Поход на Эверест – Когда идти, как это сделать? Подробное руководство

Покорение Эвереста и достижение его вершины стало заветной мечтой каждого искателя приключений. Действительно, восхождение на Эверест – это сложный процесс, требующий много времени и денег.

Эверест — высочайшая гора в мире, известная в Непале как Сагарматха, а в Тибете как Чомолунгма . Ее высота составляет 8 848,86 м (29 031,7 футов) над уровнем моря. Китайские и непальские власти недавно объявили, что эта высота будет достигнута в 2020 году. Альпинистов привлекает стремление покорить вершину Эвереста. Однако для этого необходимы высококвалифицированные альпинисты, которые будут оказывать помощь и потратят значительные средства. Альпинистам приходится платить от 35 000 до более чем 100 000 долларов, что покрывает почти все расходы на восхождение на Эверест.

Многие туристы могут добраться до базового лагеря Эвереста только за 11-15 дней из Катманду. Это дешевле, чем восхождение на сам Эверест. Однако восхождение на Эверест не так просто, как кажется, поскольку сопряжено с рисками, такими как горная болезнь, плохая погода, ветер, лавины и опасность со стороны ледников Кхумбу.

Несмотря на все риски, людей тянет к красоте и умиротворению гор. Вот так у меня появилась возможность отправиться в 13-дневный поход на Эверест с некоторыми из моих друзей. Если говорить честно, эти 13 дней были лучшими в моей жизни и превосходили все, что я мог себе представить.

Поход на Эверест обязателен для всех, кто считает себя авантюристом, любит походы, ведет видеоблог о путешествиях или хочет создать отличный сериал о своих поездках. Я предоставлю вам самую полную информацию о походе на Эверест. В этом посте вы найдете подробности о восхождении на Эверест, включая стоимость, что взять с собой, маршрут, идеальное время для похода и ответы на часто задаваемые вопросы.

Помните, что я делюсь всей этой информацией, основанной на моем опыте восхождения на Эверест и на данных из надежных источников.

Поход на Эверест: бюджет

Поскольку поход на Эверест — это дорогостоящая экспедиция, вам следует заложить в бюджет этот вопрос. Знание того, что брать с собой, имеет решающее значение для правильной упаковки вещей для длительного путешествия.

Этот поход на Эверест займет от 10 до 15 дней, потому что он очень длинный. Было бы неплохо иметь достаточно свободного времени, чтобы закончить поход. Так что вы можете следовать моему пути, и это будет довольно просто для вас, планируете ли вы идти в одиночку или с группой.

Стоимость похода на Эверест будет первой, потому что достижение каждого базового лагеря требует дорогостоящего похода. Итак, для начала я дам грубую оценку стоимости этой поездки и объясню, как я мог бы ее оплатить. Нужно спланировать и подготовиться к этой экспедиции с авторитетным туристическим агентством, чтобы подняться на Эверест. Если вы отправитесь в этот поход с группой, стоимость, несомненно, будет выше.

Таким образом, восхождение на Эверест обойдется от 1600 до 3200 долларов США в зависимости от выбранного пакета . В эту сумму входит перелет в Луклу ; перелет из Катманду в Луклу обязателен. Поскольку это увеличит продолжительность вашего похода, ни путешествие по дороге, ни пешее путешествие невозможны.

Поскольку по пути есть пеший поход, то поездка на машине займет не менее трех дней, поскольку в конечном пункте нет автомобильной дороги. Поэтому вам придется лететь из Катманду в Луклу. Однако вы можете немного скорректировать свой бюджет, если решите не путешествовать по бюджету или по стандартным вариантам.

Время треккинга

Но, если быть честным, поскольку это высокогорное путешествие, которое занимает от 12 до 15 дней, несомненно, будут дополнительные расходы. Ваш гид оплатит ваши окончательные расходы, включая питание, походные принадлежности и гостевой дом. Вам придется потратить больше на свои расходы.

Однако если я пойду снова или порекомендую кого-то, вы можете использовать Above The Himalayan Trekking. Составление маршрута похода на Эверест будет очень веселым. В большинстве мест маршруты довольно простые, но вы получите массу удовольствия от их организации и составления бюджета. Однако за все приходится платить.

Это справедливо независимо от того, в каком домике вы останавливаетесь или какую еду вы едите; цена везде одинаковая. И чем выше вы поднимаетесь, тем дороже будет стоить все, включая еду и жилье.

За каждый элемент комфорта, даже за зарядку телефонов и фотоаппаратов, с вас будут взиматься дополнительные сборы. Таким образом, помимо стоимости проживания, которая обычно составляет от 8 до 15 долларов США за обычный номер , возникают дополнительные расходы ; роскошные отели стоят значительно дороже, независимо от того, в каком именно вы остановитесь. Лучше питаться в том же отеле, где вы остановились, что увеличит ваш общий бюджет.

Требуется разрешение от Катманду, а также еда и жилье на время путешествия. Помимо платы за поход, вам нужно будет заплатить дополнительную плату за вход в национальный парк Сагарматха. Перед началом похода вы вложитесь в снаряжение, поскольку вам понадобятся самые необходимые вещи, такие как сумки и треккинговые палки.

[contact-form-7 id="4615" title="внутри"]

Поход на Эверест: что взять с собой?

Что вам следует взять с собой? Это тема моего следующего обсуждения. Поэтому я составил подробный список вещей, которые нужно упаковать, чтобы у вас было все необходимое. Это короткий список, но вам следует сделать все по нему. Кроме того, если вы хотите взять с собой дополнительные вещи, вы можете это сделать.

Во время путешествия группа, с которой я путешествовал, велела нам иметь две сумки: одну для однодневных поездок и одну дорожную сумку . Все, что мы брали с собой в течение дня, помещалось в сумку для однодневных поездок. Кроме того, дорожная сумка была включена в пакет услуг по организации восхождения на Эверест.

