Senderisme al Mt Everest: Quan anar-hi, Com fer-ho? Guia detallada

Senderisme al Mt. Everest i arribar al cim s'ha convertit en una tasca imprescindible per a tot aventurer. De fet, fer senderisme al Mont Everest és exigent i requereix molt de temps i diners.

L'Everest és la muntanya més alta del món, coneguda com a Sagarmatha al Nepal i Chomolungma al TibetTé una elevació de 8,848.86 m (29,031.7 peus) sobre el nivell del mar. Les autoritats xineses i nepaleses van anunciar recentment que aquesta alçada seria el 2020. Els escaladors se senten atrets per arribar al cim de l'Everest. Tanmateix, per fer-ho, es necessiten alpinistes molt experimentats que els guiïn i molts diners. Els escaladors han de pagar entre 35,000 i més de 100,000 dòlars, cosa que cobria gairebé tots els costos d'escalar l'Everest.

Molts excursionistes només poden arribar Camp base de l'Everest, a la qual es pot arribar en 11 a 15 dies des de Katmandú. És més barat que escalar l'Everest. Tanmateix, el senderisme Muntanya Everest No és tan senzill com sembla perquè hi ha riscos, com ara el mal d'alçada, el mal temps, el vent, les allaus i els perills de les glaceres de Khumbu.

Malgrat tots els riscos, la gent se sent atreta per la bellesa i la tranquil·litat de les muntanyes. Així, vaig tenir l'oportunitat de fer una excursió de 13 dies al Mont Everest amb alguns dels meus amics. Si he de ser sincer, aquests 13 dies van ser els millors de la meva vida i van superar tot el que m'hauria pogut imaginar.

Senderisme al Mont Everest és necessari per a qualsevol persona que es consideri aventurera, li agradi el senderisme, sigui una vloguera de viatges o vulgui crear una sèrie de viatges excel·lent. Us proporcionaré la informació més completa sobre el senderisme al Mont Everest. Aquesta publicació proporcionarà detalls sobre el senderisme al Mont Everest, inclosos els costos, què portar, un itinerari, el moment ideal per anar-hi i preguntes freqüents.

Recordeu que comparteixo tota aquesta informació basada en les meves experiències de senderisme a l'Everest i en fonts fiables.

Senderisme al Mt Everest: Pressupost

Com que fer senderisme al Mont Everest és una expedició costosa, cal preveure-ho en un pressupost. Saber què cal portar és crucial per preparar la maleta adequada per a un viatge prolongat.

Aquesta excursió al mont Everest durarà de 10 a 15 dies, ja que és molt llarga. Seria útil tenir prou temps lliure per acabar la caminada. Així doncs, podeu seguir el meu camí i us serà bastant senzill tant si teniu previst anar-hi sols com amb un grup.

El cost de l'excursió al Mont Everest serà el primer, ja que arribar a cada camp base requereix una caminada costosa. Així doncs, per començar, donaré una estimació aproximada del cost d'aquest viatge i explicaré com el podria pagar. Cal planificar i preparar aquesta expedició amb una agència de viatges de bona reputació per fer senderisme al Mont Everest. Si feu aquesta excursió amb un grup, el cost sens dubte serà més elevat.

Per tant, fer senderisme al Mont Everest costa des de De 1600 a 3200 USD, depenent del paquet. Això inclou el fitxer Vol a Lukla; heu de volar de Katmandú a Lukla. Com que fer-ho allargaria la durada del vostre viatge, no hi ha opció ni per carretera ni a peu.

Com que hi ha una caminada pel camí, arribar-hi amb vehicle triga almenys tres dies, ja que la destinació final no té carretera transitable. Per tant, cal volar de Katmandú a Lukla. Tanmateix, podeu ajustar lleugerament el vostre pressupost si decidiu no viatjar amb un pressupost ajustat o amb opcions estàndard.

Temps de Trekking

Però, si he de ser sincer, com que es tracta d'un viatge a gran altitud que triga entre 12 i 15 dies a completar-se, sens dubte hi haurà costos addicionals. El vostre guia pagarà les vostres despeses finals, inclosos els àpats, els subministraments de senderisme i una casa d'hostes. Haureu de gastar més en les vostres despeses.

De tota manera, si hi torno o us recomano algú, podeu utilitzar Above The Himalayan Trekking. Fer l'itinerari de senderisme al Mt Everest serà molt divertit. A la majoria de llocs, els itineraris són força bàsics, però us divertireu molt organitzant-los i pressupostant-los. Tot i això, tot té un preu.

Això és cert independentment de l'alberg on us allotgeu o del menjar que mengeu; el preu és el mateix a tot arreu. I a mesura que pugeu, tot costarà més, inclòs el menjar i l'allotjament.

Se us cobraran tarifes addicionals per cada factor de comoditat, fins i tot per carregar els telèfons i les càmeres. Per tant, hi ha despeses addicionals a més del fet que els costos d'allotjament sempre estan entre... 8 USD i 15 per un de normal; els allotjaments de luxe són molt més cars, independentment de l'hotel on us allotgeu. Us aniria bé menjar a la fonda on us allotgeu; per tant, això augmenta el vostre pressupost general.

Cal un permís de Katmandú, juntament amb menjar i allotjament per al viatge. A més de la tarifa de l'excursió, haureu de pagar una tarifa addicional per entrar al Parc Nacional de Sagarmatha. Abans de començar la caminada, invertireu en equipament, ja que necessitareu l'essencial, com ara bosses i bastons de trekking.

[formulari-de-contacte-7 id="4615" títol="dins"]

Senderisme al Mt Everest: Què cal portar?

Què hauries de portar amb tu? Aquest és el tema de la meva següent conversa. Per tant, he creat una llista completa de coses que has de portar per assegurar-te que tens tot el que necessites. Aquesta és una llista curta, però hauries de fer-ho tot. A més, si vols portar alguns articles addicionals, pots fer-ho.

Mentre viatjava, el grup amb qui anava ens va dir que portéssim dues bosses: una de dia i una altra bossa de duffleTot el que vam portar durant el dia era a la bossa del dia. A més, incloïen el bossa de duffle amb els preparatius de l'excursió al mont Everest.

