Coiseachd Beinn Everest – Cuin a thèid thu, Ciamar a nì thu e? Stiùireadh mionaideach

Coiseachd Beinn Everest agus tha ruighinn a’ mhullaich air a bhith na rud air liosta nan rudan a bu chòir a bhith aig gach neach-iomairt. Gu dearbh, tha sreap Beinn Everest dùbhlanach agus feumaidh e tòrr ùine is airgid.

’S e Beinn Everest a’ bheinn as àirde san t-saoghal, ris an canar Sagarmatha ann an Nepal agus Chomolungma ann an TibetTha àirde de 8,848.86 m (29,031.7 tr) os cionn ìre na mara aige. Chaidh ainmeachadh o chionn ghoirid gum bi an àirde seo ann an 2020 leis na h-ùghdarrasan Sìonach agus Neapàlach. Tha sreapadairean air an tàladh gu bhith a’ ruighinn mullach Everest. Ach, gus sin a dhèanamh, tha feum air sreapadairean beinne eòlach airson stiùireadh agus tòrr airgid. Feumaidh sreapadairean eadar $35,000 agus barrachd air $100,000 a phàigheadh, a’ còmhdach cha mhòr a h-uile cosgais a tha an lùib sreap Beinn Everest.

Chan urrainn dha mòran de luchd-coiseachd ach ruighinn Campa-stèidh Everest, a dh’ fhaodadh a bhith air a ruighinn ann an 11 gu 15 latha bho Kathmandu. Tha e nas saoire na bhith a’ sreap Beinn Everest. Ach, tha coiseachd Beinn Everest Chan eil e cho sìmplidh 's a tha e coltach oir tha cunnartan ann, leithid tinneas àirde, droch shìde, gaoth, maoim-sneachda, agus cunnartan bho eigh-shruthan Khumbu.

A dh’aindeoin nan cunnartan uile, bidh daoine air an tàladh gu bòidhchead agus sìth nam beann. Mar sin, fhuair mi cothrom a dhol air cuairt-choiseachd 13-latha gu Beinn Everest le cuid de mo charaidean. Ma tha mi onarach, b’ e na 13 latha seo an fheadhainn as fheàrr de mo bheatha agus nas fhaide na rud sam bith a b’ urrainn dhomh a shamhlachadh.

Coiseachd Beinn Everest riatanach dha neach sam bith a tha den bheachd gu bheil iad dàna, dèidheil air siubhal, a tha na bhlogair siubhail, no a tha airson sreath turas sàr-mhath a chruthachadh. Bheir mi dhut am fiosrachadh as coileanta mu bhith a’ coiseachd Beinn Everest. Bheir am post seo dhut mion-fhiosrachadh mu bhith a’ coiseachd Beinn Everest, a’ gabhail a-steach cosgaisean, dè a phacaigeadh, clàr-siubhail, an t-àm as fheàrr airson a dhol, agus ceistean cumanta.

Cuimhnichibh gu bheil mi a’ roinn an fhiosrachaidh seo uile stèidhichte air na dh’fhiosraich mi air Beinn Everest agus stòran earbsach.

Coiseachd Beinn Everest: Buidseat

Leis gur e turas cosgail a th’ ann a bhith a’ coiseachd Beinn Everest, bu chòir dhut buidseat a dhèanamh air a shon. Tha e deatamach fios a bhith agad dè a bheir thu leat airson pacadh iomchaidh airson turas fada.

Bheir an turas coiseachd seo gu Beinn Everest 10 gu 15 latha leis gu bheil e cho fada. Bhiodh e na chuideachadh ùine shaor gu leòr a bhith agad airson an turas a chrìochnachadh. Mar sin, faodaidh tu mo shlighe a leantainn, agus bidh e gu math sìmplidh dhut ge bith a bheil thu an dùil a dhol leat fhèin no le buidheann.

Bidh cosgais an turais gu Beinn Everest an toiseach oir tha feum air cuairt daor gus ruighinn air gach campa-bonn. Mar sin, airson tòiseachadh, bheir mi tuairmse garbh air cosgais an turais seo agus mìnichidh mi mar a dh’ fhaodainn pàigheadh ​​air a shon. Feumaidh neach planadh agus ullachadh airson an turais seo le buidheann siubhail cliùiteach gus Beinn Everest a choiseachd. Ma thèid thu air an turas seo le buidheann, bidh a’ chosgais gun teagamh nas àirde.

Mar sin, cosgaidh coiseachd Beinn Everest bho USD 1600 gu USD 3200, a rèir a’ phacaid. Tha seo a’ toirt a-steach an Itealan LuklaFeumaidh tu itealaich bho Kathmandu gu Lukla. Leis gum biodh sin a’ leudachadh fad do thurais, chan eil roghainn ann siubhal air an rathad no air chois.

Leis gu bheil cuairt-choiseachd air an t-slighe, bheir e co-dhiù trì latha faighinn ann le càr leis nach eil rathad aig a’ cheann-uidhe mu dheireadh. Mar sin feumaidh tu itealaich bho Kathmandu gu Lukla. Ach, faodaidh tu do bhuidseit atharrachadh beagan mura co-dhùnas tu siubhal air buidseat no roghainnean àbhaisteach.

Ùine trekking

Ach, ma tha mi onarach, leis gur e turas àrd-àirde a tha seo a bheir 12 gu 15 latha airson a chrìochnachadh, bidh cosgaisean a bharrachd ann gun teagamh. Pàighidh an stiùiriche agad airson na cosgaisean mu dheireadh agad, a’ gabhail a-steach biadh, solar coiseachd, agus taigh-aoigheachd. Feumaidh tu barrachd a chosg air na cosgaisean agad.

Ach, ma thèid mi a-rithist no ma mholas mi cuideigin, faodaidh tu Above The Himalayan Trekking a chleachdadh. Bidh e gu math spòrsail clàr-siubhail coiseachd Beinn Everest a dhèanamh. Anns a’ mhòr-chuid de dh’àiteachan, tha clàran-siubhail gu math sìmplidh, ach bidh tòrr spòrs agad gan rèiteachadh agus gan buidseatadh. Ach, tha prìs ann airson a h-uile càil.

Tha seo fìor ge bith dè an taigh-òsta anns a bheil thu a’ fuireach no dè am biadh a dh’itheas tu; tha a’ phrìs mar an ceudna anns a h-uile àite. Agus mar a thèid thu nas àirde, bidh a h-uile càil a’ cosg barrachd, a’ gabhail a-steach biadh is àite-fuirich.

Thèid cosgaisean a bharrachd a chur ort airson gach nì comhfhurtachd, eadhon airson do fhònaichean is do chamarathan a chur fo chasaid. Mar sin, tha cosgaisean a bharrachd ann a bharrachd air an fhìrinn gu bheil cosgaisean àite-fuirich an-còmhnaidh eadar USD 8 agus 15 airson fear àbhaisteachTha taighean-òsta sòghail tòrr nas daoire, ge bith dè an taigh-òsta anns a bheil thu a’ fuireach. Bhiodh e na chuideachadh nam biodh tu ag ithe aig an taigh-òsta far a bheil thu a’ tadhal; mar sin, tha sin a’ cur ris a’ bhuidseit iomlan agad.

Feumar cead bho Kathmandu, còmhla ri biadh is àite-fuirich airson an turais. A bharrachd air a’ chìs coiseachd, feumaidh tu cìs a bharrachd a phàigheadh ​​gus faighinn a-steach do Phàirc Nàiseanta Sagarmatha. Mus tòisich thu air do thuras coiseachd, nì thu tasgadh ann an uidheam oir bidh feum agad air na rudan riatanach, leithid pocannan agus bataichean coiseachd.

[contact-form-7 id = "4615" tiotal = "a-staigh"]

A’ coiseachd suas Beinn Everest: dè a bu chòir dhut a phacadh?

Dè bu chòir dhut a thoirt leat? Sin cuspair mo dheasbaid a leanas. Mar sin, tha mi air liosta mhionaideach a chruthachadh de rudan ri phacadh gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad a dh’ fheumas tu agad. Is e liosta ghoirid a tha seo, ach bu chòir dhut a h-uile dad a tha air a dhèanamh. A bharrachd air an sin, ma tha thu airson beagan rudan a bharrachd a thoirt leat, faodaidh tu sin a dhèanamh.

Fhad ’s a bha sinn a’ siubhal, dh’iarr a’ bhuidheann leis an robh mi oirnn dà bhaga a chumail: aon bhaga latha agus aon baga duffleBha a h-uile rud a ghiùlain sinn tron ​​latha anns a’ bhaga latha. A bharrachd air sin, bha iad a’ toirt a-steach an baga duffle leis na h-ullachaidhean coiseachd airson Beinn Everest.

