Irin-ajo Mt Everest - Nigbati Lati Lọ, Bawo ni lati ṣe? Itọsọna alaye

Rírìn kiri òkè Everest àti dídé orí òkè náà ti di ohun pàtàkì fún gbogbo àwọn tó ń rìnrìn àjò. Ní tòótọ́, rírìn lórí òkè Everest gba àkókò púpọ̀, ó sì gba àkókò àti owó púpọ̀.

Òkè Everest ni òkè gíga jùlọ lágbàáyé, tí a mọ̀ sí Sagarmatha ní Nepal àti Chomolungma ní Tibet . Ó ga tó 8,848.86 m (29,031.7 ft) lókè ìpele omi. Àwọn aláṣẹ orílẹ̀-èdè China àti Nepal kéde pé gíga yìí yóò wà ní ọdún 2020. Àwọn tó ń gun òkè máa ń fẹ́ dé orí òkè Everest. Ṣùgbọ́n, láti ṣe bẹ́ẹ̀, àwọn tó ní ìmọ̀ gíga ní a nílò láti tọ́sọ́nà àti owó púpọ̀. Àwọn tó ń gun òkè gbọ́dọ̀ san láàrín $35,000 sí $100,000, èyí tó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ gbogbo owó tó ná lórí gígun òkè Everest.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn arìnrìn-àjò ló lè dé ibùdó ìpìlẹ̀ Everest nìkan , èyí tí a lè dé láàárín ọjọ́ 11 sí 15 láti Kathmandu. Ó lówó díẹ̀ ju gígun òkè Everest lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, rírìn lórí òkè Everest kò rọrùn bí ó ti rí nítorí pé àwọn ewu kan wà nínú rẹ̀, bí àìsàn gíga, ojú ọjọ́ búburú, afẹ́fẹ́, ìṣàn òjò, àti ewu láti inú àwọn òkìtì yìnyín Khumbu.

Pelu gbogbo awọn ewu, awọn eniyan ni a fa si ẹwà awọn oke-nla ati alaafia. Bii iyẹn, Mo ni aye lati rin irin-ajo ọlọjọ 13 si Oke Everest pẹlu diẹ ninu awọn ọrẹ mi. Ti Mo ba jẹ olododo, awọn ọjọ 13 wọnyi jẹ ohun ti o dara julọ ninu igbesi aye mi ati kọja ohunkohun ti MO le ti ro.

Rírìn lórí Òkè Everest ṣe pàtàkì fún ẹnikẹ́ni tí ó bá ka ara rẹ̀ sí onírìn àjò, tí ó fẹ́ràn ìrìn àjò, tí ó jẹ́ olùwòran ìrìn àjò, tàbí tí ó fẹ́ ṣẹ̀dá àwọn eré ìrìn àjò tó dára. Èmi yóò fún ọ ní ìwífún tó péye jùlọ nípa rírìn lórí Òkè Everest. Ìfiránṣẹ́ yìí yóò fún ọ ní àwọn àlàyé lórí rírìn lórí Òkè Everest, pẹ̀lú owó tí ó ná, ohun tí o lè kó, ìrìn àjò, àkókò tí ó dára jùlọ láti lọ, àti àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè.

Ranti pe Mo n pin gbogbo alaye yii ti o da lori awọn iriri irin-ajo Oke Everest mi ati awọn orisun igbẹkẹle.

Irinse Mt Everest: isuna

Niwọn igba ti irin-ajo Mt Everest jẹ irin-ajo ti o niyelori, o yẹ ki o ṣe isunawo fun rẹ. Mọ kini lati gbe jẹ pataki fun iṣakojọpọ ni deede fun irin-ajo gigun.

Irin-ajo mt Everest yii yoo gba 10 si 15 ọjọ nitori pe o gun. Yoo ṣe iranlọwọ lati ni akoko apoju lati pari irin-ajo naa. Nitorinaa, o le tẹle ọna mi, ati pe yoo rọrun pupọ fun ọ boya o n gbero lati lọ nikan tabi pẹlu ẹgbẹ kan.

Iye owo ti irin-ajo irin-ajo Mt Everest yoo jẹ akọkọ nitori wiwa gbogbo ibudó ipilẹ nilo gigun ti o niyelori. Nitorinaa, lati bẹrẹ, Emi yoo fun idiyele ti o ni inira ti idiyele ti irin-ajo yii ati ṣalaye bi MO ṣe le sanwo fun. Ẹnikan gbọdọ gbero ati murasilẹ fun irin-ajo yii pẹlu ile-iṣẹ irin-ajo olokiki kan lati rin Oke Everest. Ti o ba bẹrẹ irin-ajo yii pẹlu ẹgbẹ kan, idiyele yoo ga julọ laiseaniani.

Nítorí náà, rírìn ní Òkè Everest jẹ́ láti USD 1600 sí USD 3200, ó sinmi lórí ohun tí a fi pamọ́ . Èyí pẹ̀lú ọkọ̀ òfurufú Lukla ; o gbọ́dọ̀ fò láti Kathmandu sí Lukla. Nítorí pé ṣíṣe bẹ́ẹ̀ yóò fa àkókò ìrìnàjò rẹ gùn sí i, rírìn ní ojú ọ̀nà tàbí ní ẹsẹ̀ kò dára.

Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé ìrìn àjò kan wà lọ́nà, kíkọjá dé ibẹ̀ nípa ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ gba ó kéré tán ọjọ́ mẹ́ta torí pé ibi tí wọ́n ti ń lọ tó kẹ́yìn kò ní ojú ọ̀nà tó lè gbé e lọ. Nitorinaa, o gbọdọ fo lati Kathmandu si Lukla. Sibẹsibẹ, o le ṣatunṣe isuna rẹ diẹ ti o ba pinnu lati rin irin-ajo lori isuna tabi awọn aṣayan boṣewa.

Trekking Time

Ṣugbọn, ti MO ba jẹ ooto, nitori eyi jẹ irin-ajo giga giga ti o gba ọjọ 12 si 15 lati pari, laiseaniani awọn idiyele afikun yoo wa. Itọsọna rẹ yoo sanwo fun awọn inawo ti o ga julọ, pẹlu ounjẹ, awọn ipese irin-ajo, ati ile alejo kan. Iwọ yoo ni lati na diẹ sii lori awọn inawo rẹ.

Sibẹsibẹ, ti MO ba tun lọ tabi ṣeduro ẹnikan, o le lo Loke The Himalayan Trekking. Ṣiṣe irin-ajo irin-ajo Mt Everest yoo jẹ igbadun pupọ. Ni ọpọlọpọ awọn aaye, awọn ọna itinerary jẹ ipilẹ, ṣugbọn iwọ yoo ni igbadun pupọ lati ṣeto ati ṣiṣe isunawo wọn. Sibẹsibẹ, idiyele wa fun ohun gbogbo.

Eyi jẹ otitọ laibikita ile ayagbe ti o duro ni tabi ounjẹ ti o jẹ; iye owo jẹ kanna nibi gbogbo. Ati pe bi o ṣe ga julọ, ohun gbogbo yoo jẹ diẹ sii, pẹlu ounjẹ ati ibugbe.

A o gba owo afikun fun gbogbo ohun ti o nilo lati se, ani fun gbigba agbara foonu ati kamẹra rẹ. Nitorinaa, awọn inawo afikun wa ni afikun si otitọ pe iye owo ibugbe nigbagbogbo wa laarin USD 8 ati 15 fun ọkan deede ; awọn ile itura igbadun gbowolori pupọ, laibikita hotẹẹli ti o ngbe. Yoo ṣe iranlọwọ ti o ba jẹun ni ile itura ti o n bẹwo; nitorinaa, iyẹn ṣe afikun si isuna gbogbogbo rẹ.

A nilo iwe-aṣẹ lati Kathmandu, pẹlu ounjẹ ati ibugbe fun irin-ajo naa. Ni afikun si ọya gigun, iwọ yoo nilo lati san owo afikun lati tẹ Egan orile-ede Sagarmatha. Ṣaaju ki o to bẹrẹ irin-ajo rẹ, iwọ yoo ṣe idoko-owo sinu ohun elo nitori iwọ yoo nilo awọn ohun pataki, gẹgẹbi awọn baagi ati awọn ọpa irin-ajo.

[contact-form-7 id=”4615″ akọle=”inu”]

Irinse Mt Everest: Kini lati lowo?

Kini o yẹ ki o mu pẹlu rẹ? Iyẹn ni koko ọrọ ti o tẹle mi. Nitorinaa, Mo ti ṣẹda atokọ pipe ti awọn nkan lati ṣajọ lati rii daju pe o ni ohun gbogbo ti o nilo. Eyi jẹ atokọ kukuru, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe ohun gbogbo lori rẹ. Ni afikun, ti o ba fẹ lati mu diẹ ninu awọn afikun awọn ohun kan wa, o le ṣe bẹ.

Nígbà tí a ń rìnrìn àjò, àwọn tí mo wà pẹ̀lú wọn pàṣẹ fún wa láti tọ́jú àpò méjì: àpò ọjọ́ kan àti àpò duffle kan . Gbogbo ohun tí a máa ń kó ní ọ̀sán wà nínú àpò ọ̀sán. Yàtọ̀ sí èyí, wọ́n tún fi àpò duffle náà kún àwọn ètò ìrìn àjò fún Òkè Everest.

