Escalando o Monte Everest – Quando ir, como fazer? Guia detalhado

Caminhando pelo Monte Everest E chegar ao cume se tornou um item da lista de desejos de todo aventureiro. De fato, escalar o Monte Everest é desafiador e exige muito tempo e dinheiro.

O Monte Everest é a montanha mais alta do mundo, conhecida como Sagarmatha no Nepal e Chomolungma no Tibete. Tem uma altitude de 8,848.86 m (29,031.7 pés) acima do nível do mar. Essa altitude foi anunciada recentemente pelas autoridades chinesas e nepalesas para 2020. Alpinistas são atraídos para chegar ao topo do Everest. No entanto, para isso, são necessários montanhistas altamente experientes, que precisam de orientação e muito dinheiro. Os alpinistas devem pagar entre US$ 35,000 e mais de US$ 100,000, o que cobre quase todos os custos da escalada do Monte Everest.

Muitos trekkers só conseguem chegar Acampamento base do Everest, que pode ser alcançado em 11 a 15 dias a partir de Katmandu. É mais barato do que escalar o Monte Everest. No entanto, caminhadas Monte Everest não é tão simples quanto parece, pois há riscos envolvidos, como mal de altitude, mau tempo, vento, avalanches e perigos das geleiras de Khumbu.

Apesar de todos os riscos, as pessoas são atraídas pela beleza e tranquilidade das montanhas. Assim, tive a oportunidade de fazer uma trilha de 13 dias até o Monte Everest com alguns amigos. Para ser sincero, esses 13 dias foram os melhores da minha vida e superaram qualquer coisa que eu pudesse imaginar.

Caminhando pelo Monte Everest É essencial para quem se considera aventureiro, adora fazer trilhas, é um vlogger de viagens ou quer criar uma excelente série de viagens. Vou fornecer as informações mais completas sobre trilhas no Monte Everest. Este post fornecerá detalhes sobre trilhas no Monte Everest, incluindo custos, o que levar, um itinerário, a época ideal para ir e perguntas frequentes.

Lembre-se de que estou compartilhando todas essas informações com base em minhas experiências de caminhada no Monte Everest e em fontes confiáveis.

Trilhando o Monte Everest: Econômico

Como escalar o Monte Everest é uma expedição cara, você deve incluir no seu orçamento. Saber o que levar é crucial para preparar a mala adequadamente para uma viagem longa.

Esta caminhada até o Monte Everest levará de 10 a 15 dias, pois é muito longa. Seria útil ter tempo livre suficiente para terminar a caminhada. Então, você pode seguir meu caminho, e será bem simples para você, quer esteja planejando ir sozinho ou em grupo.

O custo da viagem ao Monte Everest será o primeiro, pois chegar a cada acampamento base exige uma caminhada cara. Então, para começar, darei uma estimativa aproximada do custo desta viagem e explicarei como eu poderia pagá-la. É preciso planejar e se preparar para esta expedição com uma agência de viagens confiável para escalar o Monte Everest. Se você embarcar nesta caminhada com um grupo, o custo será, sem dúvida, mais alto.

Portanto, escalar o Monte Everest custa a partir de USD 1600 a USD 3200, dependendo do pacote. Isso inclui o Voo de Lukla; você deve voar de Katmandu para Lukla. Como isso prolongaria a duração da sua viagem, viajar por estrada ou a pé não é uma opção.

Como há uma trilha no caminho, chegar lá de carro leva pelo menos três dias, já que o destino final não possui estrada transitável. Portanto, você precisa voar de Katmandu para Lukla. No entanto, você pode ajustar um pouco seu orçamento se decidir não viajar com orçamento limitado ou opções padrão.

Tempo de caminhada

Mas, para ser sincero, como se trata de uma jornada em alta altitude que leva de 12 a 15 dias para ser concluída, sem dúvida haverá custos adicionais. Seu guia pagará suas despesas finais, incluindo refeições, equipamentos de trekking e uma pousada. Você terá que gastar mais com suas despesas.

No entanto, se eu voltar ou recomendar alguém, você pode usar o Above The Himalayan Trekking. Montar o roteiro de caminhada no Monte Everest será muito divertido. Na maioria dos lugares, os roteiros são bem básicos, mas você vai se divertir muito organizando e orçando-os. No entanto, tudo tem um preço.

Isso vale independentemente do alojamento em que você se hospedar ou da comida que comer; o preço é o mesmo em todos os lugares. E quanto mais alto você for, mais caro ficará tudo, incluindo comida e hospedagem.

Serão cobradas taxas adicionais por cada fator de conforto, inclusive para carregar seus celulares e câmeras. Portanto, há despesas extras, além do fato de que os custos de hospedagem estão sempre entre USD 8 e 15 para um normal; pousadas de luxo são muito mais caras, independentemente do hotel onde você se hospedar. Seria bom se você comesse na pousada onde estiver hospedado; isso aumenta seu orçamento geral.

É necessária uma autorização de Katmandu, além de alimentação e hospedagem para a viagem. Além da taxa de caminhada, você precisará pagar uma taxa adicional para entrar no Parque Nacional de Sagarmatha. Antes de iniciar sua caminhada, invista em equipamentos, pois precisará dos itens essenciais, como mochilas e bastões de caminhada.

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Escalada no Monte Everest: O que levar?

O que você deve levar? Esse é o tópico da minha próxima discussão. Por isso, criei uma lista completa de itens para levar para garantir que você tenha tudo o que precisa. Esta é uma lista curta, mas você deve fazer tudo o que está nela. Além disso, se desejar levar alguns itens extras, você pode fazê-lo.

Durante a viagem, o grupo com o qual eu estava nos instruiu a manter duas malas: uma bolsa de um dia e uma mochila. Tudo o que carregamos durante o dia estava na mochila. Além disso, eles incluíam o mochila com os preparativos para a caminhada no Monte Everest.

