminata que acabes enfermo y no puedas completarla. Sin duda, quieres disfrutar mientras caminas. Por lo tanto, la aclimatación es esencial.

Por otro lado, los excursionistas suelen realizar un viaje de aclimatación a la Hotel Everest O a Kumjung a la mañana siguiente. Alrededor de Syanboche, se pueden ver yaks e híbridos de yak pastando. A medida que aumenta la altitud, la caminata se vuelve más desafiante debido a la menor disponibilidad de oxígeno. Nos dirigimos a la terraza con vista panorámica para excursionistas del Everest View Hotel.

Las vistas son impresionantes. Kumjung se encuentra a mayor altitud que Namche, pero un poco más abajo que el Everest View Hotel. Syangboche cuenta con una granja de yaks propiedad del gobierno y un aeropuerto que no está operativo.

Se esperan varios centímetros de nieve en marzo en altitudes superiores a Namche. Sin embargo, solo nevó un poco cuando estuvimos allí.

Día 5: De Namche a Debuche

El quinto día, tras pasar el cuarto día aclimatándose, viajará a Debuche. Podrá descubrir el antiguo monasterio de Tangboche, que data de 5 y fue construido a una altitud de 1916 metros.

Día 6: Debuche a Dingboche (4410 m)

Debuche es una excursión de una noche. Se pasa la noche allí y se parte hacia Dinboche a la mañana siguiente. A medida que avanzamos, la montaña se acerca cada vez más.

Día 7: Día de descanso en Dingboche y caminata al pico Nagarsang

Debido a un importante aumento de altitud tras dos días de trekking, un día en Dinboche será de descanso. Al llegar a Dinboche, comprenderá la importancia del descanso. Era necesario, ya que caminar a mayor altitud es bastante agotador.

El día de descanso, se recomienda una caminata de aclimatación al monte Nagarsang. El trayecto de ida y vuelta dura aproximadamente de dos a tres horas.

Día 8: Dingboche a Lobuche (6119 m)

Nuestra ruta de senderismo al Monte Everest se vuelve cada vez más fría a medida que subimos de altura. El río tiene algo de hielo y está parcialmente congelado. A nuestro alrededor se ven montañas cubiertas de nieve. Se han erigido monumentos conmemorativos en honor a los escaladores del Everest que murieron en el lugar conocido como Dukla. Lobuche es el siguiente destino para pasar la noche después de Dingboche.

Haga una breve excursión fuera del sendero para visitar el Laboratorio/Observación Internacional de la Pirámide, un centro de investigación a gran altitud. El techo del laboratorio está hecho de paneles solares, de ahí su nombre común.

Día 9: De Lobuche a Gorakshep (5164 m) al campamento base del Everest (5364 m) y noche en Gorakshep

El último asentamiento con alojamiento y comida se llama Gorekshep, situado al pie del Kalapathar. Ese mismo día, ascenderás al campamento base del Everest (5364 m) tras almorzar en Gorakshep. Llegar a Gorakshep y al campamento base del Everest requiere un largo día de trekking. Al llegar al campamento base del Everest, te sentirás encantado de haber llegado a tu destino.

El hecho de que te des cuenta de que has alcanzado la altitud máxima al llegar al campamento base del Everest convierte esta parte del viaje en un desafío. Tras el campamento base y el izamiento de la bandera, este es probablemente uno de los días más agotadores y largos. Tras tomar fotos y disfrutar del paisaje, regresarás y pasarás la noche en Gorak Shep.

Día 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Después de dejar el Campamento base del EverestPuedes ir a Kala Pathar. El Kala Pathar se encuentra 19000 metros más alto que el Campo Base del Everest. El Kala Pathar es opcional, así que debes madrugar para esta caminata. Debes levantarte a las 3:5 a. m. y comenzar la caminata para alcanzar la cima del Kala Pathar a las XNUMX:XNUMX a. m. Podrás contemplar toda la región del Khumbu y la cima del Everest con el sol saliendo a sus espaldas.

Aunque es opcional y depende completamente de tu resistencia, es el lugar más visitado una vez que lo alcanzas. A medida que aumenta la altitud, la vista del pico del Everest se hace más visible y el paisaje es realmente impresionante.