Bakanna, awọn baagi duffle ni gbogbo awọn ohun ti a ko nilo fun rin, gẹgẹbi awọn aṣọ gbona, awọn ibọsẹ, ati jaketi irun-agutan. Iwọn ti o pọju ti apo duffel jẹ 12 kg, da lori ile-iṣẹ ọkọ ofurufu ti o n fò pẹlu ati awọn adèna. Nitorinaa, o nilo lati ṣọra nipa ẹru ti o gbe. Sibẹsibẹ, Mo gbagbọ pe awọn kilo 12 jẹ deedee fun apo irin-ajo. Awọn nkan ti o wa ninu atokọ mi, ni aṣẹ pataki, jẹ:

Àpò ìsùn ṣe pàtàkì fún rírìn lórí Òkè Everest nítorí pé aṣọ ìbora tí a pèsè ní ibùgbé rẹ kò tó. Ó máa ń tutù sí i bí o ṣe ń ga sí i, èyí sì máa ń ṣòro láti lò. Nítorí náà, gbígbé àpò ìsùn ṣe pàtàkì láti mú kí ó gbóná. Rí i dájú pé àpò ìsùn tí o rà ní ìwé ẹ̀rí -8-degree Celsius. Tí kò bá rí bẹ́ẹ̀, o máa dì ní òtútù líle, o kò sì ní lè fara dà á. Nítorí náà, ó yẹ kí ó lè wà láàyè ní -8 degrees Celsius.

Àwọn bàtà ìrìnàjò: Ìrírí ìrìnàjò rẹ yóò jẹ́ ohun tí kò dùn mọ́ni rárá láìsí àwọn bàtà ìrìnàjò. Nítorí náà, o gbọ́dọ̀ rí i dájú pé o ní àwọn bàtà ìrìnàjò tó lágbára.

Bàtà ìsáré/àwọ̀lékè eré ìdárayá: Yàtọ̀ sí bàtà ìrìnàjò, ó yẹ kí o máa sáré fún àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ nígbà tí o bá ń dúró sí ilé ìtura láàárín ìrìnàjò. Rírìn nínú bàtà ìrìnàjò máa ń mú kí ẹsẹ̀ rẹ máa lù ú, ó sì máa ń wúwo, nítorí náà, o gbọ́dọ̀ wọ bàtà ìsáré kí ẹsẹ̀ rẹ lè sinmi.

Àwọn bàtà ìgbálẹ̀: Ó yẹ kí o máa ní bàtà ìgbálẹ̀ pẹ̀lú rẹ nígbà gbogbo. Kí o lè lo yàrá ìgbọ̀nsẹ̀ tàbí kí o rìn kiri nígbà tí o kò bá ń rìn kiri.

Jakẹti ti o ni kikun: Wọ ẹwu isalẹ lati wa ni igbona ti o ba tutu.

Jakẹti Fleece: O yẹ ki o ni o kere ju meji bata ti awọn jakẹti fleece.

Aṣọ òjò: Òjò máa ń rọ̀ ní ọjọ́ ìrìn àjò kan. Láti múra sílẹ̀, mú ó kéré tán aṣọ òjò kan.

Àwọn ohun èlò ìgbóná (méjì méjì): Mú àwọn ohun èlò ìgbóná wá tí o bá fẹ́ kí ó gbóná. Àwọn ohun èlò ìgbóná tó tó láti ye gbogbo ìrìn àjò náà ní òkè àti ní ìsàlẹ̀. Nítorí náà, o yẹ kí o mú àwọn ohun èlò ìgbóná mẹ́ta sí mẹ́rin wá pẹ̀lú rẹ.

Àwọn T-shirts Dry Fit Full-Sleeves (méjì sí mẹ́ta ): Fi àwọn t-shirts dry-fit tó ní àwọ̀ gbogbo ara wọn pamọ́ láàárín àwọn aṣọ mìíràn tó o fẹ́ wọ̀. Ó yẹ kí o wọ aṣọ gbígbẹ nítorí pé ara rẹ yóò máa gùn ún dáadáa. Àwọn t-shirts gbígbẹ wọ̀nyí yóò wúlò gan-an nítorí wọ́n máa ń gbẹ kíákíá. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oòrùn máa ń mú ní ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ ìrìn àjò náà, o ṣì ní láti wọ àwọn t-shirts tí ó ní àwọ̀ gbogbo ara kí oòrùn má baà mú ọ ní kíákíá.

Poncho: Tí o kò bá fẹ́ ra aṣọ òjò, poncho jẹ́ àṣàyàn tí kò wọ́n. A lè fi aṣọ ìbora bo orí rẹ kí a sì fi wé ọ. Aṣọ ìbora yóò wà pẹ̀lú rẹ̀. Àwọn poncho ṣe pàtàkì fún gbogbo ìrìn àjò, kì í ṣe àwọn tí ó wà ní òkè Everest nìkan.

Ṣọ́ọ̀ṣì Ìrìnàjò (ẹyọ mẹ́ta sí mẹ́rin): Ó dára jù láti lo sọ́tùn ìrìnàjò ní àwọn ibi gíga nígbà tí ewu oorun bá pọ̀ sí i. Ó dára láti kó àwọn sótùn ìrìnàjò kíkún àti ààbọ̀. Nígbà tí o bá ń rìnrìnàjò ní àwọn ibi gíga tí ó ga jù, níbi tí ó ti lè gbóná, a nílò sótùnrìn àti sótùn ìrìnàjò. Àmọ́, o lè ra sótùn ìrìnàjò tí ó lè di sótùnrìn nípa ṣíṣí àwọn síìpù tí ó ní orúnkún. Rírìnrìnàjò pẹ̀lú àwọn sótùn ìrìnàjò tí ó fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ wọ̀nyí jẹ́ ohun tí ó wúlò nítorí pé wọn kò wúwo, ohun èlò náà sì jẹ́ èyí tí kò lè mú omi jáde díẹ̀.

Fila Woolen

Àwọn ibọ̀wọ́ tí kò lè dènà omi (gbígbé àwọn ibọ̀wọ́ tí kò lè dènà omi jẹ́ ohun pàtàkì tí ó sì wúlò).

Àwọn ibọ̀wọ́ tó rọrùn tàbí tó gbóná (máa wọ àwọn ibọ̀wọ́ onírun míì láti wọ̀ lábẹ́ àwọn ibọ̀wọ́ náà).

Àwọn ibọ̀sẹ̀ mímọ́ (méjì sí márùn-ún): Tí ìrìn àjò rẹ bá fẹ́rẹ̀ pẹ́ tó ọjọ́ mọ́kànlá, jọ̀wọ́ gbé ibọ̀sẹ̀ mọ́kànlá. Ó sàn kí o wọ ibọ̀sẹ̀ mímọ́ ní gbogbo ọjọ́ ìrìn àjò rẹ.

Awọn ibọsẹ woolen (awọn orisii 2-3): Bakannaa, gbe awọn bata meji-meji ti awọn ibọsẹ woolen ki o ma ba di.

Awọn aṣọ-aṣọ mimọ

Ẹya ẹrọ

Lẹhin eyi, a de ẹka pataki ti awọn ẹya ẹrọ.

Àwọn fìtílà orí: Àwọn fìtílà orí jẹ́ ohun èlò tí a kò fi bẹ́ẹ̀ mọ̀ dáadáa ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì fún rírìn kiri. Nítorí náà, tí ó bá jẹ́ òru tàbí tí o ń lọ sí ìrìn àjò ní alẹ́, fìtílà orí tí ó yí orí rẹ ká yóò wúlò fún ọ.

Àwọn ọ̀pá ìrìnàjò: mímú méjì nínú ìwọ̀nyí wá jẹ́ èrò rere nígbà gbogbo. Bí o ṣe ń gòkè lọ, o máa ń mọ̀ nípa àìní rẹ fún àwọn ọ̀pá ìrìnàjò.

Buff: O ṣe bi oluṣọ ẹnu. Ki oorun ati eruku irin-ajo ma ba daamu ọ lẹnu.

Oorun fila: O tun gbọdọ wọ fila oorun pẹlu eti nla kan. Oju ati ọrun rẹ yoo ni aabo lati oorun ati aabo.

Ìgò 1 L: Ó yẹ kí o máa gbé ìgò lítà 1 pẹ̀lú rẹ. Mo mọ̀ pé ó máa ń mú kí ìwúwo náà pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n níní omi púpọ̀ pẹ̀lú rẹ yóò ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ara rẹ máa mu omi nígbà ìrìn àjò náà.

Awọn Igo Ilẹ-pada ibakasiẹ: Omi le jẹ nigba ti o nrin pẹlu igo rakunmi, eyiti o lọ si ẹhin rẹ. O jẹ ohun elo ti o ni anfani nitori pe o gbọdọ mu o kere ju liters meji ti omi lojumọ lori irin-ajo yii. Niwọn igba ti iwọ yoo dide ati goke, diẹ sii, diẹ sii ni idunnu. Awọn igo ibakasiẹ ni igbagbogbo lo lati tọju omi lati jẹ ki ara rẹ mu omi.