Da mesma forma, as mochilas esportivas continham todos os itens que não precisávamos para a caminhada, como roupas quentes, meias e um casaco de lã. O peso máximo da mochila esportiva é de 12 kg, dependendo da companhia aérea e dos carregadores. Portanto, é preciso ter cuidado com a carga que você carrega. No entanto, acredito que 12 kg seja suficiente para uma mochila de trekking. Os itens da minha lista, em ordem de prioridade, são:

Um saco de dormir é necessário para escalar o Monte Everest porque o cobertor fornecido na sua acomodação é insuficiente. Fica mais frio à medida que você sobe, o que é difícil de manusear. Portanto, levar um saco de dormir é essencial para se manter aquecido. Certifique-se de que o saco de dormir que você comprar tenha certificação para -8 graus Celsius. Caso contrário, você congelará no frio extremo e não conseguirá suportar. Como resultado, ele deve ser capaz de sobreviver a -8 graus Celsius.

Botas de trekking: Sua experiência de caminhada será muito desagradável sem botas de trekking. Portanto, certifique-se de usar botas de caminhada resistentes.

Tênis de corrida/calçados esportivos: Além dos calçados de trekking, você deve manter tênis de corrida para as atividades diárias enquanto estiver hospedado em um alojamento entre as caminhadas. Caminhar com tênis de caminhada deixa seus pés bastante suados e pesados, então você deve usar tênis de corrida para dar um descanso aos seus pés.

Chinelos: Você deve sempre ter um par de chinelos com você para poder usar o banheiro ou dar uma caminhada quando não estiver fazendo trilhas.

Casaco de plumas: use um casaco de plumas para se manter aquecido se estiver com frio.

Casaco de lã: Você deve ter pelo menos dois pares de jaquetas de lã.

Capa de chuva: Em alguns dias de trilha, também choverá. Para se preparar, leve pelo menos uma capa de chuva.

Térmicas (2 pares): Leve roupas térmicas se quiser se manter aquecido. Deve haver roupas térmicas suficientes para suportar toda a caminhada, tanto na subida quanto na descida. Portanto, você também deve levar de três a quatro pares de roupas térmicas.

Camisetas Dry Fit de manga comprida (2 a 3 pares)): Leve camisetas dry-fit de manga comprida entre suas outras peças de roupa. Você deve usar roupas secas, pois naturalmente transpira bastante. Essas camisetas dry-fit serão muito úteis, pois secam rapidamente. Mesmo que os primeiros dias de caminhada sejam ensolarados, você ainda precisa usar camisetas de manga comprida para não se queimar no sol.

Um Poncho: Se você não quiser investir em uma capa de chuva, uma capa de chuva é uma opção mais barata. Um xale pode ser usado sobre a cabeça e enrolado ao redor do corpo. Um capuz estará presente junto com ele. Capas de chuva são necessárias para todas as trilhas, não apenas para subir o Monte Everest.

Calças de trekking (3 a 4 pares): Calças de trekking são mais indicadas para uso em altitudes mais elevadas, quando há maior risco de queimaduras solares. É aconselhável levar calças de trekking completas e parciais. Para caminhadas em altitudes mais baixas, onde pode fazer calor, shorts e calças de trekking são necessários. Como alternativa, você pode comprar uma calça de trekking que pode ser usada como shorts, bastando abrir os zíperes na altura dos joelhos. Viajar com essas calças de trekking leves é bastante prático, pois elas não são pesadas e o material é relativamente impermeável.

gorro de lã

Luvas resistentes à água (carregar luvas impermeáveis ​​é essencial e útil).

Luvas aconchegantes ou quentes (leve luvas extras de lã para usar por baixo das luvas.)

Meias limpas (4-5 pares): Se a sua caminhada durar 11 dias, leve 11 pares de meias. É melhor usar meias limpas durante todo o dia da caminhada.

Meias de lã (2 a 3 pares): leve também de 3 a 5 pares de meias de lã para não passar frio.

Roupas íntimas limpas

Acessórios

Depois disso, chegamos à categoria crucial de acessórios.

Faróis: Lanternas de cabeça são um equipamento subestimado, mas essencial para caminhadas. Portanto, se for noite ou se você estiver fazendo uma caminhada noturna, uma lanterna de cabeça que se ajuste à sua cabeça será útil.

Polos de caminhada: Levar dois bastões de caminhada é sempre uma boa ideia. À medida que você sobe, fica mais consciente da necessidade de bastões de caminhada.

Buff: Funciona como um protetor bucal. Para que você não seja muito incomodado pelo sol e pela poeira da trilha.

Chapéu de sol: Você também deve usar um chapéu de aba larga. Seu rosto e pescoço ficarão protegidos do sol e protegidos.

Garrafa de 1 L: Normalmente, você deve levar uma garrafa de 1 litro. Sei que isso aumenta o peso, mas levar bastante água será necessário para manter o corpo hidratado durante a caminhada.

Garrafas Camelback: Você pode consumir água durante o trekking com uma garrafa Camelback, que fica nas costas. É uma ferramenta útil, pois você precisa beber pelo menos dois litros de água por dia durante a caminhada. Como você estará subindo e descendo, quanto mais, melhor. As garrafas Camelback são normalmente usadas para armazenar água e manter o corpo hidratado.

Garrafa com filtro Lifestraw: Se você deseja beber água pura, pode sempre levar uma garrafa com filtro Lifestraw com você.

Uso de cosméticos: Preparar o rosto durante a caminhada será crucial, então leve protetor labial, loção corporal, hidratante e protetor solar. Sua pele ressecará rapidamente, pois o clima é pouco úmido e o sol é intenso. Sua pele ressecará rapidamente, começará a rachar e causar desconforto nos lábios. Portanto, usar esses produtos pode ser útil.

Mochila de trilha: você precisa de uma mochila para carregar tudo o que precisa na caminhada até o Monte Everest. Você pode escolher entre um tamanho menor, com boa capacidade, e um maior, para usar durante o dia. Embora seja desafiador, você pode escolher uma mochila que considere adequada para você e que permita carregar tudo com você durante toda a caminhada.