Lo hice y fue la experiencia más feliz de mi vida. Vale la pena, pero la caminata a Kalapathar es corta, ya que hay que regresar a Gorak Shep después de la caminata y presenciar el amanecer antes de continuar hacia el siguiente destino.

Pero algunos excursionistas optan por contemplar el atardecer en Kalapathar. Ese mismo día, escalaron el campamento base del Everest, regresaron a Gorakshep y caminaron hacia Kalapathar.

Según nuestro plan, Pheriche era la siguiente parada. Llegamos a Pheriche, donde disfrutamos de un delicioso almuerzo y pasamos el resto del día allí.

Día 11: De Pheriche a Debuche

Debido a la necesidad de descender gradualmente durante la caminata, Debuche fue la siguiente parada después de Pheriche.

Día 12: Debuche a Namche Bazaar

Nos dirigimos a Debuche para un breve desayuno antes de regresar a Namche. El descenso se puede hacer lo más rápido posible después. El mes de mayor afluencia de expediciones es marzo. Muchos porteadores transportan provisiones al campamento base para los escaladores que planean alcanzar esta cima. Dado que la caminata es principalmente cuesta abajo y el nivel de oxígeno en el aire aumenta con la altitud, resulta más llevadero.

Una vez que llegues a Namche Bazaar después de Debuche, casi puedes considerar que la caminata ha terminado porque se vuelve más fácil a medida que continúas hacia Lukla desde Namche Bazaar.

Día 13: De Namche a Lukla.

Realizamos todo el recorrido de regreso al Monte Everest. LuklaAunque fue un largo día de descenso, lo logramos. Claro que todos se sentirán agotados después de un viaje tan largo. Por lo tanto, estarán deseando volver a la normalidad y a su estilo de vida habitual. Sería útil que estuvieran allí antes de tomar el vuelo de regreso a Katmandú desde Lukla.

Pero seré sincero: a veces no hay vuelos desde Lukla debido al clima impredecible. A veces, los vuelos se cancelan. Hay periodos en los que no hay vuelos disponibles. Como el clima era tan severo que no pude tomar un vuelo de regreso, tuve que pasar una noche más en Lukla.

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Último día: vuelo a Katmandú

Los vuelos salen temprano por la mañana hacia Katmandú después de nuestra caminata al Everest. Pero cuando regresas a Katmandú en avión, es como una bocanada de aire fresco.

Tras regresar a Katmandú, tienes dos opciones: tomar un vuelo de regreso a tu país o pasar una noche más allí y disfrutar del ambiente. Por lo tanto, puedes planificar tu alojamiento según tus preferencias, ya sea que prefieras quedarte en Katmandú o regresar el mismo día. Este fue el itinerario completo, o al menos lo que yo hice y seguí.

Aunque hay muchos itinerarios diferentes disponibles en línea, si organizas tu caminata por tu cuenta, este puede ser un excelente punto de partida. En esta publicación, he cubierto todo lo que necesitas saber sobre la escalada al Monte Everest, incluyendo dónde alojarse, cómo reservar alojamiento, qué comer y otros detalles.

Aviso legal: Tuve que seguir su itinerario de senderismo debido a la compañía con la que viajaba. Sin embargo, es aceptable seguir un itinerario diferente debido a otras recomendaciones de itinerarios en línea o porque viajas con otra compañía.

Senderismo en el Monte Everest: Consejos y técnicas

A continuación, analizaré varias consideraciones que debes tener en cuenta al planificar este viaje. Estos consejos y métodos cruciales pueden ayudarte a ahorrar tiempo, dinero y esfuerzo. Por ello, he recopilado toda la información relevante que pude encontrar aquí o que pude recordar de memoria.

Obtenga un seguro de viaje

Por lo tanto, lo primero que debe hacer antes de emprender su viaje de senderismo al Monte Everest es contratar un seguro de viaje, especialmente con una buena compañía de seguros. Estas compañías ofrecen seguros de viaje. Su seguro cubrirá la evacuación, incluso en helicóptero, si es necesario debido a su viaje a gran altitud. Por lo tanto, siempre debe tener un seguro de viaje si se enferma. Los gastos de cualquier lesión incidental que sufra estarán cubiertos. Por lo tanto, un seguro de viaje es crucial.

Obtenga tarjetas SIM de Nation.