De la mateixa manera, les bosses de lona tenien tots els articles que no necessitàvem per a la caminada, com ara roba d'abric, mitjons i una jaqueta polar. El pes màxim de la bossa de lona és de 12 kg, depenent de la companyia aèria amb què es vola i dels maleters. Per tant, cal anar amb compte amb la càrrega que es porta. No obstant això, crec que 12 quilograms és suficient per a una bossa de trekking. Els articles de la meva llista, per ordre de prioritat, són:

Un sac de dormir és necessari per fer senderisme al Mont Everest perquè la manta que us proporcionen a l'allotjament és insuficient. Fa més fred a mesura que pugeu, cosa que és difícil de manejar. Per tant, portar un sac de dormir és essencial per mantenir-se calent. Assegureu-vos que el sac de dormir que compreu tingui una certificació de -8 graus Celsius. Si no, us congelareu amb el fred extrem i no podreu suportar-lo. Com a resultat, hauria de poder sobreviure a -8 graus Celsius.

Botes de senderisme: La teva experiència de senderisme serà molt desagradable sense botes de trekking. Per tant, has d'assegurar-te de tenir botes de senderisme resistents.

Sabatilles per córrer/calçat esportiu: A més de les sabates de senderisme, hauries de portar sabates per córrer per a les activitats diàries mentre t'allotges en un allotjament entre excursions. Caminar amb sabates de senderisme fa que els peus suïn i siguin pesats, així que hauries de portar sabates per córrer per donar-los un descans.

Sabatilles: Sempre hauries de portar un parell de sabatilles. Perquè puguis anar al lavabo o anar a passejar mentre no fas senderisme.

Jaqueta de plomes: Porta una jaqueta de plomes per mantenir-te calent si tens fred.

Jaqueta de folre polar: Hauries de tenir com a mínim dos parells de jaquetes de folre polar.

Impermeable: Alguns dies de caminada també plourà. Per estar preparat, porteu com a mínim un impermeable.

Tèrmics (2 parells): Porteu roba tèrmica si voleu mantenir-vos calents. N'hi hauria d'haver prou per sobreviure a tota la caminada a dalt i a baix. Per tant, també hauríeu de portar de tres a quatre parells de roba tèrmica.

Samarretes de màniga llarga Dry Fit (2-3 parells)): Emporteu samarretes de màniga seca entre les altres peces de roba. Heu de portar roba seca perquè suareu molt de manera natural. Aquestes samarretes seques seran molt útils perquè s'assequen ràpidament. Tot i que els primers dies de la caminada seran assolellats, encara heu de portar samarretes de màniga seca per no cremar-vos ràpidament amb el sol.

Un ponxo: Si no voleu invertir en un impermeable, un ponxo és una opció menys costosa. Podeu posar-vos un xal sobre el cap i embolicar-lo al voltant. També hi haurà una caputxa. Els ponxos són necessaris per a totes les excursions, no només per a les que pugen a l'Everest.

Pantalons de trekking (3–4 parells): Els pantalons de trekking s'utilitzen millor a altituds més elevades, quan hi ha un risc més gran de cremades solars. És recomanable portar pantalons de trekking complets i mitjans. Quan es fa senderisme a altituds més baixes, on pot fer calor, es necessiten pantalons curts i pantalons de trekking. Alternativament, podeu aconseguir uns pantalons de trekking que també puguin servir com a pantalons curts simplement obrint les cremalleres fins al genoll. Viatjar amb aquests pantalons de trekking lleugers és raonablement pràctic perquè no són pesats i el material és una mica impermeable.

Gorra de llana

Guants resistents a l'aigua (portar guants impermeables és imprescindible i útil).

Guants còmodes o càlids (porteu guants de llana addicionals per posar-vos sota els guants.)

Mitjons nets (4-5 parells): Si la vostra excursió durarà 11 dies, porteu 11 parells de mitjons. És millor portar mitjons nets durant tot el dia de l'excursió.

Mitjons de llana (2-3 parells): També cal portar de 3 a 5 parells de mitjons de llana per no quedar-se congelats.

Roba interior neta

Accessoris

Després d'això, arribem a la categoria crucial dels accessoris.

Fars: Els frontals són un equipament poc apreciat però crucial per al senderisme. Per tant, si és de nit o si fas una excursió nocturna, un frontal que s'adapti al cap et serà útil.

Bastons de trekking: Portar-ne dos sempre és una bona idea. A mesura que puges, et faràs més conscient de la teva necessitat de bastons de trekking.

Buff: Actua com a protector bucal. Perquè no et molesti massa el sol i la pols de la caminada.

Barret per al sol: També heu de portar un barret per al sol amb una ala ampla. La cara i el coll estaran protegits del sol.

Ampolla d'1 L: Normalment hauries de portar una ampolla d'un litre. Sé que augmenta el pes, però caldrà portar molta aigua per mantenir el cos hidratat durant l'excursió.

Ampolles de camelback: Es pot consumir aigua durant el trekking amb una ampolla de camelback, que es porta a l'esquena. És una eina beneficiosa perquè cal beure almenys dos litres d'aigua al dia en aquesta caminada. Com que pujareu i ascendireu, com més, millor. Les ampolles de camelback s'utilitzen normalment per emmagatzemar aigua per mantenir el cos hidratat.

Ampolla amb filtre Lifestraw: Si voleu beure aigua pura, sempre podeu portar una ampolla amb filtre Lifestraw.

Ús de cosmètics: Aconseguir una cara atractiva durant el trajecte serà crucial, així que inclou bàlsam labial, loció corporal, crema hidratant i protector solar. La pell s'assecarà ràpidament, ja que el clima té poca humitat i sol intens. La pell s'assecarà ràpidament, començarà a esquerdar-se i causarà molèsties als llavis. Per tant, l'ús d'aquests productes pot ser útil.

Bossa de trekking: Necessiteu la bossa per portar tot el que necessiteu per a l'excursió al Mont Everest. Podeu triar entre una mida més petita amb bona capacitat i una de més gran que podeu tenir durant el dia. Tot i que sigui difícil, podeu triar una bossa que creieu que és acceptable per a vosaltres i que us permeti portar-ho tot amb vosaltres durant tota l'excursió.

