Everesto bazinės stovyklos žygio sudėtingumas – išsamus vadovas po Everesto regioną

Galvodami apie kelionę į Everesto bazinę stovyklą, pirmiausia įsivaizduojame dramatišką aukščiausios pasaulio viršukalnės – Everesto kalno – vaizdą ir kerinčią kitų snieguotų gražuolių aplinką. Tačiau po šios minties dažnai kyla klausimas: „ Ar sunkus žygis į Everesto bazinę stovyklą ?“

Atsakymas yra toks: žygis į Everesto bazinę stovyklą yra sudėtingas, bet nepaprastai įveikiamas. Kitaip tariant, jis gana sudėtingas, ir jūs didžiuositės jį įveikę. Tačiau vėlgi, jį nesunku pasiekti, jei esate sveiki ir geros fizinės formos. Žygio sudėtingumas taip pat priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio ir metų laiko, kuriuo keliaujate.

Žygis į Everesto bazinę stovyklą Nepale nėra pats sudėtingiausias. Todėl dauguma žygeivių ir keliautojų į šią kelionę žiūri lengvabūdiškai, manydami, kad maršrutas veda tik į bazinę stovyklą, o ne į viršūnę. Vėliau tai gali būti žiaurus žingsnis, jei nesate fiziškai ir protiškai pasiruošę kelionei.

Tačiau, kaip jau minėjome, žygis į Everesto bazinę stovyklą yra sudėtingas dėl daugelio priežasčių. Nuo žygio regiono, trukmės, aukščio ir klimato iki daugelio kitų – visus šiuos veiksnius galima įveikti kantrybe ir ištverme kelionės metu.

Šiame straipsnyje bus išvardyti veiksniai, įskaitant saugos patarimus, kurie padės jums įveikti šį iššūkį.

Kas apsunkina žygį į Everesto bazinę stovyklą?

Na, nėra vienos priežasties, kodėl įkopti į Everesto bazinę stovyklą yra sunku. Kelionė tampa sudėtinga dėl kolektyvinių iššūkių, su kuriais teks susidurti. Be to, tai ne tik fiziniai, bet ir psichologiniai iššūkiai.

Žygio trukmė ir atstumas

Nors daugelis maršrutų veda į Everesto bazinę stovyklą, klasikinis takas yra apie 130 km ilgio. Iš tiesų, galite rinktis ir trumpiausią maršrutą, kuris tesiekia 53 km. Tačiau pakeliui praleisite keletą svarbių lankytinų vietų.

Norint keliauti klasikiniu maršrutu, reikia kasdien nueiti apie 9–11 km. Paprastai per dieną vidutiniškai nueisite apie 6 valandas. Kai kurios ilgesnės žygio dienos kelionės metu apima kelią iš Namche Bazaar į Tengboche, Dingboche į Lobuche, Lobuche į Everesto bazinę stovyklą per Gorak Shep, Gorak Shep į Kala Patthar į Pheriche, Phercihe į Namche Bazaar ir Namche Bazaar į Luklą.

Ši kelionė jums užtruks 14–15 dienų. Jei manote, kad dviejų savaičių kelionė nėra niekuo ypatinga, pagalvokite dar kartą! Tai dvi savaitės dideliame aukštyje su nenuspėjamomis oro sąlygomis.

Žygio maršrutas ir reljefas

Žygio maršrutas į Everesto bazinę stovyklą veda per įvairius Everesto (dar žinomo kaip Sagarmatha) regiono kraštovaizdžius – nuo ​​vešlių žalių miškų iki žydinčių kalvų, stačių įkalnių, ledynų ir raižytų takų. Šio žygio metu didžiąją laiko dalį reikia eiti kalnų taku, o retkarčiais takelis eina palei upę.

Keliausite per daugybę kabamųjų tiltų, tankius pušų ir bambukų miškus ir daugybę kitų vietų. Takai dažnai būna slidūs, todėl juos gali būti sunku įveikti.