Аналогично, в дорожных сумках были все вещи, которые нам не понадобились для прогулки, такие как теплая одежда, носки и флисовая куртка. Максимальный вес дорожной сумки составляет 12 кг, в зависимости от авиакомпании, которой вы летите, и носильщиков. Поэтому вам нужно проявлять осторожность в отношении груза, который вы несете. Однако я считаю, что 12 кг вполне достаточно для походной сумки. Вещи в моем списке, в порядке приоритета, следующие:

Спальный мешок необходим для восхождения на Эверест, поскольку одеяла, предоставленные в вашем жилье, недостаточно. Чем выше вы поднимаетесь, тем холоднее становится, и это создает трудности. Поэтому наличие спального мешка крайне важно для сохранения тепла. Убедитесь, что приобретаемый вами спальный мешок имеет сертификат, подтверждающий его устойчивость к температуре -8 градусов Цельсия. В противном случае вы замерзнете в сильный холод и не сможете выдержать. Поэтому спальный мешок должен выдерживать температуру -8 градусов Цельсия.

Трекинговые ботинки: Без трекинговых ботинок ваш поход будет очень неприятным. Поэтому вы должны убедиться, что у вас есть прочные трекинговые ботинки.

Кроссовки/спортивная обувь: Помимо треккинговых ботинок, для повседневной носки в гостинице между походами следует иметь при себе кроссовки. Ходьба в походных ботинках сильно потеет и утяжеляет ноги, поэтому для отдыха следует надевать кроссовки.

Домашние тапочки: Всегда имейте при себе пару домашних тапочек. Это позволит вам сходить в туалет или прогуляться, когда вы не занимаетесь пешим туризмом.

Пуховик: наденьте пуховик, чтобы согреться, если вам холодно.

Флисовая куртка: У вас должно быть как минимум две пары флисовых курток.

Дождевик: В некоторые дни похода также может идти дождь. Чтобы быть готовым, возьмите с собой хотя бы один дождевик.

Термобелье (2 пары): Возьмите с собой термобелье, если хотите согреться. Термобелья должно хватить на весь поход, как вверху, так и внизу. Поэтому возьмите с собой еще три-четыре пары термобелья.

Футболки с длинными рукавами из быстросохнущей ткани (2-3 пары ): Возьмите с собой футболки с длинными рукавами из быстросохнущей ткани. Вам следует носить сухую одежду, потому что вы будете сильно потеть. Эти футболки из быстросохнущей ткани будут очень полезны, потому что они быстро сохнут. Даже если первые несколько дней похода будут солнечными, вам все равно нужно носить футболки с длинными рукавами, чтобы не обгореть на солнце.

Пончо: Если вы не хотите покупать дождевик, пончо — более дешевый вариант. Его можно накинуть на голову и обернуть вокруг себя. Капюшон тоже пригодится. Пончо необходимы для всех походов, а не только для восхождения на Эверест.

Трекинговые брюки (3–4 пары): Трекинговые брюки лучше всего использовать на больших высотах, где существует повышенный риск солнечных ожогов. Рекомендуется взять с собой как длинные, так и короткие треккинговые брюки. При походах на меньших высотах, где может быть жарко, необходимы шорты и треккинговые брюки. В качестве альтернативы можно приобрести треккинговые брюки, которые можно использовать и как шорты, просто расстегнув молнии на уровне колен. Путешествовать с такими легкими треккинговыми брюками достаточно практично, поскольку они не тяжелые, а материал в некоторой степени водонепроницаем.

Шерстяная шапка

Водостойкие перчатки (наличие водонепроницаемых перчаток обязательно и полезно).

Уютные или теплые перчатки (возьмите с собой дополнительные шерстяные перчатки, чтобы надевать их под эти перчатки).

Чистые носки (4-5 пар): Если ваш поход продлится 11 дней, возьмите с собой 11 пар носков. Лучше всего носить чистые носки весь день похода.

Шерстяные носки (2–3 пары): Также возьмите с собой 3–5 пар шерстяных носков, чтобы не замерзнуть.

Чистое нижнее белье

Аксессуары

После этого мы переходим к важнейшей категории аксессуаров.

Налобные фонари: Налобные фонари — недооцененный, но крайне важный элемент снаряжения для походов. Поэтому, если на улице ночь или вы отправляетесь в ночной поход, налобный фонарь, который крепится на голову, окажется очень кстати.

Трекинговые палки: всегда полезно взять с собой две такие палки. По мере подъема вы все больше осознаете необходимость в треккинговых палках.

Buff: Действует как капа. Так что вам не будут мешать солнце и пыль во время похода.

Шляпа от солнца: Вы также должны носить шляпу от солнца с широкими полями. Ваше лицо и шея будут защищены от солнца и получат защиту.

Бутылка объемом 1 литр: Обычно с собой следует брать бутылку объемом 1 литр. Я понимаю, что это увеличивает вес, но наличие большого количества воды необходимо для поддержания водного баланса организма во время похода.

Бутылки Camel Back: воду можно пить во время похода с помощью бутылки Camelback, которую можно носить на спине. Это полезный инструмент, потому что вам придется выпивать не менее двух литров воды ежедневно во время этого похода. Поскольку вы будете подниматься и подниматься, чем больше, тем лучше. Бутылки Camelback обычно используются для хранения воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

Фильтр-бутылка Lifestraw: Если вы хотите пить чистую воду, вы всегда можете взять с собой фильтр-бутылку Lifestraw.

Использование косметики: Уход за лицом в походе будет иметь решающее значение, поэтому возьмите с собой бальзам для губ, лосьон для тела, увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Ваша кожа быстро высохнет, так как климат не влажный и солнце интенсивное. Ваша кожа быстро высохнет, начнет трескаться и вызывать дискомфорт в губах. Поэтому использование этих продуктов может быть полезным.