San aon dòigh, bha a h-uile rud nach robh a dhìth oirnn airson a’ chuairt anns na pocannan duffle, leithid aodach blàth, stocainnean, agus seacaid rùsg. Is e 12kg an cuideam as àirde a th’ aig a’ phoca duffle, a rèir na companaidh-adhair leis a bheil thu ag itealaich agus na luchd-giùlain. Mar sin, feumaidh tu a bhith faiceallach mun luchd a tha thu a’ giùlan. Ach, tha mi a’ creidsinn gu bheil 12 cileagram gu leòr airson poca coiseachd. Is iad na rudan air mo liosta, ann an òrdugh prìomhachais:

Poca-cadail Tha seo riatanach airson coiseachd suas Beinn Everest leis nach eil am plaide a tha air a thoirt seachad aig an àite-fuirich agad iomchaidh. Bidh e a’ fàs nas fhuaire mar a thèid thu nas àirde, rud a tha duilich a làimhseachadh. Mar sin, tha e riatanach poca-cadail a thoirt leat airson fuireach blàth. Dèan cinnteach gu bheil teisteanas -8 ceum Celsius aig a’ phoca-cadail a cheannaicheas tu. Mura dèan, reothadh tu anns an fhuachd mhòr agus cha bhith e comasach dhut seasamh ris. Mar thoradh air an sin, bu chòir dha a bhith comasach air mairsinn aig -8 ceum Celsius.

Brògan coiseachd: Bidh an t-eòlas coiseachd agad gu math mì-thlachdmhor às aonais bhrògan coiseachd. Mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil bòtannan coiseachd làidir agad.

Brògan ruith/brògan spòrs: A bharrachd air brògan coiseachd, bu chòir dhut brògan ruith a chumail airson gnìomhan làitheil fhad ‘s a bhios tu a’ fuireach ann an taigh-òsta eadar cuairtean coiseachd. Bidh coiseachd ann am brògan coiseachd a’ toirt fallas is trom air do chasan, agus mar sin bu chòir dhut brògan ruith a chaitheamh gus fois a thoirt dha do chasan.

Sleibhtean: Bu chòir dhut paidhir shleabag a bhith agad an-còmhnaidh. Gus an urrainn dhut an taigh-beag a chleachdadh no a dhol air cuairt fhad ‘s nach eil thu a’ coiseachd.

Seacaid làn-shleamhain: Cuir ort còta clòimhe gus fuireach blàth ma tha thu a’ faireachdainn fuar.

Seacaid rùsg: Bu chòir dhut co-dhiù dà phàir de sheacaidean clòimhe a bhith agad.

Còta-uisge: Bidh uisge ann cuideachd air cuid de làithean coiseachd. Gus a bhith ullaichte, thoir leat co-dhiù aon seacaid uisge.

Teirmean (2 phàir): Thoir leat aodach teirmeach ma tha thu airson fuireach blàth. Bu chòir gu leòr aodach teirmeach a bhith ann airson an turas gu lèir a sheasamh air a’ mhullach agus air a’ bhonn. Mar sin, bu chòir dhut trì no ceithir paidhrichean de dh’aodach teirmeach a thoirt leat cuideachd.

Lèintean-T làn-mhuinchilleach tioram (2-3 paidhir)): Pacaich lèintean-t làn-mhuinchilleach tioram am measg d’ aodach eile. Bu chòir dhut aodach tioram a chaitheamh oir bidh thu a’ fallas gu mòr gu nàdarrach. Bidh na lèintean-t tioram seo gu math cuideachail oir bidh iad a’ tiormachadh gu luath. Eadhon ged a bhios a’ chiad beagan làithean den turas grianach, feumaidh tu fhathast lèintean-t làn-mhuinchilleach a chaitheamh Gus nach loisg thu sa ghrèin sa bhad.

Poncho: Mura h-eil thu airson tasgadh a dhèanamh ann an seacaid uisge, 's e poncho roghainn nas saoire. Faodar seàl a chrochadh thairis air do cheann agus a phasgadh timcheall ort. Bidh cochall an làthair còmhla ris. Tha ponchos riatanach airson a h-uile turas coiseachd, chan ann a-mhàin an fheadhainn suas Beinn Everest.

Briogais coiseachd (3–4 paidhrichean): ’S fheàrr briogais coiseachd a chleachdadh aig àirdean nas àirde nuair a tha barrachd cunnart ann bho losgadh grèine. Thathas a’ moladh briogais coiseachd slàn is leth-bhriogais coiseachd a phacadh. Nuair a bhios tu a’ coiseachd aig àirdean nas ìsle, far am faodadh e a bhith teth, feumar briogais ghoirid is briogais coiseachd. Air neo, dh’fhaodadh tu paidhir bhriogais coiseachd fhaighinn a dh’fhaodas a bhith nan shorts le bhith dìreach a’ fosgladh ziparan aig ìre na glùine. Tha siubhal leis na briogais coiseachd aotrom seo gu math practaigeach leis nach eil iad trom, agus tha an stuth beagan dìon-uisge.

Ad clòimhe

miotagan dìon-uisge (tha e riatanach agus cuideachail miotagan dìon-uisge a ghiùlan).

Miotagain blàth no comhfhurtail (Thoir leat miotagan clòimhe a bharrachd airson an caitheamh fo na miotagan.)

Stocainnean glan (4-5 paidhrichean): Ma tha do chuairt-choiseachd gu bhith a’ mairsinn 11 latha, feuch an toir thu leat 11 paidhir stocainnean. Tha e nas fheàrr stocainnean glana a chaitheamh fad an latha.

Stocainnean clòimhe (2-3 paidhir): Cuideachd, thoir leat 3-5 paidhir de stocainnean clòimhe gus nach reothadh tu.

Fo-aodach Glan

Accessories

Às dèidh seo, ruigidh sinn an roinn chudromach de ghoireasan.

Lampaichean-cinn: Chan eil meas mòr air lampaichean-cinn ach tha iad deatamach airson coiseachd. Mar sin, ma tha e na h-oidhche no ma tha thu a’ dol air cuairt-oidhche, bidh lampa-cinn a bhios freagarrach timcheall do chinn feumail.

pòlaichean trekking: ’S e deagh bheachd a th’ ann dhà dhiubh seo a thoirt leat an-còmhnaidh. Mar a bhios tu a’ dìreadh, bidh thu nas mothachail air an fheum a th’ agad air bataichean coiseachd.

Buff: Bidh e ag obair mar dhìonadair beòil. Gus nach bi cus dragh ort leis a’ ghrian agus duslach an turais.

Ad grèine: Feumaidh tu ad grèine le oir leathann a chaitheamh cuideachd. Bidh d’aghaidh is d’ amhaich air an dìon bhon ghrèin.

Botal 1 liotair: Mar as trice bu chòir dhut botal 1-liotair a ghiùlan leat. Tha mi mothachail gu bheil e a’ cur ris a’ chuideam, ach bidh feum air tòrr uisge a bhith agad gus do bhodhaig a chumail hydrated rè na cuairte.

Botail Camelback: Faodar uisge òl fhad ’s a tha thu a’ coiseachd le botal camelback, a thèid air do dhruim. Tha e na inneal feumail oir feumaidh tu co-dhiù dà liotair uisge òl gach latha air a’ chuairt seo. Leis gum bi thu ag èirigh agus a’ dìreadh, mar as motha, ’s ann as fheàrr. Mar as trice bidh botail camelback air an cleachdadh gus uisge a stòradh gus do bhodhaig a chumail hydrated.

Botal sìoltachain Lifestraw: Ma tha thu airson uisge fìor-ghlan òl, faodaidh tu botal sìoltachain Lifestraw a ghiùlan leat an-còmhnaidh.

A’ cleachdadh cungaidhean-leigheis: Bidh e deatamach aghaidh fhaighinn air an turas, mar sin cuir a-steach balm bilean, lotion bodhaig, uachdar taise, agus uachdar grèine. Tiormaichidh do chraiceann gu luath leis nach eil mòran taiseachd agus grian làidir anns a’ ghnàth-shìde. Tiormaichidh do chraiceann gu luath, tòisichidh e a’ sgàineadh agus adhbharaichidh e mì-chofhurtachd nad bhilean. Mar sin, faodaidh e bhith cuideachail na toraidhean seo a chleachdadh.

Poca Treòrachaidh: Feumaidh tu am poca gus a h-uile rud a dh’ fheumas tu air an turas coiseachd gu Beinn Everest a ghiùlan. Faodaidh tu taghadh eadar meud nas lugha le comas math agus fear nas motha as urrainn dhut a bhith agad tron ​​latha. Ged a tha e dùbhlanach, faodaidh tu poca a thaghadh a tha thu a’ faireachdainn a tha iomchaidh dhut agus a leigeas leat a h-uile rud a ghiùlan leat fad an turais.

