Dificuldade da caminhada até o acampamento base do Everest – Um guia completo para viajar pela região do Everest

Quando pensamos na jornada até o Acampamento Base do Everest, imaginamos a vista espetacular do pico mais alto do mundo, o Monte Everest, e a paisagem deslumbrante das outras belezas cobertas de neve. No entanto, essa imagem costuma ser seguida pela pergunta: " Qual o nível de dificuldade da trilha até o Acampamento Base do Everest ?"

Para responder, a caminhada até o Acampamento Base do Everest é desafiadora, mas extremamente factível. Em outras palavras, é bem complexa e você se sentirá orgulhoso depois de concluí-la. Novamente, pode ser facilmente alcançada se você estiver em forma e saudável. A dificuldade da caminhada também depende do seu nível de condicionamento físico e da época do ano em que você estiver fazendo.

A trilha até o Acampamento Base do Everest nem sequer é a mais desafiadora do Nepal. Por isso, a maioria dos trekkers e viajantes encara essa jornada com leviandade, pensando que a rota leva apenas ao acampamento base e não ao cume. Mais tarde, pode ser uma mudança brutal se você não estiver preparado física e mentalmente para a viagem.

Mas, como já dissemos, a trilha até o Acampamento Base do Everest é desafiadora por diversos motivos. Da região, duração, altitude e clima, entre muitos outros, todos esses fatores podem ser superados com paciência e perseverança ao longo da jornada.

Este artigo listará fatores, incluindo dicas de segurança, para ajudar você a superar esse desafio.

O que torna a caminhada até o acampamento base do Everest difícil?

Bem, não há uma única razão para apontar por que o Acampamento Base do Everest é difícil. A jornada se complica devido aos desafios coletivos que você terá que enfrentar. Além disso, não se trata apenas dos desafios físicos, mas também dos desafios mentais.

Duração e distância do trekking

Embora muitas rotas levem ao Acampamento Base do Everest, a trilha clássica tem cerca de 130 km de extensão. Aliás, você também pode pegar a rota mais curta, com apenas 53 km. No entanto, você perderá algumas atrações importantes ao longo do caminho.

Para seguir a rota clássica, você precisa caminhar de 9 a 11 km por dia. Geralmente, você caminha em média 6 horas por dia. Alguns dos dias de caminhada mais longos incluem o caminho de Namche Bazaar a Tengboche, de Dingboche a Lobuche, de Lobuche ao Acampamento Base do Everest via Gorak Shep, de Gorak Shep a Kala Patthar e a Pheriche, de Phercihe a Namche Bazaar e de Namche Bazaar a Lukla.

Esta jornada levará de 14 a 15 dias para ser concluída. Se você acha que uma viagem de duas semanas não é nada especial, pense novamente! São duas semanas em altitudes elevadas e com condições climáticas imprevisíveis.

Rota e Terreno de Trekking

A trilha até o Acampamento Base do Everest leva você através das paisagens variadas da região do Everest (também conhecida como Sagarmatha), desde florestas verdejantes a colinas floridas, subidas íngremes, geleiras e trilhas acidentadas. Essa caminhada exige que você siga o caminho da montanha na maior parte do tempo, com alguns trechos ao longo de rios.

Você passará por diversas pontes suspensas, densas florestas de pinheiros e bambus e muito mais. Muitas vezes, as trilhas ficam escorregadias, o que pode ser difícil de encarar.

Seguindo a rota, a trilha começa em Lukla, a porta de entrada para a região do Everest. Para chegar a Lukla, você pode pegar um voo ou um ônibus. O voo é a melhor opção se você quiser uma opção mais rápida. Assim que chegar a Lukla, você começará a caminhada até o vale de Phakding.

Você não precisa fazer a trilha logo após o desembarque em Lukla, pois a trilha inicial é bastante adequada para iniciantes. A partir deste ponto, a trilha se torna desafiadora, com uma subida vertical até chegar a Namche Bazaar. De Namche Bazaar a Phakding, você encontrará estradas rochosas por todo o caminho.