Aperitius rics en proteïnes: és millor portar més aperitius rics en proteïnes dels que necessiteu a la motxilla o a una altra bossa de lona. Començareu a tenir gana durant l'excursió, cosa que us ajudarà a repostar forces. Per tant, portar aquestes barretes de proteïnes us mantindrà plens i us donarà ganes de menjar mentre feu senderisme. En conseqüència, porteu sempre dos o tres aperitius o barretes riques en proteïnes a la bossa de mà i guardeu tots els extres a la bossa de lona.

[formulari-de-contacte-7 id="4615" títol="dins"]

Senderisme al Mt Everest: Detalls de l'itinerari

Pel que fa a l'itinerari de la caminada, he enumerat els noms de tots els llocs esmentats anteriorment i les seves altures. Amb el temps, obtindreu una millor comprensió d'aquests llocs. Què passarà a cada etapa? Com ​​serà l'entorn? Com ​​canviarà l'altitud?

Som trekking a Kalapathar i el camp base de l'Everest. El procediment d'immigració és senzill i els visitants que encara no ho hagin sol·licitat en línia poden obtenir un visat d'arribada en un quiosc de visats d'autoservei a l'aeroport. L'excursió al camp base de l'Everest comença a l'aeroport de Katmandú i dura com a mínim d'11 a 13 dies. Després de la immigració i la recollida d'equipatges, podeu sortir cap a la zona de transport terrestre. També hi ha un servei de taxis prepagats.

Dia 1: Arribada a Katmandú (1400 m)

Arribes a Katmandú el primer dia i hi passes la nit. El segon dia, agafes un vol nacional des de l'aeroport internacional de Tribhuvan per començar el teu viatge a Katmandú el segon dia.

Dia 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

L'endemà volaràs a Lukla per començar la teva excursió de senderisme al mont Everest. Una altra alternativa és agafar un autobús fins a una ciutat propera i després caminar fins a Lukla. Tanmateix, si vols viatjar per carretera, trigaràs tres dies a arribar a Lukla. Per tant, és preferible volar des del país des de l'aeroport internacional de Tribhuvan.

Els bitllets estan molt reservats. Per tant, és millor reservar-los amb antelació. Hi ha vegades que no s'ofereixen vols. Per tant, si esteu pensant en fer aquest viatge, reserveu els bitllets amb antelació.

La majoria de vols a Lukla Sortiu d'hora al matí perquè sovint hi ha vents forts a la tarda. Un cop hàgiu completat els procediments de seguretat, embarcareu a l'avió cap a Lukla. Trigareu aproximadament 45 minuts a arribar a Lukla. Des de dalt, veureu unes vistes impressionants que passen gradualment de les zones urbanes a les rurals. Es poden veure moltes muntanyes, valls, rius i altres paisatges naturals. A mesura que ens acostem a la regió de Khumbu, es poden veure els turons que s'acosten.

La pista de l'aeroport de Lukla és curta i s'inclina en sentit ascendent per permetre que els avions que aterren frenin ràpidament. A causa de la seva pista alta i la seva amplada curta, Lukla és un dels aeroports més arriscats i aterridors per aterrar. Per tant, viatjareu a Phakding quan arribeu a Lukla.

La primera nit d'estada segueix una pujada de tres hores fins a Phakding. El lloc té nombrosos monuments, rodes d'oració i oracions budistes gravades a la roca. Els híbrids de iac i cavall són essencials per transportar les necessitats bàsiques en aquesta regió.

Podeu observar hotels, restaurants, farmàcies i altres botigues que ofereixen productes de primera necessitat al llarg del camí. Hi ha alguns hospitals; quan cal, els helicòpters d'evacuació mèdica arriben sovint en 10-15 minuts. Els camins estan ben cuidats i les escales es van construir recentment a causa d'esllavissades. Mentre viatgem entre Benkar i Manjo a través de Dudhkoshi, seguim els camins cap als nostres allotjaments a Phakding.

Els excursionistes poden entrar formalment al Parc Nacional de Sagarmatha després de Manjo. Ens van concedir permís per caminar fins al camp base del Mont Everest després de pagar les despeses requerides i registrar el número de telèfon.

Els excursionistes han estat a Phakding per segon dia. Després de viatjar a peu durant unes tres hores des de Lukla, sovint hi passen la primera nit del seu viatge.

Dia 3: Phakding a Namche Bazar (3340 m)

L'endemà, després de Phakding, anireu a Namche Bazaar, que és, amb diferència, un dels meus llocs preferits. Els excursionistes passen la segona i tercera nit del viatge a Namche Bazaar després de Phakding. A causa del significatiu desnivell, es recomana passar dues nits a Namche per aclimatació. El terreny és relativament costerut fins que arribem al mercat de Namche després de creuar el pont de Hillary.

El tercer dia del viatge consisteix a allotjar-se a Namche Bazaar. És una ciutat petita amb pràcticament tots els serveis a la vostra disposició. La ciutat de Namche generalment està força concorreguda de turistes. En aquesta zona, els allotjaments ofereixen zones comunes climatitzades i instal·lacions per a dutxes calentes.

Dia 4: Dia de descans a Namche Bazaar o caminada d'aclimatació a Hotel Everest View i Khumjung

At Basar de Namche, el quart dia es va designar com a dia d'aclimatació perquè cal prendre un dia lliure després d'arribar a una altitud determinada per adaptar-s'hi. Això és crucial a altituds més elevades, ja que si no es relaxa o s'aclimata, es pot emmalaltir. No serveix de res gaudir tant d'una excursió que s'acabi malalt i no es pugui completar. Sens dubte, es vol gaudir mentre es fa senderisme. Per tant, l'aclimatació és essencial.

D'altra banda, els excursionistes solen fer un viatge d'aclimatació a Hotel Everest View o a Kumjung l'endemà al matí. Al voltant de Syanboche, es poden veure iacs i hidrids de iacs pasturant. A mesura que augmenta l'altitud, la caminada es fa més difícil, ja que hi ha menys oxigen disponible. Ens vam dirigir a la terrassa amb vista dels excursionistes de l'Everest View Hotel.