Trek Bag: Вам нужна сумка, чтобы нести все необходимое во время похода на Эверест. Вы можете выбрать между меньшим размером с хорошей вместимостью и большим, который вы можете носить в течение дня. Хотя это и сложно, вы можете выбрать сумку, которая, по вашему мнению, приемлема для вас и позволит вам нести все с собой на протяжении всего похода.

Закуски, богатые белком: лучше всего брать с собой в рюкзак или другую дорожную сумку больше закусок, богатых белком, чем вам нужно. Во время похода вы начнете чувствовать голод, что поможет вам подкрепиться. Поэтому, упаковав эти протеиновые батончики, вы будете сыты и захотите есть во время похода. Соответственно, всегда кладите в свою дорожную сумку две-три закуски или батончика, богатых белком, и храните все лишнее в своей дорожной сумке.

[contact-form-7 id="4615" title="внутри"]

Поход на Эверест: подробности маршрута

Что касается маршрута похода, я перечислил названия всех упомянутых выше мест и их высоты. Со временем вы получите более глубокое понимание этих мест. Что будет происходить на каждом этапе? Как будет выглядеть окружающая среда? Как будет меняться высота?

Мы отправляемся в поход к Калапатхару и базовому лагерю Эвереста. Процедура иммиграционного контроля проста, и посетители, которые еще не подали заявку онлайн, могут получить визу по прибытии в визовом киоске самообслуживания в аэропорту. Поход к базовому лагерю Эвереста начинается из аэропорта Катманду и длится не менее 11-13 дней. После прохождения иммиграционного контроля и получения багажа вы можете отправиться к наземному транспорту. Также доступна услуга предоплаченного такси.

День 1: Прибытие в Катманду (1400 м)

Вы прибываете в Катманду в первый день и проводите там ночь. На второй день вы летите внутренним рейсом из международного аэропорта Трибхуван, чтобы начать свое путешествие в Катманду на второй день.

День 2 Лукла 2860 м – Пхакдинг (2610 м)

На следующий день вы летите в Луклу, чтобы начать свой поход на Эверест. Другой вариант — доехать на автобусе до близлежащего города, а затем дойти пешком до Луклы. Однако, если вы хотите путешествовать по дороге, то дорога до Луклы займет три дня. Поэтому предпочтительнее лететь внутренним рейсом из международного аэропорта Трибхуван.

Билеты очень раскуплены. Поэтому лучше бронировать их заранее. Бывают периоды, когда рейсов нет. Так что, если вы думаете о том, чтобы отправиться в это путешествие, пожалуйста, бронируйте билеты заранее.

Большинство рейсов в Луклу отправляются рано утром, так как во второй половине дня часто дует сильный ветер. После прохождения процедуры контроля безопасности вы сядете на самолет до Луклы. Перелет займет приблизительно 45 минут. С высоты птичьего полета открываются потрясающие виды, постепенно переходящие от городской местности к сельской. Видны многочисленные горы, долины, реки и другие природные ландшафты. По мере приближения к региону Кхумбу холмы становятся все ближе.

Взлетно-посадочная полоса в аэропорту Лукла короткая и идет вверх, чтобы позволить приземляющимся самолетам быстро сбрасывать скорость. Из-за своей высокой взлетно-посадочной полосы и большой ширины Лукла является одним из самых рискованных и страшных аэропортов для посадки. Поэтому вы отправитесь в Пхакдинг, когда прибудете в Луклу.

Первая ночевка следует за трехчасовым подъемом в Пхакдинг. На этом месте есть многочисленные памятники, молитвенные барабаны и буддийские молитвы, высеченные в скалах. Гибриды яка и лошади необходимы для транспортировки предметов первой необходимости в этом регионе.

Вдоль тропы вы можете увидеть отели, рестораны, аптеки и другие магазины, предлагающие все необходимое. Есть несколько больниц; при необходимости вертолеты медицинской эвакуации часто прилетают в течение 10–15 минут. Тропы ухожены, а ступеньки были построены недавно из-за оползней. Когда мы путешествуем между Бенкаром и Манджо через Дудхкоши, мы следуем по тропам к нашим домикам в Пхакдинге.

Треккеры могут официально войти в национальный парк Сагарматха после Манджо. Нам дали разрешение на поход к базовому лагерю Эвереста после оплаты необходимых расходов и регистрации номера телефона.

Треккеры находятся в Пхакдинге уже второй день. Пройдя пешком около трех часов от Луклы, они часто проводят там первую ночь своего путешествия.

День 3: Пхакдинг – Намче Базар (3340 м)

На следующий день после Phakding вы отправляетесь в Namche Bazaar, который, безусловно, является одним из моих любимых мест. Трекеры проводят вторую и третью ночь путешествия в Namche Bazaar после Phakding. Из-за значительного набора высоты рекомендуется остановиться на две ночи в Namche для акклиматизации. Рельеф относительно крутой, пока мы не достигнем рынка Namche после того, как пересечем мост Hillary.

Третий день поездки включает в себя пребывание в Намче-Базаре. Это крошечный город, в котором практически все удобства к вашим услугам. Город Намче, как правило, довольно переполнен туристами. В этом районе домики предоставляют отапливаемые общие помещения и удобства для горячего душа.

День 4: День отдыха в Намче-Базаре или акклиматизационный поход к отелю Everest View Hotel и Кхумджунгу.

В Намче-Базаре четвертый день был отведен под акклиматизацию, поскольку после достижения определенной высоты необходимо сделать перерыв, чтобы адаптироваться. Это крайне важно на больших высотах, так как пренебрежение отдыхом или акклиматизацией может привести к болезни. Бессмысленно получать такое удовольствие от похода, чтобы в итоге заболеть и не суметь его завершить. Безусловно, во время похода хочется получить удовольствие. Поэтому акклиматизация необходима.