Keliaujant maršrutu, žygis prasideda nuo Luklos – vartų į Everesto regioną. Norėdami pasiekti Luklą, galite skristi lėktuvu arba autobusu. Lėktuvas yra geriausias pasirinkimas, jei norite greitesnio varianto. Vos pasiekę Luklą, pradėsite žygį į Phakdingo slėnį.

Nusileidus Lukloje, nebūtina iškart leistis į žygį, nes pirmasis žygis gana patogus pradedantiesiems. Nuo šio taško žygis tampa sudėtingesnis, nes kylate vertikaliai, kad pasiektumėte Namche turgų. Nuo Namche turgaus iki Phakdingo galite tikėtis uolėtų kelių.

Pasiekę šį tašką, pateksite į atokų regioną, į kurį dažniausiai reikia eiti vidutiniškai 10–12 valandų. Pravažiuosite tokius svarbius kaimus kaip Tengboche, Dingboche ir Lobuche.

Pasieksite kelionės tikslą, o tada galėsite žygiuoti į Gorakhshepą ir Kala Pattharą.

Aukščio lygiai

Vienas iš didžiausių Everesto bazinės stovyklos žygio iššūkių yra didelis aukštis. Žygį pradėsite 2,846 metrų aukštyje Lukloje, o pabaigoje pasieksite 5,555 metrų aukštį Kala Pathare.

Iš Katmandu (1,400 metrų aukštyje) vos per 1,455 minučių skrydį iki Luklos pakilsite 30 metrais. Kai kuriems šis staigus aukščio pokytis gali būti nepakeliamas.

Tačiau nuo to taško šiek tiek leisites žemyn iki Phakdingo, esančio 2,610 metrų aukštyje. Nuo tada žygis tęsis į kalną. Iš pradžių kopsite į Namche turgų (3,440 metrų aukštyje).

Keliaudami toliau, aplankysite Tengbočę (3,860 metrų aukštyje), Dingbočę (4,410 metrų aukštyje) ir Lobučę (4,940 metrų aukštyje). Dabar pasieksite Everesto bazinę stovyklą, esančią 5,364 metrų aukštyje. Toliau galite pakilti aukščiau, kad geriau apžvelgtumėte apylinkes ir viršukalnes. Norėdami pakilti toliau, turėsite trumpą nusileidimą į Gorakšepą (5,164 metrai) ir pakilimą į Kala Patharą (5,555 metrai).

Beveik kiekvieną dieną kylate 600–800 metrų ar daugiau ir oras pradeda panašiai retėti. Iš tiesų, šio žygio aukščio svyravimai yra gana drastiški, nes greitai pasieksite didelį aukštį. Todėl ši kelionė gali jus greitai išvarginti.

Neprognozuojamos oro sąlygos

Kuo aukščiau esate, tuo labiau nenuspėjamos bus oro sąlygos. Tai viena iš priežasčių, kodėl žygis į Everesto bazinę stovyklą yra sudėtingas: net ir giedras oras Everesto regione gali tapti debesuotas dėl artėjančio lietaus ar audrų.

Svarbiausia, kad šie nenuspėjami orai vyrauja net ir sezono įkarštyje: pavasarį (kovą, balandį ir gegužę) ir rudenį (rugsėjį, spalį ir lapkritį). Be to, naktį teks kęsti didelį šaltį, o dieną – ryškią saulės šviesą.

Saulei nusileidus, takas užšąla. Pavyzdžiui, Gorakšepe nakties temperatūra yra -15ºC (arba 5ºF) net sezono įkarštyje. Be to, kambariai nėra taip gerai šildomi.

Taip pat saulės šviesa dienos metu, pučiant stipriam vėjui, būna labai ryški. Jei neturite tinkamos įrangos, ryški saulės šviesa gali padaryti nepataisomą žalą jūsų kūnui.
Ribotos paslaugos

Žygis į Everesto bazinę stovyklą yra dideliame aukštyje ir eina per atokias vietoves, todėl nereikėtų tikėtis prabangių patogumų. Tačiau arbatinės ir nameliai siūlo gana puikias apgyvendinimo galimybes.