Lanches ricos em proteínas: É melhor levar mais lanches ricos em proteínas do que o necessário na mochila ou em outra bolsa esportiva. Você começará a sentir fome durante a caminhada, o que ajuda a reabastecer. Portanto, levar essas barras de proteína manterá você satisfeito e lhe dará vontade de comer durante a caminhada. Portanto, leve sempre de dois a três lanches ou barras ricos em proteínas na sua mochila e guarde todos os extras na sua bolsa esportiva.

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Caminhando pelo Monte Everest: Detalhes do Itinerário

Em relação ao itinerário da trilha, listei os nomes de todos os locais mencionados acima e suas altitudes. Com o tempo, você compreenderá melhor esses locais. O que acontecerá em cada etapa? Como será o ambiente? Como a altitude mudará?

trekking para Kalapathar e o acampamento base do Everest. O procedimento de imigração é simples, e os visitantes que ainda não se inscreveram online podem obter o visto na chegada em um quiosque de autoatendimento no aeroporto. A caminhada até o acampamento base do Everest começa no aeroporto de Katmandu e dura pelo menos 11 a 13 dias. Após a imigração e a retirada de bagagem, você pode seguir para a área de transporte terrestre. Há também um serviço de táxis pré-pagos.

Dia 1: Chegada em Kathmandu (1400m)

Você chega a Katmandu no primeiro dia e passa a noite lá. No segundo dia, você pega um voo doméstico saindo do Aeroporto Internacional de Tribhuvan para começar sua jornada em Katmandu.

Dia 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Você voa para Lukla no dia seguinte para começar sua caminhada até o Monte Everest. Outra alternativa é pegar um ônibus para uma cidade próxima e depois caminhar até Lukla. No entanto, se você quiser viajar por estrada, levará três dias para chegar a Lukla. Portanto, é preferível voar domesticamente a partir do Aeroporto Internacional de Tribhuvan.

As passagens aéreas estão superlotadas. Portanto, é melhor reservá-las com antecedência. Às vezes, não há voos disponíveis. Portanto, se você está pensando em fazer essa viagem, reserve suas passagens com antecedência.

A maioria dos voos para Lukla Partida bem cedo pela manhã, pois ventos fortes costumam ocorrer à tarde. Após concluir os procedimentos de segurança, você embarcará no avião para Lukla. A viagem levará aproximadamente 45 minutos. Do alto, você terá vistas deslumbrantes que transitam gradualmente das áreas urbanas para as rurais. Muitas montanhas, vales, rios e outras paisagens naturais são visíveis. À medida que nos aproximamos da região de Khumbu, as colinas podem ser vistas se aproximando.

A pista do Aeroporto de Lukla é curta e inclinada para cima, permitindo que os aviões reduzam a velocidade rapidamente. Devido à sua pista alta e largura rápida, Lukla é um dos aeroportos mais arriscados e assustadores para pousar. Portanto, você viajará para Phakding ao chegar em Lukla.

A primeira noite de estadia segue uma subida de três horas até Phakding. O local possui inúmeros monumentos, rodas de oração e orações budistas esculpidas em rochas. Híbridos de iaque e cavalo são essenciais para o transporte de necessidades básicas nesta região.

Você pode observar hotéis, restaurantes, farmácias e outras lojas que fornecem itens essenciais ao longo da trilha. Há alguns hospitais; quando necessário, helicópteros de evacuação médica frequentemente chegam em 10 a 15 minutos. As trilhas são bem conservadas e os degraus foram construídos recentemente devido a deslizamentos de terra. Enquanto viajamos entre Benkar e Manjo, atravessando Dudhkoshi, seguimos as trilhas em direção aos nossos alojamentos em Phakding.

Os trekkers podem entrar formalmente no Parque Nacional de Sagarmatha depois de Manjo. Recebemos permissão para caminhar até o acampamento base do Monte Everest após pagar os custos e registrar o número de telefone.

Os trekkers estão em Phakding pelo segundo dia. Depois de caminharem cerca de três horas a pé a partir de Lukla, costumam passar a primeira noite da jornada lá.

Dia 3: Phakding para Namche Bazar (3340m)

No dia seguinte, depois de Phakding, você vai ao Namche Bazaar, que é, de longe, um dos meus lugares favoritos. Os trekkers passam a segunda e a terceira noites da jornada no Namche Bazaar depois de Phakding. Devido ao ganho significativo de altitude, é aconselhável passar duas noites em Namche para aclimatação. O terreno é relativamente íngreme até chegarmos ao mercado de Namche, depois de cruzarmos a Ponte Hillary.

O terceiro dia da viagem inclui hospedagem em Namche Bazaar. É uma cidade pequena com praticamente todas as comodidades à sua disposição. A cidade de Namche costuma ser bastante movimentada por turistas. Nesta área, os lodges oferecem áreas comuns aquecidas e chuveiros quentes.

Dia 4: Dia de descanso no Namche Bazaar ou caminhada de aclimatação para Everest View Hotel e Khumjung

At Bazar de NamcheO quarto dia foi designado como dia de aclimatação, pois é necessário tirar um dia de folga após atingir uma determinada altitude para se adaptar. Isso é crucial em altitudes mais elevadas, pois negligenciar o relaxamento ou a aclimatação pode causar doenças. É inútil aproveitar tanto uma trilha a ponto de acabar doente e não conseguir concluí-la. Sem dúvida, você quer se divertir enquanto caminha. Portanto, a aclimatação é essencial.

Por outro lado, os trekkers normalmente fazem uma viagem de aclimatação ao Hotel Everest ou para Kumjung na manhã seguinte. Ao redor de Syanboche, iaques e hibridídeos de iaque podem ser vistos pastando. À medida que a altitude aumenta, a caminhada se torna mais desafiadora, pois há menos oxigênio disponível. Fomos até o terraço panorâmico dos trekkers do Everest View Hotel.

