Trek do základného tábora Ama Dablam – 13 dní

Trasa cesty do základného tábora Ama Dablam – 13 dní

Zahŕňa/nezahŕňa

Náročnosť túry

Trek do základného tábora Ama Dablam je stredne náročný až náročný, pretože tento 13-dňový itinerár zahŕňa prechod cez priesmyk Kongma La vo výške 5 535 m. Väčšina dní zahŕňa 5 až 8 hodín chôdze po nerovných horských chodníkoch s niekoľkými strmými výstupmi a zjazdmi.

Samotný trek do základného tábora Ama Dablam dosahuje približne 4 600 m, ale úsek Kongma La vás zavedie podstatne vyššie. Prechod cez priesmyk zahŕňa členitý terén, uvoľnené skaly, strmé úseky a riedky vzduch, takže je dôležitá dobrá fyzická zdatnosť a vytrvalosť.

Predchádzajúce skúsenosti s vysokohorským trekingom sú užitočné, ale nie nevyhnutné pre zdatných trekerov, ktorí sa správne pripravia. Počas celého treku je dôležité dodržiavať postupné tempo, brať plánované aklimatizačné dni vážne, dodržiavať pitný režim a počúvať sprievodcu.

Počasie a najlepšie ročné obdobie pre trek do základného tábora Ama Dablam

Na trek do základného tábora Ama Dablam sú najlepšími obdobiami jar (marec – máj) a jeseň (september – november). Počas týchto mesiacov býva počasie stabilné, obloha je jasná pre úžasné výhľady na hory a denné teploty sú mierne.

Jar ponúka na chodníku kvitnúce rododendrony, zatiaľ čo jeseň poskytuje svieži vzduch a vynikajúcu viditeľnosť po monzúnových dažďoch. Monzúnové obdobie (jún – august) prináša silné dažde , oblaky a vysoké riziko meškania letov , takže turistika sa počas týchto mesiacov neodporúča. Chodníky sú zablatené a zamorené pijavicami a výhľady sú často zahalené oblakmi.

Zima (december – február) je suchá s krištáľovo jasnou oblohou, ale v noci extrémne chladná – teploty môžu v základnom tábore a priesmyku klesnúť hlboko pod bod mrazu a sneženie môže občas zablokovať priesmyk Kongma La. Zimná turistika je možná pre dobre pripravených turistov (a chodníky sú veľmi tiché), ale musíte byť pripravení na krutý chlad a mať určitú flexibilitu itinerára.

Stručne povedané, pre najpríjemnejšie podmienky na trekking sa držte jari alebo jesene.

Jedlo a pitie počas treku do základného tábora Ama Dablam

Počas treku do základného tábora Ama Dablam poskytujeme tri jedlá denne . Čajovne ponúkajú zmes nepálskych a západných jedál – dal bhat (ryža so šošovicovou polievkou a zeleninovým kari) je základom, ktorý dodá dostatok energie, spolu s polievkami, rezancami, ryžovými a zemiakovými jedlami a niekedy aj cestovinami alebo momo. Existuje veľa vegetariánskych možností (ktoré odporúčame vo vyšších nadmorských výškach kvôli lepšej hygiene potravín). Jedlá sú výdatné a navrhnuté tak, aby vám dodali energiu.

Pitná voda bude bezpečná. Pridávame čistiace tablety alebo upravenú vodu a ak chcete, môžete si na treku kúpiť aj prevarenú vodu. Vyhnite sa neupravenej vode, aby ste zostali zdraví. Pri každom jedle je k dispozícii horúci čaj (zázvorový, citrónový, mliečny) a káva, ktoré vás zahrejú a udržia hydratovaných. (Alkohol a ďalšie nápoje nie sú zahrnuté – a neodporúčame piť alkohol vo vysokej nadmorskej výške, pretože vás môže dehydratovať a ovplyvniť aklimatizáciu.)

Výšková choroba

Trek vedie do nadmorských výšok nad 5 000 m , a preto existuje riziko akútnej horskej choroby (AHN) . Pridávame aj aklimatizačné dni, aby ste si na túru mohli postupne zvykať. Príznaky ANH sú bežné; sú to bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, strata chuti do jedla a problémy so spánkom.