Ìgò àlẹ̀mọ́ Lifestraw: Tí o bá fẹ́ mu omi mímọ́, o lè máa gbé ìgò àlẹ̀mọ́ Lifestraw pẹ̀lú rẹ nígbà gbogbo.

Lilo awọn ohun ikunra: Gbigba oju lori irin-ajo yoo jẹ pataki, nitorinaa pẹlu ikunra aaye, ipara ara, ọrinrin, ati iboju oorun. Awọ ara rẹ yoo gbẹ ni kiakia nitori oju-ọjọ ni ọrinrin kekere ati oorun ti o lagbara. Awọ ara rẹ yoo gbẹ ni kiakia, bẹrẹ lati kiraki ati ki o fa idamu ninu awọn ète rẹ. Nitorinaa, lilo awọn ọja wọnyi le ṣe iranlọwọ.

Apo Trek: O nilo apo lati gbe ohun gbogbo ti o nilo lori irin-ajo lọ si Oke Everest. O le yan laarin iwọn kekere pẹlu agbara to dara ati ọkan ti o tobi julọ ti o le ni lakoko ọjọ. Botilẹjẹpe o nira, o le yan apo ti o lero pe o jẹ itẹwọgba fun ọ ati pe yoo gba ọ laaye lati gbe ohun gbogbo pẹlu rẹ fun iye akoko irin-ajo naa.

Awọn ipanu ti o ni Amuaradagba: O dara julọ lati gbe awọn ipanu ti o ni amuaradagba diẹ sii ju ti o nilo ninu apoeyin rẹ tabi apo apamọra miiran. Iwọ yoo bẹrẹ rilara ebi npa lakoko irin-ajo, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun epo. Nitorinaa, iṣakojọpọ awọn ọpa amuaradagba wọnyi yoo jẹ ki o kun ati fun ọ ni ifẹ lati jẹun lakoko irin-ajo. Nitorinaa, nigbagbogbo ṣajọ meji si mẹta awọn ipanu ọlọrọ amuaradagba tabi awọn ifi ninu apo ọjọ rẹ ki o tọju gbogbo awọn afikun sinu apo duffel rẹ.

[contact-form-7 id=”4615″ akọle=”inu”]

Irinse Mt Everest: Awọn alaye itinerary

Nipa irin-ajo irin-ajo, Mo ti ṣe akojọ awọn orukọ ti gbogbo ipo ti a mẹnuba loke ati awọn giga wọn. Ni ipari, iwọ yoo ni oye ti o ga julọ ti awọn ipo wọnyi. Kini yoo ṣẹlẹ ni ipele kọọkan? Bawo ni ayika yoo dabi? Bawo ni giga yoo yipada?

A n rin irin-ajo lọ si ibudó ipilẹ Kalapathar ati Everest. Ilana iṣilọ rọrun, ati awọn alejo ti ko tii fi iwe-ẹri silẹ lori ayelujara le gba fisa ni dide ni kiosk fisa iṣẹ-ara-ẹni ni papa ọkọ ofurufu. Irin-ajo lọ si ibudó ipilẹ Everest bẹrẹ lati papa ọkọ ofurufu ni Kathmandu o si gba o kere ju ọjọ 11 si 13. Lẹhin ibeere iṣilọ ati ẹru, o le lọ si agbegbe gbigbe ọkọ ilẹ. Iṣẹ kan tun wa fun awọn takisi ti a ti sanwo tẹlẹ.

Ọjọ 1: De si Kathmandu (1400m)

O de Kathmandu ni ọjọ akọkọ ki o lo oru nibẹ. Ni ọjọ 2, o gba ọkọ ofurufu ti ile jade ni Papa ọkọ ofurufu International Tribhuvan lati bẹrẹ irin-ajo rẹ ni Kathmandu ni ọjọ 2.

Ọjọ 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

O fo si Lukla ni ọjọ keji lati bẹrẹ irin-ajo irin-ajo rẹ si Oke Everest. Omiiran miiran ni lati gba ọkọ akero kan si ilu ti o wa nitosi ati lẹhinna rin si Lukla. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ rin irin-ajo nipasẹ ọna, yoo gba ọjọ mẹta lati lọ si Lukla. Nitorinaa, o dara julọ lati fo ni ile lati Papa ọkọ ofurufu International Tribhuvan.

Tiketi ti wa ni gíga kọnputa. Nitorinaa, o dara julọ lati tọju wọn ni ilosiwaju. Awọn igba wa nigbati ko si awọn ọkọ ofurufu ti a nṣe. Nitorinaa, ti o ba n ronu nipa gbigbe irin-ajo yii, jọwọ kọ awọn tikẹti rẹ siwaju.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọkọ̀ òfurufú sí Lukla máa ń lọ ní òwúrọ̀ kùtùkùtù nítorí pé afẹ́fẹ́ líle máa ń fẹ́ ní ọ̀sán. Nígbà tí o bá ti parí àwọn ìlànà ààbò, o máa wọ ọkọ̀ òfurufú lọ sí Lukla. Ó máa gba tó ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n láti dé Lukla. Láti òkè, o máa rí àwọn ìran tó yanilẹ́nu tí wọ́n máa ń yípadà díẹ̀díẹ̀ láti ìlú sí àwọn agbègbè ìgbèríko. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ òkè ńlá, àfonífojì, odò, àti àwọn ilẹ̀ àdánidá mìíràn ló hàn gbangba. Bí a ṣe ń sún mọ́ agbègbè Khumbu, a lè rí àwọn òkè náà tí wọ́n ń sún mọ́ ara wọn.

Oju opopona ni Papa ọkọ ofurufu Lukla jẹ kukuru ati pe o wa ni oke lati gba awọn ọkọ ofurufu ibalẹ laaye lati dinku ni iyara. Nitori oju opopona giga rẹ ati iwọn iyara, Lukla jẹ ọkan ninu awọn eewu ati awọn papa ọkọ ofurufu ti o bẹru julọ lati de. Nitorinaa, iwọ yoo rin irin-ajo lọ si Pakding nigbati o ba de Lukla.

Iduro alẹ akọkọ tẹle gigun wakati mẹta si Phakding. Aaye naa ni awọn arabara lọpọlọpọ, awọn kẹkẹ adura, ati awọn adura Buddhist ti a gbe sinu awọn apata. Yak ati awọn arabara ẹṣin jẹ pataki fun gbigbe awọn iwulo ni agbegbe yii.

O le ṣe akiyesi awọn ile itura, awọn ile ounjẹ, awọn ile elegbogi, ati awọn ile itaja miiran ti n pese awọn iwulo lẹba ipa-ọna naa. Awọn ile-iwosan diẹ wa; nigbati o jẹ dandan, awọn baalu kekere ti iwosan n de nigbagbogbo laarin awọn iṣẹju 10-15. Awọn ọna ti wa ni ipamọ daradara, ati awọn igbesẹ ti a kọ laipe nitori awọn ilẹ-ilẹ. Bi a ṣe nrinrin laarin Benkar ati Manjo kọja Dudhkoshi, a tẹle awọn ọna si awọn ile ayagbe wa ni Phakding.

Trekkers le ṣe deede tẹ Egan orile-ede Sagarmatha lẹhin Manjo. A fun wa ni igbanilaaye lati rin si ibudó ipilẹ Oke Everest lẹhin ti san awọn idiyele ti a beere ati fiforukọṣilẹ nọmba foonu naa.

Awọn alarinkiri ti wa ni Phakding fun ọjọ keji. Lẹhin ti rin irin-ajo ni ẹsẹ fun wakati mẹta lati Lukla, wọn nigbagbogbo lo alẹ akọkọ ti irin-ajo wọn sibẹ.

Ọjọ 3: Pakding si Namche Bazar (3340m)

Ni ọjọ keji, lẹhin Phakding, o lọ si Namche Bazaar, eyiti o jẹ, jina, ọkan ninu awọn aaye ayanfẹ mi lati wa. Trekkers na won keji ati kẹta oru ti awọn irin ajo ni Namche Bazaar lẹhin Phakding. Nitori ere giga giga, gbigbe oru meji ni Namche fun imudara ni imọran. Ilẹ-ilẹ naa ga titi ti a fi de ọja Namche lẹhin ti a ba kọja afara Hillary.

Ọjọ kẹta ti irin ajo naa pẹlu gbigbe ni Namche Bazaar. O jẹ ilu kekere kan pẹlu gbogbo awọn ohun elo rẹ ni ọwọ rẹ. Ilu Namche ni gbogbogbo kun fun awọn aririn ajo. Ni agbegbe yii, awọn ile ayagbe pese awọn agbegbe ti o wọpọ ati awọn ohun elo fun awọn iwẹ gbona.