As vistas são de tirar o fôlego. Kumjung está situado a uma altitude maior que Namche, mas um pouco mais abaixo do Everest View Hotel. Syangboche possui uma fazenda de iaques estatal e um aeroporto que não está em operação.

São esperados vários centímetros de neve em março em altitudes mais altas que Namche. No entanto, nevou pouco quando estivemos lá.

Dia 5: Namche para Debuche

No quinto dia, após passar o quarto dia se aclimatando, você viajará para um local chamado Debuche. Você poderá descobrir o antigo mosteiro de Tangboche, que remonta a 5 e foi construído a uma altitude de 1916 metros.

Dia 6: Debuche a Dingboche (4410 m)

Debuche é uma caminhada de uma noite. Você passa a noite e parte para Dinboche na manhã seguinte. À medida que avançamos, a montanha fica cada vez mais próxima.

Dia 7: Dia de descanso em Dingboche e caminhada até o pico Nagarsang

Devido a uma elevação significativa de altitude após dois dias de trekking, um dia em Dinboche será de descanso. Ao chegar a Dinboche, você entenderá a importância do descanso. Ele era necessário porque caminhar em altitudes elevadas é bastante cansativo.

No dia de descanso, recomenda-se uma caminhada de aclimatação até a Montanha Nagarsang. O trajeto de ida e volta leva cerca de duas a três horas.

Dia 8: Dingboche a Lobuche (6119 m)

Nossa jornada de caminhada pelo Monte Everest fica cada vez mais fria à medida que subimos de altitude. O rio tem um pouco de gelo e está parcialmente congelado. Ao redor, montanhas cobertas de neve. Monumentos memoriais foram erguidos em homenagem aos alpinistas do Everest que morreram no local conhecido como Dukla. Lobuche é o próximo destino para pernoite depois de Dingboche.

Faça uma curta excursão fora da trilha para visitar o Laboratório/Observação Internacional da Pirâmide, uma instalação de pesquisa em altitudes elevadas. O teto do laboratório é feito de painéis solares, o que lhe dá o nome popular.

Dia 9: Lobuche para Gorakshep (5164 m) para o acampamento base do Everest (5364 m) e pernoite em Gorakshep

O último assentamento com comida e hospedagem é Gorekshep, situado na base do Kalapathar. No mesmo dia, você subirá em direção ao acampamento base do Everest (5364 m) após o almoço em Gorakshep. Chegar a Gorakshep e ao acampamento base do Everest exige um longo dia de caminhada. Ao chegar ao acampamento base do Everest, você ficará radiante ao chegar ao seu destino.

O fato de você perceber que atingiu a altitude máxima ao chegar ao acampamento base do Everest torna essa parte da jornada desafiadora. Depois de chegar ao acampamento base e hastear a bandeira, este é provavelmente um dos dias mais extenuantes e longos. Depois de tirar fotos e apreciar a paisagem, você retorna e passa a noite em Gorak Shep.

Dia 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Depois de deixar o Acampamento base do Everest, você pode ir até o Kala Pathar. O Kalapatthar fica 19000 metros mais alto que o Acampamento Base do Everest. O Kala Pathar é opcional, então você precisa acordar cedo para essa caminhada. Você precisa acordar às 3 da manhã e começar a caminhada para chegar ao cume do Kala Pathar às 5 da manhã. Toda a região do Khumbu e o cume do Everest podem ser vistos com o sol nascendo em suas costas.

Embora seja opcional e dependa inteiramente da sua resistência, é o lugar mais visitado depois de alcançá-lo. À medida que a altitude aumenta, a vista do pico do Everest se torna mais visível, e o cenário é deslumbrante.

Eu fiz isso, e foi a experiência mais feliz da minha vida. Vale a pena, mas a caminhada até Kalapathar é curta, pois você precisa retornar a Gorak Shep após a trilha e assistir ao nascer do sol antes de continuar para o seu próximo local.

Mas alguns caminhantes optam por assistir ao pôr do sol em Kalapathar. No mesmo dia, escalaram o acampamento base do Everest, retornaram a Gorakshep e caminharam em direção a Kalapathar.

Conforme nosso plano, Pheriche seria a próxima parada. Chegamos em Pheriche, onde almoçamos maravilhosamente e passamos o resto do dia lá.

Dia 11: Pheriche para Debuche

Devido à necessidade de descer gradualmente durante a caminhada, Debuche foi a próxima parada depois de Pheriche.

Dia 12: Debuche ao Namche Bazaar

Seguimos para Debuche para um breve café da manhã antes de retornar a Namche. A descida pode ser feita o mais rápido possível depois. O mês de pico de tráfego para expedições é março. Muitos carregadores estão levando suprimentos para o acampamento base para os alpinistas que planejam chegar a este cume. Como a caminhada é principalmente em descida e o nível de oxigênio no ar aumenta com a descida, ela parece mais administrável.

Ao chegar a Namche Bazaar depois de Debuche, você pode quase considerar a caminhada encerrada, pois ela se torna mais fácil à medida que você continua até Lukla a partir de Namche Bazaar.

Dia 13: De Namche a Lukla.

Fazemos toda a jornada de caminhada do Monte Everest de volta para LuklaMesmo tendo sido um longo dia de descida, conseguimos. É claro que todos se sentirão exaustos depois de uma jornada tão longa. Vocês, portanto, estarão ansiosos para retornar à normalidade e a um estilo de vida regular. Seria útil se vocês estivessem lá antes de pegar o voo de volta para Katmandu saindo de Lukla.

Mas vou ser sincero: ocasionalmente, não há voos de Lukla por causa do clima imprevisível. Às vezes, os voos são cancelados. Há períodos em que não há voos disponíveis. Como o tempo estava muito ruim e eu não consegui pegar um voo de volta, tive que passar uma noite extra em Lukla.