Aby ste znížili riziko, stúpajte postupne, pite veľa vody, vyhýbajte sa pitiu alkoholu a fajčeniu a nepreťažujte sa. Naši sprievodcovia sú vyškolení na rozpoznávanie príznakov horúčkovitej horúčkovitosti (AHS) a budú denne kontrolovať váš stav.

V prípade, že spozorujete akékoľvek príznaky, prvým postupom je odpočívať na rovnakej úrovni a nechať telo adaptovať sa. Ak sa príznaky zhoršia (napr. silná bolesť hlavy, vracanie), okamžite zostúpime do nižšej nadmorskej výšky – toto je najúčinnejší liek. V zriedkavých závažných prípadoch zabezpečíme núdzovú evakuáciu. Dodržiavaním aklimatizačného plánu a počúvaním vášho sprievodcu (a vlastného tela) môžete výrazne znížiť riziko výškovej choroby.

Príprava a kondícia na trek do základného tábora Ama Dablam

Trek do základného tábora Ama Dablam je oveľa príjemnejší v dobrej fyzickej kondícii. Odporúčame vám začať s tréningom minimálne 8-12 týždňov pred cestou . Zamerajte sa na vytrvalosť a silu nôh. Pravidelné cvičenia , ako je jogging, cyklistika, plávanie alebo dlhé túry (najmä do kopca), vám zvýšia výdrž a umožnia vám chodiť až 5-7 hodín denne.

Skúste si pridať tréning nosenia batohu na precvičenie trekových podmienok. Cvičenie na nohy (drepy, výpady a stupne budú fungovať) a stred tela pomôže pri strmých výstupoch a zostupoch.

Aj psychicky by ste sa mali pripraviť na trek – trasa môže byť náročná a počasie nestabilné, takže pozitívny prístup a odhodlanie veľmi pomôžu. Pľuzgierom sa dá predísť tým, že si pred trekom dobre obujete trekingové topánky. Keď budete mať správny tréning a správne nastavenie mysle, budete pripravení na toto dobrodružstvo.

Víza a povolenia

V prípade treku do základného tábora Ama Dablam budete potrebovať nepálske vízum, ako aj povolenia na trek. Väčšina národností môže získať nepálske víza po prílete na medzinárodné letisko Tribhuvan v Káthmandu; na tento trek sa vzťahuje 15-dňové alebo 30-dňové turistické vízum (platené v hotovosti v amerických dolároch).

V súčasnosti stojí 30-dňové vízum 50 USD. Je to jednoduché: vyplňte formulár na letisku (alebo cez internet pred príletom), zaplaťte peniaze a po prílete dostanete vízovú pečiatku.

V oblasti Everestu sú potrebné dve hlavné povolenia na trek: povolenie na vstup do Národného parku Sagarmatha a vstupný poplatok do vidieckej obce Khumbu Pasang Lhamu . Tieto povolenia sú už zahrnuté v cene zájazdu a my ich zabezpečíme za vás. Všetky papierovačky vybaví náš tím; budete potrebovať iba kópiu pasu a niekoľko fotografií pasového formátu, ktoré ste urobili v Káthmandu.

Povolenia si budete nosiť so sebou na treku (bude ich nosiť váš sprievodca alebo vám ich pripomenie, kedy ich máte predložiť na kontrolných stanovištiach). V prípade, že plánujete nejaké vedľajšie výlety alebo predĺženia (napríklad výstup na Island Peak ), zorganizujeme ich (za príplatok).

Skrátka, vybavíme všetky povolenia a súhlasy, čo znamená, že sa nemusíte starať o byrokratické aspekty.

Zdravie a bezpečnosť počas treku do základného tábora Ama Dablam

Záleží nám na vašej bezpečnosti počas treku do základného tábora Ama Dablam. V divočine máme sprievodcov vyškolených v poskytovaní prvej pomoci a na treku základnú lekárničku . Itinerár, ktorý sme vytvorili, je riadne aklimatizovaný, aby ste boli v danej nadmorskej výške zdraví.