Les vistes són impressionants. Kumjung està situat a una altitud més alta que Namche, però lleugerament més baixa que l'Everest View Hotel. Syangboche té una granja de iacs propietat del govern i un aeroport que no està operatiu.

S'esperen diversos centímetres de neu al març a altituds més altes que Namche. Tanmateix, només hi va haver una petita nevada quan hi vam ser.

Dia 5: De Namche a Debuche

El cinquè dia, després de passar el quart dia aclimatant-vos, viatjareu a un lloc anomenat Debuche. Podeu descobrir l'antic monestir de Tangboche, que data del 5 i va ser construït a una alçada de 1916 metres.

Dia 6: Debuche a Dingboche (4410 m)

Debuche és una excursió d'una nit. Us hi quedeu a passar la nit i marxeu cap a Dinboche l'endemà al matí. A mesura que avancem, la muntanya s'acosta cada cop més.

Dia 7: Dia de descans a Dingboche i caminada fins al pic Nagarsang

A causa d'un augment d'altitud significatiu després de dos dies de trekking, un dia a Dinboche serà un dia de descans. Un cop arribeu a Dinboche, entendreu la importància del descans. Era necessari perquè el senderisme a altituds més elevades és força cansat.

El dia de descans, es recomana una caminada d'aclimatació a la muntanya Nagarsang. El trajecte d'anada i tornada dura aproximadament de dues a tres hores.

Dia 8: Dingboche a Lobuche (6119 m)

El nostre recorregut de senderisme pel Mont Everest es fa progressivament més fred a mesura que augmentem d'alçada. El riu té una mica de gel i està parcialment congelat. Al vostre voltant hi ha muntanyes cobertes de neu. S'han erigit monuments commemoratius en honor dels escaladors de l'Everest que van morir al lloc conegut com a Dukla. Lobuche és la següent destinació per passar la nit després de Dingboche.

Feu una breu excursió fora del camí per visitar el Laboratori/Observació Internacional de Piràmides, un centre de recerca a gran altitud. El sostre del laboratori està fet de panells solars, d'aquí el seu nom comú.

Dia 9: De Lobuche a Gorak Shep (5164 m) fins al camp base de l'Everest (5364 m) i nit a Gorak Shep

L'últim assentament amb menjar i allotjament es diu Gorekshep, situat a la base del Kalapathar. El mateix dia, pujareu cap al camp base de l'Everest (5364 m) després de dinar a Gorakshep. Arribar a Gorak Shep i al camp base de l'Everest requereix un llarg dia de trekking. En arribar al camp base de l'Everest, estareu encantats d'arribar al vostre destí.

El fet que us adonareu que heu arribat a l'altitud màxima quan arribeu al camp base de l'Everest fa que sigui una part difícil del viatge. Després del camp base i d'hissar la bandera, aquest és probablement un dels dies més extenuants i llargs. Després de fer fotos i gaudir de l'escenari, torneu i passeu la nit a Gorak Shep.

Dia 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Després de sortir del Camp base de l'Everest, podeu anar al Kala Pathar. El Kalapatthar és 19000 metres més alt que el camp base de l'Everest. El Kala Pathar és opcional, així que us heu de llevar d'hora per a aquesta excursió. Heu de llevar-vos a les 3 del matí i començar la caminada per arribar al cim del Kala Pathar a les 5 del matí. Tota la regió de Khumbu i el cim de l'Everest es poden veure amb el sol sortint a l'esquena.

Tot i que és opcional i depèn completament de la teva resistència, és el lloc més visitat un cop hi arribes. A mesura que augmenta l'altitud, la vista del pic de l'Everest es fa més visible i el paisatge és força impressionant.

Ho vaig fer, i va ser l'experiència més feliç de la meva vida. Val la pena, però la caminada fins a Kalapathar és curta perquè cal tornar a Gorak Shep després de la caminada i presenciar la sortida del sol abans de continuar cap al vostre següent lloc.

Però alguns excursionistes opten per veure la posta de sol a Kalapathar. El mateix dia, van escalar el camp base de l'Everest, van tornar a Gorakshep i van caminar cap a Kalapathar.

Segons el nostre pla, Pheriche era la següent parada. Vam arribar a Pheriche, on vam dinar de meravella i vam passar la resta del dia.

Dia 11: De Pheriche a Debuche

A causa de la necessitat de baixar gradualment durant la caminada, Debuche va ser la següent parada després de Pheriche.

Dia 12: Debuche a Namche Bazaar

Anem a Debuche per esmorzar breument abans de tornar a Namche. El descens es pot fer el més ràpid possible després. El mes amb més afluència de gent per a les expedicions és el març. Molts portejadors estan transportant subministraments al camp base per als escaladors que planegen arribar a aquest cim. Com que la caminada és principalment de baixada i el nivell d'oxigen a l'aire augmenta a mesura que disminueix l'alçada, sembla més manejable.

Un cop arribeu a Namche Bazaar després de Debuche, gairebé podeu considerar que la caminada ha acabat, perquè es fa més fàcil a mesura que continueu cap a Lukla des de Namche Bazaar.

Dia 13: De Namche a Lukla.

Fem tot el trajecte de senderisme al Mont Everest de tornada LuklaTot i que va ser un llarg dia de descens, ho vam aconseguir. Per descomptat, tothom se sentirà esgotat després d'un viatge tan llarg. Per tant, estareu desitjosos de tornar a la normalitat i a un estil de vida habitual. Us aniria bé que hi fóssiu abans d'agafar un vol de tornada a Katmandú des de Lukla.

Però seré sincer: de vegades, no hi ha vols des de Lukla a causa del temps imprevisible. De vegades, els vols es cancel·len. Hi ha períodes en què no hi ha vols disponibles. Com que el temps era tan sever i no vaig poder agafar un vol de tornada, vaig haver de passar una nit addicional a Lukla.

[formulari-de-contacte-7 id="4615" títol="dins"]

Últim dia: vol a Katmandú

Els vols surten a primera hora del matí cap a Katmandú després de la nostra excursió a peu al Mont Everest. Però quan tornes a Katmandú amb avió, és com una alenada d'aire fresc.