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Último dia: voo para Kathmandu

Os voos partem cedo para Katmandu após nossa caminhada até o Monte Everest. Mas quando você retorna a Katmandu de avião, é como respirar ar fresco.

Após retornar a Katmandu, você tem duas opções: pegar um voo de volta para o seu país ou passar mais uma noite lá e aproveitar a atmosfera. Portanto, você pode planejar sua hospedagem de acordo, seja para ficar em Katmandu ou retornar no mesmo dia. Então, este foi o roteiro completo, ou pelo menos o que eu fiz e segui.

Embora existam muitos itinerários diferentes disponíveis online, se você estiver organizando sua trilha por conta própria, este pode ser um excelente ponto de partida. Neste post, abordei tudo o que você precisa saber sobre escalar o Monte Everest, incluindo onde se hospedar, como reservar hospedagem, o que comer e outros detalhes.

Aviso: Tive que seguir o roteiro de trilhas deles devido à empresa com a qual estava viajando. No entanto, é aceitável seguir um itinerário diferente devido a outras dicas de itinerário online que você viu ou porque está viajando com uma empresa diferente.

Escalando o Monte Everest: Dicas e Técnicas

Em seguida, discutirei várias considerações que você deve levar em conta ao planejar esta viagem. Essas dicas e métodos cruciais podem ajudar você a economizar tempo, dinheiro e esforço. Por isso, reuni todas as informações relevantes que pude encontrar aqui ou que me vieram à mente.

Obtenha um seguro de viagem

Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer antes de iniciar sua jornada de escalada no Monte Everest é contratar um seguro viagem, principalmente de uma boa seguradora. Elas oferecem seguro viagem. Seu seguro viagem cobrirá evacuação e resgate por helicóptero, se necessário, devido à sua viagem em alta altitude. Portanto, você deve sempre ter um seguro viagem caso fique doente. As despesas com quaisquer ferimentos acidentais que você sofrer serão cobertas. Portanto, um seguro viagem será crucial.

Obtenha cartões SIM da Nation.

O próximo passo é comprar um chip de celular para o aeroporto. Ele está disponível no aeroporto e em qualquer lugar do Nepal onde eu sugerir que você se hospede. Desde que haja sinal, um chip da Ncell permite fazer chamadas e acessar a internet. No entanto, não haverá sinal durante toda a caminhada. Encontrar redes telefônicas se torna mais difícil à medida que você sobe e alcança altitudes mais elevadas.

Instalações de Internet estão disponíveis

O acesso à internet está disponível, mas será cobrado pelo uso. A internet precisa ser adquirida entre as caminhadas, pois pode ser essencial para algumas pessoas.

Não suba mais de 400 – 500 m em um dia.

Portanto, um ponto importante a lembrar antes de iniciar a caminhada é não subir mais de 400 a 500 metros em um único dia. Como resultado, você pode ficar suscetível ao Mal Agudo da Montanha (MAA), também conhecido como Mal da Montanha. Portanto, se você for sem guia, certifique-se de não subir mais do que essa distância para evitar adoecer. No entanto, recomendo contratar um guia e um carregador para facilitar o trekking. Embora isso possa aumentar o custo da viagem, acho que ir com um guia ainda é preferível.

Dia de aclimatação após 600 – 900 m

Conforme especificado no itinerário, um dia de descanso deve ser tirado a cada 600 a 900 metros. Os demais dias são intercalados. Descanse nesses dias para se aclimatar novamente e evitar a suscetibilidade à AMS.

Lodges estão disponíveis em todos os lugares

Há acomodações adequadas em lodges em qualquer local que você visitar. É preferível ficar em um dos lodges disponíveis do que armar uma barraca, pois o clima é muito frio e rigoroso. No entanto, acampar em barracas não é muito comum nesta trilha.

Você pode até tomar banho

Esses resorts oferecem excelentes comodidades, como água quente e acesso à internet. Em alguns deles, você quase pode tomar banho, embora seja necessário pagar para usar o banheiro a partir de uma certa altura. Será difícil tirar as roupas quentes e tomar banho, mas você pode fazê-lo durante os primeiros cinco a seis dias de caminhada.

Os alojamentos podem ser reservados no local

Os alojamentos podem ser reservados imediatamente. Suponha que você ainda não tenha feito isso pela internet. Nesse caso, você pode pedir ao proprietário de um alojamento específico, em uma determinada altitude, para reservar um lugar para você no próximo destino, pois eles são coordenados entre si.

Portanto, se a sua agenda de viagem for bastante flexível e você não tiver feito muitos planos com antecedência, você também pode embarcar em uma viagem onde poderá avisar o proprietário do próximo lodge que você chegará lá; dessa forma, sua hospedagem será reservada com antecedência. Você pode usar essas táticas se estiver viajando sozinho, sem guia ou companhia.

Dal Bhat é a melhor opção gastronômica

A escolha mais excelente é uma refeição com arroz e lentilhas (Dal Bhat), que fornece carboidratos totais. Nesta jornada de caminhada ao Monte Everest, é necessário um dia inteiro de caminhada. Para manter o estômago cheio e evitar enjoos, você deve consumir muitos alimentos ricos em carboidratos. Portanto, além do café da manhã, você deve completar o almoço e o jantar. É claro que isso aumentará o custo da caminhada, mas, por favor, não economize na comida, pois você precisará consumir refeições saudáveis. Portanto, a melhor opção é arroz com lentilhas.

Você também terá diferentes opções de comida, como pizza e massas, o que é incrível, já que essas opções estão disponíveis mesmo em altitudes tão elevadas. Esses tipos de comida também são mais caros. Incrivelmente, eles ficam em altitudes tão elevadas porque os donos dos hotéis só conseguem comprá-los com a ajuda de carregadores caros ou helicópteros.