Tačiau visos šios apgyvendinimo paslaugos apsiriboja įprastomis lovomis, bendromis erdvėmis, bendrais vonios kambariais ir bendromis valgyklomis. Taip pat turite pasirūpinti tualeto reikmenimis, tokiais kaip muilas, rankšluosčiai, tualetinis popierius ir kt.

Kai kurios bendros paslaugos, tokios kaip elektronikos įkrovimas, belaidis internetas, karštas dušas ir panašiai, kainuos papildomai.

Jei peržvelgsite savo maisto pasirinkimus, pamatysite, kad jie riboti, ir tai gali būti iššūkis, jei turite kokių nors mitybos apribojimų ar nemėgstate kažko. Everesto bazinės stovyklos takas yra sudėtingas, todėl pasirinkimas ribotas, daugiausia maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių.

Todėl turite būti lankstūs valgydami. Kai kurie maisto variantai: Daal, Bhaat, ra Tarkari (lęšiai, ryžiai ir karis), blynai, bulvės, duona, makaronai ir daugelis kitų.

Švara ir higiena

Kai sakome, kad higiena ir švara žygio metu gali būti sudėtingi, tai kalba apie jus ir jus supančią aplinką. Turint ribotus išteklius, galite praleisti kelias dienas be tinkamo dušo.
Kylant aukščiau, vanduo, kurį paprastai gaunate, būna užšalęs, o beveik visi patogumai yra bendri. Todėl, jei esate švaros maniakas, turėtumėte apsvarstyti galimybę pasiimti daugybę tualetinių reikmenų.

Keliaujant toliau, take į Everesto bazinę stovyklą tualetų skaičius ribotas, ir dažnai šie tualetai nėra tinkamai prižiūrimi. Khumbu kosulys Keliaujant į aukštesnį aukštį, dėl sauso ir reto oro regione dažniausiai pasireiškia Khumbu kosulys. Šį kosulį daugiausia sukelia šaltas oras, nes kylant virš 4,000 metrų, drėgmės lygis gerokai sumažėja.

Ši būklė jus erzins, ypač naktį, nes užsitęsę kosulio spazmai gali uždusinti. Kiekvienas, kenčiantis nuo kvėpavimo problemų, prieš leisdamasis į šią kelionę, privalo pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Khumbu kosulys sukelia diskomfortą gerklės gale, dėl kurio gali atsirasti paraudimas ir galiausiai balso praradimas. Kai kurie šio kosulio simptomai yra galvos skausmas ir apetito praradimas.

Aklimatizacija ir mažiau deguonies

Kuo aukščiau kopiama, tuo mažesnis deguonies lygis. Žygio į Everesto bazinę stovyklą metu kelionė apims du aukščio regionus: ekstremalų aukštį nuo 2,500 iki 3,500 metrų ir mirties zoną, kuri apima nuo 3,500 iki 5,500 metrų.

Nors kiekvienas žygeivis skirtingai reaguoja į skirtingą aukštį, paprastai dauguma žmonių pradeda jausti diskomfortą nuo 2,600 metrų aukščio. Iš tiesų, jūsų kūnas pamažu pradės prisitaikyti prie kintančios aplinkos, kai duosite laiko kilti; tačiau kai kuriems žmonėms gali nepavykti prisitaikyti.

Dėl to dažnai atsiranda miego sutrikimas, galvos skausmas, dusulys ir kartais gripas.

Aukščio liga

Kaip minėta pirmiau, kiekvieno keliautojo ir žygeivio ištvermė ir fizinis pasirengimas yra skirtingas, o tai reiškia, kad jie skirtingai reaguoja į aukštį, kuriame yra. Vieni gali pradėti jausti diskomfortą net 2,800 metrų aukštyje, o kiti puikiai atsilaikys net 4,000 metrų aukštyje.