С другой стороны, туристы обычно отправляются на акклиматизацию в отель Everest View Hotel или в Кумджунг на следующее утро. В окрестностях Сьянбоче можно увидеть пасущихся яков и гибридов яков. С увеличением высоты поход становится сложнее, поскольку кислорода становится меньше. Мы направились на смотровую площадку отеля Everest View Hotel, откуда открывается вид на окрестности.

Виды захватывают дух. Кумджунг расположен выше Намче, но немного ниже отеля Everest View. В Сянгбоче есть государственная ферма яков и аэропорт, который не работает.

В марте ожидается несколько дюймов снега на высотах выше Намче. Однако, когда мы были там, было лишь немного снега.

День 5: Намче — Дебуше

На 5-й день, после того как четвертый день был акклиматизирован, вы отправитесь в место под названием Дебюш. Вы можете обнаружить древний монастырь в Тангбоче, который датируется 1916 годом и был построен на высоте 3870 метров.

День 6: Дебюше – Дингбоче (4410 м)

Дебюш — это однодневный поход. Вы остаетесь на ночь и отправляетесь в Динбоче на следующее утро. По мере продвижения гора становится все ближе и ближе.

День 7: День отдыха в Дингбоче и поход на вершину Нагарсанг.

Из-за значительного набора высоты после двух дней треккинга один день в Динбоче будет днем ​​отдыха. Добравшись до Динбоче, вы поймете, насколько важен отдых. Он был необходим, поскольку походы на больших высотах довольно утомительны.

В день отдыха рекомендуется акклиматизационный поход на гору Нагарсанг. Поездка туда и обратно занимает около двух-трех часов.

День 8: Дингбоче – Лобуче (6119 м)

Наш поход на Эверест становится все холоднее по мере того, как вы поднимаетесь на высоту. Река покрыта льдом и частично замерзла. Вокруг вас горы, покрытые снегом. Мемориальные памятники были воздвигнуты в честь альпинистов Эвереста, которые погибли в месте, известном как Дукла. Лобуче — следующий пункт ночевки после Дингбоче.

Совершите короткую экскурсию с тропы, чтобы посетить Международную лабораторию/наблюдение Пирамида, высокогорный исследовательский центр. Крыша лаборатории сделана из солнечных панелей, что и дало ей ее общее название.

День 9: Лобуче — Горакшеп (5164 м) — базовый лагерь Эвереста (5364 м) и ночевка в Горакшепе.

Последнее поселение с едой и ночлегом называется Горекшеп, расположенное у подножия Калапатара. В тот же день вы подниметесь к базовому лагерю Эвереста (5364 м) после обеда в Горакшепе. Чтобы добраться до Горакшепа и базового лагеря Эвереста, потребуется долгий день треккинга. Прибыв в базовый лагерь Эвереста, вы будете вне себя от радости, что достигли своей цели.

Тот факт, что вы поймете, что достигли максимальной высоты к моменту прибытия в базовый лагерь Эвереста, делает этот этап сложным. После базового лагеря и поднятия там флага, это, вероятно, один из самых напряженных и длинных дней. Сделав фотографии и насладившись видом, вы возвращаетесь и проводите ночь в Горак Шепе.

День 10: Кала Патар (5643 м) – Пхериче (4371 м)

После выхода из базового лагеря Эвереста можно отправиться на Кала Патхар. Кала Патхар находится на высоте 19000 футов (5800 метров) выше базового лагеря Эвереста. Поход на Кала Патхар необязателен, поэтому для него нужно встать рано. Необходимо встать в 3 часа утра и начать восхождение, чтобы достичь вершины Кала Патхар к 5 часам утра. Оттуда открывается вид на весь регион Кхумбу и вершину Эвереста, а солнце будет восходить за ними.

Хотя это необязательно и полностью зависит от вашей выносливости, это самое посещаемое место после того, как вы туда доберетесь. По мере увеличения высоты вид на вершину Эвереста становится более заметным, и пейзаж становится совершенно ошеломляющим.

Я сделал это, и это был самый счастливый опыт в моей жизни. Это того стоит, но прогулка до Калапатара короткая, потому что после похода вам нужно вернуться в Горак Шеп и увидеть восход солнца, прежде чем продолжить путь к следующему месту.

Но некоторые туристы предпочитают наблюдать закат в Калапатаре. В тот же день они поднялись на базовый лагерь Эвереста, вернулись в Горакшеп и пошли пешком в сторону Калапатара.

По нашему плану, следующей остановкой был Пхериче. Мы прибыли в Пхериче, где чудесно пообедали и провели остаток дня.

День 11: Фериче — Дебюш

Из-за необходимости постепенного спуска во время прогулки следующей остановкой после Фериче стал Дебюш.

День 12: Дебюше на Намче Базар

Мы отправляемся в Дебюше на короткий завтрак, прежде чем вернуться в Намче. После этого спуск можно сделать как можно быстрее. Пиковый месяц для экспедиций — март. Многие носильщики переносят припасы в базовый лагерь для альпинистов, планирующих достичь этой вершины. Поскольку поход в основном идет вниз, а уровень кислорода в воздухе повышается с уменьшением высоты, он кажется более управляемым.

Добравшись до Намче-Базара после Дебюше, вы, возможно, решите, что поход окончен, поскольку по мере продолжения пути от Намче-Базара до Луклы идти становится легче.

День 13: Намче — Лукла.

Мы совершили весь пеший переход через Эверест обратно в Луклу . Несмотря на долгий спуск, мы добрались до места назначения. Конечно, после такого длительного путешествия все чувствуют себя измотанными. Поэтому вам захочется вернуться к нормальной жизни. Было бы полезно побывать там до вылета из Луклы в Катманду.

Но я буду честен: иногда из Луклы нет рейсов из-за непредсказуемой погоды. Иногда рейсы отменяют. Бывают периоды, когда рейсов нет. Поскольку погода была настолько суровой, что я не смог сесть на обратный рейс, мне пришлось провести дополнительную ночь в Лукле.