Prosím, buďte na trase poslušní svojmu sprievodcovi, najmä na ťažko dostupných miestach alebo keď sa na úzkych chodníkoch blížia jaky/nosiči. Dodržiavajte hygienu a nezabudnite si často dezinfikovať ruky dezinfekčným prostriedkom na ruky; pite iba prevarenú alebo čistenú vodu (poskytneme vám spôsob, ako to urobiť).

Monitorujeme poveternostné podmienky a stav chodníkov ; v prípade, že niečo nie je bezpečné (napríklad zosuv pôdy alebo nepriaznivé počasie), upravíme plány (odložíme alebo odkloníme trasu), aby sme sa vyhli nebezpečenstvu.

Máme pripravené záložné plány pre prípad vážneho zdravotného problému alebo zranenia. V prípade potreby okamžitého zostupu alebo evakuácie vrtuľníkom to náš tím dokáže zorganizovať (preto je zakúpenie cestovného poistenia povinné). S nami ste v rukách profesionálov; my sa postaráme o všetko a vy sa môžete spoľahnúť, že trek bude príjemným a bezpečným dobrodružstvom.

Doprava

Postaráme sa o všetku potrebnú dopravu. Váš spiatočný vnútroštátny let medzi Káthmandu a Luklou je zahrnutý v cene (približne 35 minút tam a späť). Počas hlavnej sezóny môžu byť lety z dôvodu premávky na letisku prevádzkované z Manthali (Ramechhap) namiesto Káthmandu – v takom prípade zabezpečíme pohodlnú cestnú dopravu (približne 5 hodín jazdy v závislosti od premávky), aby sme vás do Manthali dostali včas na let.

Taktiež zabezpečujeme všetky pozemné transfery v Káthmandu: náš tím vás vyzdvihne z hotela a odvezie na letisko na váš let do Lukly a rovnako sa na vás budeme stretávať v Káthmandu, keď sa budete z Lukly vracať.

Pamätajte, že lety medzi Luklou majú veľmi prísne hmotnostné obmedzenia (zvyčajne 10 kg podanej batožiny a 5 kg príručnej batožiny na osobu). Pomôžeme vám s uskladnením akejkoľvek ďalšej batožiny v Káthmandu pred túrou, takže si so sebou vezmete iba požadovanú batožinu.

Okrem toho sú lety do Lukly ovplyvnené počasím; lety sa môžu oneskoriť kvôli nebezpečným podmienkam. Zvyčajne odporúčame jeden deň navyše v Káthmandu po dokončení treku do základného tábora Ama Dablam ako tlmiaci faktor pred medzinárodným letom. S naším personálom sa nebudete musieť starať o logistiku dopravy.

Cestovné poistenie

Cestovné poistenie je povinné pre každého, kto s nami absolvuje trek do základného tábora Ama Dablam. Musíte mať poistku, ktorá kryje vysokohorský trek – ideálne do 6 000 m – vrátane evakuácie vrtuľníkom v núdzi a lekárskeho ošetrenia . Pred trekom si od vás vyžiadame údaje o poistení (číslo poistky a kontakt na poisťovňu v prípade núdze).

Dvakrát si overte u svojho poskytovateľa, či je v cene zahrnutá turistika v Nepále nad 5 000 m (niektoré štandardné poistky vylučujú veľmi vysokú nadmorskú výšku). Taktiež sa uistite, že poistka pokrýva všeobecné cestovné riziká (storno cesty, stratená batožina atď.), hoci najdôležitejšou časťou je evakuácia v prípade núdze a zdravotné poistenie.

V nepravdepodobnom prípade, že budete potrebovať záchranu vrtuľníkom alebo hospitalizáciu, vám správne poistenie zachráni život (finančne aj logisticky). Dúfame, že ho nikdy nepoužijeme, ale je nevyhnutné ho mať. Uistite sa, že vaše poistenie je platné počas celej doby trvania treku. S týmto vybavením sa môžete vydať na trek do základného tábora Ama Dablam s pokojom v duši s vedomím, že ste chránení.