Paprastai dauguma žmonių pradeda sirgti aukščio liga nuo 3,000 metrų aukščio. Pagrindinė priežastis yra ta, kad keliautojai bando greitai pakilti, nesuteikdami savo kūnui laiko atsigauti ar prisitaikyti prie aplinkos. Dehidratacija ir didelis fizinis krūvis taip pat prisideda prie šios ligos.

Aukštikalnių ligą galima suskirstyti į tris kategorijas: ūminę kalnų ligą (ŪML), didelio aukščio smegenų edemą (DŽL) ir didelio aukščio plaučių edemą (HAPE). Aukštikalnių ligos simptomai iš pradžių būna lengvi; tačiau jei jais nesiimama rūpintis, jie gali pablogėti ir virsti sunkia forma.

Kai kurie aukščio ligos simptomai yra šie.

● Galvos skausmas
● Nuovargis
● Pykinimas
● Vėmimas
● Galvos svaigimas
● Apetito praradimas
● Miego trūkumas
● Dusulys
● Ataksija (koordinacijos stoka)

Vėliau, kai aukščio liga paūmėja, ji pereina į HACE, dėl kurios kaukolėje kaupiasi skysčiai. Situacijai blogėjant, jus kankins haliucinacijos, koordinacijos praradimas ir sąmonės netekimas.

Jei ši būklė negydoma, ji sukels HAPE, kuris atsiranda, kai plaučių ertmėje kaupiasi skystis. Pasiekus šią stadiją, pajusite krūtinės ląstos susitraukimą ir labai pasunkėsite kvėpavimą, uždussite, haliucinacijos ir kosėsite su gleivėmis.

Būtų naudinga visada su savimi nešiotis Diamox, kuris palengvintų aukščio ligos simptomus. Tačiau šis vaistas nepagydomas; jis tik pagreitina aklimatizacijos procesą ir apsaugo nuo sindromo atsiradimo.

Be to, norint vartoti šį vaistą, nereikia recepto, tačiau patartina prieš tai kreiptis į gydytoją. Taip pat nėščios moterys ar asmenys, turintys kepenų ar inkstų problemų, neturėtų jo vartoti.

Psichikos ir sveikatos iššūkiai

Žygis į Everesto bazinę stovyklą reikalauja fizinio krūvio ir, jei nepasiruošta, greitai sukelia psichologinį stresą. Ši problema kyla tiek įveikiamomis, tiek neįveikiamomis aplinkybėmis. Tai susiję ne tik su oru, takais, biudžetu ar kitais veiksniais, kurių galite kontroliuoti.

Kelionė kupina rizikų, net ir priimant sprendimus. Prieš pradėdami šią kelionę, turėtumėte susitaikyti su tuo, kad ji gali pakrypti ne taip, kaip norite. Vienomis dienomis bus šiltų ir saulėtų dienų, o kitomis – debesuotų, ir taip, visa tai gali būti nenuspėjama net ir sezono įkarštyje.

Panašiai net patyrę keliautojai gali apsinuodyti maistu arba susirgti Khumbu kosuliu, o pradedantysis keliautojas gali būti sveikas. Jau nekalbant apie tai, kad vis tiek yra tikimybė patempti čiurną ar tiesiog būti šiek tiek įbrėžtam.

Ateityje dėl šių nenuspėjamų oro sezonų skrydžiai gali vėluoti kelioms valandoms arba net būti atšaukti. Tai dažniau pasitaiko žiemą ir musonų sezonu dėl rūko turinčių dienų, dėl kurių sumažėja matomumas. Šie vėlavimai gali pasitaikyti Tribhuvano tarptautiniame oro uoste Katmandu ir Tenzingo-Hillary oro uoste Lukloje.

Kai kurie kiti veiksniai, dėl kurių jūsų kelionė gali staiga nutrūkti, gali būti šie:

● Negalėjimas žygiuoti dėl atšiaurių oro sąlygų. Galite įstrigti vienoje vietoje ir dėl natūralių priežasčių.
● Dėl aukščio ligos galite nusileisti į žemesnę vietovę nebaigę žygio.
● Susižeisti ir būti nutraukus žygį nebaigtu.