[contact-form-7 id="4615" title="внутри"]

Последний день: перелет в Катманду.

Рейсы отправляются рано утром в Катманду после нашего похода на Эверест. Но когда вы возвращаетесь в Катманду на самолете, это как глоток свежего воздуха.

После возвращения в Катманду у вас есть два варианта: вылететь обратно в свою страну или провести там еще одну ночь и насладиться атмосферой. Поэтому вы можете спланировать свое проживание соответствующим образом, хотите ли вы остаться в Катманду или вернуться в тот же день. Итак, это был весь маршрут, или, по крайней мере, то, что я сделал и чему следовал.

Хотя в сети доступно множество различных маршрутов, если вы организуете свой поход самостоятельно, это может быть отличным местом для начала. В этом посте я рассказал все, что вам нужно знать о походе на Эверест, включая информацию о том, где остановиться, как забронировать жилье, что есть и другие подробности.

Отказ от ответственности: Мне пришлось следовать их программе походов из-за компании, с которой я путешествовал. Тем не менее, приемлемо следовать другому маршруту из-за других советов по маршрутам, которые вы видели в Интернете, или потому что вы путешествуете с другой компанией.

Поход на Эверест: советы и приемы

После этого я расскажу о нескольких соображениях, которые вам следует учесть при планировании этой поездки. Эти важные советы и методы помогут вам сэкономить время, деньги и усилия. Итак, я собрал всю соответствующую информацию, которую смог найти здесь или которую смог вспомнить навскидку.

Получите туристическую страховку

Поэтому первое, что вам нужно сделать перед началом похода на Эверест, — это получить туристическую страховку, особенно в хорошей страховой компании. Они предлагают туристическую страховку. Ваша туристическая страховка покроет эвакуацию и эвакуацию вертолетом, если это потребуется, поскольку вы отправляетесь в высокогорное путешествие. Поэтому у вас всегда должна быть туристическая страховка на случай болезни. Расходы на любые случайные травмы, которые вы получите, будут оплачены. Таким образом, туристическая страховка будет иметь решающее значение.

Приобретите SIM-карты Nation.

Следующий шаг, который вам следует сделать, это купить SIM-карту аэропорта. Она доступна в аэропорту и в любом месте Непала, где я предлагаю вам остановиться. Пока есть сигнал, сим-карта Ncell может совершать звонки и выходить в Интернет. Тем не менее, на протяжении всего похода сигнала не будет. Поиск телефонных сетей становится все сложнее по мере подъема и достижения больших высот.

Доступ в Интернет

Доступ в Интернет есть, но если вы им пользуетесь, с вас будет взиматься плата. Интернет необходимо покупать между походами, так как для некоторых людей он может быть критически важным.

Не поднимайтесь более чем на 400–500 м в день.

Соответственно, одна вещь, которую вы должны помнить перед началом похода, — не подниматься выше 400–500 метров за один день. В результате вы можете стать восприимчивыми к горной болезни, также известной как острая горная болезнь. Поэтому, если вы идете без гида, убедитесь, что вы не поднимаетесь выше этого значения, чтобы не заболеть. Однако я советую нанять гида и носильщика для более легкого треккинга. Хотя это может увеличить расходы на поездку, я думаю, что идти с гидом все равно предпочтительнее.

День акклиматизации После 600-900 м

Как я указал в маршруте, день отдыха должен быть через каждые 600-900 метров. Остальные дни — через несколько дней. Отдыхайте в эти дни, чтобы снова акклиматизироваться и избежать восприимчивости к горной болезни.

Лоджи доступны в любом месте

В любом месте, которое вы посетите, есть подходящее размещение в домиках. Лучше остановиться в одном из доступных домиков, чем ставить палатку, потому что погода очень холодная и суровая. Однако палаточный кемпинг не очень распространен в этом походе.

Вы даже можете купаться

Эти курорты предлагают прекрасные удобства, такие как горячая вода и доступ в Интернет. Вы можете почти искупаться на некоторых из этих курортов, хотя вам придется платить за пользование ванной после определенной высоты. Вам будет трудно снять теплую одежду и искупаться, но вы можете сделать это в течение первых пяти-шести дней похода.

Лоджи можно забронировать на месте

Лоджи можно забронировать сразу. Предположим, вы еще не сделали этого в Интернете. В этом случае вы можете попросить владельца конкретной лоджии на определенной высоте забронировать для вас место в следующем пункте назначения, поскольку они скоординированы друг с другом.

Итак, если ваш график тура очень гибкий и вы не составили много предварительных планов, вы также можете отправиться в путешествие, в котором вы можете сообщить владельцу следующего домика, что вы туда доберетесь; таким образом, ваше жилье будет забронировано заранее. Вы можете использовать эту тактику, если вы идете в поход в одиночку, без гида или компании.

Дал Бхат — лучший вариант еды

Наилучшим выбором будет блюдо из риса и чечевицы (дал бхат) , которое обеспечит вас всеми необходимыми углеводами. В этом походе на Эверест потребуется целый день ходьбы. Чтобы не заболеть и не пропасть, необходимо употреблять много пищи с высоким содержанием углеводов. Поэтому, помимо завтрака, вам нужно будет съесть упакованный обед и ужин. Конечно, это увеличит стоимость похода, но не стоит экономить на еде, так как вам нужно будет питаться здоровой пищей. Поэтому лучший выбор — рис и чечевица.

У вас также будет возможность выбора еды, например, пиццы и пасты, что полностью сносит вам крышу, что эти вещи доступны даже на такой большой высоте. Эти типы выбора еды также более дорогие. Невероятно, но они находятся на такой большой высоте, потому что владельцы домиков могут себе их позволить только с помощью дорогих носильщиков или вертолетов.

