Escursionismo sul Monte Everest: quando andare, come fare? Guida dettagliata

Scalare il Monte Everest e raggiungere la vetta è diventato un sogno per ogni avventuriero. In effetti, l'ascensione del Monte Everest è impegnativa e richiede molto tempo e denaro.

Il Monte Everest è la montagna più alta del mondo, conosciuta come Sagarmatha in Nepal e Chomolungma in Tibet . Raggiunge un'altitudine di 8,848.86 metri (29,031.7 piedi) sul livello del mare. Questa altezza è stata recentemente annunciata come raggiungibile nel 2020 dalle autorità cinesi e nepalesi. Gli alpinisti sono attratti dall'idea di raggiungere la vetta dell'Everest. Tuttavia, per farlo, sono necessarie guide esperte e ingenti somme di denaro. Gli scalatori devono pagare tra i 35,000 e gli oltre 100,000 dollari, una cifra che copre quasi tutti i costi della scalata.

Molti escursionisti riescono a raggiungere solo il campo base dell'Everest , che dista da Kathmandu e si percorre in 11-15 giorni. Questa opzione è meno costosa rispetto alla scalata dell'Everest stesso. Tuttavia, l'escursione sull'Everest non è così semplice come sembra, poiché comporta rischi come il mal di montagna, le intemperie, il vento, le valanghe e i pericoli derivanti dai ghiacciai del Khumbu.

Nonostante tutti i rischi, le persone sono attratte dalla bellezza e dalla tranquillità della montagna. Così, ho avuto l'opportunità di fare un'escursione di 13 giorni sul Monte Everest con alcuni amici. A essere sincero, quei 13 giorni sono stati i migliori della mia vita, al di là di qualsiasi cosa avessi mai potuto immaginare.

Scalare l'Everest è un'esperienza imperdibile per chiunque si consideri avventuroso, ami il trekking, sia un vlogger di viaggi o desideri realizzare una serie di viaggi memorabile. In questo articolo troverete tutte le informazioni più complete sull'escursione sull'Everest. Tratterò i costi, l'attrezzatura necessaria, un itinerario, il periodo ideale per partire e risponderò alle domande più frequenti.

Tenete presente che sto condividendo tutte queste informazioni basandomi sulle mie esperienze di escursionismo sul monte Everest e su fonti affidabili.

Escursionismo sul Monte Everest: economico

Dato che scalare l'Everest è una spedizione costosa, è opportuno pianificarla. Sapere cosa portare è fondamentale per preparare l'attrezzatura giusta per un viaggio prolungato.

Questo trekking sul monte Everest richiederà dai 10 ai 15 giorni, data la sua lunghezza. Sarebbe utile avere abbastanza tempo libero per completarlo. Quindi, potete seguire il mio metodo, che sarà piuttosto semplice per voi, sia che abbiate intenzione di andare da soli o in gruppo.

Il costo dell'escursione sul Monte Everest sarà il primo argomento, perché raggiungere ogni campo base richiede un'escursione costosa. Quindi, per iniziare, darò una stima approssimativa del costo di questo viaggio e spiegherò come potrei pagarlo. È fondamentale pianificare e preparare questa spedizione con un'agenzia di viaggi affidabile per scalare il Monte Everest. Se si intraprende questo trekking in gruppo, il costo sarà senza dubbio più alto.

Pertanto, scalare il Monte Everest costa dai 1600 ai 3200 dollari, a seconda del pacchetto scelto . Questo prezzo include il volo per Lukla ; è necessario volare da Kathmandu a Lukla. Poiché ciò prolungherebbe la durata del trekking, viaggiare né via terra né a piedi non è un'opzione praticabile.

Dato che lungo il percorso è previsto un trekking, arrivarci in auto richiede almeno tre giorni, perché la destinazione finale non è percorribile con mezzi propri. Pertanto, è necessario volare da Kathmandu a Lukla. Tuttavia, è possibile modificare leggermente il budget se si decide di non viaggiare con opzioni economiche o standard.

Tempo di trekking

Ma, a essere sinceri, trattandosi di un viaggio in alta quota che richiede dai 12 ai 15 giorni, ci saranno senza dubbio dei costi aggiuntivi. La guida pagherà le spese finali, inclusi pasti, materiale da trekking e alloggio. Dovrete spendere di più per le vostre spese.

Tuttavia, se dovessi tornare o consigliare qualcuno, puoi usare Above The Himalayan Trekking. Organizzare l'itinerario escursionistico sul Monte Everest sarà molto divertente. Nella maggior parte dei casi, gli itinerari sono piuttosto semplici, ma ti divertirai molto a organizzarli e a pianificare il budget. Tuttavia, c'è un prezzo per tutto.