Visi šie veiksniai gali pristabdyti jūsų kelionę dar jai nepasibaigus. Todėl turėtumėte būti atviri visiems galimiems veiksniams ir būti atsargūs kelionės metu.

Kartais daugelis keliautojų yra priversti staiga nutraukti žygį, apie kurį svajojo jau kelis mėnesius. Tokiomis aplinkybėmis turite teikti pirmenybę savo saugumui ir leistis žemyn arba kreiptis pagalbos.

Iššūkiai, su kuriais susiduriama žygiuojant į Everesto bazinę stovyklą skirtingais metų laikais

Kaip jau minėjome anksčiau, Everesto bazinė stovykla gali būti gana sudėtinga dėl nenuspėjamų oro sezonų, nes net saulėtą dieną gali staiga atnešti lietų ir debesų.

Žygiai sezono metu

Geriausias metų laikas žygiams į EBC yra pavasaris (kovas, balandis ir gegužė) ir ruduo (rugsėjis, spalis ir lapkritis). Šiais mėnesiais bus saulėtų dienų, švelni temperatūra ir giedras dangus.

Tačiau šiais sezonais kainos smarkiai išauga ir paprastai yra didesnės nei įprastai. Be to, dėl didelio žmonių skaičiaus viską reikia užsisakyti iš anksto, įskaitant skrydžius, apgyvendinimą ir keliones. Jei atidėsite iki paskutinės datos, galite negauti bilieto ir susidurti su daugybe rūpesčių.

Taip pat keliautojai, norintys pabūti vienatvėje kelionės metu, turėtų apsvarstyti galimybę pakeisti savo kelionės laiką.

Žygiai sausais metų laikais

EBC žygio ne sezono metu yra vasara / musoninis sezonas (birželis, liepa ir rugpjūtis) ir žiema (gruodis, sausis ir vasaris). Klimato sąlygos yra atšiaurios: musoniniu sezonu lyja gausiai, o žiemą – gausiai sninga.

Iš tiesų, žygiai šiais mėnesiais tampa itin sudėtingi dėl slidžių takų ir užstotų vaizdų. Tačiau dauguma nuotykių ieškotojų tai laiko jaudinančiu nuotykiu. Be to, daugumą takų kalnuotose vietovėse musonų sezono metu užblokuoja nuošliaužos, o panašiai kalnų takus žiemą užstoja lavinos.

Jau nekalbant apie tai, kad dėl rūko ir debesuoto oro skrydžiai dažnai vėluoja arba atšaukiami kelioms dienoms. Todėl galite ilgam įstrigti vienoje vietoje.

Everesto bazinės stovyklos žygio sudėtingumas pagal maršrutą

Ne visi maršrutai į Everesto bazinę stovyklą yra vienodai sudėtingi. Vienomis dienomis juos įveiksite greitai, o kitomis – sunkiai pasieksite kitą tašką. Todėl toliau pateikiami Everesto bazinės stovyklos žygio sąlyčio taškai su bendru sudėtingumo lygiu, su kuriuo galite susidurti.

Luklos oro uostas (2,846 2,610 metrai) – Phakding (XNUMX XNUMX metrų)

● Žygio atstumas: 6.2 kilometro su 1,445 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: lengvas 4 valandų žygis
Phakding (2,610 3,440 metrų) iki Namche Bazaar (XNUMX XNUMX metrų)

● Žygio atstumas: 7.4 kilometro su 789 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: Sunkus 6 valandų žygis
Namche Bazaar (3,440 3,860 metrų) iki Tengboche vienuolyno (XNUMX XNUMX metrų)

● Žygio atstumas: 9.2 kilometro su 430 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: lengvas 5 valandų žygis
Tengboche vienuolynas (3,860 metrų) – Dingboche (4,410 metrų)

● Žygio atstumas: 12 kilometro su 490 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: Sunkus 5 valandų žygis
Dingboche (4,410 4,940 metrų) iki Lobuche (XNUMX XNUMX metrų)