Greimean-bìdh làn phròtain: ’S fheàrr barrachd greimean-bìdh làn phròtain a ghiùlan na dh’fheumas tu nad bhac-droma no ann am baga-siubhail eile. Tòisichidh tu a’ faireachdainn acrach rè na cuairte, rud a chuidicheas tu gus ath-lìonadh. Mar sin, cumaidh pacadh nam bàraichean pròtain seo thu làn agus bheir e dhut am miann ithe fhad ’s a bhios tu a’ coiseachd. Mar sin, pacaich dà no trì greimean-bìdh no bàraichean làn phròtain nad bhaga latha an-còmhnaidh agus stòraich a h-uile rud a bharrachd nad bhaga-siubhail.

[contact-form-7 id = "4615" tiotal = "a-staigh"]

Coiseachd Beinn Everest: Mion-fhiosrachadh air an t-Slighe-siubhail

A thaobh clàr-siubhail an turais, tha mi air ainmean gach àite a chaidh ainmeachadh gu h-àrd agus an àirde a liostadh. Mu dheireadh, gheibh thu tuigse nas fheàrr air na h-àiteachan seo. Dè thachras aig gach ìre? Cò ris a bhios an àrainneachd coltach? Ciamar a dh’atharraicheas an àirde?

Tha sinne a’ coiseachd gu Kalapathar agus campa-stèidh Everest. Tha am modh-obrach in-imrich sìmplidh, agus faodaidh luchd-tadhail nach do chuir a-steach air-loidhne mu thràth bhìosa fhaighinn nuair a ruigeas iad aig bothan bhìosa fèin-sheirbheis aig a’ phort-adhair. Bidh an turas coiseachd gu campa-stèidh Everest a’ tòiseachadh bhon phort-adhair ann an Kathmandu agus a’ mairsinn co-dhiù 11 gu 13 latha. Às dèidh in-imrich agus tagradh bagannan, faodaidh tu falbh chun raon còmhdhail talmhainn. Tha seirbheis ann cuideachd airson tacsaidhean ro-phàighte.

Latha 1: Ruigsinn ann an Kathmandu (1400m)

Ruigidh tu Kathmandu air a’ chiad latha agus cuiridh tu seachad an oidhche an sin. Air an dàrna latha, bidh thu a’ gabhail itealan dachaigheil a-mach à Port-adhair Eadar-nàiseanta Tribhuvan gus tòiseachadh air do thuras ann an Kathmandu air an dàrna latha.

Latha 2 Lukla 2860 m - Phakding (2610 m)

Bidh thu ag itealaich gu Lukla an ath latha gus tòiseachadh air do thuras coiseachd gu Beinn Everest. Is e roghainn eile bus a ghabhail gu baile faisg air làimh agus an uairsin coiseachd gu Lukla. Ach, ma tha thu airson siubhal air an rathad, bheir e trì latha faighinn gu Lukla. Mar sin, tha e nas fheàrr itealaich gu dachaigheil bho Phort-adhair Eadar-nàiseanta Tribhuvan.

Tha tòr mòr de thiogaidean air an glèidheadh. Mar sin, ’s fheàrr an glèidheadh ​​ro-làimh. Bidh amannan ann nach eil itealan sam bith gan tabhann. Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh air an turas seo a ghabhail, feuch an glèidh thu na tiogaidean agad ro-làimh.

A’ mhòr-chuid de thursan-adhair gu Lukla Falbh tràth sa mhadainn oir bidh gaothan làidir ann gu tric feasgar. Cho luath ‘s a bhios tu air na modhan tèarainteachd a chrìochnachadh, thèid thu air bòrd an itealain airson Lukla. Bheir e timcheall air 45 mionaid Lukla a ruighinn. Bho shuas, chì thu seallaidhean iongantach a bhios mean air mhean ag atharrachadh bho sgìrean bailteil gu sgìrean dùthchail. Tha mòran bheanntan, ghleanntan, aibhnichean agus cruthan-tìre nàdarra eile rim faicinn. Mar a bhios sinn a’ tighinn faisg air sgìre Khumbu, chithear na cnuic a’ tighinn nas fhaisge.

Tha an raon-laighe aig Port-adhair Lukla goirid agus a’ lùbadh suas an cnoc gus leigeil le plèanaichean a tha a’ tighinn air tìr slaodadh sìos gu sgiobalta. Air sgàth an raon-laighe àrd agus an leud goirid aige, tha Lukla mar aon de na puirt-adhair as cunnartaiche agus as eagalaiche airson tighinn air tìr. Mar sin, siubhailidh tu gu Phakding nuair a ruigeas tu Lukla.

Às dèidh trì uairean a thìde de dhìreadh gu Phakding, bidh a’ chiad oidhche ann. Tha iomadh carragh-cuimhne, cuibhlichean ùrnaigh, agus ùrnaighean Bùdaich snaidhte ann an creagan air an làraich. Tha measgachadh de dh’iac agus each riatanach airson rudan riatanach a ghiùlan san roinn seo.

Chì thu taighean-òsta, taighean-bìdh, bùthan-leigheadaireachd, agus bùthan eile a’ toirt seachad rudan riatanach air an t-slighe. Tha beagan ospadalan ann; nuair a bhios feum orra, bidh heileacoptairean falmhachaidh meidigeach gu tric a’ ruighinn taobh a-staigh 10–15 mionaidean. Tha na slighean air an deagh chumail, agus chaidh na ceumannan a thogail o chionn ghoirid air sgàth sleamhnagan-talmhainn. Mar a bhios sinn a’ siubhal eadar Benkar agus Manjo tarsainn Dudhkoshi, bidh sinn a’ leantainn nan slighean a dh’ionnsaigh ar taighean-òsta ann am Phakding.

Faodaidh luchd-coiseachd a dhol a-steach gu foirmeil do Phàirc Nàiseanta Sagarmatha an dèidh Manjo. Fhuair sinn cead coiseachd gu campa-stèidh Beinn Everest an dèidh dhuinn na cosgaisean riatanach a phàigheadh ​​agus an àireamh fòn a chlàradh.

Tha na luchd-coiseachd air a bhith ann am Phakding airson an dàrna latha. Às dèidh dhaibh siubhal air chois airson timcheall air trì uairean a thìde à Lukla, bidh iad tric a’ cur seachad a’ chiad oidhche den turas aca an sin.

Latha 3: Phakding gu Namche Bazar (3340m)

An ath latha, às dèidh Phakding, thèid thu gu Namche Bazaar, agus is e sin aon de na h-àiteachan as fheàrr leam a bhith ann gun teagamh. Bidh luchd-coiseachd a’ caitheamh an dàrna agus an treas oidhche den turas aig Namche Bazaar às dèidh Phakding. Air sgàth an àrdachadh mòr ann an àirde, thathas a’ moladh fuireach dà oidhche ann an Namche airson fàs cleachdte ris an aimsir. Tha an talamh caran cas gus an ruig sinn margaidh Namche às dèidh dhuinn Drochaid Hillary a thrasg.

Bidh an treas latha den turas a’ toirt a-steach fuireach ann am Bazaar Namche. Is e baile beag bìodach a th’ ann le cha mhòr a h-uile goireas ri làimh. San fharsaingeachd, tha baile Namche gu math làn luchd-turais. Anns an sgìre seo, tha àiteachan cumanta teasachaidh agus goireasan airson frasan teth aig na taighean-òsta.

Latha 4: Latha fois aig Namche Bazaar no cuairt-choiseachd gus an tèid thu a-steach don àite far a bheil thu ag atharrachadh gu Taigh-òsta Everest View agus Khumjung

At Namche BazaarChaidh latha a ceithir a chomharrachadh mar latha atharrachaidh oir feumaidh tu latha dheth a ghabhail às deidh dhut àirde shònraichte a ruighinn gus atharrachadh. Tha seo deatamach aig àirdean nas àirde oir dh’ fhaodadh dearmad a dhèanamh air fois a ghabhail no atharrachadh a bhith ag adhbhrachadh tinneas. Chan eil e feumail turas a mhealtainn cho mòr is gun tèid thu tinn agus nach urrainn dhut a chrìochnachadh. Gun teagamh, tha thu airson tlachd fhaighinn às do thu fhèin fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd. Mar sin, tha atharrachadh riatanach.

Air an làimh eile, mar as trice bidh luchd-coiseachd a’ dol air turas gnàth-shìde don Taigh-òsta Everest View no gu Kumjung an ath mhadainn. Timcheall air Syanboche, chithear iacan agus hiodraidean iacan ag ionaltradh. Mar a bhios an àirde ag èirigh, bidh an turas coiseachd a’ fàs nas dùbhlanaiche leis gu bheil nas lugha ocsaidean ri fhaighinn. Chaidh sinn gu àrd-ùrlar sealladh nan luchd-coiseachd aig Taigh-òsta Everest View.