Ọjọ́ kẹrin: Ọjọ́ ìsinmi ní Namche Bazaar tàbí ìrìn àjò acclimatization sí Everest View Hotel àti Khumjung

Ní Namche Bazaar , ọjọ́ kẹrin ni wọ́n yàn gẹ́gẹ́ bí ọjọ́ ìtura ara ẹni nítorí pé ó yẹ kí o sinmi lẹ́yìn tí o bá ti dé ibi gíga kan kí o tó lè ṣe àtúnṣe. Èyí ṣe pàtàkì ní àwọn ibi gíga nítorí pé àìfara balẹ̀ tàbí kí o fara balẹ̀ lè fa àìsàn. Kò wúlò láti gbádùn ìrìn àjò púpọ̀ débi pé o máa ń ṣàìsàn tí o kò sì lè parí rẹ̀. Láìsí àní-àní, o fẹ́ gbádùn ara rẹ nígbà tí o bá ń rìn ìrìn àjò. Nítorí náà, ìfara balẹ̀ ṣe pàtàkì.

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn arìnrìn-àjò sábà máa ń lọ sí Everest View Hotel tàbí sí Kumjung ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì. Ní àyíká Syanboche, a lè rí àwọn yaks àti yak hydrids tí wọ́n ń jẹko. Bí gíga náà ṣe ń ga sí i, ìrìn-àjò náà túbọ̀ ń nira sí i nítorí pé atẹ́gùn díẹ̀ ló wà. A lọ sí ibi tí àwọn arìnrìn-àjò ti Everest View Hotel ti ń wo àwọn arìnrìn-àjò náà.

Awọn vistas jẹ iwunilori. Kumjung wa ni giga giga ju Namche ṣugbọn diẹ kere ju Ile itura Everest View. Syangboche ni oko yak ti ijọba ati papa ọkọ ofurufu ti ko ṣiṣẹ.

Orisirisi awọn inches ti egbon ni a reti ni Oṣu Kẹta ni awọn giga giga ju Namche. Bí ó ti wù kí ó rí, òjò dídì díẹ̀ ló wà nígbà tí a wà níbẹ̀.

Ọjọ 5: Namche si Debuche

Ni ọjọ 5, lẹhin lilo ọjọ mẹrin lati gba aclimated, o rin irin-ajo lọ si ipo kan ti a npè ni Debuche. O le ṣawari awọn monastery atijọ ni Tangboche, eyiti o wa ni ọdun 1916 ti a ṣe ni giga ti awọn mita 3870.

Ọjọ 6: Debuche si Dingboche (4410 m)

Debuche jẹ irin-ajo-alẹ kan. O duro ni alẹ ati lọ si Dinboche ni owurọ ti o tẹle. Bí a ṣe ń lọ, òkè náà túbọ̀ ń sún mọ́ tòsí.

Ọjọ 7: Ọjọ isinmi ni Dingboche ati Hike si oke Nagarsang

Nitori giga giga giga lẹhin ọjọ meji ti irin-ajo, ọjọ kan ni Dinboche yoo jẹ ọjọ isinmi. Ni kete ti o ba de Dinboche, iwọ yoo loye bii isinmi to ṣe pataki. O jẹ dandan nitori irin-ajo ni awọn giga giga jẹ ohun ti o rẹwẹsi pupọ.

Ni ọjọ isinmi, irin-ajo acclimatization si Oke Nagarsang ni imọran. Irin ajo naa gba to wakati meji si mẹta.

Ọjọ 8: Dingboche si Lobuche (6119 m)

Irin-ajo irin-ajo Mt Everest wa ti n tutu ni ilọsiwaju bi o ṣe n pọ si ni giga. Odo ni diẹ ninu awọn yinyin lori o ati ki o jẹ die-die aotoju. Awọn oke-nla ti yinyin bo ni ayika rẹ. A ti ṣe awọn arabara iranti lati bu ọla fun awọn oke oke Everest ti o ku ni aaye ti a mọ si Dukla. Lobuche jẹ ibi-ajo alẹ ti o tẹle lẹhin Dingboche.

Ṣe irin-ajo kukuru kan kuro ni itọpa lati ṣabẹwo si Ile-iyẹwu Kariaye Pyramid/Akiyesi, ohun elo iwadii giga giga kan. Orule yàrá jẹ ti awọn panẹli oorun, ti o fun ni orukọ ti o wọpọ.

Ọjọ 9: Lobuche si Gorak shep (5164 m) si ibudó ipilẹ Everest (5364 m) ati irọlẹ ni Gorakshep

Ibugbe ti o kẹhin pẹlu ounjẹ ati awọn ibugbe ni a pe ni Gorekshep, ti o wa ni ipilẹ ti Kalapathar. Ni ọjọ kanna, iwọ yoo gun si ibudó ipilẹ Everest (5364 m) ni atẹle ounjẹ ọsan ni Gorakshep. Lilọ si Gorak Shep ati ibudó ipilẹ Everest nilo ọjọ gigun ti irin-ajo. Nigbati o ba de si Everest Base Camp, inu rẹ yoo dun lati de opin irin ajo rẹ.

Otitọ pe iwọ yoo mọ pe o ti de giga giga julọ nipasẹ akoko ti o de ibudó ipilẹ Everest jẹ ki o jẹ apakan nija ti irin-ajo naa. Lẹhin ibudó ipilẹ ati igbega asia nibẹ, eyi ṣee ṣe ọkan ninu awọn ọjọ ti o nira julọ ati gigun. Lẹhin ti o ya awọn aworan ati igbadun iṣẹlẹ naa, o pada ki o lo oru ni Gorak Shep.

Ọjọ 10: Kala Pathar (5643 m) - Pheriche (4371 m)

Lẹ́yìn tí o bá ti kúrò ní ibùdó ìdúró Everest , o lè lọ sí Kala Pathar. Kalapatthar ga ju ibùdó ìdúró Everest lọ ní ẹsẹ̀ bàtà 19000. Kala Pathar jẹ́ àṣàyàn, nítorí náà o gbọ́dọ̀ dìde ní kùtùkùtù fún ìrìn àjò náà. O gbọ́dọ̀ dìde ní agogo mẹ́ta òwúrọ̀ kí o sì bẹ̀rẹ̀ ìrìn náà kí o tó dé orí Kala Pathar ní agogo márùn-ún òwúrọ̀. Gbogbo agbègbè Khumbu àti orí Everest ni a lè rí pẹ̀lú oòrùn tí ń yọ ní ẹ̀yìn wọn.

Botilẹjẹpe o jẹ iyan ati pe o da lori agbara rẹ patapata, o jẹ aaye ti o ṣabẹwo julọ lẹhin ti o de ọdọ rẹ. Bi giga ti n pọ si, iwo ti tente oke ti Everest yoo han diẹ sii, ati iwoye jẹ iyalẹnu pupọ.

Mo ṣe e, ati pe o jẹ iriri ayọ julọ ti igbesi aye mi. O tọ, ṣugbọn rin si Kalapathar jẹ kukuru nitori o gbọdọ pada si Gorak Shep lẹhin irin-ajo naa ki o jẹri ila-oorun ṣaaju ki o to tẹsiwaju si ipo atẹle rẹ.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn aririnkiri yan lati wo iwo oorun ni Kalapathar. Ni ọjọ kanna, wọn gun ibudó ipilẹ Everest, pada si Gorakshep, wọn si rin si Kalapathar.

Gẹgẹbi ero wa, Pheriche ni iduro ti o tẹle. A gúnlẹ̀ sí Péríṣì, níbi tá a ti jẹ oúnjẹ ọ̀sán tó wúni lórí, a sì lo ìyókù ọjọ́ náà.

Ọjọ 11: Pheriche si Debuche

Nitori iwulo lati sọkalẹ diẹdiẹ lakoko irin-ajo, Debuche jẹ iduro atẹle lẹhin Pheriche.

Ọjọ 12: Debuche si Namche Bazaar

A tẹsiwaju si Debuche fun ounjẹ aarọ kukuru kan ṣaaju lilọ pada si Namche. Sokale le ṣee ṣe ni yarayara bi o ti ṣee lẹhinna. Oṣuwọn ijabọ ti o ga julọ fun awọn irin-ajo ni Oṣu Kẹta. Ọpọlọpọ awọn adèna ti n gbe awọn ohun elo lọ si ibudó ipilẹ fun awọn olutẹgun ti n gbero lati de ibi ipade yii. Niwọn igba ti o ti rin ni akọkọ si isalẹ ati ipele ti atẹgun ninu afẹfẹ ga soke pẹlu idinku giga, o kan lara diẹ sii ṣakoso.

Ni kete ti o ba de Namche Bazaar lẹhin Debuche, o le fẹrẹ ronu irin-ajo naa nitori pe o rọrun bi o ṣe tẹsiwaju si Lukla lati Namche Bazaar.

Ọjọ 13: Namche to Lukla.

A ṣe gbogbo ìrìn àjò ìrìn àjò ní Òkè Everest padà sí Lukla . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọjọ́ gígùn ni ọjọ́ náà, a dé ibẹ̀. Dájúdájú, gbogbo ènìyàn yóò nímọ̀lára àárẹ̀ lẹ́yìn ìrìn àjò gígùn bẹ́ẹ̀. Nítorí náà, ìwọ yóò ní ìtara láti padà sí bí o ṣe ń gbé àti ìgbésí ayé déédéé. Yóò ṣe ìrànlọ́wọ́ tí o bá wà níbẹ̀ kí o tó wọ ọkọ̀ òfurufú padà sí Kathmandu láti Lukla.