Després de tornar a Katmandú, teniu dues opcions: agafar un vol de tornada al vostre país o passar-hi una nit més i gaudir de l'ambient. Per tant, podeu planificar el vostre allotjament en conseqüència, tant si voleu quedar-vos a Katmandú com si voleu tornar el mateix dia. Així doncs, aquest va ser l'itinerari complet, o almenys el que vaig fer i seguir.

Tot i que hi ha molts itineraris diferents disponibles en línia, si organitzeu la vostra excursió pel vostre compte, aquest pot ser un lloc excel·lent per començar. En aquesta publicació, he tractat tot el que necessiteu saber sobre l'escalada al Mont Everest, incloent-hi on allotjar-vos, com reservar allotjament, què menjar i altres detalls.

Avís: Vaig haver de seguir la seva agenda d'excursions a causa de l'empresa amb què viatjava. Tanmateix, és acceptable seguir un itinerari diferent a causa d'altres consells d'itineraris en línia que hagis vist o perquè viatges amb una empresa diferent.

Senderisme al Mt Everest: consells i tècniques

A continuació, parlaré de diverses consideracions que hauríeu de tenir en compte a l'hora de planificar aquest viatge. Aquests consells i mètodes crucials us poden ajudar a estalviar temps, diners i esforç. Per tant, he recopilat tota la informació rellevant que he pogut trobar aquí o que he pogut recordar de sobte.

Obteniu una assegurança de viatge

Per tant, el primer que heu de fer abans de començar el vostre viatge de senderisme al Mt Everest és contractar una assegurança de viatge, sobretot d'una bona companyia d'assegurances de viatge. Ofereixen assegurances de viatge. La vostra assegurança de viatge cobrirà l'evacuació i l'evacuació amb helicòpter si cal perquè aneu a un viatge a gran altitud. Per tant, sempre heu de tenir una assegurança de viatge si emmalaltiu. Les despeses de qualsevol lesió incidental que pateixi seran cobertes. Per tant, l'assegurança de viatge serà crucial.

Aconsegueix targetes SIM Nation.

El següent pas que hauries de fer és comprar una targeta SIM per a l'aeroport. Està disponible a l'aeroport i a qualsevol lloc del Nepal on et recomano que t'allotgis. Sempre que hi hagi senyal, una targeta SIM Ncell pot fer trucades i accedir a Internet. No obstant això, no hi haurà cap senyal durant tota l'excursió. Trobar xarxes telefòniques es fa més difícil a mesura que ascendeixes i arribes a altituds més elevades.

Hi ha instal·lacions d'Internet disponibles

Hi ha accés a Internet disponible, però si l'utilitzeu, us cobraran. Cal contractar Internet entre excursions, ja que pot ser essencial per a certes persones.

No pugeu més de 400-500 m en un dia.

Per tant, una cosa que heu de recordar abans de començar la caminada és no ascendir per sobre dels 400–500 metres en un sol dia. Com a resultat, podeu tornar-vos susceptibles al mal agut de muntanya (MAM). Per tant, si aneu sense guia, assegureu-vos de no pujar més d'aquesta quantitat per evitar emmalaltir. Tanmateix, us recomano que contracteu un guia i un portador per facilitar el senderisme. Tot i que pot augmentar la despesa del viatge, crec que anar amb un guia encara és preferible.

Dia d'aclimatació després de 600 – 900 m

Com vaig especificar a l'itinerari, s'ha de fer un dia de descans cada 600 o 900 metres. La resta dels dies són uns quants dies entremig. Descansa aquests dies per aclimatar-te de nou i evitar ser susceptible a la síndrome de Miodas Ampla (MAM).

Hi ha allotjaments disponibles a tot arreu

Hi ha allotjament adequat en allotjaments a qualsevol lloc que visiteu. És preferible allotjar-se en un dels allotjaments disponibles en lloc de plantar una tenda de campanya, ja que el clima és molt fred i dur. Tanmateix, acampar en tenda no és gaire habitual en aquesta excursió.

Fins i tot et pots banyar

Aquests complexos turístics ofereixen excel·lents serveis, com ara aigua calenta i accés a internet. En alguns d'aquests complexos gairebé us podeu banyar, tot i que cal pagar per utilitzar el bany a partir d'una certa alçada. Us costarà treure-us la roba d'abric i banyar-vos, però podeu fer-ho durant els primers cinc o sis dies de caminada.

Es poden reservar allotjaments al lloc

Els allotjaments es poden reservar immediatament. Suposem que encara no ho heu fet per Internet. En aquest cas, podeu demanar al propietari d'un allotjament específic a una alçada determinada que us reservi una plaça a la destinació següent, ja que estan coordinats entre si.

Així doncs, si el vostre horari turístic és molt flexible i no heu fet gaires plans amb antelació, també podeu embarcar-vos en un viatge on pugueu avisar al propietari del proper allotjament que hi arribareu; d'aquesta manera, el vostre allotjament es reservarà amb antelació. Podeu utilitzar aquestes tàctiques si feu senderisme sols sense guia ni companyia.

Dal Bhat és la millor opció gastronòmica

L'opció més excel·lent és un àpat amb arròs i llenties (Dal Bhat), que ofereix hidrats de carboni totals. En aquesta excursió al Mt Everest, cal un dia sencer de caminada. Per mantenir l'estómac ple i evitar emmalaltir, heu de consumir molts aliments rics en hidrats de carboni. Per tant, a més de l'esmorzar, heu d'acabar un dinar per emportar i un sopar. Per descomptat, això augmentarà el cost de la caminada, però si us plau, no sigueu barats amb el menjar, ja que haureu de consumir àpats saludables. Per tant, la millor opció és l'arròs i les llenties.

També tindreu diferents opcions de menjar, com ara pizza i pasta, cosa que us sorprendrà completament que aquestes coses estiguin disponibles fins i tot a tan alta altitud. Aquest tipus de selecció de menjar també és més cara. Increïblement, aquestes opcions es troben a tan alta altitud perquè els propietaris dels allotjaments només se les poden permetre amb l'ajuda de portejadors o helicòpters cars.