Tha na seallaidhean iongantach. Tha Kumjung suidhichte aig àirde nas àirde na Namche ach beagan nas ìsle na Taigh-òsta Everest View. Tha tuathanas iac aig an riaghaltas agus port-adhair nach eil ag obair aig Syangboche.

Thathar an dùil ri grunn òirlich de shneachda sa Mhàrt aig àirdean nas àirde na Namche. Ach, cha robh ach beagan sneachda ann nuair a bha sinn ann.

Latha 5: Namche gu Debuche

Air latha 5, an dèidh dhut an ceathramh latha a chaitheamh a’ fàs cleachdte ris an t-sìde, bidh thu a’ siubhal gu àite leis an ainm Debuche. Is dòcha gum faigh thu a-mach am manachainn àrsaidh aig Tangboche, a tha a’ dol air ais gu 1916 agus a chaidh a thogail aig àirde 3870 meatair.

Latha 6: Debuche gu Dinboche (4410 m)

'S e cuairt aon-oidhche a th' ann an Debuche. Bidh thu a' fuireach thar oidhche agus a' falbh airson Dinboche an ath mhadainn. Mar a thèid sinn air adhart, bidh a' bheinn a' tighinn nas fhaisge agus nas fhaisge.

Latha 7: Latha fois aig Dingboche agus cuairt gu mullach Nagarsang

Air sgàth àrdachadh mòr ann an àirde an dèidh dà latha de choiseachd, bidh aon latha ann an Dinboche na latha fois. Cho luath ‘s a ruigeas tu Dinboche, tuigidh tu cho cudromach sa tha fois. Bha e riatanach oir tha coiseachd aig àirdean nas àirde gu math sgìth.

Air an latha fois, thathar a’ moladh cuairt coiseachd suas gu Beinn Nagarsang airson fàs cleachdte ris an aimsir. Bheir an turas timcheall air dà no trì uairean a thìde.

Latha 8: Dinboche gu Lobuche (6119 m)

Bidh an turas coiseachd againn gu Beinn Everest a’ fàs nas fhuaire mean air mhean mar a bhios tu ag èirigh. Tha beagan deigh air an abhainn agus tha i reòta gu ìre. Tha beanntan còmhdaichte le sneachda mun cuairt ort. Chaidh carraighean-cuimhne a thogail gus urram a thoirt do na sreapadairean Everest a bhàsaich aig an làrach ris an canar Dukla. Is e Lobuche an ath cheann-uidhe thar oidhche às dèidh Dingboche.

Gabh cuairt ghoirid far an t-slighe gus tadhal air an Pyramid International Laboratory/Observation, goireas rannsachaidh aig àirde mhòr. Tha mullach an obair-lann air a dhèanamh de phannalan grèine, agus mar sin tha an t-ainm cumanta air.

Latha 9: Lobuche gu Gorak shep (5164 m) gu campa-bonn Everest (5364 m) agus oidhche ann an Gorakshep

Canar Gorekshep ris an àite-tuineachaidh mu dheireadh le biadh is àite-fuirich, suidhichte aig bonn Kalapathar. Air an aon latha, dìridh tu a dh’ionnsaigh campa-bonn Everest (5364 m) às dèidh lòn ann an Gorakshep. Feumaidh tu latha fada de choiseachd gus faighinn gu Gorak Shep agus campa-bonn Everest. Nuair a ruigeas tu Campa-bonn Everest, bidh thu air leth toilichte do cheann-uidhe a ruighinn.

Tha an fhìrinn gun tuig thu gu bheil thu air an àirde as àirde a ruighinn mus ruig thu campa-bonn Everest ga dhèanamh na phàirt dhùbhlanach den turas. Às dèidh dhut a’ champa-bonn a ruighinn agus am bratach a thogail an sin, is dòcha gur e seo aon de na làithean as cruaidhe agus as fhaide. Às dèidh dhut dealbhan a thogail agus an sealladh a mhealtainn, tillidh tu agus caithidh tu an oidhche aig Gorak Shep.

Latha 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Às deidh an Campa-stèidh Everest, faodaidh tu a dhol gu Kala Pathar. Tha an Kalapatthar 19000 troigh nas àirde na Campa Bonn Everest. Tha an Kala Pathar roghainneil, agus mar sin feumaidh tu èirigh tràth airson a’ chuairt sin. Feumaidh tu èirigh aig 3m agus tòiseachadh air a’ chuairt gus mullach Kala Pathar a ruighinn ro 5m. Chithear sgìre Khumbu gu lèir agus mullach Everest leis a’ ghrian ag èirigh air an cùlaibh.

Ged a tha e roghainneil agus gu tur an urra ri do stamina, ’s e seo an t-àite as motha a thèid thu air chuairt às dèidh dhut a ruighinn. Mar a bhios an àirde ag èirigh, bidh sealladh mullach Everest nas fhaicsinniche, agus tha an sealladh-tìre gu math iongantach.

Rinn mi e, agus b’ e an t-eòlas as toilichte nam bheatha a bh’ ann. Is fhiach e, ach chan eil an coiseachd gu Kalapathar ach goirid oir feumaidh tu tilleadh gu Gorak Shep às dèidh an turais agus fianais a thoirt air èirigh na grèine mus lean thu air adhart chun àite agad a leanas.

Ach tha cuid de luchd-coiseachd a’ roghnachadh coimhead air dol fodha na grèine aig Kalapathar. Air an aon latha, dhìrich iad campa-bonn Everest, thill iad gu Gorakshep, agus choisich iad a dh’ionnsaigh Kalapathar.

A rèir ar plana, b’ e Pheriche an ath stad. Ràinig sinn Pheriche, far an robh lòn mìorbhaileach againn agus far an do chuir sinn seachad a’ chòrr den latha.

Latha 11: Pheriche gu Debuche

Air sgàth 's gun robh feum air a dhol sìos mean air mhean rè na coiseachd, b' e Debuche an ath stad às dèidh Pheriche.

Latha 12: Debuche gu Namche Bazaar

Bidh sinn a’ dol air adhart gu Debuche airson bracaist ghoirid mus till sinn air ais gu Namche. Faodar an t-slighe sìos a dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas às deidh sin. Is e am Màrt am mìos as trafaic airson turasan-rannsachaidh. Tha mòran de luchd-giùlain a’ gluasad stuthan chun champa-stèidh airson sreapadairean a tha an dùil an t-àite seo a ruighinn. Leis gu bheil a’ chuairt sa mhòr-chuid sìos an cnoc agus gu bheil ìre an ocsaidean san adhar ag èirigh le àirde a’ lùghdachadh, tha e a’ faireachdainn nas fhasa a riaghladh.

Cho luath ‘s a ruigeas tu Namche Bazaar an dèidh Debuche, is dòcha gum beachdaich thu gu bheil an turas seachad oir bidh e nas fhasa mar a chumas tu air adhart gu Lukla bho Namche Bazaar.

Latha 13: Namche gu Lukla.

Bidh sinn a’ dèanamh an turas coiseachd gu lèir air Beinn Everest air ais gu LuklaGed a bha e na latha fada air an t-slighe sìos, ràinig sinn e. Gu dearbh, bidh a h-uile duine sgìth às dèidh turas cho fada. Mar sin, bidh sibh deònach tilleadh gu àbhaisteachd agus dòigh-beatha cunbhalach. Bhiodh e na chuideachadh nam biodh sibh ann mus gabh sibh itealan air ais gu Kathmandu à Lukla.

Ach bidh mi onarach: uaireannan, chan eil itealan sam bith ann à Lukla air sgàth na sìde nach gabh a ro-innse. Aig amannan, bidh itealan air an cur dheth. Bidh amannan ann nuair nach eil itealan sam bith rim faighinn. Leis gun robh an aimsir cho dona agus nach b’ urrainn dhomh itealan fhaighinn air ais, dh’fheumadh mi oidhche a bharrachd a chaitheamh ann an Lukla.

[contact-form-7 id = "4615" tiotal = "a-staigh"]

An latha mu dheireadh: itealaich gu Kathmandu

Bidh itealan a’ falbh tràth sa mhadainn gu Kathmandu an dèidh ar turas coiseachd gu Beinn Everest. Ach nuair a thilleas tu gu Kathmandu air plèana, tha e coltach ri anail èadhair ùir.