Ṣugbọn Emi yoo jẹ ooto: lẹẹkọọkan, ko si awọn ọkọ ofurufu lati Lukla nitori oju ojo ti ko ni asọtẹlẹ. Nigba miiran, awọn ọkọ ofurufu ti fagile. Awọn akoko wa nigbati ko si awọn ọkọ ofurufu wa. Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé ojú ọjọ́ ti le gan-an, tí mi ò sì lè rí ọkọ̀ òfuurufú gbà, mo ní láti sùn lálẹ́ ọjọ́ kan sílùú Lukla.

[contact-form-7 id=”4615″ akọle=”inu”]

Ọjọ ikẹhin: fo si Kathmandu

Awọn ọkọ ofurufu nlọ ni kutukutu owurọ fun Kathmandu lẹhin irin-ajo Mt Everest wa. Ṣugbọn nigbati o ba pada si Kathmandu nipasẹ ọkọ ofurufu, o dabi ẹmi ti afẹfẹ titun.

Lẹhin ti pada si Kathmandu, O ni meji awọn aṣayan: ya a flight pada si orilẹ-ède rẹ tabi na kan diẹ night nibẹ ati ki o gbadun awọn bugbamu. Nitorinaa, o le gbero ibugbe rẹ ni ibamu, boya o fẹ duro ni Kathmandu tabi pada si ọjọ kanna. Nitorinaa, eyi ni gbogbo ọna itinerary, tabi o kere ju ohun ti Mo ṣe ati tẹle.

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ọna itineraries wa lori ayelujara, ti o ba n ṣeto irin-ajo rẹ funrararẹ, eyi le jẹ aaye ti o dara julọ lati bẹrẹ. Ninu ifiweranṣẹ yii, Mo ti bo ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa irin-ajo Oke Everest, pẹlu ibiti o le duro, bii o ṣe le ṣe ipamọ ibugbe, kini lati jẹ, ati awọn alaye miiran.

AlAIgBA: Mo ni lati tẹle eto irin-ajo wọn nitori ile-iṣẹ ti Mo n rin pẹlu. Bibẹẹkọ, o jẹ itẹwọgba lati lepa ọna ọna ti o yatọ nitori imọran itinerary ori ayelujara miiran ti o rii tabi nitori pe o n rin irin-ajo pẹlu ile-iṣẹ miiran.

Irinse Mt Everest: Awọn imọran ati Awọn ilana

Lẹhin iyẹn, Emi yoo jiroro ọpọlọpọ awọn ero ti o yẹ ki o ṣe nigbati o ba gbero awọn ero fun irin-ajo yii. Awọn imọran pataki ati awọn ọna le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafipamọ akoko, owo, ati igbiyanju. Nitorinaa, Mo ti ṣajọ gbogbo alaye ti o yẹ ti MO le rii nibi tabi pe MO le ranti ni oke ori mi.

Gba Iṣeduro Irin-ajo

Nitorinaa, ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ irin-ajo irin-ajo Mt Everest ni lati wa iṣeduro irin-ajo, ni pataki lati ile-iṣẹ iṣeduro irin-ajo to dara. Wọn pese iṣeduro irin-ajo. Iṣeduro irin-ajo rẹ yoo bo sisilo ati ijadelọ ọkọ ofurufu ti o ba nilo nitori pe o nlo irin-ajo giga giga kan. Nitorinaa, o gbọdọ ni iṣeduro irin-ajo nigbagbogbo ti o ba ṣaisan. Awọn inawo ti eyikeyi awọn ipalara isẹlẹ ti o duro ni yoo san fun. Iṣeduro irin-ajo yoo nitorina ṣe pataki.

Gba awọn kaadi SIM Nation.

Igbesẹ ti o tẹle ti o yẹ ki o ṣe ni lati ra kaadi SIM papa ọkọ ofurufu. Eyi wa ni papa ọkọ ofurufu ati nibikibi ni Nepal nibiti Mo daba pe o duro. Niwọn igba ti ifihan ba wa, SIM Ncell le ṣe awọn ipe ati wọle si Intanẹẹti. Sibẹsibẹ, kii yoo jẹ ifihan agbara eyikeyi lakoko gbogbo irin-ajo naa. Wiwa awọn nẹtiwọọki foonu di iṣoro diẹ sii bi o ṣe n gun oke ati de awọn giga giga.

Awọn ohun elo Intanẹẹti Wa

Wiwọle Ayelujara wa, ṣugbọn ti o ba lo, yoo gba owo lọwọ rẹ. Intanẹẹti gbọdọ wa ni rira laarin awọn irin-ajo nitori o le ṣe pataki si awọn eniyan kan.

Maṣe gun diẹ sii ju 400 - 500 m ni Ọjọ kan.

Ni ibamu si eyi, ohun kan ti o yẹ ki o ranti ṣaaju ki o to bẹrẹ rin ni lati ko gun oke 400-500 mita ni ọjọ kan. Bi abajade, o le ni ifaragba si AMS, ti a tun mọ si Arun Oke nla. Nitorinaa, ti o ba nlọ laisi itọsọna kan, rii daju pe o ko gun diẹ sii ju iye yii lati yago fun aisan. Sibẹsibẹ, Mo ni imọran igbanisise itọsọna kan ati adèna fun irin-ajo ti o rọrun. Botilẹjẹpe o le pọ si inawo irin-ajo naa, Mo ro pe lilọ pẹlu itọsọna kan tun dara julọ.

Ọjọ acclimatization Lẹhin 600 - 900 m

Bi mo ṣe sọ pato ninu irin-ajo, ọjọ isinmi yẹ ki o mu ni gbogbo awọn mita 600 si 900. Awọn iyokù ti awọn ọjọ jẹ awọn ọjọ diẹ laarin. Sinmi ni awọn ọjọ wọnyẹn lati tunmọ si ki o yago fun ni ifaragba si AMS.

Lodges Wa Ni Gbogbo Ibi

Ibugbe to dara wa ni awọn ile ayagbe ni eyikeyi ipo ti o ṣabẹwo. O dara julọ lati duro si ọkan ninu awọn ile ayagbe ti o wa dipo ki o pa agọ kan nitori oju ojo tutu ati lile. Sibẹsibẹ, ibudó agọ ko wọpọ pupọ lori irin-ajo yii.

O Le Ani Wẹ

Awọn ibi isinmi wọnyi pese awọn ohun elo to dara julọ, bii omi gbona ati iwọle intanẹẹti. O le fẹrẹ wẹ diẹ ninu awọn ibi isinmi wọnyi, botilẹjẹpe o gbọdọ sanwo lati lo baluwe lẹhin giga kan. O yoo rii pe o nira lati yọ aṣọ rẹ ti o gbona kuro ati wẹ, ṣugbọn o le ṣe bẹ lakoko marun si ọjọ mẹfa akọkọ ti irin-ajo.

Lodges le wa ni kọnputa lori Aami

Awọn ile ayagbe le wa ni ipamọ lẹsẹkẹsẹ. Ká sọ pé o kò tíì ṣe bẹ́ẹ̀ lórí Íńtánẹ́ẹ̀tì. Ni ọran naa, o le beere lọwọ oniwun ile ayagbe ni ile ayagbe kan pato ni giga kan pato lati kọ aaye kan fun ọ ni ibi-afẹde ti o tẹle nitori pe wọn ti ni iṣọkan pẹlu ara wọn.

Nitorinaa, ti iṣeto irin-ajo rẹ ba ni irọrun pupọ ati pe o ko ṣe ọpọlọpọ awọn eto ilọsiwaju, o tun le bẹrẹ irin-ajo kan nibiti o le jẹ ki oniwun ti ile ayagbe ti o tẹle mọ pe iwọ yoo wa nibẹ; ni ọna yii, ibugbe rẹ yoo wa ni ipamọ ni ilosiwaju. O le lo awọn ilana wọnyi ti o ba n rin nikan laisi itọsọna tabi ile-iṣẹ.

Dal Bhat jẹ Aṣayan Ounjẹ Ti o dara julọ

Àṣàyàn tó dára jùlọ ni oúnjẹ pẹ̀lú ìrẹsì àti lẹ́ńtìlì (Dal Bhat) , èyí tó ń fúnni ní gbogbo kábọ̀háídéréètì. Nínú ìrìn àjò yìí ní òkè Everest, ó ṣe pàtàkì láti rìn ní gbogbo ọjọ́. Láti jẹ́ kí ikùn rẹ kún kí o sì dènà àìsàn, o gbọ́dọ̀ jẹ oúnjẹ tó ní kábọ̀háídéréètì nínú. Nítorí náà, yàtọ̀ sí oúnjẹ àárọ̀, o gbọ́dọ̀ parí oúnjẹ ọ̀sán àti oúnjẹ alẹ́. Dájúdájú, èyí yóò mú kí owó ìrìn àjò náà pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n jọ̀wọ́ má ṣe jẹ oúnjẹ olowo poku nítorí pé o nílò láti jẹ oúnjẹ aládùn. Nítorí náà, àṣàyàn tó dára jùlọ ni ìrẹsì àti lẹ́ńtìlì.