Compren tots aquests articles i els preparen amb antelació perquè els puguis menjar. Per tant, tindran una àmplia selecció de plats disponibles. Tanmateix, si he de ser sincer, la millor qualitat de menjar només està disponible fins a Namche Bazaar; més enllà d'això, fins i tot si el teu dinar és força abundant, hi haurà moltes altres opcions disponibles.

Després de Namche Bazaar, és possible que el menjar no sigui de la millor qualitat ni sabor. Tot i que és una excursió a gran altitud, feu els ajustos necessaris. Com a mínim, no espereu massa pel que fa al sabor i la varietat d'opcions del menjar a altituds més elevades.

Beu almenys 3 litres d'aigua al dia per fer senderisme a l'Everest.

Beveu almenys 2 litres d'aigua al dia per prevenir malalties. Mantenir-se hidratat durant tota l'excursió és crucial.

Pren Diamox per prevenir l'AMS.

Prendre un règim prescrit de Diamox juntament amb aigua ajuda a prevenir el mal d'alçada. Jo prenia mig comprimit al matí i mig comprimit a la tarda, administrat pel coordinador que ens acompanyà perquè ja havia completat un curs de medicina esportiva i senderisme i excursionisme en general. El Diamox està disponible sense recepta i a gairebé totes les farmàcies, però la quantitat que cal canviar de presa és una cosa que hauríeu de discutir amb un metge. El nostre guia ens va donar Diamox després de Namche Bazaar, assegurant-se que prenguéssim aquesta quantitat.

Llegiu sobre AMS

Abans de pujar al Mont Everest, informeu-vos sobre el mal d'alçada i altres formes de mal d'alçada. No ignoreu cap símptoma; consulteu un especialista o el guia de la ruta si esteu malalts. Els coordinadors de la ruta estan ben informats i estan disposats a ajudar-vos. Per tant, no subestimeu cap símptoma.

Tanmateix, és habitual tenir dificultat ocasional per respirar. Les altituds més elevades us faran sentir fora de l'alè. Tanmateix, és habitual tenir dificultat ocasional per respirar. Les altituds més elevades us faran sentir fora de l'alè. Fins i tot em vaig quedar sense alè quan vaig pujar repetidament. Per tant, s'espera que us sentiu fora de l'alè, sobretot si pugeu escales després d'un dia de senderisme. Tan bon punt arribeu a 10,000 metres o més, us sentireu una mica fora de l'alè si camineu pel vostre allotjament després d'una caminada, així que no ignoreu cap símptoma de mal de muntanya.

Els sacs de dormir són imprescindibles.

Tot i que us allotgeu en allotjaments amb llits i roba de llit, hauríeu de portar un sac de dormir. Això és degut a que quatre parets us tanquen en una habitació i es faran cada cop més fredes a mesura que la temperatura baixi. En un moment donat, sens dubte necessitareu un sac de dormir per protegir-vos d'aquestes temperatures gèlides, per la qual cosa portar un sac de dormir és essencial.

Eviteu beure alcohol i fumar.

Mentre ho siguis excursionisme, evita beure i fumar a tota costa. Quan puges pel teu cos en algun lloc on hi ha molta aigua, has de retenir l'aigua al teu cos tant com sigui possible, així que evita't capricis. Seràs testimoni de molts cops de puny i diverses temperatures. L'alcohol sovint causa deshidratació. Per tant, si pots, evita beure alcohol a totes hores del dia o de la nit i tampoc fumis. No mengis res que no sigui vegetarià.

També podeu optar per menjar menjars no vegetarians durant l'excursió. Esteu considerant que almenys tots els propietaris d'albergs oferiran aquests productes al menú. Tanmateix, us recomano que no mengeu menjar que no sigui vegetarià perquè no podeu estar segurs de la seva qualitat.

Entrenament per al senderisme al Mt Everest

Una de les preguntes més freqüents és: "Quina forma física he d'estar per pujar al Mt. Everest?". Una rutina d'entrenament que combina l'entrenament de tots els principals grups musculars, especialment l'esquena, les cuixes i els panxells, amb entrenament per a la resistència cardiovascular. El millor exercici és caminar per la muntanya de manera constant amb una càrrega, acumulant quilòmetres al llarg del temps. Tenir maduresa, paciència i amor per la muntanya és crucial.

Tanmateix, en aquesta publicació, descriuré els detalls dels requisits físics del viatge, així com els aspectes més importants de la preparació per assegurar-vos que pugueu completar el viatge en la seva totalitat. En aquest article, comparteixo les meves opinions sobre recomanacions de viatge i consells de fitness, tots extrets de les preguntes freqüents sobre trekking, que tenen com a objectiu mantenir-vos informats i en forma per a la muntanya. En aquesta publicació, revisaré les quatre coses que podeu fer per preparar-vos per al trekking al camp base de l'Everest.

Augmenta la teva immunitat

El primer és un reforç del sistema immunitari. Viure a les muntanyes, sobretot a gran altitud, és força esgotador. El teu cos s'afebleix, cosa que et fa més susceptible a les malalties. Aquest és el cas particularment de la vall de Khumbu, on es troba el camp base del Mont Everest, perquè molts visitants porten infeccions bacterianes. Sense oblidar que els estàndards de preparació d'aliments, qualitat de l'aigua i higiene sovint són molt més baixos que els del món occidental.

Què pots fer exactament per enfortir la teva immunitat? La solució més senzilla és fer exercici regularment abans de fer l'excursió a l'Everest. Naturalment, ajustar la teva dieta i menjar sa durant almenys sis setmanes abans del viatge ajudarà a enfortir la teva immunitat. A més, hi ha algunes coses que pots menjar que s'ha demostrat que augmenten la immunitat.

Anar a fer excursionisme

Anar d'excursió és l'opció número dos. Si entrenes amb prudència per a l'escalada del Mont Everest, faràs molta excursió. Això és crucial per guanyar experiència i augmentar la potència muscular, de manera que no tindràs dolors musculars diaris quan viatges. Els excursionistes experimentats poden aprofitar al màxim el seu cos i el seu equipament a la muntanya. Reaccionen més ràpidament que les persones normals. Estan equilibrats i, quan es mouen per superfícies relliscoses com ara roques d'ant, gel i neu, cosa que faràs, aquests articles ajuden a prevenir caigudes i accidents.