Alternatívne trasy

Ak si chcete upraviť cestu, existuje niekoľko možností. Trek do základného tábora Everestu (približne 12 dní) je klasická trasa, ktorá sa prekrýva s týmto trekom až do Pangboche, potom vedie do základného tábora Everestu (5 364 m) a Kala Patthar (5 545 m). Je rušnejšia, ale dovedie vás až k úpätiu samotného Everestu.

Ak uprednostňujete kratší a ľahší trek , panoramatický trek na Everest do Tengboche (alebo aj len Namche) ponúka skvelé výhľady bez vysokohorského priesmyku alebo základného tábora – je ideálny, ak máte obmedzený čas alebo nechcete ísť nad 3 800 m.

Tento itinerár treku do základného tábora Ama Dablam vieme tiež prispôsobiť – napríklad vynechať priesmyk Kongma La , aby bol menej náročný (namiesto priesmyku by ste išli nižšou trasou cez Tengboche do Dingboche/Lobuche), alebo pridať návštevu jazier Gokyo a dokonca aj prechod cez priesmyk Cho La, ak máte dni navyše a chcete sa zúčastniť trekovej trasy Everest Three Passes.

Dajte nám vedieť o svojich záujmoch a časovom rámci – radi vám navrhneme najlepšiu trasu alebo úpravy, aby ste si vytvorili ideálny himalájsky trek.

Vaše dodatočné výdavky

Dodatočné náklady spojené s trekom do základného tábora Ama dablam pozostávajú z niekoľkých osobných výdavkov, ktoré nie sú zahrnuté v balíčku. Budete musieť zaplatiť za vízum do Nepálu (približne 50 USD za 30-dňové vízum po príchode) a cestovné poistenie. Hotely a strava v Káthmandu pred a po treku nie sú zahrnuté v cene, preto si v rozpočte naplánujte, kde sa ubytujete a kde sa najete.

Taktiež si musíte priniesť vlastné alebo si prenajať vlastné trekingové vybavenie vrátane topánok, bundy a spacáku, ale my vám dáme cestovnú tašku na prepravu vašich vecí. Všetko ďalšie jedlo, balená voda, nealkoholické nápoje, káva alebo alkohol sú na vaše vlastné náklady.

Čajovne si môžu účtovať malý poplatok za používanie teplej sprchy, Wi-Fi alebo nabíjanie telefónu, ktorý platíte priamo. Prepitné je v Nepále zvykom. Mnoho turistov si na celú túru rozpočtuje okolo 80 – 150 USD na osobu, ktoré sa rozdelia medzi sprievodcu a nosičov.

Ostatné osobné výdavky , ako sú suveníry, dodatočné výlety alebo nepredvídané výdavky spôsobené meškaním letov, tiež nie sú zahrnuté. Tieto náklady je lepšie viesť v nepálskych rupiách v malých bankovkách, pretože okrem Káthmandu nie sú bankomaty a ani v Namche Bazaar nie sú vždy k dispozícii.

Jazyk a komunikácia

Angličtina je bežným jazykom na trekových trasách v základnom tábore Ama dablalm. Naši sprievodcovia hovoria plynule anglicky (ako aj nepálsky a šerpský jazyk) a pomôžu vám dorozumieť sa s miestnymi obyvateľmi. Väčšina majiteľov čajovní a personálu pozdĺž trasy hovorí základnou angličtinou, takže si môžete bez problémov objednať jedlo a viesť jednoduché rozhovory.

Všade budete počuť pozdrav „ Namaste “ – znamená „ ahoj“. Neváhajte ho používať zdvorilo. Naučiť sa niekoľko nepálskych fráz (ako napríklad „dhanyabad“ pre ďakujem ) alebo pozdravy šerpov nie je potrebné, ale miestni obyvatelia si túto námahu cenia. Celkovo jazyk počas treku nebude prekážkou a kedykoľvek budete potrebovať pomoc alebo preklad, váš sprievodca vám pomôže.

Mobilná sieť, internet a nabíjacie zariadenia

Trek do základného tábora Ama Dablam má slabé mobilné a internetové pripojenie, najmä vo vyšších polohách. Sieťové pripojenie je možné v Lukle, Phakdingu a Namche Bazaare so SIM kartami Ncell alebo NTC, ale signál je slabší alebo sa odpojí vyššie v horách. Existuje niekoľko čajovní, ktoré ponúkajú internet prostredníctvom predplatených Wi-Fi kariet, ako napríklad Everest Link, ale ten môže byť pomalý alebo mimo prevádzky počas nepriaznivého počasia.