Às dèidh dhut tilleadh gu Kathmandu, tha dà roghainn agad: itealan a ghabhail air ais chun dùthaich agad no oidhche eile a chaitheamh an sin agus an àile a mhealtainn. Mar sin, faodaidh tu do thaigh-òsta a dhealbhadh a rèir sin, ge bith a bheil thu airson fuireach ann an Kathmandu no tilleadh air an aon latha. Mar sin, b’ e seo an clàr-siubhail gu lèir, no co-dhiù na rinn mi agus na lean mi.

Ged a tha mòran chlàran-siubhail eadar-dhealaichte rim faighinn air-loidhne, ma tha thu a’ cur air dòigh do thuras leat fhèin, faodaidh seo a bhith na àite tòiseachaidh sàr-mhath. Anns a’ phost seo, tha mi air a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu bhith a’ coiseachd Beinn Everest a chòmhdach, a’ gabhail a-steach càite an fuirich thu, mar a ghlèidheas tu àite-fuirich, dè a dh’ itheas tu, agus mion-fhiosrachadh eile.

Àicheadh: Dh'fheumadh mi an clàr-ama coiseachd aca a leantainn air sgàth a' chompanaidh leis an robh mi a' siubhal. Ach, tha e iomchaidh clàr-siubhail eadar-dhealaichte a leantainn air sgàth comhairle clàr-siubhail eile a chunnaic thu air-loidhne no leis gu bheil thu a' siubhal le companaidh eadar-dhealaichte.

Coiseachd Beinn Everest: Molaidhean agus Dòighean-obrach

Às dèidh sin, bruidhnidh mi air grunn rudan air am bu chòir dhut beachdachadh nuair a bhios tu a’ dealbhadh phlanaichean airson an turais seo. Cuidichidh na molaidhean agus na modhan cudromach seo thu gus ùine, airgead agus oidhirp a shàbhaladh. Mar sin, tha mi air a h-uile fiosrachadh buntainneach a lorg mi an seo no a b’ urrainn dhomh a chuimhneachadh a chruinneachadh.

Faigh Àrachas Siubhail

Mar sin, is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh mus tòisich thu air do thuras coiseachd Beinn Everest àrachas siubhail iarraidh, gu sònraichte bho chompanaidh àrachais siubhail mhath. Bidh iad a’ tabhann àrachas siubhail. Còmhdaichidh an t-àrachas siubhail agad falmhachadh agus falmhachadh heileacoptair ma bhios feum air oir tha thu a’ dol air turas àirde àrd. Mar sin, feumaidh àrachas siubhail a bhith agad an-còmhnaidh ma dh’fhàsas tu tinn. Thèid cosgais leòntan tubaisteach sam bith a gheibh thu a phàigheadh. Mar sin bidh àrachas siubhail deatamach.

Faigh cairtean SIM Nation.

Is e an ath cheum a bu chòir dhut a ghabhail cairt SIM puirt-adhair a cheannach. Tha seo ri fhaighinn aig a’ phort-adhair agus an àite sam bith ann an Neapàl far a bheil mi a’ moladh gun fuirich thu. Cho fad ‘s a tha comharra ann, faodaidh SIM Ncell gairmean a dhèanamh agus faighinn chun eadar-lìn. A dh’aindeoin sin, cha bhi comharra sam bith ann tron ​​chuairt gu lèir. Bidh e nas duilghe lìonraidhean fòn a lorg mar a dhìreas tu agus a ruigeas tu àirdean nas àirde.

Tha goireasan eadar-lìn rim faighinn

Tha ruigsinneachd eadar-lìn ri fhaighinn, ach ma chleachdas tu e, thèid cosgais a chur ort. Feumar an t-eadar-lìn a cheannach eadar cuairtean-mara oir dh’ fhaodadh e a bhith deatamach do chuid de dhaoine.

Na dìrich barrachd air 400 - 500 m ann an aon latha.

Mar sin, is e aon rud a bu chòir dhut cuimhneachadh mus tòisich thu air a’ chuairt gun a bhith a’ dìreadh nas àirde na 400–500 meatair ann an aon latha. Mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh tu a bhith so-leònte ri AMS, ris an canar cuideachd Tinneas Beinne Géar. Mar sin, ma tha thu a’ dol às aonais treòraiche, dèan cinnteach nach dìr thu barrachd air an ìre seo gus nach fàs thu tinn. Ach, tha mi a’ moladh treòraiche agus neach-giùlain fhastadh airson coiseachd nas fhasa. Ged a dh’ fhaodadh e cosgais an turais a mheudachadh, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e fhathast nas fheàrr a dhol le treòraiche.

An ath latha airson atharrachadh clìomaid 600 – 900 m

Mar a shònraich mi san clàr-siubhail, bu chòir latha fois a ghabhail a h-uile 600 gu 900 meatair. Tha beagan làithean eatarra airson a’ chòrr de na làithean. Gabh fois air na làithean sin gus fàs cleachdte ris an aimsir a-rithist agus gus nach bi thu buailteach do AMS.

Tha taighean-òsta rim faighinn anns a h-uile àite

Tha àite-fuirich freagarrach ann an taighean-òsta ge bith càite an tadhail thu. ’S fheàrr fuireach ann an aon de na taighean-òsta a tha rim faighinn seach teanta a chur suas oir tha an aimsir cho fuar is cruaidh. Ach, chan eil campachadh ann an teanta glè chumanta air a’ chuairt seo.

Faodaidh tu eadhon amar a ghabhail

Tha goireasan sàr-mhath rim faighinn sna h-ionadan-turasachd seo, leithid uisge teth agus ruigsinneachd eadar-lìn. Faodaidh tu cha mhòr amar a ghabhail ann an cuid de na h-ionadan-turasachd seo, ged a dh’fheumas tu pàigheadh ​​airson an taigh-beag a chleachdadh às dèidh àirde shònraichte. Bidh e duilich dhut d’ aodach blàth a thoirt dheth agus amar a ghabhail, ach faodaidh tu sin a dhèanamh rè a’ chiad còig no sia latha den turas.

Faodar taighean-òsta a ghlèidheadh ​​air an làrach

Faodar taighean-òsta a ghlèidheadh ​​sa bhad. Ma tha thu air sin a dhèanamh air an eadar-lìon mu thràth, faodaidh tu iarraidh air sealbhadair an taigh-òsta aig taigh-òsta sònraichte aig àirde sònraichte àite a ghlèidheadh ​​dhut aig an ath cheann-uidhe oir tha iad air an co-òrdanachadh le chèile.

Mar sin, ma tha clàr-ama an turais agad gu math sùbailte agus mura h-eil mòran phlanaichean ro-làimh agad, faodaidh tu cuideachd turas a ghabhail far am faod thu innse do shealbhadair an ath thaigh-òsta gum bi thu ann; san dòigh seo, thèid an t-àite-fuirich agad a ghleidheadh ​​ro-làimh. Faodaidh tu na innleachdan seo a chleachdadh ma tha thu a’ coiseachd leat fhèin gun stiùireadh no companaidh.

Is e Dal Bhat an roghainn bìdh as fheàrr

Is e biadh le rus agus lentil an roghainn as fheàrr (Dal Bhat), a tha a’ tabhann gualaisg iomlan. Air an turas coiseachd seo gu Beinn Everest, feumar latha slàn de choiseachd. Gus do stamag a chumail làn agus casg a chuir air tinneas, feumaidh tu tòrr bìdh ithe a tha àrd ann an gualaisg. Mar sin, a bharrachd air bracaist, feumaidh tu lòn pacaichte agus biadh dìnnear a chrìochnachadh. Gu dearbh, àrdaichidh seo cosgais an turais, ach na bi saor air biadh oir feumaidh tu biadh fallain ithe. Mar sin, is e rus agus lentil an roghainn as fheàrr.

Bidh roghainnean bìdh eadar-dhealaichte agad cuideachd, leithid pizza agus pasta, rud a tha gu tur iongantach gu bheil na rudan sin rim faighinn eadhon aig àirde cho àrd. Tha na seòrsaichean bìdh seo nas daoire cuideachd. Gu h-iongantach, tha iad sin aig àirde cho àrd leis nach urrainn dha sealbhadairean nan taighean-òsta an sin pàigheadh ​​​​​​ach le cuideachadh bho luchd-giùlain no heileacoptairean daor.

Bidh iad a’ ceannach nan nithean seo uile agus gan ullachadh ro-làimh gus an urrainn dhut an ithe. Mar sin, bidh taghadh farsaing de bhiadh aca ri fhaighinn dhut. Ach, ma tha mi onarach, chan eil am biadh as fheàrr ri fhaighinn ach suas gu Namche Bazaar; a bharrachd air sin, eadhon ged a tha do lòn gu math mòr, bidh mòran roghainnean eile rim faighinn.