Após chegar a este ponto, você entrará na região remota, o que exigirá uma caminhada média de 10 a 12 horas na maioria dos dias. Você passará por vilas importantes como Tengboche, Dingboche e Lobuche.

Você chegará ao destino e depois poderá caminhar até Gorakhshep e Kala Patthar.

Níveis de altitude

Um dos maiores desafios da caminhada até o Campo Base do Everest é a altitude. Você começará a caminhada a uma altitude de 2,846 metros em Lukla e chegará a 5,555 metros em Kala Patthar no final.

De Katmandu (a uma altitude de 1,400 metros), você terá um ganho de elevação de 1,455 metros em apenas 30 minutos de voo até Lukla. Para alguns, essa mudança repentina de altitude pode ser severa.

No entanto, a partir desse ponto, você descerá ligeiramente até Phakding, a uma altitude de 2,610 metros. Daí em diante, a caminhada continuará em subida. Inicialmente, você subirá até Namche Bazaar (a uma altitude de 3,440 metros).

Em seguida, os vários pontos de contato da sua jornada incluem Tengboche (a 3,860 metros), Dingboche (a 4,410 metros) e Lobuche (a 4,940 metros). Agora, você chega ao acampamento base do Everest, que fica a uma altitude de 5,364 metros. Seguindo em frente, você pode subir mais para ter uma vista melhor dos arredores e dos picos. Para prosseguir, você fará uma curta descida até Gorakshep (5,164 metros) e subirá até Kala Patthar (5,555 metros).

Quase todos os dias, você sobe de 600 a 800 metros ou mais, e o ar começa a se esgotar da mesma forma. De fato, a variação de altitude desta trilha é bastante drástica, pois você chegará a uma altitude elevada rapidamente. Portanto, esta jornada pode cansar você rapidamente.

Condições climáticas imprevisíveis

Quanto maior a altitude, mais imprevisíveis serão as condições climáticas. Este é um dos motivos pelos quais a caminhada até o Acampamento Base do Everest é desafiadora: mesmo o tempo claro na região do Everest pode ficar nublado com chuva ou tempestades iminentes.

O mais importante é que esse clima imprevisível prevalece mesmo durante as temporadas de pico: primavera (março, abril e maio) e outono (setembro, outubro e novembro). Além disso, você terá que suportar o frio extremo à noite e a luz solar intensa durante o dia.

Depois que o sol se põe, a trilha fica congelante. Por exemplo, a temperatura noturna em Gorakshep é de -15 °C (ou 5 °F), mesmo durante a alta temporada. Além disso, os quartos também não são aquecidos.

Da mesma forma, a luz do sol fica muito forte durante o dia, com ventos fortes. Se você não estiver equipado com o equipamento adequado, a luz solar intensa pode causar danos irreparáveis ​​ao seu corpo.
Instalações Limitadas

A caminhada até o Acampamento Base do Everest é em alta altitude e passa por áreas remotas, então você não deve esperar comodidades de luxo. No entanto, casas de chá e lodges oferecem opções de acomodação bastante agradáveis.

No entanto, todos esses serviços de acomodação se limitam a camas comuns, áreas compartilhadas, banheiros comuns e refeitórios comunitários. Da mesma forma, você deve providenciar os produtos de higiene pessoal, como sabonete, toalhas, papel higiênico, etc.

Alguns serviços compartilhados, como carregamento de eletrônicos, Wi-Fi, chuveiros quentes e assim por diante, custarão mais.

Agora, se você analisar suas opções de alimentação, verá que elas são limitadas, e pode ser um desafio para você se tiver alguma restrição alimentar ou aversão. A trilha do Acampamento Base do Everest é desafiadora, então as opções se limitam principalmente a alimentos ricos em carboidratos.

Portanto, você deve ser flexível com o que come. Algumas opções de comida incluem Daal, Bhaat, ra Tarkari (lentilhas, arroz e curry), panquecas, batatas, pão, macarrão e muito mais.