Spojenie s Namche Bazaar je najlepšie, ale za Pangboche je extrémne obmedzené. Bolo by lepšie informovať svoju rodinu, že väčšinu treku možno strávite preč.

Telefóny a fotoaparáty sa dajú nabíjať aj v čajovniach za nízku cenu 200 – 500 NPR za jedno nabitie pomocou solárnej energie alebo energie z generátora. V nižšie položených dedinách sú ceny nízke a v odľahlých dedinách vysoké. Vždy si so sebou vezmite dobrú powerbanku a náhradné batérie a vždy sa uistite, že máte svoje zariadenia nabité na plnú kapacitu.

Nechanie telefónu v režime v lietadle a jeho vypnutie v noci šetrí batériu. S trochou plánovania budete mať dostatok energie na fotografovanie a nevyhnutné využitie počas relaxačnej prestávky v digitálnom svete.

Čo nerobiť na tomto výlete

Počas treku do základného tábora Ama Dablam je dôležité dodržiavať niekoľko základných pokynov , aby ste zostali v bezpečí a dbali na rešpekt. Akékoľvek príznaky horskej choroby vrátane nevoľnosti, závratov alebo bolesti hlavy by sa nemali prehliadať. Vždy informujte svojho sprievodcu, ak sa necítite dobre, a v prípade potreby si oddýchnite alebo zostúpte.

Pohybujte sa postupne a dôsledne, aby si vaše telo zvyklo na nadmorskú výšku. Neodhadzujte odpadky na chodníku a noste ich so sebou, kým nenájdete vhodný kôš.

Vždy si môžete priniesť odpad domov a potom ho nechať v správnom koši. Prejavte úctu k miestnym obyvateľom a kultúre tým, že si budete pýtať povolenie na fotografovanie, vyzujete si topánky a klobúky v kláštoroch a budete sa obliekať citlivo.

Nikdy by ste nemali chodiť sami , najmä v noci, a vždy zostaňte so svojou skupinou. Nepožívajte priveľa alkoholu ani nefajčite, pretože to môže skomplikovať adaptáciu na nadmorskú výšku. Týchto niekoľko tipov vám umožní zažiť bezpečný, pohodlný a úctivý výlet v Himalájach.

Predĺženie cesty

Ak máte po treku do základného tábora Ama Dablam ďalšie dni v Nepále, vieme vám pomôcť naplánovať skvelé predĺženia výletu. Mnoho turistov sa po treku rozhodne oddýchnuť si pri safari v národnom parku Chitwan (domov nosorožcov, slonov, krokodílov a možno aj tigrov) alebo navštíviť krásne jazerné mesto Pokhara , kde si môžu oddýchnuť pri jazere s výhľadom na Annapurny.

Obľúbené sú aj kultúrne zájazdy po údolí Káthmandu – môžete preskúmať lokality svetového dedičstva UNESCO, ako je námestie Patan Durbar, Bhaktapur, stúpa Boudhanath a chrám Pashupatinath, aby ste získali hlbší vhľad do histórie a spirituality Nepálu.

Ak máte chuť na ďalší trek, vieme vám zabezpečiť kratšie treky, ako napríklad 3-dňový trek na Poon Hill v regióne Annapurna (známy pre svoj východ slnka) alebo dokonca viacdňový výlet do Tibetu či Bhutánu , kde zažijete úplne iný zážitok z himalájskej kultúry. Stačí nám dať vedieť, čo vás zaujíma a koľko máte času; vieme vám prispôsobiť a zorganizovať nezabudnuteľný predĺžený výlet, ktorý bude dopĺňať váš trek.

Pravidlá pre fotografovanie a používanie dronov

Himaláje sú nádherné na fotografovanie vďaka úchvatným výhľadom na hory a miestnej kultúre. Fotografovanie počas treku do základného tábora Ama Dablam je v poriadku, pokiaľ ste ohľaduplní.