Às dèidh Namche Bazaar, is dòcha nach bi am biadh den chàileachd no den bhlas as àirde. Ged a tha e na thuras gu àirdean àrda, dèan na h-atharrachaidhean riatanach. Co-dhiù, na bi an dùil ri cus bho bhlas a’ bhìdh agus na roghainnean eadar-dhealaichte a tha rim faighinn aig àirdean nas àirde.

Deoch co-dhiù 3 liotairean uisge gach latha nuair a bhios tu a’ coiseachd Beinn Everest.

Òl co-dhiù 2 liotair uisge gach latha gus casg a chur air tinneas. Tha e deatamach fuireach hydrated tron ​​chuairt.

Gabh Diamox gus casg a chur air AMS.

Bidh a bhith a’ gabhail clàr-ama òrdaichte de Diamox còmhla ri uisge a’ cuideachadh le casg a chuir air tinneas àirde. Bha mi a’ gabhail leth chlàr sa mhadainn agus leth chlàr san fheasgar, air a thoirt seachad leis a’ cho-òrdanaiche a bha còmhla rinn oir bha e air cùrsa a chrìochnachadh mu thràth ann an leigheas spòrs agus coiseachd is coiseachd san fharsaingeachd. Tha Diamox ri fhaighinn thar a’ chunntair agus anns cha mhòr a h-uile bùth-leigheadaireachd, ach tha dè an ìre a dh’ atharraicheas tu a’ gabhail na rud a bu chòir dhut a dheasbad le dotair. Thug an stiùiriche againn Diamox dhuinn às deidh Namche Bazaar, a’ dèanamh cinnteach gun do ghabh sinn an ìre sin.

Leugh mu AMS

Mus tèid thu suas Beinn Everest, feuch an ionnsaich thu fhèin mu AMS agus seòrsachan eile de thinneas àirde. Na leig seachad comharran sam bith; faic eòlaiche no stiùiriche an turais ma tha thu tinn. Tha co-òrdanaichean an turais eòlach agus deiseil airson do chuideachadh. Mar sin, na dèan dì-meas air comharran sam bith.

Ach, tha e àbhaisteach gum bi anail gann bho àm gu àm. Ma bhios àirdean nas àirde ort, bidh thu a’ faireachdainn gun anail. Ach, tha e àbhaisteach gum bi anail gann bho àm gu àm. Ma bhios àirdean nas àirde ort, bidh mi a’ faireachdainn gun anail. Cha robh anail orm eadhon nuair a bha mi a’ dìreadh staidhre ​​​​​​a-rithist is a-rithist. Mar sin, thathar an dùil gum bi thu a’ faireachdainn gun anail, gu h-àraidh ma dhìreas tu staidhre ​​​​​​an dèidh latha de choiseachd. Cho luath ‘s a ruigeas tu 10,000 troigh no nas àirde, bidh thu a’ faireachdainn beagan gun anail ma bhios tu a’ coiseachd timcheall do thaigh-òsta an dèidh cuairt, mar sin na dèan dearmad air comharran tinneas beinne sam bith.

Tha pocannan-cadail riatanach.

Fiù 's ged a dh'fhanas tu ann an àiteachan-fuirich le leapannan is anart, bu chòir dhut poca-cadail a ghiùlan fhathast. Tha seo air sgàth 's gu bheil ceithir ballachan gad chuairteachadh ann an seòmar agus bidh iad a' fàs nas fhuaire mar a thuiteas an teòthachd. Aig àm àraidh, bidh feum agad air poca-cadail gun teagamh gus do dhìon bho na teòthachdan fuar sin, agus mar sin tha e riatanach poca-cadail a ghiùlan.

Seachain deoch làidir agus smocadh.

Fhad ‘s a tha thu coiseachd, seachain òl is smocadh ge bith dè a’ chosgais. Nuair a bhios tu a’ dìreadh do chuirp gu àiteigin far a bheil tòrr uisge, feumaidh tu uisge a chumail nad bhodhaig cho mòr ‘s as urrainn dhut, mar sin feuch an seachain thu fhèin a bhith a’ gabhail tlachd às. Chì thu tòrr snaps agus grunn theodhachdan. Bidh deoch làidir gu tric ag adhbhrachadh dìth uisgeachaidh. Mar sin, ma ghabhas e dèanamh, feuch an seachain thu deoch làidir aig gach uair den latha no den oidhche agus na bi a’ smocadh nas motha. Na ith rud sam bith nach eil glasraich.

Faodaidh tu cuideachd biadh neo-ghlasraich ithe fhad ’s a tha thu air an turas coiseachd. Tha thu a’ beachdachadh gum bi co-dhiù a h-uile sealbhadair taigh-òsta a’ tabhann nan toraidhean sin air a’ chlàr-bìdh. Ach, bhithinn a’ comhairleachadh gun a bhith ag ithe biadh neo-ghlasraich oir chan urrainn dhut a bhith cinnteach às a chàileachd.

Trèanadh airson Coiseachd Beinn Everest

Is e aon de na ceistean as trice a thèid fhaighneachd, “Dè cho fallain ’s a dh’fheumas mi a bhith airson Beinn Everest a choiseachd?” Cleachdadh eacarsaich a bhios a’ cothlamadh trèanadh airson a h-uile prìomh bhuidheann fèithe - gu sònraichte an druim, na sliasaidean, agus na laoigh - le trèanadh airson seasmhachd cardio. Is e an eacarsaich as fheàrr coiseachd cunbhalach sna cnuic le luchd air, a’ cruinneachadh mìltean thar ùine. Tha e deatamach aibidh, foighidinn, agus gaol air na beanntan a bhith agad.

Ach, san dreuchd seo, mìnichidh mi mion-fhiosrachadh mu na riatanasan corporra airson an turais a bharrachd air na taobhan as cudromaiche de dh’ullachadh gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an turas a choileanadh gu h-iomlan. San artaigil seo, roinnidh mi mo bheachdan air molaidhean siubhail agus comhairle fallaineachd, uile air an toirt bhon Cheistean Cumanta mu thuras coiseachd, a tha an dùil do chumail foghlaimte agus fallain airson nan beann. San dreuchd seo, nì mi ath-sgrùdadh air na ceithir rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus ullachadh airson Trek Campa Bonn Everest.

Meudaich do dhìonachd

Is e a’ chiad fhear àrdachadh don t-siostam dìon. Tha a bhith a’ fuireach anns na beanntan, gu h-àraidh aig àirdean àrda, gu math sgìth. Bidh do bhodhaig air a lagachadh, agus mar sin bidh thu nas buailtiche do thinneas. Tha seo gu sònraichte fìor airson Gleann Khumbu, far a bheil campa-stèidh coiseachd Beinn Everest suidhichte leis gu bheil mòran de luchd-tadhail a’ toirt galairean bacteriach leotha. Gun luaidh air gu bheil na h-inbhean airson ullachadh bìdh, càileachd uisge agus slàinteachas gu tric mòran nas ìsle na an fheadhainn anns an t-saoghal an Iar.

Dè dìreach as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìonachd a neartachadh? Is e an fhuasgladh as sìmplidh eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach mus dèan thu coiseachd air Everest. Gu dearbh, cuidichidh atharrachadh air do dhaithead agus ithe gu fallain airson co-dhiù sia seachdainean mus tèid thu air do thuras le bhith a’ neartachadh do dhìonachd. A bharrachd air an sin, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut ithe a tha air sealltainn gu bheil iad a’ neartachadh dìonachd.

Rach air choiseachd

’S e a bhith a’ coiseachd an dàrna roghainn. Ma nì thu trèanadh ciallach airson sreap Beinn Everest, nì thu tòrr coiseachd. Tha seo deatamach gus eòlas fhaighinn agus cumhachd fèithe a mheudachadh gus nach bi pianta fèithe làitheil agad nuair a bhios tu a’ siubhal. Faodaidh luchd-coiseachd eòlach a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na cuirp agus an uidheamachd aca anns na beanntan. Bidh iad ag ath-fhreagairt nas luaithe na daoine àbhaisteach. Tha iad cothromach, agus nuair a bhios iad a’ gluasad thairis air uachdar sleamhainn leithid creagan moose, deigh is sneachda, rud a chì thu, bidh na nithean sin a’ cuideachadh le casg a chuir air tuiteaman is tubaistean.

Is e an duilgheadas as motha, ma tha iad fortanach, nach urrainn don mhòr-chuid de dhaoine a dhol a choiseachd ach aon no dhà uair san t-seachdain. Mas e sin an aon trèanadh agad, gheibh thu thu fhèin a’ sìneadh, a’ sèideadh, agus a’ sreap suas a’ bheinn. Feuchaidh sinn ris: chan eil coiseachd aig ìre na mara a’ cleachdadh mòran den t-siostam cardiovascular agad.