● Žygio atstumas: 8.5 kilometro su 580 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: Sunkus 5–6 valandų žygis
Lobučė (4,940 metrų) iki Everesto bazinės stovyklos (5,364 metrų)

● Žygio atstumas: 15 kilometro su 424 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: Sunkus 8 valandų žygis
Everesto bazinė stovykla (5,364 5,555 metrai) iki Kala Patthar (XNUMX XNUMX metrai)

● Žygio atstumas: 9.6 kilometro su 381 XNUMX metrų pakilimu
● Sudėtingumo lygis: Sunkus 6 valandų žygis

Žygio į Everesto bazinę stovyklą sudėtingumas | Kelionės solo ir kelionės su gidu

Nors tiek solo, tiek su gidu žygiai turi privalumų ir trūkumų, žygiai solo yra sunkesni.

Pagrindinis skirtumas tarp kelionių solo ir komandoje yra laisvė, suskirstyta į kelias kategorijas. Jei keliaujate vienas, galite tvarkyti savo laiko juostą pagal savo tvarkaraštį, nesivadovaujant kitų pageidavimais. Tačiau jei keliaujate su grupe, yra visiškai priešingai, nes jau turite fiksuotą maršruto tvarkaraštį su detalėmis.

Kita vertus, keliaujant vienam taip pat reikia prisiimti visą atsakomybę – nuo ​​savo saugumo iki visų kelionės organizavimo darbų. Kartais tai gali sukelti daug rūpesčių ir galite pamiršti svarbias detales. Todėl kelionė vienam visiškai neatvers jūsų proto, nes netgi turėsite pasirūpinti kelionei reikalingomis detalėmis.

Toliau, visa ši atsakomybė neguls jūsų pečių, nes viskuo pasirūpins komanda ir gidas. Viskas, ko reikia, pavyzdžiui, rezervacija ir dokumentai, bus sutvarkyta iš anksto.
Saugumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kuriuos reikia atsiminti. Saugumas yra labai svarbus keliaujant vienam, nes niekada anksčiau nesate buvę toje vietoje ir nežinote, kas nutiks. Be to, kalnuotame regione vyrauja nenuspėjamos sąlygos, o buvimas vienam gali sukelti didelių problemų sergant.

Tačiau jei turite gidą ar komandos draugus, jie jums nedelsdami padės. Vietiniai gidai puikiai išmano regioną ir žino kiekvieną kampelį, todėl galėsite patirti daug įdomių dalykų.

Mokymasis Everesto bazinėje stovykloje

Nors žygis į Everesto bazinę stovyklą yra sudėtingas, jam nereikia ypatingo fizinio pasirengimo. Tačiau tinkamas pasiruošimas yra būtinas visiems keliautojams.

Šios kelionės metu kasdien po 5–6 valandas keliausite įvairiais kraštovaizdžiais ir vietovėmis. Be to, ne šiaip pasivaikščiosite, o nešite sunkią kuprinę.

Čia fizinis pasirengimas yra būtinas žygio sėkmei, todėl kiekvienas keliautojas privalo turėti planą, kaip palaipsniui spartinti kelionę. Galite ištirti treniruočių reikalavimus ir atitinkamai jų laikytis arba paprašyti trenerio, kad jis padėtų jums lavinti ištvermę pagal struktūrizuotą treniruočių planą.

Širdies ir kraujagyslių sistemos / aerobikos treniruotės

Ši treniruotė padeda treniruoti kūną gerai dirbti net ir esant mažesniam deguonies kiekiui. Kai kurios kardio treniruotės, kurios labai prisideda prie treniruočių rezultatų, yra bėgimas, lėtas bėgimas, lipimas laiptais, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Geriausia pradėti šią treniruotę nuo 3 iki 4 30 minučių trukmės vidutinio intensyvumo užsiėmimų.

Prieš treniruotę reikia atlikti švelnų apšilimą, tempiant raumenis, tokius kaip apatinė nugaros dalis, blauzdos, klubai ir pakinklis. Būtų naudinga mankštintis su laisvais svoriais, kuprinėmis ar treniruokliais.