Iwọ yoo tun ni awọn aṣayan ounjẹ oriṣiriṣi, bii Pizza ati pasita, eyiti o fa ọkan rẹ patapata pe awọn nkan wọnyi wa paapaa ni iru giga giga. Awọn iru yiyan ounjẹ wọnyi tun jẹ idiyele diẹ sii. Iyalẹnu, iwọnyi wa ni iru giga giga nitori awọn oniwun ile ayagbe nibẹ le fun wọn nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn adena gbowolori tabi awọn baalu kekere.

Wọ́n ra gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí, wọ́n sì máa ń pèsè wọn sílẹ̀ ṣáájú kí o lè jẹ wọ́n. Wọn yoo, nitorina, ni yiyan ti onjewiwa ti o wa fun ọ. Sibẹsibẹ, ti MO ba jẹ ooto, didara ounje to dara julọ wa titi di Namche Bazaar; kọja iyẹn, paapaa ti ounjẹ ọsan rẹ ba jẹ idaran, ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran yoo wa.

Lẹhin Namche Bazaar, ounjẹ le ma jẹ ti didara ga julọ tabi itọwo. Botilẹjẹpe o jẹ irin-ajo giga giga, jọwọ ṣe awọn atunṣe to wulo. Ni o kere pupọ, maṣe reti pupọ lati inu adun ounjẹ ati awọn aṣayan oriṣiriṣi ni awọn giga giga.

Mu o kere ju 3 liters ti omi lojoojumọ fun irin-ajo Mt Everest.

Mu o kere ju 2 liters ti omi lojoojumọ lati yago fun aisan. Duro omi tutu jakejado irin-ajo jẹ pataki.

Mu Diamox lati ṣe idiwọ AMS.

Gbigba ilana ilana ti Diamox pẹlu omi ṣe iranlọwọ lati yago fun aisan giga. Mo n mu idaji tabulẹti ni owurọ ati idaji tabulẹti ni ọsan, ti oludari ni iṣakoso pẹlu wa nitori pe o ti pari ikẹkọ tẹlẹ ninu oogun ere idaraya ati irin-ajo ati irin-ajo ni gbogbogbo. Diamox wa lori counter ati ni gbogbo awọn ile itaja oogun, ṣugbọn iye ti o yipada gbigba jẹ nkan ti o yẹ ki o jiroro pẹlu dokita kan. Itọsọna wa fun wa ni Diamox lẹhin Namche Bazaar, ni idaniloju pe a mu iye naa.

Kọ soke lori AMS

Ṣaaju ki o to rin Mt Everest, jọwọ kọ ara rẹ nipa AMS ati awọn ọna aisan giga miiran. Maṣe foju eyikeyi aami aisan; wo alamọja tabi olori irin-ajo ti o ba ṣaisan. Awọn alabojuto irin-ajo jẹ oye ati ṣetan lati ṣe iranlọwọ fun ọ. Nitorinaa, maṣe ṣiyemeji awọn ami aisan eyikeyi.

Sibẹsibẹ, lẹẹkọọkan mimi jẹ igbagbogbo. Awọn giga ti o ga julọ yoo jẹ ki o rilara kuro ninu ẹmi. Sibẹsibẹ, lẹẹkọọkan mimi jẹ igbagbogbo. Awọn giga ti o ga julọ yoo jẹ ki o rilara kuro ninu ẹmi. Mo tile di eemi nigbati mo goke leralera. Nitorinaa, o nireti lati rilara kuro ninu ẹmi, paapaa ti o ba gun awọn pẹtẹẹsì lẹhin ọjọ kan ti irin-ajo. Ni kete ti o ba de 10,000 ẹsẹ tabi ga julọ, iwọ yoo ni ẹmi diẹ ti o ba n rin ni ayika ile ayagbe rẹ lẹhin irin-ajo, nitorinaa maṣe foju eyikeyi awọn ami aisan ti oke.

Awọn baagi sisun jẹ dandan.

Paapaa botilẹjẹpe o duro ni awọn ibugbe pẹlu awọn ibusun ati awọn aṣọ ọgbọ, o yẹ ki o tun gbe apo sisun kan. O jẹ nitori awọn odi mẹrin pa ọ mọ ninu yara kan ati pe yoo di tutu pupọ bi iwọn otutu ti lọ silẹ. Ni aaye kan, laiseaniani iwọ yoo nilo apo sisun lati daabobo ọ lati awọn iwọn otutu otutu wọnyẹn, nitorinaa gbigbe apo sisun jẹ pataki.

Yago fun mimu Ọtí ati Siga.

Nígbà tí o bá ń rìn ìrìn àjò , yẹra fún mímu ọtí àti sìgá mímu ní gbogbo ọ̀nà. Nígbà tí o bá ń gun ara rẹ níbi tí omi pọ̀ sí, o gbọ́dọ̀ pa omi mọ́ nínú ara rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó, nítorí náà, jọ̀wọ́ má ṣe fi ara rẹ ṣeré. O máa ń rí ọ̀pọ̀ ìgbóná ara àti ooru díẹ̀. Ọtí máa ń fa gbígbẹ omi. Nítorí náà, tí o bá lè ṣe é, jọ̀wọ́ má ṣe mu ọtí ní gbogbo wákàtí ọ̀sán tàbí ní alẹ́, má sì mu sìgá pẹ̀lú. Má ṣe jẹ ohunkóhun tí kì í ṣe ewébẹ̀.

O tun le yan lati jẹ awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe nigba ti o wa ni irin-ajo. O n ṣe akiyesi pe o kere ju gbogbo awọn oniwun ile ayagbe yoo pese awọn ọja wọnyẹn lori akojọ aṣayan. Sibẹsibẹ, Emi yoo ni imọran lodi si jijẹ ounjẹ ti kii ṣe ajewewe nitori pe o ko le ni idaniloju didara rẹ.

Ikẹkọ fun Irinse Mt Everest

Ọkan ninu awọn ibeere ti a n beere nigbagbogbo ni, “Bawo ni MO ṣe yẹ lati wa lati rin Oke Everest?” Ilana adaṣe ti o dapọ ikẹkọ fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki-paapaa ẹhin, itan, ati awọn ọmọ malu-pẹlu ikẹkọ fun ifarada inu ọkan. Idaraya ti o dara julọ jẹ oke ti o ni ibamu ti nrin pẹlu ẹru lori, ti n ṣajọpọ awọn maili ju akoko lọ. Nini idagbasoke, sũru, ati ifẹ ti awọn oke-nla ṣe pataki.

Bibẹẹkọ, ninu ifiweranṣẹ yii, Emi yoo ṣe alaye awọn alaye ti awọn ibeere ti ara ti irin-ajo naa ati awọn apakan pataki julọ ti igbaradi lati rii daju pe o le ṣaṣeyọri irin-ajo naa ni gbogbo rẹ. Ninu àpilẹkọ yii, Mo pin awọn ero mi lori awọn iṣeduro irin-ajo ati imọran amọdaju, gbogbo awọn ti a mu lati awọn FAQ trekking, eyi ti o jẹ lati jẹ ki o kọ ẹkọ ati pe o yẹ fun awọn oke-nla. Ninu ifiweranṣẹ yii, Emi yoo ṣe atunyẹwo awọn nkan mẹrin ti o le ṣe lati mura silẹ fun Everest Base Camp Trek.

Ṣe alekun ajesara rẹ

Ohun akọkọ jẹ igbelaruge eto ajẹsara. Gbigbe ni awọn oke-nla, paapaa ni awọn giga giga, jẹ ohun ti o rẹwẹsi pupọ. Ara rẹ yoo jẹ alailagbara, ti o jẹ ki o ni ifaragba si aisan. Eyi jẹ paapaa ọran fun afonifoji Khumbu, nibiti ibudó mimọ Mt Everest ti o wa nitori ọpọlọpọ awọn alejo mu awọn akoran kokoro-arun. Lai mẹnuba pe awọn ilana fun igbaradi ounjẹ, didara omi, ati imọtoto nigbagbogbo kere pupọ ju awọn ti o wa ni Iwọ-oorun Iwọ-oorun.

Kini pato o le ṣe lati fun ajesara rẹ lagbara? Ojutu ti o rọrun julọ ni lati ṣiṣẹ ni deede ṣaaju ki o to rin irin-ajo Everest. Nipa ti ara, atunṣe ounjẹ rẹ ati jijẹ ni ilera fun o kere ju ọsẹ mẹfa ṣaaju irin-ajo rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati fun ajesara rẹ lagbara. Ni afikun, awọn nkan kan wa ti o le jẹ ti o ti han lati mu ajesara pọ si.

Lọ rin irin-ajo

Lilọ irin-ajo jẹ aṣayan nọmba meji. Ti o ba ṣe ikẹkọ ni ọgbọn fun irin-ajo Mt Everest, iwọ yoo ṣe irin-ajo pupọ. Eyi ṣe pataki lati ni iriri ati mu agbara iṣan pọ si ki o ko ni ni irora iṣan lojoojumọ nigbati o ba nrìn. Awọn aririnkiri ti o ni iriri le ṣe pupọ julọ ti ara ati ohun elo wọn ni awọn oke-nla. Wọn ṣe yarayara ju awọn eniyan lasan lọ. Wọn jẹ iwọntunwọnsi, ati nigbati o ba n gbe lori awọn aaye didan gẹgẹbi awọn apata moose, yinyin, ati egbon, eyiti iwọ yoo ṣe, awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati yago fun isubu ati awọn ijamba.