El siguiente paso es comprar una tarjeta SIM de aeropuerto. Está disponible en el aeropuerto y en cualquier lugar de Nepal donde te sugiero alojarte. Mientras haya señal, una SIM de Ncell te permitirá hacer llamadas y acceder a internet. Sin embargo, no tendrás señal durante toda la caminata. Encontrar cobertura telefónica se vuelve más difícil a medida que asciendes y alcanzas mayor altitud.

Hay instalaciones de Internet disponibles

Hay acceso a internet, pero se cobrará si lo usa. Es necesario comprar internet entre excursiones, ya que puede ser crucial para algunas personas.

No escalar más de 400 – 500 m en un día.

Por lo tanto, algo que debes recordar antes de comenzar la caminata es no superar los 400-500 metros en un solo día. Como resultado, podrías ser susceptible al mal agudo de montaña (MAM). Por lo tanto, si vas sin guía, asegúrate de no superar esta distancia para evitar enfermarte. Sin embargo, recomiendo contratar un guía y un porteador para una caminata más sencilla. Aunque puede aumentar el costo del viaje, creo que ir con guía sigue siendo preferible.

Día de aclimatación después de 600 – 900 m

Como especifiqué en el itinerario, se debe tomar un día de descanso cada 600 a 900 metros. El resto de los días son unos días intermedios. Descanse esos días para aclimatarse de nuevo y evitar la susceptibilidad al mal de montaña.

Hay alojamientos disponibles en todos los lugares

Hay alojamiento adecuado en albergues en cualquier lugar que visite. Es preferible alojarse en uno de los albergues disponibles que acampar, ya que el clima es muy frío y riguroso. Sin embargo, acampar en tienda de campaña no es muy común en esta ruta.

Incluso puedes bañarte

Estos resorts ofrecen excelentes servicios, como agua caliente y acceso a internet. En algunos de ellos, prácticamente se puede bañar, aunque hay que pagar para usar el baño a partir de cierta altura. Será difícil quitarse la ropa de abrigo y bañarse, pero podrá hacerlo durante los primeros cinco o seis días de caminata.

Los alojamientos se pueden reservar en el lugar

Las reservas se pueden realizar de inmediato. Si aún no lo ha hecho por internet, puede pedirle al propietario de un alojamiento específico a cierta altura que le reserve una plaza en el siguiente destino, ya que están coordinadas entre sí.

Así que, si tu itinerario es muy flexible y no has hecho muchos planes con antelación, también puedes organizar un viaje avisando al propietario del siguiente albergue de tu llegada; así, tu alojamiento estará reservado con antelación. Puedes usar estas tácticas si vas de excursión solo, sin guía ni compañía.

Dal Bhat es la mejor opción gastronómica

La mejor opción es una comida con arroz y lentejas. (Dal Bhat), que aporta carbohidratos totales. En esta ruta de senderismo al Monte Everest, se requiere un día completo de caminata. Para mantener el estómago lleno y evitar enfermedades, es fundamental consumir alimentos ricos en carbohidratos. Por lo tanto, además del desayuno, es fundamental llevar un almuerzo y una cena. Claro que esto aumentará el costo de la caminata, pero no escatimes en comida, ya que necesitarás consumir alimentos saludables. Por lo tanto, la mejor opción es el arroz y las lentejas.

También tendrás diferentes opciones de comida, como pizza y pasta, lo cual es increíble que estas cosas estén disponibles incluso a tanta altitud. Este tipo de opciones de comida también son más caras. Increíblemente, están a tanta altitud porque los dueños de los albergues solo pueden permitírselo con la ayuda de porteadores o helicópteros caros.

Compran todos estos artículos y los preparan con antelación para que puedas comerlos. Por lo tanto, tendrán una amplia selección gastronómica disponible. Sin embargo, siendo sincero, la mejor calidad de comida solo se encuentra hasta Namche Bazaar; más allá, incluso si tu almuerzo es bastante sustancioso, tendrás muchas otras opciones disponibles.

Después de Namche Bazaar, la comida puede no ser de la mejor calidad ni del mejor sabor. Aunque se trata de una caminata a gran altitud, por favor, haz los ajustes necesarios. Como mínimo, no esperes demasiado del sabor y la variedad de la comida a mayor altitud.