Eles compram todos esses itens e os preparam com antecedência para que você possa comê-los. Portanto, eles terão uma ampla seleção de pratos à sua disposição. No entanto, para ser sincero, a melhor qualidade de comida só está disponível até Namche Bazaar; além disso, mesmo que o seu almoço seja bem substancial, muitas outras opções estarão disponíveis.

Depois do Namche Bazaar, a comida pode não ser da melhor qualidade ou sabor. Embora seja uma caminhada em alta altitude, por favor, faça os ajustes necessários. No mínimo, não espere muito do sabor e da variedade de opções gastronômicas em altitudes mais elevadas.

Beba pelo menos 3 litros de água diariamente para escalar o Monte Everest.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia para prevenir doenças. Manter-se hidratado durante toda a caminhada é crucial.

Tome Diamox para prevenir AMS.

Tomar um regime prescrito de Diamox com água ajuda a prevenir o mal da altitude. Eu tomava meio comprimido pela manhã e meio comprimido à tarde, administrados pelo coordenador que nos acompanhava, pois ele já havia concluído um curso de medicina esportiva e trekking e trilhas em geral. O Diamox está disponível sem receita médica e em quase todas as farmácias, mas a quantidade a ser alterada deve ser discutida com um médico. Nosso guia nos deu Diamox depois do Namche Bazaar, garantindo que tomássemos essa quantidade.

Leia sobre AMS

Antes de escalar o Monte Everest, informe-se sobre o mal da altitude e outras formas de mal da altitude. Não ignore nenhum sintoma; consulte um especialista ou o líder do trekking se estiver doente. Os coordenadores do trekking são experientes e estão prontos para ajudar. Portanto, não subestime nenhum sintoma.

No entanto, é comum sentir falta de ar ocasionalmente. Altitudes mais elevadas farão você se sentir sem fôlego. No entanto, é comum sentir falta de ar ocasionalmente. Altitudes mais elevadas farão você se sentir sem fôlego. Eu até fiquei sem fôlego ao subir várias vezes. Portanto, é normal sentir falta de ar, especialmente se você subir escadas após um dia de trekking. Assim que atingir 10,000 metros ou mais, você sentirá um pouco de falta de ar se estiver andando pelo seu alojamento após uma caminhada, então não ignore nenhum sintoma do mal da montanha.

Sacos de dormir são essenciais.

Mesmo hospedado em acomodações com camas e lençóis, você ainda deve levar um saco de dormir. Isso porque quatro paredes o envolvem em um quarto e ele fica cada vez mais frio à medida que a temperatura cai. Em algum momento, você sem dúvida precisará de um saco de dormir para se proteger dessas temperaturas congelantes, portanto, levar um saco de dormir é essencial.

Evite beber álcool e fumar.

Enquanto você está caminhadasEvite beber e fumar a todo custo. Ao escalar um local com muita água, você precisa reter o máximo de água possível, portanto, evite exageros. Você verá muitos estalos e febres. O álcool frequentemente causa desidratação. Portanto, se puder, evite beber álcool a qualquer hora do dia ou da noite e também não fume. Não coma nada que não seja vegetariano.

Você também pode optar por refeições não vegetarianas durante a caminhada. Considere que pelo menos todos os proprietários de pousadas oferecem esses produtos no cardápio. No entanto, eu desaconselho o consumo de alimentos não vegetarianos, pois não há garantia de sua qualidade.

Treinamento para Escalar o Monte Everest

Uma das perguntas mais frequentes é: "Qual o meu condicionamento físico para escalar o Monte Everest?". Uma rotina de exercícios que combina o treinamento de todos os principais grupos musculares — especialmente costas, coxas e panturrilhas — com treinamento de resistência cardiovascular. O melhor exercício é caminhar consistentemente em ladeiras com carga, acumulando quilômetros ao longo do tempo. Ter maturidade, paciência e amor pelas montanhas é crucial.

No entanto, neste post, delinearei os detalhes dos requisitos físicos da jornada, bem como os aspectos mais cruciais da preparação para garantir que você consiga realizar a viagem na íntegra. Neste artigo, compartilho minhas opiniões sobre recomendações de viagem e dicas de condicionamento físico, todas retiradas das Perguntas Frequentes sobre Trekking, cujo objetivo é mantê-lo informado e em forma para as montanhas. Neste post, analisarei quatro coisas que você pode fazer para se preparar para a Trilha do Acampamento Base do Everest.

Aumente sua imunidade

O primeiro é um reforço do sistema imunológico. Viver nas montanhas, especialmente em altitudes elevadas, é bastante exaustivo. Seu corpo ficará enfraquecido, tornando-o mais suscetível a doenças. Isso é particularmente verdadeiro no Vale do Khumbu, onde fica o acampamento base do Monte Everest, pois muitos visitantes trazem consigo infecções bacterianas. Sem mencionar que os padrões de preparo dos alimentos, qualidade da água e higiene costumam ser muito inferiores aos do mundo ocidental.

O que exatamente você pode fazer para fortalecer sua imunidade? A solução mais simples é se exercitar regularmente antes de escalar o Everest. Naturalmente, ajustar sua dieta e se alimentar de forma saudável por pelo menos seis semanas antes da viagem ajudará a fortalecer sua imunidade. Além disso, existem alguns alimentos que você pode comer que comprovadamente aumentam a imunidade.

Faça caminhadas

Fazer trilhas é a segunda opção. Se você treinar bem para a escalada do Monte Everest, fará muitas trilhas. Isso é crucial para ganhar experiência e aumentar a força muscular, evitando dores musculares diárias durante a viagem. Caminhantes experientes podem aproveitar ao máximo seus corpos e equipamentos nas montanhas. Eles reagem mais rapidamente do que indivíduos comuns. São equilibrados e, ao se moverem sobre superfícies escorregadias, como pedras de alce, gelo e neve, o que você fará, esses itens ajudam a prevenir quedas e acidentes.