El problema més gran és que, si tenen sort, la majoria de la gent només pot fer senderisme una o dues vegades per setmana. Si aquest és el vostre únic entrenament, us trobareu fent esforços, esbufegant i respirant amb dificultat mentre pugeu la muntanya. Siguem realistes: el senderisme a nivell del mar no utilitza gaire el vostre sistema cardiovascular.

Per tant, hem de prendre una altra acció. Tanmateix, la majoria dels excursionistes van afirmar que arribar al camp base de l'Everest no va ser el dia més complex ni difícil. L'endemà, van pujar al Kala Pathar després d'haver fet senderisme fins al camp base del mont Everest.

Potser el mirador més impressionant de la caminada és Kala Patthar. Amb els seus 5545 metres, és més alt que el camp base de l'Everest. Per tant, tingueu-ho en compte. No us voldreu esforçar el dia que aneu d'excursió al Mt. Camp base de l'Everest només per estar massa esgotat per aixecar-se del llit i fer l'excursió opcional, que generalment es considera el punt culminant del viatge.

A primera hora del matí és quan el Kala Patthar ascendeix constantment. En un món ideal, arribaríeu al cim del Kala Patthar abans de la sortida del sol, però en realitat, hauríeu de pujar-hi en un fred fosc i gèlid amb un frontal. Simplement implica fer cinc o deu passos alhora mentre feu més sibilàncies i panteixament que mai a la vida.

Entrenament cardiovascular

Si voleu completar el Kala Patthar sense esgotar-vos, us heu de preparar adequadament fent exercicis cardiovasculars. Com ja s'ha esmentat, l'exercici cardiovascular us beneficiarà i enfortirà el vostre sistema immunitari. També millorarà la salut del vostre cor, cosa que és crucial.

A 5000 metres sobre el nivell del mar, només hi ha aproximadament un terç de la quantitat d'oxigen disponible, de manera que el cor ha de treballar molt més per bombar aquesta minsa quantitat d'oxigen als òrgans que més ho necessiten a tot el cos. Fins i tot passejar esdevé força complicat, però per a aquells que s'hi esforcen, pot ser una experiència divertida.

Feu entrenament de força.

L'entrenament de força és la quarta cosa que pots fer per millorar-lo. L'entrenament de força és probablement el component més infravalorat i del qual menys es parla de la preparació per a una excursió, i el descens és on brilla. Has pujat mai una muntanya i has gastat pràcticament tota la teva energia en la baixada, de manera que quan arribes a la base, gairebé no tens sensibilitat a les cames? L'entrenament de força anterior és la millor tècnica per preparar el sistema muscular, especialment a la part baixa de l'esquena i a les cames centrals.

Si fas una mica d'entrenament de força abans de la teva excursió, pots reduir el risc de desenvolupar dolor muscular d'aparició tardana causat pels dies de treball dur pujant i baixant muntanyes i garantir que encara et sentiràs influent durant el descens. Exercicis com ara esquats, estocades, pes mort, aixecaments i descensos, ponts de glutis i estats de paret formen part del meu programa al camp base de l'Everest i són els que marquen la diferència. Tant si estàs en forma, com si tot just comences, vols entrenar en equip o vols que sigui senzill, l'entrenament és totalment adaptable a tothom.

Pots començar a preparar-te per a la teva excursió de senderisme al Mont Everest fent exercici a casa. Això et posarà en el camí correcte per arribar al camp base de l'Everest i tornar amb bons records. Per tant, cal una mica d'entrenament físic i preparació mental per assegurar-te que estaràs en prou bones condicions si vols que aquesta caminada sigui més que dolorosa i si vols beneficiar-te d'aquest arranjament.

[formulari-de-contacte-7 id="4615" títol="dins"]

Preguntes freqüents

És difícil fer senderisme al Mont Everest?

Com que no cal ser un atleta, un corredor de marató o una persona amb una forma física excepcional per fer aquesta excursió, diré que no és gaire difícil. Tanmateix, hauríeu de ser capaços de córrer almenys 5 quilòmetres abans d'intentar-ho, i hauríeu de fer alguns exercicis senzills de cames perquè els glutis i les cordes musculars estaran sobrecarregats mentre camineu contínuament durant tot el trajecte.

Costa molts diners pujar al Mont Everest?

Si he de ser sincer, sí, és car. A més, aquestes són despeses incrementals de les quals potser no ets conscient, de la mateixa manera que els consells que dones als altres. A més, totes les condicions de facturació, com ara pagar les tarifes totals per carregar els teus dispositius electrònics, pagar les tarifes totals per menjar i allotjament i pagar les baixes, s'encariran a mesura que avanci el viatge. Com que no hi ha costos fixos per a res i no hi ha caixers automàtics a tot arreu, sempre has de tenir diners en efectiu. Per tant, seria útil tenir molts diners en efectiu (almenys 30,000 NPR) quan retiris diners a Katmandú.

Si he de ser sincer, hauries de tenir com a mínim aquesta quantitat de diners en efectiu i pagar sempre en efectiu. No pots retirar diners durant l'excursió; has de portar aquesta quantitat de diners en efectiu, i l'expedició és cara. Fins i tot després de passar tant de temps a la caminada, em vaig sentir estrany. Després de pagar els vols i altres despeses, vaig descobrir que l'expedició era més cara del que havia estimat. Sigui quin sigui el teu pressupost, la caminada et costarà diners, així que prepara't mentalment.

Com es fa una reserva per a una excursió a l'Everest?

Quan viatges amb una empresa, tot està organitzat. Tanmateix, si vols fer reserves amb antelació, pots parlar amb guies o portadors per aprofitar al màxim els preparatius a Katmandú. Un cop comencis el viatge, t'enfrontaràs a reptes específics.

La majoria de les vegades, podeu fer reserves per a diversos nivells a Katmandú, independentment del vostre equipament, guies, portadors o qualsevol altra cosa. Tanmateix, si teniu algun problema, podeu contactar amb el recepcionista o amb els propietaris de l'allotjament per obtenir consell sobre com gestionar el vostre paquet on us allotjareu als següents llocs, i la majoria de les vegades trobareu una solució.