Nefotografujte zblízka jednotlivcov, najmä mníchov alebo starších; vždy si vyžiadajte povolenie pred fotografovaním náboženských udalostí alebo interiérov kláštorov zblízka . Váš sprievodca vám to povie, kedy bude ten správny čas. Väčšina Šerpov je priateľská a zvyknutá na to, že turisti fotia, ale úsmev a pozvanie majú veľkú hodnotu.

Používanie dronov na Evereste je veľmi obmedzené. Prevádzkovanie lietajúcich dronov v Národnom parku Sagarmatha bez oficiálneho súhlasu Úradu civilného letectva Nepálu a správy parku je zakázané.

Tieto povolenia je mimoriadne ťažké získať a lietanie bez neho môže viesť k pokutám alebo zaisteniu predmetov. Drony môžu tiež narušiť zvieratá a pokojný horský život. Mali by sme na drony zabudnúť a nájsť spôsob, ako zachytiť naše okamihy jednoduchým fotoaparátom.

Kultúrne festivaly na trase

Krajina Khumbu je krajinou šerpskej kultúry a tradícií a počas celého roka sa tu oslavujú rôzne farebné festivaly. Najznámejší je festival Mani Rimdu , ktorý sa koná v októbri alebo novembri v kláštore Tengboche . Mnísi tancujú posvätné tance masiek a modlia sa tri dni a zúčastňujú sa ho tisíce šerpských rodín.

Za predpokladu, že vaša túra bude taká dlhá ako táto, budete mať možnosť vychutnať si túto skvelú udalosť sprevádzanú hudbou, tancom a radosťou. V máji alebo júni sa v dedinách ako Namche a Khumjung koná ďalší festival známy ako Dumji . Vzdáva hold Guru Rinpočhemu, ktorý priniesol budhizmus do Himalájí.

Losar , tibetský Nový rok, je udalosť, ktorá sa oslavuje vo februári; zvyčajne je to rodinná záležitosť. Ak si želáte, vieme vám pomôcť zorganizovať návštevu festivalu. Aj keď počas treku nie ste na treku, počas treku do základného tábora Ama dablam stále pocítite kultúru Šerpov, ich štedrosť a duchovný život.

Tipy pre návštevníkov Nepálu po prvýkrát

Na získanie víza po prílete na letisko v Káthmandu je potrebné mať pri sebe pasovú fotografiu a vízový poplatok v USD ; vízum v Nepále teda môžete získať už pri prvej návšteve. Nepálčania sú priateľskí a zdvorilí, a preto ich pozdravujú slovom Namaste a prejavujú im úctu tým, že si pred vstupom do chrámov alebo domov vyzujú topánky. Noste jednoduché oblečenie a nikdy nefotografujte miestnych obyvateľov bez ich súhlasu.

Zostaňte zdraví tým, že budete piť iba balenú alebo čistenú vodu a konzumovať čerstvo pripravené jedlo. Jedzte miestne jedlo , ale uprednostňujte balené a hygienické stánky s jedlom. V Nepále sa všetko robí pomaly, a preto by ste mali byť otvorení novým veciam a baviť sa. Ľudia sú priateľskí a ústretoví a úsmev alebo jednoduché „ďakujem“ nikdy neuškodí.

Ama Dablam Base Camp Trek Packing List

Packing properly is important for the Ama Dablam Base Camp trek, especially because your itinerary includes the Kongma La Pass at 5,535 m. Conditions change as you move from the lower valleys to the higher parts of the Khumbu, so you need clothing that can be layered rather than relying on one heavy jacket. Your main trekking bag should contain the items you need during the day, while the duffel bag carried by the porter can hold heavier equipment and extra clothing.

Good trekking boots with ankle support are important for the rocky and uneven sections. Warm layers, gloves, a hat, sunglasses, sunscreen, and a sleeping bag are also useful at higher elevations. Bring a reusable water bottle or hydration system, personal medicines, basic toiletries, and a headlamp. Since charging can be limited in the higher villages, a power bank and spare batteries are useful.

Avoid carrying too much because you will be walking for several hours on most trekking days. A comfortable daypack with only the essentials will make the longer sections, particularly the Kongma La crossing, easier to manage.