Bebe al menos 3 litros de agua diariamente para escalar el monte Everest.

Bebe al menos 2 litros de agua al día para prevenir enfermedades. Mantenerse hidratado durante toda la caminata es crucial.

Tome Diamox para prevenir el AMS.

Tomar Diamox con agua ayuda a prevenir el mal de altura. Tomaba media tableta por la mañana y media por la tarde, administradas por el coordinador que nos acompañaba, ya que había completado un curso de medicina deportiva y senderismo en general. Diamox se vende sin receta y en casi todas las farmacias, pero la dosis que se debe tomar es algo que debe consultarse con un médico. Nuestro guía nos dio Diamox después de Namche Bazaar, asegurándose de que tomáramos esa cantidad.

Infórmese sobre AMS

Antes de escalar el Monte Everest, infórmese sobre el mal de altura (MAM) y otras formas de mal de altura. No ignore ningún síntoma; si se siente enfermo, consulte con un especialista o con el guía de la caminata. Los coordinadores de la caminata están bien informados y listos para ayudarle. Por lo tanto, no subestime ningún síntoma.

Sin embargo, es normal sentir falta de aire ocasionalmente. A mayor altura, te sentirás sin aliento. Incluso me quedé sin aliento al ascender repetidamente. Por lo tanto, es normal sentirse sin aliento, especialmente al subir escaleras después de un día de senderismo. En cuanto alcances los 10,000 metros o más, te sentirás un poco sin aliento al caminar alrededor de tu albergue después de una caminata, así que no ignores ningún síntoma del mal de montaña.

Los sacos de dormir son imprescindibles.

Aunque te alojes en alojamientos con camas y sábanas, es recomendable llevar un saco de dormir. Esto se debe a que cuatro paredes te encierran en una habitación y el frío aumenta a medida que baja la temperatura. Llegado a cierto punto, sin duda necesitarás un saco de dormir para protegerte de esas temperaturas gélidas, por lo que llevarlo es esencial.

Evite beber alcohol y fumar.

Mientras que usted está excursionismoEvite beber y fumar a toda costa. Al escalar en un lugar con mucha agua, necesita retener líquidos en su cuerpo tanto como sea posible, así que absténgase de excederse. Presenciará muchos chasquidos y fiebres. El alcohol suele causar deshidratación. Por lo tanto, si puede, evite beber alcohol a cualquier hora del día o de la noche y tampoco fume. No coma nada que no sea vegetariano.

También puedes optar por comer alimentos no vegetarianos durante la caminata. Ten en cuenta que al menos todos los propietarios de albergues ofrecen estos productos en el menú. Sin embargo, te desaconsejo comer alimentos no vegetarianos, ya que no puedes estar seguro de su calidad.

Entrenamiento para escalar el Monte Everest

Una de las preguntas más frecuentes es: "¿Qué tan en forma necesito para escalar el Monte Everest?". Una rutina de ejercicios combina el entrenamiento de todos los grupos musculares principales, especialmente la espalda, los muslos y las pantorrillas, con entrenamiento de resistencia cardiovascular. El mejor ejercicio es caminar cuesta arriba de forma constante con carga, acumulando kilómetros con el tiempo. Tener madurez, paciencia y pasión por la montaña es crucial.

Sin embargo, en esta publicación, detallaré los requisitos físicos del viaje, así como los aspectos más cruciales de la preparación para asegurar que puedas completarlo en su totalidad. En este artículo, comparto mis opiniones sobre recomendaciones de viaje y consejos de acondicionamiento físico, todos extraídos de las preguntas frecuentes sobre trekking, cuyo objetivo es mantenerte informado y en forma para la montaña. En esta publicación, revisaré las cuatro cosas que puedes hacer para prepararte para la caminata al Campo Base del Everest.

Aumenta tu inmunidad

El primero es reforzar el sistema inmunitario. Vivir en la montaña, especialmente a gran altitud, es bastante agotador. El cuerpo se debilita, lo que aumenta la susceptibilidad a las enfermedades. Esto es especialmente cierto en el valle de Khumbu, donde se encuentra el campamento base del Everest, ya que muchos visitantes traen infecciones bacterianas. Además, los estándares de preparación de alimentos, calidad del agua e higiene suelen ser mucho más bajos que en el mundo occidental.