Limpeza e Higiene

Quando dizemos que higiene e limpeza podem ser desafiadoras durante o trekking, isso se refere à sua vida pessoal e ao ambiente ao redor. Com recursos limitados, você pode passar dias sem um banho decente.
À medida que você sobe, a água que costuma pegar fica congelada e quase todas as comodidades são compartilhadas. Portanto, considere levar toneladas de produtos de higiene pessoal se você for um fanático por limpeza.

Além disso, a trilha para o Acampamento Base do Everest tem banheiros limitados e, muitas vezes, esses banheiros não são adequadamente administrados. A tosse de Khumbu: Ao viajar para altitudes mais elevadas, é comum sofrer da tosse de Khumbu devido ao ar seco e rarefeito da região. Essa tosse é causada principalmente pelo ar frio, já que o nível de umidade cai significativamente à medida que se sobe acima de 4,000 metros.

Essa condição pode causar irritação, principalmente à noite, pois os espasmos prolongados de tosse deixam você sem fôlego. Qualquer pessoa com problemas respiratórios deve consultar seu médico antes de embarcar nessa jornada.

A tosse do Khumbu causa desconforto na parte posterior da garganta, o que pode causar vermelhidão e, eventualmente, perda da voz. Alguns dos sintomas incluem dor de cabeça e perda de apetite.

Aclimatação e menos oxigênio

Quanto maior a altitude, menor o nível de oxigênio. Durante a caminhada até o Campo Base do Everest, a jornada abrangerá duas regiões de altitude: altitude extrema, de 2,500 a 3,500 metros, e zona da morte, que abrange de 3,500 a 5,500 metros.

Embora cada trekker reaja de forma diferente a diferentes altitudes, geralmente, a maioria das pessoas começa a sentir desconforto a partir de uma altitude de 2,600 metros. De fato, seu corpo começará a se adaptar lentamente às mudanças do ambiente à medida que você dá tempo para subir; no entanto, algumas pessoas podem não conseguir se adaptar.

Isso geralmente causa desconforto para dormir, dores de cabeça, falta de ar e, ocasionalmente, gripe.

doença de altitude

Como mencionado acima, cada viajante e trekker tem diferentes níveis de resistência e condicionamento físico, o que significa que eles reagem de forma diferente à altitude em que se encontram. Alguns podem começar a sentir desconforto mesmo em altitudes tão baixas quanto 2,800 metros, enquanto outros ficarão bem em pé mesmo a 4,000 metros.

Em geral, a maioria das pessoas começa a sofrer do mal da altitude a partir dos 3,000 metros. O principal motivo é que os viajantes tentam subir rapidamente, sem dar tempo ao corpo para se recuperar ou se adaptar ao ambiente. Desidratação e esforço extremo também contribuem para isso.

O mal da altitude pode ser agrupado em três categorias: Mal Agudo da Montanha (MAA), Edema Cerebral de Alta Altitude (ECAL) e Edema Pulmonar de Alta Altitude (EPAL). Os sintomas do mal da altitude começam leves; no entanto, se não forem tratados, podem piorar e evoluir para algo grave.

Alguns dos sintomas do mal de altitude incluem os seguintes.

● dor de cabeça
● fadiga
● Náusea
● Vômitos
● Tontura
● Perda de apetite
● Falta de sono
● Falta de ar
● Ataxia (falta de coordenação)

Mais tarde, quando o mal da altitude piora, ele evolui para o HACE (doença de altitude), que causa um acúmulo de fluido no crânio. À medida que a situação se agrava, você sofrerá com alucinações, perda de coordenação e perda de consciência.

Se não for tratada, a condição causará EPGA, que ocorre quando há acúmulo de líquido na cavidade pulmonar. Ao atingir esse estágio, você sentirá o peito apertar e sentirá falta de ar extrema, sufocamento, alucinações e tosse com muco.

Seria útil se você sempre carregasse um Diamox para aliviar os sintomas do mal de altitude. No entanto, este medicamento não tem cura; ele apenas acelera o processo de aclimatação e previne o aparecimento da síndrome.