Stiprumas Mokymas

Tai padeda jums stiprinti liemens, viršutinės nugaros dalies, pečių ir kojų raumenis. Ši treniruotė padės jums pakilti į aukštesnį lygį, nes laisvų svorių treniruotės suteiks jausmą, panašų į kuprinės nešimą.

Šią treniruotę reikėtų atlikti 30–40 minučių kartą per savaitę, atliekant sudėtinius pratimus, tokius kaip pritūpimai, įtūpstai, žingsneliai priekyje, atsispaudimai, prisitraukimai, irklavimas, mirties trauka, spaudimas gulint, atsispaudimai ir spaudimas virš galvos. Pirmosiomis dienomis būtų naudinga susikurti pagrindą sudėtingesnėms treniruotėms.

Žygių praktika

Vienas geriausių pasiruošimų žygiui į Everesto bazinę stovyklą yra žygis po apylinkes. Galite pradėti nuo trumpo žygio ir palaipsniui pereiti prie ilgesnio, kad jūsų kūnas priprastų prie ilgų pasivaikščiojimų.

Ši veikla padės jums daugiau sužinoti apie savo kūną ir sritis, kuriose susiduriate su sunkumais. Laikui bėgant tai padės jums lavinti ištvermę. Šią kelionę visada galite pradėti kartą per savaitę.

Jei pasirinksite žygio vietą, įsitikinkite, kad ji nelygi ir uolėta su daugybe stačių įkalnių. ​​Įsitikinkite, kad žygis trunka 5–6 valandas ir nešiojatės kuprinę.

Be visų šių paruošimo variantų, pateikiame dar keletą patarimų.

● Įrangą, pavyzdžiui, žygio batus, kuprines, lazdas ir drabužius, reikėtų įsigyti iš anksto. Pabandykite juos avėti žygio metu ir stebėkite, ar jūsų kūnas jaučiasi patogiai. Tai padės jums pritaikyti įrangą.
● Skirkite pakankamai laiko paruošti savo kūną prieš žygį. Pradėkite treniruotis bent 8–12 savaičių prieš kelionę.
● Susidarykite savo mitybos planą ir vartokite daugiau kalorijų bei baltymų, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos.
● Žygio dienas visada pradėkite ir užbaikite 5–10 minučių tempimo pratimais. Tai padės jūsų kūnui prisitaikyti prie ilgos kelionės. Be to, tempimas gali padėti geriau išsimiegoti ir efektyviai pasiruošti kitai dienai po ilgos dienos.
● Prieš leisdamiesi į šią kelionę, duokite savo kūnui laiko atsipalaiduoti. Neperkraukite savęs sudėtingais pratimais, bet visada pasitempkite.

Saugos priemonės žygio į Everesto bazinę stovyklą metu

Būtų naudinga imtis kelių saugos priemonių, kad įveiktumėte šiuos sunkumus įveikdami šį sudėtingą žygį. Įtraukę šiuos saugos patarimus kelionės metu, užbaigsite savo kelionę.

Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kaip pagerinti savo EBC patirtį