Mar sin feumaidh sinn gnìomh eile a ghabhail. Ach, thuirt a’ mhòr-chuid de luchd-coiseachd nach robh ruighinn air Campa Bonn Everest an latha as iom-fhillte no as dùbhlanaiche. An latha às dèidh sin, dhìrich iad Kala Pathar às dèidh dhaibh coiseachd air Campa Bonn Beinn Everest.

’S dòcha gur e Kala Patthar an t-àite-seallaidh as iongantaiche air an turas. Aig 5545 meatairean, tha e nas àirde na Campa Bonn Everest. Mar sin, cumaibh sin san amharc. Chan eil thu airson do shàrachadh fhèin air an latha a thèid thu a choiseachd Beinn... Campa Base Everest dìreach airson a bhith ro sgìth airson èirigh às an leabaidh agus a dhol air an turas taobh roghainneil, a thathas a’ meas mar as trice mar phrìomh thachartas an turais.

Tràth sa mhadainn, ’s ann an-còmhnaidh a bhios Kala Patthar ag èirigh. Ann an saoghal air leth, ruigeadh tu mullach Kala Patthar ron èirigh-grèine, ach ann an da-rìribh, dh’fheumadh tu coiseachd suas an sin anns an fhuachd dhorcha, reòthte le lampa-cinn. Chan eil ann ach còig no deich ceumannan a ghabhail aig an aon àm fhad ’s a bhios tu a’ dèanamh barrachd sreap is pantaich na rinn thu a-riamh nad bheatha gu lèir.

Trèanadh cardiovascular

Ma tha thu airson Kala Patthar a chrìochnachadh gun a bhith gad shàrachadh fhèin, bu chòir dhut ullachadh gu leòr le bhith a’ dèanamh eacarsaichean cardiovascular. Mar a chaidh ainmeachadh, bidh eacarsaich cardiovascular buannachdail dhut agus a’ neartachadh an t-siostam dìon agad. Cuidichidh e cuideachd le bhith a’ leasachadh slàinte do chridhe, rud a tha deatamach.

Aig 5000 meatair os cionn ìre na mara, chan eil ach timcheall air aon trian den uiread ocsaidean a tha ri fhaighinn, agus mar sin feumaidh do chridhe obrachadh tòrr nas cruaidhe gus an ìre bheag sin de ocsaidean a phumpadh chun na buill-bodhaig a dh’ fheumas e as motha air feadh do chuirp. Bidh eadhon coiseachd gu math duilich, ach dhaibhsan a chuireas an oidhirp a-steach, is dòcha gur e eòlas spòrsail a bhios ann.

Dèan trèanadh neart.

’S e trèanadh neart an ceathramh rud as urrainn dhut a dhèanamh gus a leasachadh. ’S e trèanadh neart is dòcha am pàirt as lugha a thathas a’ cur luach air agus as lugha a thathas a’ bruidhinn mu dheidhinn ann an ullachadh airson coiseachd, agus ’s ann aig an ìre as àirde a tha e a’ deàrrsadh. An robh thu a-riamh a’ sreap suas beinn agus a’ cosg cha mhòr a h-uile lùth agad air an t-slighe a-mach gus nach eil faireachdainn sam bith nad chasan mus ruig thu am bonn? ’S e trèanadh neart roimhe sin an dòigh as fheàrr air an t-siostam fèitheach ullachadh air a shon, gu h-àraidh anns a’ chùl ìseal agus anns na casan croile.

Le bhith a’ dèanamh beagan trèanaidh neart mus tòisich thu air do thuras, faodaidh tu an cunnart bho phian fèithe a tha a’ tòiseachadh nas fhaide air adhart a lùghdachadh bho na làithean de dh’obair chruaidh a’ dìreadh is a’ teàrnadh bheanntan agus dèanamh cinnteach gum bi thu fhathast a’ faireachdainn buadhach air an t-slighe sìos. Tha eacarsaichean mar squats, lunges, deadlifts, step-ups is step-downs, glute bridges, agus wall-states uile nam pàirt de mo phrògram campa bonn Everest agus is iadsan a tha a’ dèanamh an diofar. Ge bith a bheil thu fallain, dìreach a’ tòiseachadh, airson trèanadh ann an sgioba, no airson a chumail sìmplidh, tha an trèanadh gu tur freagarrach do gach neach.

Faodaidh tu tòiseachadh air ullachadh airson do thuras coiseachd suas Beinn Everest le bhith ag eacarsaich aig an taigh. Cuiridh seo thu air an t-slighe cheart gus ruighinn air Campa Bun Everest agus tilleadh le cuimhneachain àlainn. Mar sin, tha feum air beagan trèanaidh corporra agus ullachadh inntinn gus dèanamh cinnteach gum bi thu ann an deagh staid gu leòr ma tha thu ag iarraidh gum bi an turas agad nas motha na dìreach pianail agus ma tha thu airson buannachd fhaighinn bhon rèiteachadh seo.

[contact-form-7 id = "4615" tiotal = "a-staigh"]

Ceistean Cumanta

A bheil e doirbh Beinn Everest a choiseachd?

Leis nach fheum thu a bhith nad lùth-chleasaiche, nad ruitheadair marathon, no nad dhuine air leth fallain airson an turas seo a dhèanamh, canaidh mi nach eil e ro dhoirbh. Ach, bu chòir dhut a bhith comasach air co-dhiù 5 cilemeatairean a ruith mus feuch thu ris, agus bu chòir dhut beagan eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh airson do chasan oir bidh cus obrach air do ghlùtan agus do chordaichean fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd gu leantainneach fad an turais.

A bheil e a’ cosg mòran airgid a bhith a’ coiseachd suas Beinn Everest?

Ma tha mi onarach, tha, tha e daor. A bharrachd air an sin, is dòcha nach eil thu mothachail orra sin ach cosgaisean mean air mhean, dìreach mar a bheir thu do dhaoine eile. A bharrachd air an sin, bidh a h-uile suidheachadh bileachaidh, leithid a bhith a’ pàigheadh ​​​​​​cìsean iomlan gus na h-innealan dealanach agad a ghearradh, a’ pàigheadh ​​​​​​cìsean iomlan airson biadh is taigheadas, agus a’ pàigheadh ​​​​​​luchd-sgaoilidh, a’ fàs nas daoire mar a thèid an turas air adhart. Leis nach eil cosgaisean stèidhichte ann airson dad agus nach eil innealan ATMan anns a h-uile àite, feumaidh airgead a bhith agad an-còmhnaidh. Mar sin, bhiodh e na chuideachadh tòrr airgid a bhith agad (co-dhiù 30,000 NPR) nuair a tharraingeas tu airgead a-mach ann an Kathmandu.

Ma tha mi onarach, bu chòir dhut co-dhiù an uiread sin airgid a bhith agad agus pàigheadh ​​le airgead an-còmhnaidh. Chan urrainn dhut airgead a tharraing a-mach fhad ‘s a tha thu air an turas coiseachd; feumaidh tu an uiread sin airgid a ghiùlan, agus tha an turas-coiseachd daor. Eadhon an dèidh dhomh uiread ùine a chaitheamh air an turas-coiseachd, bha mi a’ faireachdainn neònach. An dèidh dhomh pàigheadh ​​airson na h-itealan agus cosgaisean eile, fhuair mi a-mach gu robh an turas-coiseachd nas daoire na bha mi air a mheas. Ge bith dè an tuairmse a th’ agad, cosgaidh an turas-coiseachd airgead dhut, mar sin bi deiseil gu inntinn.

Ciamar a nì thu glèidheadh ​​airson cuairt air Beinn Everest?

Nuair a bhios tu a’ siubhal le companaidh, bidh a h-uile càil air a chur air dòigh. Ach, ma tha thu airson àite a ghlèidheadh ​​ro-làimh, faodaidh tu bruidhinn ri stiùiridhean no luchd-giùlain gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na rèiteachaidhean ann an Kathmandu. Cho luath ‘s a thòisicheas tu air an turas, bidh dùbhlain sònraichte agad.

Mar as trice, faodaidh tu àite a ghlèidheadh ​​airson diofar ìrean ann an Kathmandu, ge bith dè an uidheam, na stiùiridhean, na luchd-giùlain, no rud sam bith eile a th’ agad. Ach, ma thig thu tarsainn air duilgheadasan sam bith, faodaidh tu fios a chuir chun chlàrc aghaidh no sealbhadairean an taigh-òsta airson comhairle air mar a làimhsicheas tu do phacaid far am fuirich thu sna h-àiteachan a leanas, agus nas trice na chan e, gheibh thu fuasgladh.

Dè a dh'itheas tu airson an turas-coiseachd?