O maior problema é que, com sorte, a maioria das pessoas só consegue fazer trekking uma ou duas vezes por semana. Se esse for o seu único treino, você vai se ver se esforçando, ofegando e ofegando ao subir a montanha. Sejamos realistas: trekking ao nível do mar não exige muito do seu sistema cardiovascular.

Portanto, precisamos tomar outra atitude. No entanto, a maioria dos trekkers afirmou que chegar ao Acampamento Base do Everest não foi o dia mais complexo ou desafiador. No dia seguinte, escalaram o Kala Pathar após escalarem o Acampamento Base do Monte Everest.

Talvez o mirante mais deslumbrante da trilha seja o Kala Patthar. Com 5545 metros, é mais alto que o acampamento base do Everest. Portanto, tenha isso em mente. Você não quer se esforçar muito no dia da caminhada até o Monte. Acampamento Base do Everest apenas para ficar exausto demais para sair da cama e fazer o passeio opcional, que geralmente é considerado o ponto alto da viagem.

O Kala Patthar sobe constantemente de manhã cedo. Em um mundo ideal, você chegaria ao topo do Kala Patthar antes do nascer do sol, mas, na realidade, teria que subir lá no frio e na escuridão total, com uma lanterna de cabeça. Basta dar cinco ou dez passos de uma vez, enquanto respira com mais dificuldade e ofegante do que você jamais sentiu em toda a sua vida.

Treinamento cardiovascular

Se você quiser completar o Kala Patthar sem se esgotar, prepare-se adequadamente com exercícios cardiovasculares. Como mencionado, exercícios cardiovasculares irão beneficiá-lo e fortalecer seu sistema imunológico. Também melhorarão a saúde do seu coração, o que é crucial.

A 5000 metros acima do nível do mar, há apenas cerca de um terço do oxigênio disponível, então seu coração precisa trabalhar muito mais para bombear essa escassa quantidade de oxigênio para os órgãos que mais precisam em todo o corpo. Até mesmo caminhar se torna bastante complicado, mas para quem se esforça, pode ser uma experiência divertida.

Faça treinamento de força.

O treinamento de força é a quarta coisa que você pode fazer para melhorar sua performance. O treinamento de força é provavelmente o componente mais subestimado e menos comentado da preparação para uma caminhada, e a descida é onde ele se destaca. Você já subiu uma montanha e gastou praticamente toda a sua energia na subida, a ponto de, ao chegar à base, mal sentir as pernas? O treinamento de força antes disso é a melhor técnica para preparar o sistema muscular, especialmente na região lombar e no core das pernas.

Ao praticar algum treinamento de força antes da caminhada, você pode reduzir o risco de desenvolver dores musculares tardias devido aos dias de trabalho árduo subindo e descendo montanhas, e garantir que ainda se sinta motivado na descida. Exercícios como agachamentos, afundos, levantamento terra, subidas e descidas de degraus, pontes de glúteos e exercícios na parede fazem parte do meu programa no acampamento base do Everest e são o que fazem a diferença. Seja você um atleta em forma, iniciante, que queira treinar em equipe ou que prefira manter a simplicidade, o treinamento é totalmente adaptável a todos.

Você pode começar a se preparar para sua jornada de escalada no Monte Everest se exercitando em casa. Isso o colocará no caminho certo para chegar ao Acampamento Base do Everest e retornar com belas lembranças. Portanto, um pouco de treinamento físico e preparação mental são necessários para garantir que você esteja em boas condições se desejar que esta caminhada seja mais do que apenas dolorosa e se quiser se beneficiar desta parceria.

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Perguntas Frequentes

É difícil escalar o Monte Everest?

Como você não precisa ser um atleta, um maratonista ou um atleta excepcionalmente em forma para realizar esta caminhada, eu diria que não é muito difícil. No entanto, você deve conseguir correr pelo menos 5 quilômetros antes de tentar, e deve fazer alguns exercícios simples para as pernas, pois seus glúteos e tendões ficarão sobrecarregados enquanto você caminha continuamente durante toda a viagem.

Escalar o Monte Everest custa muito dinheiro?

Para ser sincero, sim, é caro. Além disso, essas são despesas incrementais das quais você pode não estar ciente, assim como as gorjetas que você dá aos outros. Além disso, todas as condições de cobrança, como o pagamento total das taxas para carregar seus dispositivos eletrônicos, o pagamento total das taxas de alimentação e hospedagem e o pagamento de altas, ficarão mais caras à medida que a caminhada avança. Como não há custos fixos para nada e não há caixas eletrônicos em todos os lugares, você precisa sempre ter dinheiro em espécie. Portanto, ajudaria ter bastante dinheiro em espécie (pelo menos 30,000 NPR) ao sacar dinheiro em Katmandu.

Para ser sincero, você deveria ter pelo menos essa quantia em dinheiro e sempre pagar em dinheiro. Não é possível sacar dinheiro durante a caminhada; é preciso levar essa quantia, e a expedição é cara. Mesmo depois de passar tanto tempo na trilha, me senti estranho. Depois de pagar as passagens aéreas e outras despesas, descobri que a expedição era mais cara do que eu havia estimado. Seja qual for a sua estimativa, a trilha vai custar dinheiro, então esteja mentalmente preparado.

Como fazer uma reserva para uma caminhada no Monte Everest?

Ao viajar com uma empresa, tudo é organizado. No entanto, se você quiser fazer reservas com antecedência, pode falar com guias ou carregadores para aproveitar ao máximo os preparativos em Katmandu. Ao iniciar a viagem, você encontrará desafios específicos.

Na maioria das vezes, você pode fazer reservas para vários níveis em Katmandu, independentemente do seu equipamento, guias, carregadores ou qualquer outro item. No entanto, se tiver algum problema, entre em contato com o recepcionista ou com os proprietários do hotel para obter orientações sobre como lidar com seu pacote, incluindo os seguintes locais de hospedagem. Na maioria das vezes, você encontrará uma solução.

O que comer durante a caminhada?