● Žygio metu stenkitės palaipsniui kilti, leisdami savo kūnui prisitaikyti.
● EBC žygis Ne visada svarbu žygiuoti. Skirkite laiko savo tvarkaraštyje sustoti, pailsėti ir pasimėgauti akimirka.
● Gerti pakankamai vandens yra labai svarbu jūsų kelionėje. Kelionės metu visada gerkite daug vandens.
● Užsisakykite žygį su patyrusia žygių kompanija, vietiniais gidais ir nešėjais. Tai išlaisvins jus nuo smulkių pareigų naštos. Jie taip pat bus šalia, kad pasirūpintų jūsų sveikata ir saugumu. Nešikas taip pat padės jums pasidalyti kuprinės svoriu.
● Prieš pradėdami šią kelionę, sumokėkite už draudimą. Jis padės jums padengti medicinines išlaidas ir suteiks jums skubią gelbėjimo sraigtasparnio bei medicininę pagalbą. Leiskite savo agentūrai pasiekti jūsų kontaktinę informaciją nelaimės atveju, kad galėtumėte greitai susisiekti su žmonėmis nelaimės atveju.
● Prieš pradėdami žygį, kiekvieną dieną būtinai patikrinkite oro sąlygas.
● Supakuokite drabužius pagal kelionės sezoną. Visada rengkitės sluoksniais, kad prisitaikytumėte prie besikeičiančių oro sąlygų, pridėdami arba nusiimdami sluoksnius.
● Turėkite apsaugą nuo lietaus ir vėjo. Prašome dėvėti neperpučiamą striukę.
● Įsidėkite šiluminį drabužių sluoksnį, kad apsisaugotumėte nuo šalčio. Be to, visada su savimi turėkite kepurę, pirštines ir kaklo apsaugą.
● Kad gerai išsimiegotumėte, pasiimkite kokybišką miegmaišį. Taip pat pasiimkite kuprinę, kuri neapkraus nugaros, ir visus reikalingus daiktus.
● Atsineškite palydovinį telefoną, nes didesniame aukštyje nėra mobiliojo ryšio.
● Įsitikinkite, kad turite pirmosios pagalbos vaistinėlę su reikalingais vaistais. Ji padės jums nedidelių traumų ir negalavimų atveju.
● Reguliariai tikrinkite savo kūną, ar nėra diskomforto požymių. Nesvarbu, ar tai nuovargis, ar kiti sveikatos sutrikimai, turėtumėte leisti savo kūnui pailsėti.

Jūsų EBC žygio pakavimo sąrašas

● Pūkinės striukės
● Miegmaišis
● Kuprinė
● Žygio batai
● Vidiniai termo drabužiai
● Kojinės
● Stovyklavimo batai
● Sportinės kelnės
● Žygio marškinėliai
● Kaklo apsauga
● Pirštinės
● Kepurė
● Vilnonė striukė
● Vėjo striukė
● Žygio kelnės
● Reguliuojamos smūgius sugeriančios žygio lazdos
● Akiniai nuo saulės
● Vandens butelis
● žibintuvėlis
● Apsauga nuo saulės
● Lūpų apsauga
● Pirmosios pagalbos vaistinėlė
● Mobiliųjų telefonų įkrovikliai ir adapteriai
● Skausmą malšinantys vaistai

Kelionių etiketas, kurio reikia laikytis

Žygis į Everesto bazinę stovyklą ir buvimas arti aukščiausios pasaulio viršūnės yra privilegija. Todėl, kaip keliautojas, turėtumėte būti atsakingas už savo kelionę ir stengtis kuo labiau sumažinti savo poveikį aplinkai.

● Nešiukšlinkite. Kad ir kokios mažos būtų šiukšlės, tinkamai jas išmeskite.
● Laikykitės nurodyto tako ir neklaidžiokite nuo jo.
● Stebėkite laukinę gamtą iš tolo jų netrukdydami.
● Sukūrę laužą, visada įsitikinkite, kad jis visiškai užgesintas.
● Gerbkite vietos kultūrą ir tradicijas.
● Nefotografuokite be leidimo ir prašykite mandagiai.
● Naudokite daugkartinio naudojimo vandens butelius.

Trumpai apie Everesto bazinės stovyklos žygio sudėtingumą

Kelionė į Everesto bazinę stovyklą yra vidutiniškai sudėtingas žygis , o tikrieji iššūkiai prasideda nuo Dingbočės. Jei tinkamai pasiruošite ir būsite fiziškai bei protiškai pasiruošę šiai kelionei, tai bus vienas brangiausių jūsų gyvenimo prisiminimų.

Tai priklauso ne tik nuo fizinės ištvermės ir fizinio pasirengimo lygio; tai labai priklauso ir nuo jūsų psichinio stabilumo. Todėl prieš bet kokį žygį nepamirškite kasdien atlikti lengvų 5–10 minučių tempimo pratimų. Be to, labai padeda ir meditacija bei joga. Sėkmingos kelionės!!