Mar a bhruidhinn mi mu thràth, bidh mòran roghainnean agad airson na dh'itheas tu. Bidh glasraich ùra air an àiteach agus air an toirt do aoighean taobh a-staigh mionaidean bho bhith air am buain. Mar as trice bidh biadh traidiseanta Nepalach air a thoirt seachad airson lòn oir tha barrachd beathachaidh agus gualaisg annta na tha ann an dinnear, a’ cumail thu nas sàsaiche airson ùine mhòr. A bharrachd air an sin, bidh na taighean-bìdh a’ frithealadh biadh an Iar agus Àisianach.

Bu chòir dhut bàr pròtain a thoirt leat gus an urrainn dhut a ithe fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. Faodaidh tu stad aig grunn àiteachan a bhios a’ frithealadh lòn is dìnnear, agus faodaidh tu stad aig àm sam bith a bhios an t-acras ort, ach a-mhàin gum feum thu dinnear ithe aig an àite-fuirich. Sin an aon riatanas, ma-thà.

Faodar lòn fhaighinn an àite sam bith air an t-slighe cuideachd, agus bidh bracaist ga fhrithealadh san taigh-òsta. Tha na biadhan air an tabhann ann an cuibhreannan mòra agus tha measgachadh farsaing ann. Ged nach eil duilgheadas sam bith ann leis a’ bhiadh, tha mi fhathast a’ moladh biadhan neo-ghlasraich agus deoch làidir a sheachnadh rè na cuairte.

An urrainn don neach cuibheasach Beinn Everest a dhìreadh?

Feumaidh e bhith dùbhlanach Beinn Everest a choisicheachd agus a champa-stèidh a ruighinn. Feumaidh coiseachd bho bhaile gu baile astar làitheil cuibheasach de chòig gu sia mìle, ged a tha eadar-dhealachaidhean mòra ann bho choiseachd eile. Bidh thu a’ siubhal airson 10 gu 13 latha air an turas gu campa-stèidh Beinn Everest, a bheir barrachd ùine. Tha na slighean uile gu math farsaing. Tha an sreap suas a’ ghleann gu math comhfhurtail air an turas coiseachd Beinn Everest. Bu chòir dhut èisteachd ris an stiùireadh agad, gluasad gu slaodach, agus aire a thoirt don uisgeachadh agad.

Chan eil crìoch aoise àrd ann, oir tha clann cho òg ri deich bliadhna air coiseachd gu Campa-stèidh EverestTha e gu ìre mhòr an urra ri co-dhiù a tha iad airson a dhèanamh no nach eil. Nuair a tha iad cho òg, feumaidh iad beagan dhealbhan fhaicinn agus a bhith deònach an turas a dhèanamh. Feumaidh iad cuideachd a bhith air am brosnachadh gus a dhèanamh leotha fhèin.

Chaidh coiseachd gu campa-bonn Everest, a tha a’ dol bho bhaile gu baile gu math socair agus comhfhurtail, fhaicinn cuideachd, a bharrachd air an àireamh de dhaoine 65 agus nas sine. A bharrachd air an sin, bidh thu air beagan làithean a dhealbhadh agus a chlàradh gus dà latha a dhèanamh agus dà oidhche a chaitheamh san aon taigh-òsta.

Gus fàs cleachdte ris an t-suidheachadh, caith dà oidhche san aon taigh-tì nuair a ruigeas tu Namche bazaar air an dàrna latha den turas agad, a tha aig àirde 11500 troigh. Mar as trice, às dèidh bracaist, bidh na buidhnean airson beachdachadh air beathachadh agus uisgeachadh an-còmhnaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile duine air am beathachadh gu leòr.

Tha iad den bheachd nuair a ruigeas tu àirde Phorche de mu 16000 troigh, gum feum thu fuireach dà latha eile gus tinneasan cinn agus trioblaidean eile a sheachnadh. Is e an oidhche àm cudromach eile airson a’ bhodhaig atharrachadh. Tha an ath latha na latha nas saoire do luchd-coiseachd.

An uair sin, bidh luchd-coiseachd a’ dol bho Lobuche gu Gorakshep, a’ dol a-steach don champa-bhunait, agus an uair sin a’ tilleadh às an sin. Ma tha ceistean agad mu bhith a’ coiseachd Beinn Everest, faodaidh an riochdaire siubhail agus an stiùiriche agad fiosrachadh mionaideach a thoirt dhut. Faodaidh daoine àbhaisteach coiseachd Beinn Everest leis an fhiosrachadh agus an stiùireadh ceart.

Faclan deireannach

Tha coiseachd Beinn Everest gu math eadar-dhealaichte bho bhith a’ coiseachd beinne sam bith eile. Gus a mhealtainn, feumaidh tu a bhith seasmhach, fòcasach, agus misneachail. Is toigh leam coiseachd airson spòrs. Bha e glè spòrsail a bhith a’ siubhal le stiùiriche Sherpa pearsanta, agus rinn e obair air leth math gar brosnachadh. Choisich e còmhla rinn fad na h-ùine fhad ’s a bha sinn a’ dol tro a h-uile càil.

Chòrd e rinn a bhith a’ coiseachd Beinn Everest le bhith a’ stad gu tric airson fois a ghabhail, dealbhan a thogail, greimean-bìdh ithe, agus meas a thoirt air an t-sealladh-tìre. Leig an stiùiriche againn, sherpa, leinn a bhith air thoiseach 60% den ùine, rud a bha math oir is toigh leam a bhith a’ stiùireadh nuair a bhios mi a’ coiseachd Beinn Everest.

Feumaidh coiseachd suas Beinn Everest tòrr seasmhachd agus dealbhaidh, air a chur air dòigh leis a’ chompanaidh leis an do shiubhail sinn. Air an dàn-thuras, bha na frasan agus na seòmraichean-ionnlaid sàr-mhath, bha na h-àiteachan-cadail san taigh-òsta comhfhurtail, agus bha am biadh blasta.

Bha beagan draghan oirnn oir bha a h-uile càil air a chur air dòigh gu math agus a’ sàsachadh ar feumalachdan. Bha sreap mìorbhaileach againn a bha gu math soirbheachail.

Bha na stiùirichean coiseachd buannachdail agus eòlach, agus bha iad ann nuair a bha feum againn orra as motha. Bha am prìomh fhiosrachadh anns a’ chlàr-siubhail, agus mar sin bha e furasta ullachadh airson na cuairte. Nas cudromaiche buileach, chuir an stiùiriche na fìrinnean an cèill gu h-èifeachdach fhad ’s a bha e a’ cumail suas proifeiseantachd, spèis agus soilleireachd àrd. Chluich e pàirt chudromach ann an soirbheachas ar sreap suas. Beinn Everest.

Ged nach e càr dràibhidh a th’ ann, gheibh thu na deochan as fheàrr leat, biadh sàr-mhath air a dhèanamh le glasraich ionadail, no greim-bìdh no deoch sam bith eile as urrainn dhut smaoineachadh air an t-slighe. Tha slighean air an deagh chumail suas, feansaichean sàbhailteachd, agus soidhnichean foirfe airson seòladh sìmplidh aig cuid de na h-ionadan-turasachd mìorbhaileach.

Bha e a’ faireachdainn mar choileanadh pearsanta air an robh mi air a bhith a’ beachdachadh airson ùine mhòr. Tha mi air leth toilichte leis an toradh. Bha faireachdainn làidir de dh’earbsa agus de thoileachas agam nuair a chunnaic mi na beanntan mun cuairt orm. Thug a bhith aig mullach Kalapatthar toileachas, toileachas agus faochadh dhomh.

B’ e earrannan sneachda is deighe na slighe le ceumannan cas agus earrannan creige suas chun bhaile na h-aon dhuilgheadasan a choinnich mi fhad ’s a bha mi a’ coiseachd Beinn Everest. Aig an àm, is dòcha nach biodh misneachd aig duine nan comas beanntan a dhìreadh, a’ gabhail a-steach air creagan is deigh. Is e an cnap-starra as motha sreap ann an àrainneachdan ìosal-ocsaidean, far am bi eadhon na gnìomhan as sìmplidh le poca-droma aotrom a’ fàs gu math sgìth gu corporra agus gu inntinn. Ach, bha sinn fortanach an cuairt a chrìochnachadh gun tinneasan no leòntan dona.

Gu h-iomlan, feumaidh mi a ràdh gu bheil coiseachd Beinn Everest inntinneach, dùbhlanach, inntinneach agus spòrsail. Tha mi an dòchas gun toir mo chuid eòlasan fiosrachadh dhut mu bhith a’ coiseachd Beinn Everest. Tha mi a’ moladh do dhuine sam bith tadhal air co-dhiù aon uair nam beatha.