Они закупают все эти продукты и готовят их заранее, чтобы вы могли их съесть. Поэтому у них будет широкий выбор блюд, доступных для вас. Однако, если я буду честен, лучшее качество еды доступно только до Намче-Базара; за его пределами, даже если ваш обед будет довольно сытным, будет доступно много других вариантов.

После Намче-Базара еда может быть не самого высокого качества или вкуса. Хотя это и высокогорный поход, пожалуйста, сделайте необходимые корректировки. По крайней мере, не ожидайте слишком многого от вкуса и разнообразия еды на больших высотах.

Пейте не менее 3 литров воды в день во время похода на Эверест.

Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы предотвратить болезни. Поддержание водного баланса во время похода имеет решающее значение.

Принимайте Диамокс для профилактики ОГБ.

Прием предписанного режима Диамокса вместе с водой помогает предотвратить высотную болезнь. Я принимал половину таблетки утром и половину таблетки днем, которые давал нам координатор, поскольку он уже закончил курс по спортивной медицине и треккингу и походам в целом. Диамокс продается без рецепта и почти во всех аптеках, но то, какую дозу вы будете принимать, вы должны обсудить с врачом. Наш гид дал нам Диамокс после Намче-Базара, убедившись, что мы приняли именно это количество.

Читайте об AMS

Прежде чем отправиться в поход на Эверест, пожалуйста, узнайте больше о горной болезни и других формах горной болезни. Не игнорируйте никакие симптомы; обратитесь к специалисту или руководителю похода, если вы заболели. Координаторы похода хорошо осведомлены и готовы помочь вам. Поэтому не недооценивайте никакие симптомы.

Тем не менее, иногда одышка — обычное явление. На большей высоте вы почувствуете одышку. Тем не менее, иногда одышка — обычное явление. На большей высоте вы почувствуете одышку. Я даже задыхался, когда поднимался несколько раз. Поэтому ожидается, что вы почувствуете одышку, особенно если вы поднимаетесь по лестнице после дня похода. Как только вы достигнете высоты 10,000 XNUMX футов или выше, вы почувствуете небольшую одышку, если будете ходить вокруг своего домика после похода, поэтому не игнорируйте никакие симптомы горной болезни.

Спальные мешки обязательны.

Даже если вы живете в жилье с кроватями и постельным бельем, вам все равно следует носить спальный мешок. Это потому, что четыре стены запирают вас в комнате и будут становиться все холоднее по мере понижения температуры. В определенный момент вам, несомненно, понадобится спальный мешок, чтобы защитить себя от этих низких температур, поэтому ношение спального мешка является обязательным.

Избегайте употребления алкоголя и курения.

Во время похода избегайте употребления алкоголя и курения любой ценой. При восхождении в местах с большим количеством воды необходимо максимально удерживать влагу в организме, поэтому, пожалуйста, воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя. Вы столкнетесь с множеством водопадов и различными температурами. Алкоголь часто вызывает обезвоживание. Поэтому, если это возможно, пожалуйста, воздержитесь от употребления алкоголя в любое время дня и ночи, а также не курите. Не ешьте ничего, кроме вегетарианской пищи.

Вы также можете выбрать невегетарианскую пищу во время похода. Вы предполагаете, что, по крайней мере, все владельцы лоджей предложат эти продукты в меню. Однако я бы не советовал есть невегетарианскую пищу, потому что вы не можете быть уверены в ее качестве.

Подготовка к восхождению на Эверест

Один из наиболее часто задаваемых вопросов: «Насколько мне нужно быть в форме, чтобы покорить Эверест?» Программа тренировок, которая сочетает в себе тренировку всех основных групп мышц, особенно спины, бедер и икр, с тренировкой кардиовыносливости. Лучшее упражнение — это постоянная ходьба по холмам с грузом, с течением времени набирая мили. Зрелость, терпение и любовь к горам имеют решающее значение.

Однако в этой статье я расскажу о физических требованиях к путешествию, а также о наиболее важных аспектах подготовки, чтобы вы могли полностью завершить поездку. В этой статье я поделюсь своим мнением о рекомендациях по путешествиям и советах по фитнесу, взятых из раздела FAQ по треккингу, который призван помочь вам быть информированными и в форме для гор. В этой статье я рассмотрю четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к походу в базовый лагерь Эвереста.

Повысьте свой иммунитет

Первое — это укрепление иммунной системы. Жизнь в горах, особенно на большой высоте, довольно изнурительна. Ваше тело будет ослаблено, что сделает вас более восприимчивыми к болезням. Это особенно касается долины Кхумбу, где находится базовый лагерь для пеших походов на Эверест, поскольку многие посетители привозят с собой бактериальные инфекции. Не говоря уже о том, что стандарты приготовления пищи, качества воды и гигиены часто намного ниже, чем в западном мире.

Что именно вы можете сделать, чтобы укрепить свой иммунитет? Самое простое решение — регулярно заниматься спортом перед походом на Эверест. Естественно, корректировка вашего рациона и здоровое питание в течение как минимум шести недель до вашего путешествия помогут укрепить ваш иммунитет. Кроме того, есть некоторые продукты, которые вы можете есть и которые, как было показано, повышают иммунитет.

Отправиться в поход

Поход в горы — это вариант номер два. Если вы мудро тренируетесь для похода на Эверест, вы будете много ходить пешком. Это важно для приобретения опыта и увеличения мышечной силы, чтобы у вас не было ежедневных мышечных болей во время путешествий. Опытные туристы могут максимально использовать свое тело и снаряжение в горах. Они реагируют быстрее, чем обычные люди. Они сбалансированы, и при движении по скользким поверхностям, таким как лосиные камни, лед и снег, что вам и предстоит, эти предметы помогают предотвратить падения и несчастные случаи.