¿Qué puedes hacer exactamente para fortalecer tu sistema inmunitario? La solución más sencilla es hacer ejercicio regularmente antes de escalar el Everest. Naturalmente, adaptar tu dieta y comer sano durante al menos seis semanas antes del viaje te ayudará a fortalecer tu sistema inmunitario. Además, hay alimentos que se ha demostrado que aumentan el sistema inmunitario.

Practicar senderismo

El senderismo es la segunda opción. Si entrenas bien para escalar el Monte Everest, practicarás mucho senderismo. Esto es crucial para ganar experiencia y aumentar la fuerza muscular, así evitarás dolores musculares diarios durante el viaje. Los senderistas experimentados aprovechan al máximo su cuerpo y equipo en la montaña. Reaccionan con mayor rapidez que las personas comunes. Mantienen el equilibrio y, al moverse sobre superficies resbaladizas como rocas de alce, hielo y nieve, como ocurrirá, estos artículos ayudan a prevenir caídas y accidentes.

El mayor problema es que, con suerte, la mayoría de la gente solo puede hacer senderismo una o dos veces por semana. Si ese es tu único entrenamiento, te encontrarás esforzándote, jadeando y jadeando mientras subes la montaña. Seamos sinceros: hacer senderismo a nivel del mar no requiere mucho esfuerzo cardiovascular.

Por lo tanto, debemos tomar otra medida. Sin embargo, la mayoría de los senderistas afirmaron que llegar al Campo Base del Everest no fue el día más complejo ni desafiante. Al día siguiente, ascendieron a Kala Pathar tras escalar el Campo Base del Everest.

Quizás el mirador más impresionante de la caminata sea Kala Patthar. Con 5545 metros, es más alto que el Campo Base del Everest. Así que tenlo en cuenta. No querrás esforzarte demasiado el día que subas al Monte... Campamento base del everest sólo para estar demasiado exhausto para salir de la cama y emprender la excursión opcional, que generalmente se considera lo más destacado del viaje.

Temprano por la mañana es cuando el Kala Patthar asciende constantemente. Idealmente, llegarías a la cima del Kala Patthar antes del amanecer, pero en realidad, tendrías que subir en la oscuridad total y con un frío gélido y una linterna frontal. Solo implica dar cinco o diez pasos seguidos, jadeando y jadeando como nunca en tu vida.

Entrenamiento cardiovascular

Si quieres completar el Kala Patthar sin agotarte, debes prepararte adecuadamente con ejercicios cardiovasculares. Como ya se mencionó, el ejercicio cardiovascular te beneficiará y fortalecerá tu sistema inmunitario. También mejorará la salud de tu corazón, lo cual es crucial.

A 5000 metros sobre el nivel del mar, solo hay aproximadamente un tercio del oxígeno disponible, por lo que el corazón debe esforzarse mucho más para bombear esa escasa cantidad de oxígeno a los órganos que más lo necesitan en todo el cuerpo. Incluso caminar se vuelve bastante complicado, pero para quienes se esfuerzan, puede ser una experiencia divertida.

Haz entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento de fuerza es la cuarta cosa que puedes hacer para mejorarla. El entrenamiento de fuerza es probablemente el componente menos valorado y del que menos se habla en la preparación para el senderismo, y el descenso es donde brilla. ¿Alguna vez has escalado una montaña y has gastado prácticamente toda tu energía en la bajada, de modo que al llegar a la base apenas sientes las piernas? El entrenamiento de fuerza previo es la mejor técnica para preparar el sistema muscular, especialmente en la zona lumbar y el torso de las piernas.

Al hacer entrenamiento de fuerza antes de tu caminata, puedes reducir el riesgo de desarrollar agujetas de aparición tardía tras los días de duro ascenso y descenso de montañas y garantizar que seguirás sintiéndote bien al bajar. Ejercicios como sentadillas, zancadas, peso muerto, subidas y bajadas de escalones, puentes de glúteos y elevaciones de pared forman parte de mi programa de campamento base del Everest y marcan la diferencia. Tanto si estás en forma, como si estás empezando, quieres entrenar en equipo o prefieres algo sencillo, el entrenamiento se adapta perfectamente a todo el mundo.