Além disso, não é necessária receita médica para tomar este medicamento, mas é aconselhável consultar um médico previamente. Da mesma forma, gestantes ou pessoas com problemas no fígado ou nos rins não devem tomá-lo.

Desafios mentais e de saúde

A trilha até o Acampamento Base do Everest exige esforço físico e pode rapidamente causar estresse mental se você não estiver preparado. Esse problema ocorre tanto em circunstâncias administráveis ​​quanto inadministráveis. Não se trata apenas do clima, das trilhas, do orçamento ou de outros fatores sobre os quais você pode não ter controle.

A jornada é cheia de riscos, até mesmo nas decisões que você toma. Antes de começar, aceite que ela pode não correr como você deseja. Alguns dias têm dias quentes e ensolarados, enquanto outros podem passar por uma fase nublada e, sim, tudo pode ser imprevisível, mesmo durante a alta temporada.

Da mesma forma, mesmo viajantes experientes podem sofrer de intoxicação alimentar ou tosse do Khumbu, enquanto um viajante iniciante pode estar bem. Sem mencionar que ainda existe a possibilidade de torcer o tornozelo ou simplesmente levar um pequeno arranhão.

No futuro, essas estações climáticas imprevisíveis podem resultar em atrasos de algumas horas ou até mesmo cancelamentos de voos. Isso é mais comum durante o inverno e a temporada de monções, devido aos dias de neblina, que resultam em menor visibilidade. Esses atrasos podem ocorrer no Aeroporto Internacional de Tribhuvan, em Katmandu, e no Aeroporto Tenzing-Hillary, em Lukla.

Alguns outros fatores que podem fazer com que sua jornada termine abruptamente incluem:

● Não conseguir fazer a trilha devido às condições climáticas adversas. Você também pode ficar preso em um lugar devido a causas naturais.
● Sofrer de mal de altitude pode fazer com que você desça para uma região mais baixa sem completar a caminhada.
● Se machucar e ter que abandonar a caminhada incompleta.

Todos esses fatores podem atrasar sua viagem antes mesmo do fim. Portanto, esteja atento a todos os fatores que possam surgir e seja cauteloso com a viagem.

Às vezes, muitos viajantes precisam interromper abruptamente a trilha com a qual sonhavam há meses. Você deve priorizar sua segurança e descer ou buscar assistência de emergência quando tais circunstâncias ocorrerem.

Desafios enfrentados durante a caminhada até o acampamento base do Everest em diferentes estações

Como mencionamos antes, o acampamento base do Everest pode ser bastante desafiador devido às estações climáticas imprevisíveis, já que até mesmo dias ensolarados podem repentinamente trazer chuva e nuvens.

Trekking durante a alta temporada

As melhores épocas para fazer trekking até o Campo Base do Everest são a primavera (março, abril e maio) e o outono (setembro, outubro e novembro). Durante esses meses, você encontrará dias ensolarados, temperaturas amenas e céu limpo.

No entanto, os preços durante essas temporadas aumentam e costumam ser mais altos do que o normal. Além disso, devido à grande quantidade de pessoas, você precisa reservar tudo com antecedência, incluindo voos, hospedagem e transporte. Se você adiar até a última data, poderá não conseguir um voo e terá que lidar com diversos aborrecimentos.

Além disso, qualquer viajante que busque solidão durante sua jornada deve considerar mudar seu cronograma.

Trekking durante as estações secas

As temporadas de baixa temporada para a trilha EBC são verão/monções (junho, julho e agosto) e inverno (dezembro, janeiro e fevereiro). As condições climáticas são severas, com chuvas torrenciais durante a estação das monções e muita neve durante o inverno.

De fato, o trekking se torna extremamente desafiador durante esses meses devido aos caminhos escorregadios e às vistas obstruídas. No entanto, a maioria dos aventureiros considera essa atividade uma aventura eletrizante. Além disso, a maioria das trilhas nas regiões montanhosas fica bloqueada por deslizamentos de terra durante a temporada de monções, e, da mesma forma, as trilhas montanhosas ficam obstruídas por avalanches durante o inverno.