Самая большая проблема в том, что, если повезет, большинство людей могут отправиться в поход только один или два раза в неделю. Если это ваша единственная тренировка, вы обнаружите, что напрягаетесь, пыхтите и хрипите, поднимаясь в гору. Давайте посмотрим правде в глаза: поход на уровне моря не задействует большую часть вашей сердечно-сосудистой системы.

Поэтому мы должны предпринять еще одно действие. Однако большинство треккеров утверждали, что достижение базового лагеря Эвереста не было самым сложным или трудным днем. На следующий день они поднялись на Кала Патхар после похода в базовый лагерь Эвереста.

Пожалуй, самая захватывающая смотровая площадка на этом маршруте — Кала-Патхар. На высоте 5545 метров он выше базового лагеря Эвереста. Поэтому имейте это в виду. Вам ведь не хочется перенапрягаться в день восхождения на базовый лагерь Эвереста, чтобы потом так устать, что не удастся встать с постели и отправиться на дополнительную экскурсию, которая обычно считается изюминкой путешествия.

Рано утром Кала Паттар постоянно поднимается. В идеальном мире вы бы достигли вершины Кала Паттар до восхода солнца, но в реальности вам пришлось бы подниматься туда в кромешной темноте, на морозе с налобным фонариком. Это всего лишь означает сделать пять или десять шагов за раз, прилагая больше хрипов и пыхтения, чем когда-либо в вашей жизни.

Сердечно-сосудистые тренировки

Если вы хотите пройти Кала Паттар, не истощая себя, вам следует соответствующим образом подготовиться, выполняя кардионагрузки. Как уже упоминалось, кардионагрузки пойдут вам на пользу и укрепят вашу иммунную систему. Они также улучшат здоровье вашего сердца, что крайне важно.

На высоте 5000 метров над уровнем моря доступно всего лишь около трети кислорода, поэтому вашему сердцу приходится работать гораздо усерднее, чтобы перекачивать это скудное количество кислорода к органам, которые больше всего в нем нуждаются по всему телу. Даже ходьба становится довольно сложной, но для тех, кто прикладывает усилия, это может быть забавным опытом.

Делайте силовые тренировки.

Силовая тренировка — это четвертое, что вы можете сделать, чтобы улучшить ее. Силовая тренировка, вероятно, является самым недооцененным и наименее обсуждаемым компонентом подготовки к походу, и спуск — это то место, где она блистает. Вы когда-нибудь поднимались на гору и тратили практически всю свою энергию на пути вниз, так что к тому времени, как вы достигали подножия, вы едва чувствовали свои ноги? Силовая тренировка перед этим — это лучшая техника, чтобы подготовить мышечную систему к этому, особенно в пояснице и корпусе ног.

Выполняя силовые упражнения перед походом, вы можете снизить риск развития отсроченной мышечной болезненности от дней тяжелой работы по подъему и спуску с гор и гарантировать, что вы все еще будете чувствовать себя влиятельным на пути вниз. Такие упражнения, как приседания, выпады, становая тяга, степ-ап и степ-даун, ягодичные мосты и стойки у стены, являются частью моей программы базового лагеря Эвереста и имеют значение. Независимо от того, в хорошей ли вы форме, только начинаете, хотите тренироваться в команде или хотите сохранить простоту, тренировки полностью адаптируются для всех людей.

Вы можете начать подготовку к походу на Эверест, занимаясь дома. Это направит вас на верный путь к достижению базового лагеря Эвереста и возвращению с прекрасными воспоминаниями. Поэтому требуется небольшая физическая и психологическая подготовка, чтобы быть в достаточно хорошей форме, если вы хотите, чтобы ваш поход был не просто болезненным, и если вы хотите извлечь пользу из этого мероприятия.

[contact-form-7 id="4615" title="внутри"]

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Трудно ли совершить восхождение на Эверест?

Поскольку вам не нужно быть спортсменом, марафонцем или исключительно подтянутым, чтобы совершить этот поход, я скажу, что это не очень сложно. Однако, вы должны быть в состоянии пробежать не менее 5 километров, прежде чем попытаться, и вам следует выполнить несколько простых упражнений для ног, потому что ваши ягодицы и связки будут перегружены, поскольку вы будете идти непрерывно в течение всего похода.

Стоит ли поход на Эверест больших денег?

Если честно, да, это дорого. Кроме того, это дополнительные расходы, о которых вы можете не знать, как и чаевые, которые вы даете другим. Кроме того, все условия выставления счетов, такие как оплата полной стоимости зарядки ваших электронных устройств, оплата полной стоимости еды и жилья, а также оплата выписки, будут становиться все дороже по мере продвижения похода. Поскольку нет фиксированных цен ни на что и банкоматы есть не везде, у вас всегда должны быть наличные. Поэтому было бы полезно иметь много наличных (не менее 30,000 XNUMX NPR), когда вы снимаете деньги в Катманду.

Если честно, у вас должно быть как минимум столько наличных и вы всегда должны платить наличными. Вы не можете снять деньги во время похода; вы должны нести столько наличных, и экспедиция дорогая. Даже проведя столько времени в походе, я чувствовал себя странно. Оплатив перелет и другие расходы, я обнаружил, что экспедиция обошлась дороже, чем я предполагал. Какова бы ни была ваша оценка, поход будет стоить вам денег, так что будьте морально готовы.

Как забронировать поход на Эверест?

Когда вы путешествуете с компанией, все организовано. Однако, если вы хотите сделать бронирование заранее, вы можете поговорить с гидами или носильщиками, чтобы максимально использовать организацию в Катманду. Как только вы начнете путешествие, вы столкнетесь с определенными трудностями.

В большинстве случаев вы можете забронировать места на разных уровнях в Катманду, независимо от вашего снаряжения, гидов, носильщиков или чего-либо еще. Однако, если у вас возникнут какие-либо проблемы, вы можете обратиться к администратору на стойке регистрации или к владельцам домиков за советом о том, как обращаться с вашим пакетом, где вы будете останавливаться в следующих местах, и чаще всего вы найдете решение.