Puedes empezar a prepararte para tu viaje de senderismo al Monte Everest haciendo ejercicio en casa. Esto te ayudará a llegar al Campo Base del Everest y regresar con hermosos recuerdos. Por lo tanto, se requiere un poco de entrenamiento físico y preparación mental para asegurarte de estar en buena forma si quieres que esta caminata sea más que dolorosa y si quieres beneficiarte de esta experiencia.

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Preguntas Frecuentes

¿Es difícil escalar el monte Everest?

Como no necesitas ser atleta, maratonista ni tener una condición física excepcional para realizar esta caminata, diría que no es muy difícil. Sin embargo, deberías poder correr al menos 5 kilómetros antes de intentarlo, y deberías realizar algunos ejercicios sencillos de piernas, ya que tus glúteos y tendones estarán sobrecargados al caminar continuamente durante el recorrido.

¿Es caro escalar el monte Everest?

Siendo sincero, sí, es caro. Además, son gastos incrementales que quizás desconozcas, como las propinas. Además, todas las condiciones de facturación, como pagar la tarifa total para cargar tus dispositivos electrónicos, la comida y el alojamiento, y las descargas, se encarecerán a medida que avance el viaje. Como no hay costos fijos y no hay cajeros automáticos por todas partes, siempre debes llevar efectivo. Por lo tanto, te conviene tener mucho efectivo (al menos 30,000 NPR) al retirar dinero en Katmandú.

Siendo sincero, deberías llevar al menos esa cantidad de efectivo y pagar siempre en efectivo. No puedes sacar dinero durante la caminata; debes llevar esa cantidad, y la expedición es cara. Incluso después de pasar tanto tiempo en la caminata, me sentí extraño. Después de pagar los vuelos y otros gastos, descubrí que la expedición era más cara de lo que había calculado. Sea cual sea tu cálculo, la caminata te costará dinero, así que prepárate.

¿Cómo hacer una reserva para una caminata al monte Everest?

Cuando viajas con una compañía, todo está organizado. Sin embargo, si deseas reservar con antelación, puedes hablar con guías o porteadores para aprovechar al máximo los preparativos en Katmandú. Una vez que comiences el viaje, te encontrarás con desafíos específicos.

En la mayoría de los casos, puede reservar alojamientos de varios niveles en Katmandú, independientemente de su equipo, guías, porteadores o cualquier otro requisito. Sin embargo, si tiene algún problema, puede contactar con la recepción o con los propietarios del alojamiento para que le asesoren sobre cómo gestionar su paquete de alojamiento en los siguientes lugares, y en la mayoría de los casos, encontrará una solución.

¿Qué comer durante el trekking?

Como ya he comentado, tendrás muchas opciones para comer. Cultivamos verduras frescas y las servimos a los comensales a los pocos minutos de ser cosechadas. Las comidas tradicionales nepalesas suelen servirse para el almuerzo, ya que contienen más nutrientes y carbohidratos que la cena, lo que te mantiene saciado durante más tiempo. Además, los restaurantes sirven cocina occidental y asiática.

Debes llevar una barra de proteína para consumirla durante la caminata. Puedes parar en varios establecimientos que sirven almuerzo y cena, y puedes parar cuando tengas hambre, pero debes cenar en el alojamiento. Ese es el único requisito.

También se puede almorzar en cualquier punto de la ruta, y el albergue sirve desayuno. Las comidas se ofrecen en porciones abundantes y son muy variadas. Aunque no hay problema con la gastronomía, recomiendo evitar la comida no vegetariana y el alcohol durante la caminata.

¿Puede una persona promedio escalar el monte Everest?

Debe ser un reto escalar el Monte Everest y llegar a su campamento base. El trekking de pueblo en pueblo requiere una distancia diaria promedio de ocho a nueve kilómetros, aunque existen diferencias considerables con respecto a otras rutas de senderismo. El viaje hasta el campamento base del Monte Everest durará de 10 a 13 días, lo que requiere más tiempo. Todos los senderos son bastante amplios. El ascenso al valle es bastante cómodo en la excursión al Everest. Debe seguir a su guía, moverse despacio y cuidar su hidratación.