Sem mencionar que os voos costumam atrasar ou ser cancelados por dias devido ao tempo nublado e com neblina. Portanto, você também pode ficar preso no mesmo lugar por muito tempo.

Dificuldade da caminhada até o acampamento base do Everest de acordo com a rota

Nem todas as rotas para o Acampamento Base do Everest são igualmente desafiadoras. Em alguns dias, você as passará rapidamente, enquanto em outros terá dificuldade para chegar ao próximo ponto. Portanto, abaixo estão os pontos de contato durante a caminhada até o Acampamento Base do Everest, com um nível de dificuldade genérico que você pode enfrentar.

Aeroporto de Lukla (2,846 metros) para Phakding (2,610 metros)

● Distância de caminhada: 6.2 quilômetros com 1,445 metros de subida
● Nível de dificuldade: Fácil 4 horas de caminhada
Phakding (2,610 metros) até Namche Bazaar (3,440 metros)

● Distância de caminhada: 7.4 quilômetros com 789 metros de subida
● Nível de dificuldade: Extenuante 6 horas de caminhada
Do Bazar Namche (3,440 metros) ao Mosteiro Tengboche (3,860 metros)

● Distância de caminhada: 9.2 quilômetros com 430 metros de subida
● Nível de dificuldade: Fácil 5 horas de caminhada
Mosteiro de Tengboche (3,860 metros) até Dingboche (4,410 metros)

● Distância de caminhada: 12 quilômetros com 490 metros de subida
● Nível de dificuldade: Difícil 5 horas de caminhada
Dingboche (4,410 metros) para Lobuche (4,940 metros)

● Distância de caminhada: 8.5 quilômetros com 580 metros de subida
● Nível de dificuldade: Extenuante 5 a 6 horas de caminhada
Lobuche (4,940 metros) até o acampamento base do Everest (5,364 metros)

● Distância de caminhada: 15 quilômetros com 424 metros de subida
● Nível de dificuldade: Extenuante 8 horas de caminhada
Acampamento Base do Everest (5,364 metros) até Kala Patthar (5,555 metros)

● Distância de caminhada: 9.6 quilômetros com 381 metros de subida
● Nível de dificuldade: Extenuante 6 horas de caminhada

Dificuldade da caminhada até o acampamento base do Everest | Viagem solo vs. viagem guiada

Embora tanto o trekking solo quanto o guiado tenham prós e contras, o trekking solo é mais extenuante.

A principal diferença entre viajar sozinho e em grupo é a liberdade, dividida em várias categorias. Se você viaja sozinho, pode gerenciar seu cronograma de acordo com sua agenda, sem seguir as preferências dos outros. No entanto, se você viaja em grupo, acontece o oposto, pois você já tem um itinerário fixo e detalhado.

Por outro lado, viajar sozinho também implica assumir todas as responsabilidades, desde a sua segurança até todos os preparativos necessários para a viagem. Às vezes, isso pode gerar muita dor de cabeça e você pode se esquecer de detalhes importantes. Portanto, fazer trekking sozinho não abrirá completamente sua mente, já que você também terá que lidar com os detalhes necessários para a jornada.

Em seguida, nenhuma dessas responsabilidades recairá sobre você, pois a equipe e o guia cuidarão disso. Tudo o que for necessário, como reservas e documentos, será gerenciado com antecedência.
A segurança é um dos fatores mais importantes a serem lembrados. A segurança é uma grande preocupação ao viajar sozinho, pois você nunca esteve no local antes e não tem ideia do que vai acontecer. Além disso, a região montanhosa tem condições imprevisíveis, e estar sozinho pode causar grandes problemas se você estiver doente.

No entanto, se você tiver um guia ou companheiros de equipe, eles o ajudarão imediatamente. Os guias locais são bem versados ​​na região e conhecem cada canto, proporcionando uma experiência enriquecedora.