Что есть в походе?

Как я уже говорил, у вас будет много вариантов того, что вы едите. Свежие овощи выращиваются и подаются гостям в течение нескольких минут после сбора урожая. Традиционные непальские блюда обычно подаются на обед, поскольку они содержат больше питательных веществ и углеводов, чем ужин, что позволяет вам чувствовать себя сытыми в течение длительного времени. Кроме того, в ресторанах подают блюда как западной, так и азиатской кухни.

Вам следует взять с собой протеиновый батончик, чтобы вы могли употреблять его во время похода. Вы можете остановиться в довольно большом количестве заведений, где подают обед и ужин, и вы можете остановиться в любое время, когда проголодаетесь, за исключением того, что вы должны поужинать в месте размещения. Это единственное требование, так что.

Обед можно получить в любом месте маршрута, а в лодже подают завтрак. Еда предлагается в огромных порциях и разнообразна. Хотя с кухней проблем нет, я все же советую избегать невегетарианской пищи и алкоголя во время похода.

Может ли среднестатистический человек покорить Эверест?

Должно быть, сложно подняться на Эверест и добраться до его базового лагеря. Треккинг от деревни к деревне требует в среднем ежедневного расстояния в пять-шесть миль, хотя есть существенные отличия от других походов. Вы будете путешествовать в течение 10-13 дней в походе к базовому лагерю Эвереста, что занимает больше времени. Все тропы довольно просторные. Подъем по долине довольно комфортен во время пешего похода на Эверест. Вам следует прислушиваться к своему проводнику, двигаться медленно и заботиться о своей гидратации.

Верхнего возрастного ограничения нет, в походы к базовому лагерю Эвереста уже совершали дети в возрасте десяти лет . В значительной степени это зависит от их желания. В столь юном возрасте они должны рассматривать фотографии и испытывать нетерпение перед поездкой. Их также нужно вдохновить на самостоятельное совершение путешествия.

Поход к базовому лагерю Эвереста, который проходит от деревни к деревне очень неторопливо и комфортно, также был замечен, как и число тех, кому 65 и больше. Кроме того, вы запланируете и составите график нескольких дней, чтобы провести двойные дни и остановиться на две ночи в одном и том же домике.

Чтобы акклиматизироваться, проведите две ночи в одном и том же чайном домике, когда вы достигнете Намче-базара на второй день вашего путешествия, который находится на высоте 11500 футов. Обычно после завтрака группы хотят постоянно думать о питании и гидратации, чтобы убедиться, что все достаточно напитаны.

Они считают, что когда вы достигнете высоты Пхорче примерно в 16000 футов, вам нужно будет остаться еще на два дня, чтобы избежать головных болей и других проблем. Еще один важный период для адаптации организма — ночь. Следующий день — скорее свободный день для треккеров.

Затем треккеры идут из Лобуче в Горакшеп, входят в базовый лагерь, а затем возвращаются оттуда. Если у вас есть вопросы о походе на Эверест, ваш турагент и гид могут предоставить подробную информацию. Обычные люди могут подняться на Эверест, имея правильную информацию и направление.

Заключительные слова

Поход на Эверест существенно отличается от похода на любую другую гору. Чтобы насладиться им, вы должны быть выносливы, сосредоточены как лазер и уверены в себе. Мне нравится ходить в походы ради удовольствия. Путешествовать с личным гидом-шерпой было очень весело, и он отлично вдохновил нас. Он шел рядом с нами все время, пока мы проходили через все.

Мы наслаждались походом на Эверест, часто останавливаясь, чтобы отдохнуть, сделать фотографии, перекусить и полюбоваться пейзажем. Наш проводник-шерпа позволял нам вести 60% времени, что было здорово, потому что мне нравится вести во время походов на Эверест.

Поход на Эверест требует большой выносливости и планирования, организованного компанией, с которой мы путешествовали. Во время приключения душевые и туалеты были превосходными, спальные места в домике были удобными, а еда была восхитительной.

У нас было несколько опасений, потому что все было хорошо организовано и удовлетворяло нашим потребностям. У нас было фантастическое восхождение, которое было довольно успешным.

Гиды, сопровождавшие нас в походе, были очень полезны и компетентны, и они были рядом, когда мы больше всего в них нуждались. Базовый маршрут включал в себя все необходимые детали, что упростило подготовку к походу. Что особенно важно, руководитель группы эффективно доносил информацию, сохраняя при этом высокий профессионализм, уважение и ясность изложения. Он сыграл значительную роль в успешном восхождении на Эверест.

Хотя это не drive-through, вы можете получить свои любимые напитки, отличную еду, приготовленную из местных овощей, или любую другую закуску или напиток, которые придут вам в голову по дороге. Некоторые фантастические курорты имеют ухоженные тропы, защитные ограждения и идеальные указатели для простой навигации.

Это было похоже на личное достижение, о котором я думал долгое время. Я в восторге от результата. У меня было сильное чувство уверенности и радости, когда я увидел окружающие меня горы. Находясь на вершине Калапаттара, я был счастлив, взволнован и испытал облегчение.

Единственными трудностями, с которыми я столкнулся во время похода на Эверест, были снежные и ледяные участки тропы с крутыми ступенями и скальные участки до деревни. В то время человек мог не быть уверен в своих способностях подниматься в горы, в том числе по скалам и льду. Главным препятствием является восхождение в условиях низкого содержания кислорода, где даже самые простые задачи с легким рюкзаком становятся физически и морально истощающими. Однако нам повезло завершить поход без серьезных болезней или травм.

В целом, я должен сказать, что поход на Эверест — это захватывающе, сложно, волнующе и весело. Надеюсь, что мой опыт даст вам информацию о походе на Эверест. Я советую каждому побывать там хотя бы раз в жизни.