Como já mencionei, você terá muitas opções para comer. Vegetais frescos são cultivados e servidos aos hóspedes minutos após a colheita. As refeições tradicionais nepalesas geralmente são servidas no almoço, pois contêm mais nutrientes e carboidratos do que o jantar, mantendo você satisfeito por muito tempo. Além disso, os restaurantes servem pratos da culinária ocidental e asiática.

Você deve levar uma barra de proteína para consumir durante a caminhada. Você pode parar em vários estabelecimentos que servem almoço e jantar, e pode parar a qualquer momento que sentir fome, exceto que você deve jantar na acomodação. Esse é o único requisito, então.

O almoço também pode ser servido em qualquer ponto da rota, e o lodge serve café da manhã. As refeições são servidas em porções generosas e com grande variedade. Embora não haja problemas com a culinária, ainda recomendo evitar alimentos não vegetarianos e bebidas alcoólicas durante a caminhada.

Uma pessoa comum consegue escalar o Monte Everest?

Deve ser desafiador escalar o Monte Everest e chegar ao seu acampamento base. A caminhada de vilarejo em vilarejo exige uma distância média diária de 10 a 13 quilômetros, embora haja diferenças consideráveis ​​em relação a outras caminhadas. Você viajará de XNUMX a XNUMX dias na caminhada até o acampamento base do Monte Everest, o que leva mais tempo. Todas as trilhas são bem espaçosas. A subida do vale é bem confortável na caminhada até o Monte Everest. Você deve prestar atenção ao seu guia, mover-se lentamente e cuidar da sua hidratação.

Não há limite máximo de idade, pois crianças de até dez anos já fizeram caminhadas até Acampamento base do EverestDepende muito se eles querem ou não. Quando são tão pequenos, precisam ver algumas fotos e ficar ansiosos pela viagem. Eles também precisam se inspirar para fazer isso sozinhos.

A caminhada até o acampamento base do Everest, que vai de vilarejo em vilarejo com muita tranquilidade e conforto, também foi observada, assim como o número de pessoas com 65 anos ou mais. Além disso, você terá planejado e programado alguns dias para fazer pernoites duplas e ficar duas noites no mesmo alojamento.

Para se aclimatar, passe duas noites na mesma casa de chá ao chegar ao bazar de Namche no segundo dia de viagem, que fica a uma altitude de 11500 metros. Normalmente, após o café da manhã, os grupos querem constantemente considerar a nutrição e a hidratação para garantir que todos estejam adequadamente nutridos.

Acredita-se que, ao atingir a altitude de Phorche, de aproximadamente 16000 metros, você precisará ficar mais dois dias para evitar dores de cabeça e outros problemas. Outro período crucial para o corpo se adaptar é à noite. O dia seguinte é mais livre para os trekkers.

Em seguida, os trekkers partem de Lobuche para Gorakshep, entram no acampamento base e retornam de lá. Se você tiver dúvidas sobre a escalada do Monte Everest, seu agente de viagens e guia podem fornecer informações detalhadas. Pessoas comuns podem escalar o Monte Everest com as informações e direções corretas.

Considerações finais

Escalar o Monte Everest é significativamente diferente de escalar qualquer outra montanha. Para apreciá-lo, você precisa ser resiliente, extremamente focado e autoconfiante. Eu gosto de escalar por diversão. Viajar com um guia sherpa pessoal foi muito divertido, e ele nos inspirou muito bem. Ele caminhou ao nosso lado o tempo todo enquanto passávamos por tudo.

Adoramos escalar o Monte Everest, parando com frequência para descansar, tirar fotos, comer lanches e apreciar a paisagem. Nosso guia sherpa nos deixou liderar 60% do tempo, o que foi ótimo, pois eu gosto de liderar quando estou escalando o Monte Everest.

Escalar o Monte Everest exige muita resistência e planejamento, tudo organizado pela empresa com a qual viajamos. Na aventura, os chuveiros e banheiros eram excelentes, as acomodações no chalé eram confortáveis ​​e a comida, deliciosa.

Tivemos algumas preocupações, pois tudo estava bem organizado e atendeu às nossas necessidades. Fizemos uma subida fantástica e bastante bem-sucedida.

Os guias de caminhada foram prestativos e experientes, e estavam lá quando mais precisávamos deles. O itinerário básico incluía os detalhes essenciais, simplificando a preparação para a caminhada. Mais importante ainda, o líder comunicou os fatos com eficácia, mantendo alto profissionalismo, respeito e clareza. Ele desempenhou um papel significativo no sucesso da nossa subida. Monte Everest.

Embora não seja um drive-through, você pode tomar suas bebidas favoritas, comer comida deliciosa feita com vegetais cultivados localmente ou qualquer outro lanche ou bebida que imaginar pelo caminho. Alguns resorts fantásticos têm trilhas bem conservadas, cercas de segurança e placas perfeitas para facilitar a navegação.

Parecia uma conquista pessoal que eu vinha considerando há muito tempo. Estou encantada com o resultado. Senti uma forte sensação de segurança e alegria ao ver as montanhas ao meu redor. Estar no cume do Kalapatthar me deixou feliz, animada e aliviada.

Os trechos de neve e gelo da trilha, com degraus íngremes e trechos rochosos até a vila, foram as únicas dificuldades que encontrei ao escalar o Monte Everest. Na época, talvez não se tivesse confiança na capacidade de escalar montanhas, inclusive em rocha e gelo. O maior obstáculo é escalar em ambientes com baixo teor de oxigênio, onde até as tarefas mais simples com uma mochila leve se tornam física e mentalmente desgastantes. No entanto, tivemos a sorte de completar a caminhada sem doenças ou ferimentos graves.

No geral, devo dizer que escalar o Monte Everest é emocionante, desafiador, emocionante e divertido. Espero que compartilhar minhas experiências lhe dê informações sobre como escalar o Monte Everest. Recomendo a todos que visitem o local pelo menos uma vez na vida.