Treinamento para o acampamento base do Everest

Embora a caminhada até o Acampamento Base do Everest seja desafiadora, ela não exige um nível de condicionamento físico extraordinário. No entanto, treinamento e preparação adequados são essenciais para todos os viajantes.

Durante esta jornada, você caminhará por paisagens e terrenos variados por 5 a 6 horas diárias. Além disso, você não fará apenas uma caminhada, mas carregará uma mochila pesada.

Aqui, o condicionamento físico é essencial para o sucesso da caminhada, e todo viajante deve ter um plano para acelerar a jornada progressivamente. Você pode pesquisar para entender os requisitos de treinamento e segui-los de acordo, ou pedir a um instrutor que o ajude a desenvolver sua resistência com um plano de treinamento estruturado.

Treinamento Cardiovascular / Aeróbico

Este treino ajuda você a preparar seu corpo para funcionar bem mesmo com menos oxigênio. Alguns exercícios cardiovasculares que contribuem significativamente incluem corrida, caminhada leve, subir escadas, ciclismo e natação. A melhor maneira de começar este treino é com 3 a 4 sessões de 30 minutos de atividade em intensidade moderada.

Antes do treino, você deve fazer um aquecimento suave com alongamentos para os músculos, como lombar, panturrilhas, quadris e isquiotibiais. Recomenda-se praticar com pesos livres, mochilas ou aparelhos de ginástica.

Treinamento de Força

Ajuda a desenvolver músculos e força no core, parte superior das costas, ombros e pernas. Este treino ajudará você a alcançar um nível mais alto, pois o treino com pesos livres lhe dará uma sensação semelhante à de carregar uma mochila.

Você deve fazer este treino por 30 a 40 minutos uma vez por semana, com exercícios compostos como agachamentos, afundos, step-ups, dips, pull-ups, remadas, levantamento terra, supino, flexões e desenvolvimento de ombros. É útil construir uma base para treinos mais desafiadores nos primeiros dias.

Prática de Caminhada

Uma das melhores preparações para a caminhada até o Acampamento Base do Everest é caminhar pela região. Você pode começar com uma caminhada curta e, progressivamente, aumentar para uma mais longa, o que ajudará seu corpo a se acostumar a caminhadas longas.

Esta atividade ajudará você a aprender mais sobre seu corpo e os pontos em que tem dificuldade. Com o tempo, isso ajudará você a desenvolver sua resistência. Você pode começar esta jornada uma vez por semana.

Se escolher um local para a caminhada, certifique-se de que seja irregular e rochoso, com várias subidas íngremes. Certifique-se de que a caminhada tenha de 5 a 6 horas de duração e que você leve sua mochila.

Além de todas essas opções de preparo, abaixo estão algumas outras dicas.

● Compre seus equipamentos com antecedência, como botas de caminhada, mochilas, bastões de trekking e roupas. Experimente usá-los na caminhada e observe se seu corpo se sente confortável com eles. Isso ajudará você a ajustar seus equipamentos.
● Dê tempo suficiente para preparar seu corpo antes da caminhada. Comece a treinar pelo menos de 8 a 12 semanas antes da jornada.
● Crie seu plano nutricional e ingira mais calorias e proteínas para manter seu corpo saudável e em forma.
● Sempre comece e termine seus dias de caminhada com alongamentos básicos de 5 a 10 minutos. Isso ajudará seu corpo a se adaptar à longa jornada. Além disso, o alongamento pode ajudar você a dormir melhor e se preparar com eficiência para o dia seguinte após um longo dia.
● Antes de embarcar nesta jornada, dê tempo ao seu corpo para relaxar. Não se esforce demais com exercícios desafiadores, mas sempre se alongue.

Precauções de segurança durante a caminhada até o acampamento base do Everest

É importante tomar diversas precauções de segurança para superar essas dificuldades ao realizar essa jornada desafiadora. Incluir essas dicas de segurança durante a jornada tornará sua viagem ainda mais completa.