No hay límite de edad superior, ya que niños de tan sólo diez años han hecho senderismo hasta Campamento base del EverestDepende en gran medida de si quieren o no. Cuando son tan pequeños, deben observar algunas imágenes y entusiasmarse por el viaje. También necesitan inspiración para hacerlo solos.

También se ha observado la caminata al campamento base del Everest, que va de pueblo en pueblo de forma muy relajada y cómoda, así como el número de personas mayores de 65 años. Además, habrás planeado y programado varios días para hacer doble jornada y alojarte dos noches en el mismo albergue.

Para aclimatarse, pase dos noches en la misma casa de té al llegar a Namche Bazaar el segundo día de su viaje, que se encuentra a una altitud de 11500 metros. Por lo general, después del desayuno, los grupos se preocupan constantemente por la nutrición y la hidratación para asegurar que todos estén bien alimentados.

Se cree que al alcanzar la altitud de Phorche, de aproximadamente 16000 XNUMX pies, es necesario permanecer dos días más para evitar dolores de cabeza y otros problemas. Otro período crucial para que el cuerpo se adapte es la noche. El día siguiente es más bien un día libre para los excursionistas.

Luego, los excursionistas van de Lobuche a Gorakshep, entran al campamento base y regresan desde allí. Si tiene preguntas sobre la ascensión al Monte Everest, su agente de viajes y su guía pueden brindarle información detallada. Cualquier persona puede escalar el Monte Everest con la información y la dirección correctas.

Palabras finales

Escalar el Everest es muy diferente a escalar cualquier otra montaña. Para disfrutarlo, hay que ser resiliente, estar muy concentrado y tener seguridad en uno mismo. Disfruto del senderismo por diversión. Viajar con un guía sherpa personal fue muy divertido, y nos inspiró de maravilla. Caminó junto a nosotros durante todo el recorrido.

Disfrutamos escalando el Monte Everest parando con frecuencia para descansar, tomar fotos, comer algo y admirar el paisaje. Nuestro guía sherpa nos dejó ir primero el 60% del tiempo, lo cual fue genial porque disfruto liderando cuando subo al Monte Everest.

Escalar el Monte Everest requiere mucha resistencia y planificación, organizada por la compañía con la que viajamos. Durante la aventura, las duchas y los baños eran excelentes, las habitaciones en el albergue eran cómodas y la comida deliciosa.

Teníamos algunas inquietudes, ya que todo estaba bien organizado y satisfizo nuestras necesidades. Tuvimos un ascenso fantástico y todo un éxito.

Los guías de senderismo fueron muy útiles y expertos, y estuvieron ahí cuando más los necesitábamos. El itinerario básico incluía los detalles esenciales, lo que facilitó la preparación para la caminata. Lo más importante es que el líder comunicó los hechos con eficacia, manteniendo un alto nivel de profesionalismo, respeto y claridad. Jugó un papel fundamental en el éxito de nuestro ascenso. El Monte Everest.

Aunque no es un autocine, puedes disfrutar de tus bebidas favoritas, excelente comida elaborada con verduras locales o cualquier otro refrigerio o bebida que se te ocurra durante el camino. Algunos resorts fantásticos cuentan con senderos bien mantenidos, vallas de seguridad y señalización perfecta para una fácil navegación.

Lo sentí como un logro personal que llevaba tiempo considerando. Estoy encantado con el resultado. Sentí una gran seguridad y alegría al ver las montañas que me rodeaban. Estar en la cima del Kalapatthar me llenó de felicidad, emoción y alivio.

Los tramos de nieve y hielo del sendero, con escalones empinados y tramos de roca hasta el pueblo, fueron las únicas dificultades que encontré al escalar el Monte Everest. En aquel entonces, uno podría no tener confianza en su capacidad para ascender montañas, incluso sobre roca y hielo. El principal obstáculo es escalar en entornos con poco oxígeno, donde incluso las tareas más sencillas con una mochila ligera resultan agotadoras física y mentalmente. Sin embargo, tuvimos la suerte de completar la caminata sin enfermedades ni lesiones graves.

En general, debo decir que escalar el Monte Everest es emocionante, desafiante, emocionante y divertido. Espero que compartir mis experiencias les brinde información sobre cómo escalar el Monte Everest. Recomiendo a todos que lo visiten al menos una vez en la vida.