Iṣoro ti o tobi julọ ni pe, ti wọn ba ni orire, ọpọlọpọ eniyan le rin irin-ajo lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. Ti iyẹn ba jẹ ikẹkọ rẹ nikan, iwọ yoo rii ara rẹ ni wahala, fifẹ, ati mimi ni ọna rẹ si oke. Jẹ ki a koju rẹ: rin irin-ajo ni ipele okun ko lo pupọ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ.

Nitorina, a gbọdọ gbe igbese miiran. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn alarinkiri sọ pe wiwa si Ibudo Ipilẹ Everest kii ṣe ọjọ ti o nira julọ tabi nija. Ni ọjọ keji, wọn gun oke Kala Pathar lẹhin irin-ajo Mt Everest Base Camp.

Bóyá ibi tí ìrìn àjò náà ti dùn mọ́ni jùlọ ni Kala Patthar. Ní mítà 5545, ó ga ju Everest Base Camp lọ. Nítorí náà, fi èyí sọ́kàn. O kò fẹ́ fi ara rẹ ṣeré ní ọjọ́ tí o bá lọ rìn lórí Òkè Everest Base Camp, kí o sì rẹ̀ ara rẹ jù láti dìde lórí ibùsùn kí o sì lọ sí ìrìn àjò ẹ̀gbẹ́ tí a yàn, èyí tí a sábà máa ń kà sí ohun pàtàkì ìrìn àjò náà.

Ni kutukutu owurọ jẹ nigbati Kala Patthar n goke nigbagbogbo. Ni agbaye ti o peye, iwọ yoo de oke ti Kala Patthar ṣaaju ki oorun to dide, ṣugbọn ni otitọ, iwọ yoo ni lati lọ soke sibẹ ni dudu-dudu, tutu tutu pẹlu fitila kan. Ó wulẹ̀ wémọ́ gbígbé ìgbésẹ̀ márùn-ún tàbí mẹ́wàá lẹ́ẹ̀kan náà nígbà tí o bá ń fi mímú mímúná àti mímúra ju bí o ti ṣe rí lọ ní gbogbo ìgbésí ayé rẹ.

Ikẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ

Ti o ba fẹ pari Kala Patthar laisi arẹwẹsi ararẹ, o yẹ ki o murasilẹ ni pipe nipa ṣiṣe awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ. Gẹgẹbi a ti sọ, idaraya inu ọkan ati ẹjẹ yoo ṣe anfani fun ọ ati mu eto ajẹsara rẹ lagbara. O tun yoo mu ilera ọkan rẹ dara si, eyiti o ṣe pataki.

Ni awọn mita 5000 loke ipele okun, o fẹrẹ to idamẹta bi ọpọlọpọ atẹgun ti o wa bi o ti wa, nitorinaa ọkan rẹ nilo lati ṣiṣẹ pupọ sii lati fa iwọn kekere ti atẹgun yẹn si awọn ara ti o nilo pupọ julọ jakejado ara rẹ. Paapaa lilọ kiri di ẹtan pupọ, ṣugbọn fun awọn ti o fi akitiyan, o le jẹ iriri igbadun.

Ṣe ikẹkọ agbara.

Ikẹkọ agbara jẹ ohun kẹrin ti o le ṣe lati mu ilọsiwaju sii. Ikẹkọ agbara jẹ eyiti a ko mọriri pupọ julọ ati pe o kere julọ ti a sọ nipa paati igbaradi irin-ajo, ati iran-iran ni ibiti o ti nmọlẹ. Njẹ o ti lọ gun oke kan ti o si lo gbogbo agbara rẹ ni ọna abayọ ti o jẹ pe ni akoko ti o ba de ibi ipilẹ, iwọ ko ni rilara eyikeyi ninu awọn ẹsẹ rẹ bi? Ikẹkọ agbara ṣaaju iyẹn jẹ ilana ti o dara julọ lati jẹ ki eto iṣan ti ṣetan fun rẹ, paapaa ni ẹhin isalẹ ati awọn ẹsẹ mojuto.

Nipa ṣiṣe ikẹkọ agbara diẹ ṣaaju ki o to irin-ajo rẹ, o le dinku eewu rẹ lati ṣe idagbasoke ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro lati awọn ọjọ ti iṣẹ lile ti n gòke ati awọn oke-nla ti o sọkalẹ ati ẹri pe iwọ yoo tun ni ipa lori ọna isalẹ. Awọn adaṣe bii squats, lunges, deadlifts, awọn igbesẹ-soke ati awọn ipele-isalẹ, awọn afara giluteni, ati awọn ipinlẹ odi jẹ gbogbo apakan ti eto ibudó ipilẹ Everest mi ati pe ohun ti o ṣe iyatọ. Boya o wa ni ibamu, ti o bẹrẹ, fẹ ikẹkọ ni ẹgbẹ kan, tabi fẹ lati jẹ ki o rọrun, ikẹkọ jẹ ibaramu patapata si gbogbo eniyan.

O le bẹrẹ ngbaradi fun irin-ajo Mt Everest rẹ nipa ṣiṣe adaṣe ni ile. Eyi yoo fi ọ si ọna ti o tọ lati de ọdọ Everest Base Camp ati ipadabọ pẹlu awọn iranti lẹwa. Nitorinaa, iye diẹ ti ikẹkọ ti ara ati igbaradi ọpọlọ ni a nilo lati rii daju pe iwọ yoo wa ni ipo ti o dara ti o ba fẹ ki irin-ajo rẹ jẹ diẹ sii ju irora lọ nikan ati ti o ba fẹ lati ni anfani lati eto yii.

[contact-form-7 id=”4615″ akọle=”inu”]

FAQs

Njẹ irin-ajo Oke Everest nira bi?

Niwọn igba ti o ko nilo lati jẹ elere-ije, asare ere-ije, tabi ti o yẹ ni iyasọtọ lati ṣe irin-ajo yii, Emi yoo sọ pe ko nira pupọ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ni anfani lati ṣiṣe ni o kere ju kilomita 5 ṣaaju igbiyanju rẹ, ati pe o yẹ ki o ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ẹsẹ ti o rọrun nitori awọn glutes ati awọn okun rẹ yoo ṣiṣẹ pupọ bi o ti n rin nigbagbogbo fun iye akoko irin ajo naa.

Ṣe irin-ajo Mt Everest jẹ iye owo pupọ?

Ti MO ba jẹ ooto, bẹẹni, o jẹ idiyele. Ni afikun, iwọnyi jẹ awọn inawo afikun ti o le ma ṣe akiyesi, pupọ bii awọn imọran ti o fun awọn miiran. Ni afikun, gbogbo awọn ipo ìdíyelé, gẹgẹbi sisanwo awọn owo lapapọ lati gba agbara awọn ẹrọ itanna rẹ, san owo sisan lapapọ fun ounjẹ ati ile, ati sisanwo awọn idasilẹ, yoo gba diẹ gbowolori bi irin-ajo naa ti nlọ. Niwọn igba ti ko si awọn idiyele ti a ṣeto fun ohunkohun ati pe ko si awọn ATM nibi gbogbo, o gbọdọ ni owo nigbagbogbo. Nitorinaa, yoo ṣe iranlọwọ lati ni owo pupọ (o kere ju 30,000 NPR) nigbati o ba yọ owo kuro ni Kathmandu.

Ti MO ba jẹ ooto, o yẹ ki o ni o kere ju owo pupọ ati sanwo nigbagbogbo ni owo. O ko le yọ owo kuro lakoko irin-ajo; o gbọdọ gbe owo pupọ yẹn, ati pe irin-ajo naa jẹ idiyele. Paapaa lẹhin lilo akoko pupọ lori irin-ajo naa, Mo ni imọlara ajeji. Lẹhin ti sisanwo fun awọn ọkọ ofurufu ati awọn inawo miiran, Mo rii pe irin-ajo naa jẹ gbowolori diẹ sii ju ti Mo ti pinnu lọ. Ohunkohun ti idiyele rẹ, irin-ajo naa yoo jẹ owo fun ọ, nitorinaa jẹ imurasilẹ ni ọpọlọ.

Bawo ni o ṣe ṣe ifiṣura fun irin-ajo lori Mt Everest?

Nigbati o ba rin irin-ajo pẹlu ile-iṣẹ kan, ohun gbogbo ti ṣeto. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ ṣe awọn ifiṣura ni ilosiwaju, o le sọrọ pẹlu awọn itọsọna tabi awọn adèna lati ni anfani pupọ julọ ti awọn eto ni Kathmandu. Ni kete ti o bẹrẹ irin-ajo naa, iwọ yoo pade awọn italaya kan pato.

Ni ọpọlọpọ igba, o le ṣe awọn ifiṣura fun awọn ipele oriṣiriṣi ni Kathmandu, laibikita ohun elo rẹ, awọn itọsọna, awọn adena, tabi ohunkohun miiran. Bibẹẹkọ, ti o ba ṣiṣẹ sinu awọn iṣoro eyikeyi, o le kan si akọwe tabili iwaju tabi awọn oniwun ile ayagbe fun imọran lori bi o ṣe le mu package rẹ nibiti iwọ yoo duro ni awọn ipo atẹle, ati nigbagbogbo ju bẹẹkọ, iwọ yoo wa ojutu kan.