Què menjar per a la caminada?

Com ja he comentat, tindreu moltes opcions pel que fa al que mengeu. Les verdures fresques es cultiven i es serveixen als clients pocs minuts després de ser collides. Els àpats tradicionals nepalesos se solen servir per dinar, ja que contenen més nutrients i hidrats de carboni que el sopar, cosa que us manté plens durant molt de temps. A més, els restaurants serveixen cuina occidental i asiàtica.

Hauries de portar una barreta de proteïnes per poder-la consumir mentre fas senderisme. Pots parar en força establiments que serveixen dinar i sopar, i pots parar quan tinguis gana, però has de sopar a l'allotjament. Aquest és l'únic requisit, doncs.

També es pot dinar a qualsevol lloc de la ruta, i l'alberg servirà l'esmorzar. Els àpats s'ofereixen en racions enormes i tenen una àmplia varietat. Tot i que no hi ha cap problema amb la gastronomia, recomano evitar els aliments no vegetarians i l'alcohol durant l'excursió.

Pot una persona mitjana fer escalada a l'Everest?

Deu ser un repte fer senderisme al Mont Everest i arribar al camp base. El senderisme de poble en poble requereix una distància diària mitjana de cinc a sis milles, tot i que hi ha diferències considerables respecte a altres rutes de senderisme. Viatjareu durant 10 a 13 dies a la caminada fins al camp base del Mont Everest, cosa que requereix més temps. Tots els camins són força espaiosos. La pujada a la vall és força còmoda durant l'excursió al Mont Everest. Heu de fer cas del vostre guia, moure-us lentament i cuidar la vostra hidratació.

No hi ha límit d'edat superior, ja que nens de tan sols de deu anys han fet senderisme fins a Camp base de l'EverestDepèn en gran mesura de si volen o no. Quan són tan petits, han de fer algunes fotos i tenir ganes de fer el viatge. També necessiten inspirar-se per fer-ho sols.

També s'ha observat l'excursió al camp base de l'Everest, que va de poble en poble de manera molt tranquil·la i còmoda, així com el nombre de persones de 65 anys o més. A més, haureu planificat i programat uns quants dies per fer jornades dobles i allotjar-vos dues nits al mateix allotjament.

Per aclimatar-vos, passeu dues nits a la mateixa casa de te quan arribeu al basar de Namche el segon dia del vostre viatge, que es troba a una altitud de 11500 metres. Normalment, després de l'esmorzar, els grups volen tenir en compte constantment la nutrició i la hidratació per garantir que tothom estigui adequadament nodrit.

Creuen que quan arribeu a l'altitud de Phorche, d'uns 16000 metres, haureu de quedar-vos dos dies més per evitar mals de cap i altres problemes. Un altre període crucial perquè el cos s'adapti és a la nit. L'endemà és més aviat un dia lliure per als excursionistes.

Després, els excursionistes van de Lobuche a Gorakshep, entren al camp base i després tornen d'allà. Si teniu preguntes sobre l'ascens al Mont Everest, el vostre agent de viatges i guia us poden proporcionar informació detallada. La gent normal pot fer senderisme al Mont Everest amb la informació i les indicacions correctes.

Paraules finals

Senderisme a l'Everest és significativament diferent de fer senderisme a qualsevol altra muntanya. Per gaudir-ne, has de ser resilient, centrat en el làser i segur de tu mateix. M'agrada fer senderisme per diversió. Viatjar amb un guia xerpa personal va ser molt divertit, i va fer una feina excel·lent inspirant-nos. Va caminar al nostre costat tot el temps mentre ho fèiem tot.

Vam gaudir de l'escalada a l'Everest parant sovint per descansar, fer fotos, menjar alguna cosa i gaudir del paisatge. El nostre guia sherpa ens va deixar anar al capdavant el 60% del temps, cosa que va ser fantàstic perquè a mi m'agrada anar al capdavant quan faig escalada a l'Everest.

Fer senderisme al Mt Everest requereix molta resistència i planificació, organitzada per l'empresa amb qui vam viatjar. Durant l'aventura, les dutxes i els lavabos eren excel·lents, els allotjaments al lodge eren còmodes i el menjar era deliciós.

Teníem algunes preocupacions perquè tot estava ben organitzat i satisfia les nostres necessitats. Vam fer una ascensió fantàstica que va ser força reeixida.

Els guies d'excursionisme van ser útils i coneixedors, i van ser allà quan més els necessitàvem. L'itinerari bàsic incloïa els detalls essencials, cosa que va fer que la preparació per a l'excursió fos senzilla. El més important és que el guia va comunicar els fets de manera eficaç, mantenint alhora una alta professionalitat, respecte i claredat. Va tenir un paper important en l'èxit del nostre ascens a... Muntanya Everest.

Tot i que no és un servei de transport en cotxe, podeu obtenir les vostres begudes preferides, menjar excel·lent fet amb verdures de cultiu local o qualsevol altre refrigeri o beguda que se us acudeixi pel camí. Alguns complexos turístics fantàstics tenen senders ben cuidats, tanques de seguretat i senyals perfectes per a una navegació senzilla.

Em va semblar un èxit personal que havia estat considerant durant molt de temps. Estic encantat amb el resultat. Vaig tenir una forta sensació de seguretat i alegria quan vaig veure les muntanyes que m'envoltaven. Estar al cim de Kalapatthar em va fer feliç, emocionat i alleujat.

Els trams de neu i gel del camí amb esglaons costeruts i trams de roca fins al poble van ser les úniques dificultats que vaig trobar mentre pujava al Mont Everest. En aquell moment, potser no es tenia confiança en la capacitat d'escalar muntanyes, fins i tot sobre roca i gel. El principal obstacle és escalar en ambients amb poc oxigen, on fins i tot les tasques més senzilles amb una motxilla lleugera es tornen física i mentalment esgotadores. No obstant això, vam tenir la sort de completar l'excursió sense malalties ni lesions greus.

En general, he de dir que l'escalada al Mont Everest és emocionant, desafiant, emocionant i divertit. Espero que compartir les meves experiències us doni informació sobre l'escalada al Mont Everest. Recomano a tothom que el visiti almenys una vegada a la vida.