Confira as dicas abaixo para melhorar sua experiência no EBC

● Certifique-se de subir gradualmente durante a caminhada, permitindo que seu corpo se adapte.
● Caminhada EBC Não se trata apenas de caminhar o tempo todo. Reserve um tempo na sua agenda para parar, descansar e aproveitar o momento.
● A hidratação é fundamental para a sua viagem. Beba sempre bastante água durante toda a viagem.
● Reserve seu trekking com uma empresa de trekking experiente, guias locais e carregadores. Isso o livrará do peso de pequenas responsabilidades. Eles também estarão presentes para cuidar da sua saúde e segurança. Ter um carregador também ajudará você a dividir o peso da sua mochila.
● Pague seu seguro antes de iniciar esta viagem. Ele ajudará você a cobrir as despesas médicas e oferecerá resgate de helicóptero e assistência médica emergenciais. Permita que sua agência acesse suas informações de contato de emergência para se conectar rapidamente com as pessoas em caso de emergência.
● Certifique-se de verificar as condições climáticas todos os dias antes de iniciar a caminhada.
● Embale suas roupas de acordo com a estação do ano em que você estiver viajando. Sempre vista camadas de roupa para se adaptar às mudanças nas condições climáticas, adicionando ou removendo camadas.
● Leve capa de chuva e proteção contra o vento. Use uma jaqueta corta-vento.
● Leve uma camada térmica para se proteger do frio. Além disso, leve sempre um gorro, luvas e uma polaina de pescoço.
● Para dormir bem, leve um saco de dormir de qualidade. Leve também uma mochila que não force suas costas e todos os itens necessários.
● Leve um telefone via satélite, pois altitudes mais elevadas não têm cobertura de celular.
● Certifique-se de levar um kit de primeiros socorros com os medicamentos necessários. Ele ajudará você em caso de ferimentos e doenças leves.
● Verifique regularmente se há sinais de desconforto no seu corpo. Seja fadiga ou outros problemas de saúde, você deve deixar seu corpo descansar.

Lista de embalagem para sua caminhada na EBC

● Jaquetas de plumas
● Saco de dormir
● Mochila
● Botas de caminhada
● Térmicas internas
● Meias
● Sapatos de acampamento
● Calça de moletom
● Camisas de caminhada
● Protetor de pescoço
● Luvas
● Gorro
● Jaqueta de lã
● Jaqueta corta-vento
● Calças de trekking
● Bastões de caminhada ajustáveis ​​e com absorção de choque
● Óculos de sol
● Garrafa de água
● lanterna
● Protetor solar
● Protetor labial
● Kit de primeiros socorros
● Carregadores e adaptadores móveis
● Analgésicos

Etiquetas de viagem a seguir

Fazer trekking até o acampamento base do Everest e estar perto do pico mais alto do mundo é um privilégio. Portanto, como viajante, você deve ser responsável pela sua jornada e tentar minimizar seu impacto no meio ambiente.

● Não jogue lixo no chão. Por menor que seja o lixo, descarte-o corretamente.
● Permaneça no caminho designado e não se desvie.
● Observe a vida selvagem à distância sem perturbá-la.
● Após fazer uma fogueira, certifique-se sempre de que ela esteja completamente apagada.
● Respeite a cultura e a tradição local.
● Não tire fotos sem permissão e seja educado ao perguntar.
● Use garrafas de água reutilizáveis.

Em poucas palavras sobre a dificuldade da caminhada até o acampamento base do Everest

A jornada até o Acampamento Base do Everest é uma caminhada de dificuldade moderada , e os verdadeiros desafios começam em Dingboche. Contanto que você tenha feito os preparativos corretos e esteja física e mentalmente pronto para essa jornada, ela se tornará uma das lembranças mais preciosas da sua vida.

Não se trata apenas de resistência física e condicionamento físico; também depende muito da sua estabilidade mental. Portanto, antes de qualquer caminhada, lembre-se de fazer um alongamento leve de 5 a 10 minutos todos os dias. Além disso, meditação e ioga também ajudam bastante. Boa jornada!