Kini lati jẹ fun irin-ajo naa?

Bi Mo ti sọ tẹlẹ, iwọ yoo ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ohun ti o jẹ. Awọn ẹfọ titun ni a gbin ati ṣe iranṣẹ fun awọn alejo laarin awọn iṣẹju ti ikore. Awọn ounjẹ Nepali ti aṣa ni a maa n ṣiṣẹ fun ounjẹ ọsan bi wọn ṣe ni awọn ounjẹ ati awọn carbohydrates diẹ sii ju ounjẹ alẹ lọ, ti o jẹ ki o kun fun igba pipẹ. Ni afikun, awọn ile-ounjẹ n ṣe iranṣẹ mejeeji Oorun ati onjewiwa Asia.

O yẹ ki o mu ọpa amuaradagba kan ki o le jẹ ẹ lakoko irin-ajo. O le duro ni awọn idasile pupọ ti o jẹ ounjẹ ọsan ati ale, ati pe o le duro nigbakugba ti ebi npa rẹ, ayafi pe o gbọdọ jẹ ounjẹ alẹ ni ibugbe naa. Iyẹn nikan ni ibeere, lẹhinna.

Ounjẹ ọsan le tun jẹ nibikibi ni ọna, ati ile ayagbe yoo jẹ ounjẹ owurọ. Awọn ounjẹ ti wa ni ti a nṣe ni tobi ipin ati ki o ni kan jakejado orisirisi. Botilẹjẹpe ko si ọran pẹlu ounjẹ, Mo tun ni imọran yago fun awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewewe ati ọti lakoko irin-ajo naa.

Njẹ eniyan apapọ le rin Mt Everest?

O gbọdọ jẹ nija lati rin Mt. Everest ki o si de ibudó ipilẹ rẹ. Irin-ajo abule-si-abule nilo aropin iwọn ojoojumọ ti awọn maili marun si mẹfa, botilẹjẹpe awọn iyatọ nla wa lati irin-ajo miiran. Iwọ yoo rin irin-ajo fun ọjọ 10 si 13 lori irin-ajo lọ si ibudó mimọ ti Oke Everest, eyiti o gba akoko diẹ sii. Gbogbo awọn itọpa jẹ lẹwa aláyè gbígbòòrò. Gigun oke afonifoji jẹ itunu pupọ lori irin-ajo Mt Everest irin-ajo. O yẹ ki o tẹtisi itọsọna rẹ, lọ laiyara, ki o tọju itọju hydration rẹ.

Kò sí ààlà ọjọ́-orí gíga, nítorí pé àwọn ọmọdé tí wọ́n kéré sí mẹ́wàá ti rìnrìn àjò lọ sí ibùdó ìsádi Everest . Ó sinmi lórí bóyá wọ́n fẹ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Nígbà tí wọ́n bá kéré tó bẹ́ẹ̀, wọ́n gbọ́dọ̀ wo àwòrán kí wọ́n sì ní ìtara fún ìrìn àjò náà. Wọ́n tún nílò láti ní ìmísí láti ṣe é fúnra wọn.

Gigun ibudó ibudó Everest, eyiti o lọ lati abule si abule ni igbadun pupọ ati ni itunu, tun ti ṣe akiyesi, gẹgẹ bi nọmba ti 65 ati agbalagba naa. Ni afikun, iwọ yoo ti gbero ati ṣeto awọn ọjọ diẹ lati ṣe awọn ọjọ meji ati duro ni alẹ meji ni ile ayagbe kanna.

Lati ṣe deede, lo oru meji ni ile tii kanna nigbati o ba de Namche bazaar ni ọjọ keji ti irin-ajo rẹ, eyiti o wa ni giga ti 11500 ẹsẹ. Nigbagbogbo, lẹhin ounjẹ aarọ, awọn ẹgbẹ fẹ lati gbero ounjẹ nigbagbogbo ati hydration lati rii daju pe gbogbo eniyan ni ounjẹ to.

Wọn ro pe nigbati o ba de ibi giga Phorche ti aijọju 16000 ẹsẹ, iwọ yoo nilo lati duro ni ọjọ meji miiran lati yago fun awọn efori ati awọn iṣoro miiran. Akoko pataki miiran fun ara lati ṣatunṣe ni alẹ. Ọjọ ti o tẹle jẹ diẹ sii ti ọjọ ọfẹ fun awọn alarinkiri.

Lẹ́yìn náà, àwọn arìnrìn àjò lọ láti Lobuche sí Gorakshep, wọ inú àgọ́ ìpìlẹ̀, kí wọ́n sì padà láti ibẹ̀. Ti o ba ni awọn ibeere nipa irin-ajo Oke Everest, aṣoju irin-ajo rẹ ati itọsọna le pese alaye alaye. Awọn eniyan lasan le rin Oke Everest pẹlu alaye ti o pe ati itọsọna.

Awọn ọrọ ikẹhin

Irin-ajo Oke Everest yatọ si pataki lati irin-ajo eyikeyi oke miiran. Lati gbadun rẹ, o gbọdọ jẹ resilient, idojukọ laser, ati idaniloju ara ẹni. Mo gbadun irinse fun fun. Rin irin-ajo pẹlu itọsọna Sherpa ti ara ẹni jẹ igbadun pupọ, o si ṣe iṣẹ ti o tayọ ti iwunilori wa. O rin pẹlu wa ni gbogbo akoko bi a ti n lọ nipasẹ ohun gbogbo.

A gbadun irin-ajo Oke Everest nipa didaduro nigbagbogbo lati sinmi, ya awọn aworan, jẹ awọn ipanu, ati riri iwoye naa. Itọsọna wa sherpa jẹ ki a mu asiwaju 60% ti akoko naa, eyiti o dara julọ nitori pe Mo gbadun asiwaju nigbati o nrin Mt. Everest.

Irin-ajo Mt Everest gba ọpọlọpọ ifarada ati eto, ṣeto nipasẹ ile-iṣẹ ti a rin pẹlu. Lori ìrìn, awọn iwẹ ati awọn yara isinmi dara julọ, awọn ibugbe sisun ni ile-iyẹwu jẹ igbadun, ati pe ounjẹ naa jẹ igbadun.

A ni awọn ifiyesi diẹ nitori pe ohun gbogbo ti ṣeto daradara ati pe o ni itẹlọrun awọn iwulo wa. A ní a ikọja ìgoke ti o wà oyimbo aseyori.

Àwọn amọ̀nà ìrìn àjò náà wúlò, wọ́n sì ní ìmọ̀, wọ́n sì wà níbẹ̀ nígbà tí a nílò wọn jùlọ. Ìrìn àjò ìpìlẹ̀ náà ní àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ pàtàkì nínú, èyí tí ó mú kí ìmúrasílẹ̀ fún ìrìn àjò náà rọrùn. Èyí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, olórí náà sọ àwọn òtítọ́ ní ọ̀nà tí ó dára, ó sì ń pa iṣẹ́ ajé wa mọ́, ó bọ̀wọ̀ fún wa, ó sì ṣe kedere. Ó kó ipa pàtàkì nínú àṣeyọrí ìgòkè wa sí Òkè Everest.

Biotilẹjẹpe kii ṣe awakọ-nipasẹ, o le gba awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ, ounjẹ ti o dara julọ ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ ti agbegbe, tabi eyikeyi ipanu tabi ohun mimu ti o le ronu ni ọna. Diẹ ninu awọn ibi isinmi ikọja ni awọn itọpa ti o ni itọju daradara, awọn odi aabo, ati awọn ami pipe fun lilọ kiri rọrun.

O dabi ẹnipe aṣeyọri ti ara ẹni ti Mo ti gbero fun igba pipẹ. Inu mi dun si abajade. Mo ní ìmọ̀lára ìdánilójú àti ayọ̀ nígbà tí mo rí àwọn òkè ńlá yí mi ká. Wiwa ni ipade ti Kalapatthar jẹ ki inu mi dun, yiya, ati itunu.

Awọn egbon ti ọna ati awọn apakan yinyin pẹlu awọn igbesẹ giga ati awọn apakan apata titi de abule ni awọn iṣoro nikan ti Mo pade lakoko irin-ajo Mt Everest. Ni akoko yẹn, ẹnikan le ma ti ni igbẹkẹle ninu agbara wọn lati gun awọn oke-nla, pẹlu lori apata ati yinyin. Idiwo pataki ni gígun ni awọn agbegbe atẹgun-kekere, nibiti paapaa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun julọ pẹlu apoeyin ina ti di ti ara ati ti ọpọlọ. Sibẹsibẹ, a ni orire lati pari irin-ajo naa laisi awọn aisan tabi awọn ipalara.

Lapapọ, Mo ni lati sọ pe irin-ajo Mt Everest jẹ iwunilori, nija, igbadun, ati igbadun. Mo nireti pinpin awọn iriri mi yoo fun ọ ni alaye lori irin-ajo Oke Everest. Mo gba gbogbo eniyan ni imọran lati ṣabẹwo o kere ju lẹẹkan ni igbesi aye wọn.