Questo è vero indipendentemente dal lodge in cui si soggiorna o dal cibo che si mangia; il prezzo è lo stesso ovunque. E man mano che si sale di livello, tutto costa di più, compresi vitto e alloggio.

Vi verranno addebitati costi aggiuntivi per ogni comfort, persino per la ricarica di telefoni e fotocamere. Pertanto, oltre al costo di un alloggio standard, che si aggira sempre tra gli 8 e i 15 dollari , ci sono spese extra ; gli alloggi di lusso sono molto più costosi, indipendentemente dalla struttura. Sarebbe utile mangiare presso la locanda che si visita, il che inciderà sul budget complessivo.

È necessario un permesso da Kathmandu, oltre a vitto e alloggio per il viaggio. Oltre alla quota di iscrizione, è necessario pagare un supplemento per l'ingresso al Parco Nazionale di Sagarmatha. Prima di iniziare il trekking, è consigliabile acquistare l'attrezzatura necessaria, come zaini e bastoncini da trekking.

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Escursione sul monte Everest: cosa mettere nello zaino?

Cosa dovresti portare con te? Questo è l'argomento della mia prossima discussione. Per questo motivo, ho creato una lista completa di cose da mettere in valigia per assicurarti di avere tutto il necessario. È una lista breve, ma dovresti includere tutto. Inoltre, se desideri portare con te qualche oggetto extra, puoi farlo.

Durante il viaggio, il gruppo con cui ero ci ha raccomandato di avere due borse: una borsa da giorno e un borsone . Tutto ciò che portavamo con noi durante il giorno era nella borsa da giorno. Inoltre, il borsone era incluso nel materiale per l'escursione sull'Everest.

Allo stesso modo, i borsoni contenevano tutto ciò di cui non avevamo bisogno per la camminata, come vestiti caldi, calzini e una giacca in pile. Il peso massimo del borsone è di 12 kg, a seconda della compagnia aerea e dei facchini. Pertanto, è necessario prestare attenzione al carico trasportato. Tuttavia, ritengo che 12 chilogrammi siano sufficienti per uno zaino da trekking. Gli articoli sulla mia lista, in ordine di priorità, sono:

Per scalare l'Everest è indispensabile un sacco a pelo, poiché la coperta fornita negli alloggi non è sufficiente. Con l'aumentare dell'altitudine, la temperatura si abbassa drasticamente, rendendo difficile la sopravvivenza. Pertanto, è fondamentale avere un sacco a pelo per non sentire freddo. Assicuratevi che il sacco a pelo che acquistate sia certificato per temperature fino a -8 gradi Celsius. In caso contrario, rischierete di congelare a temperature così rigide e di non riuscire a resistere. Di conseguenza, deve essere in grado di sopportare temperature fino a -8 gradi Celsius.

Scarponi da trekking: la tua esperienza di escursione sarà molto spiacevole senza scarponi da trekking. Pertanto, devi assicurarti di avere scarponi da trekking robusti.

Scarpe da corsa/calzature sportive: Oltre alle scarpe da trekking, è consigliabile avere a disposizione delle scarpe da corsa per le attività quotidiane durante i soggiorni in lodge tra un'escursione e l'altra. Camminare con le scarpe da trekking fa sudare molto i piedi e li appesantisce, quindi è opportuno indossare scarpe da corsa per dare un po' di sollievo ai piedi.

Pantofole: Dovresti sempre avere un paio di pantofole con te. Così potrai usare il bagno o fare una passeggiata quando non stai facendo escursioni.

Giacca completamente imbottita: indossa un cappotto imbottito per stare al caldo se hai freddo.

Giacca in pile: Dovresti possedere almeno due giacche in pile.

Impermeabile: Alcuni giorni di trekking potrebbero piovere. Per essere preparati, portate con voi almeno una giacca antipioggia.

Intimo termico (2 paia): porta con te dell'intimo termico se vuoi stare al caldo. Dovresti averne a sufficienza per affrontare l'intero trekking, sia in salita che in discesa. Pertanto, ti consiglio di portare con te tre o quattro paia di intimo termico.

Magliette a maniche lunghe traspiranti (2-3 paia ): Metti in valigia delle magliette a maniche lunghe traspiranti insieme agli altri indumenti. Dovresti indossare abiti asciutti perché suderai molto. Queste magliette traspiranti saranno molto utili perché si asciugano rapidamente. Anche se i primi giorni del trekking saranno soleggiati, è comunque necessario indossare magliette a maniche lunghe per evitare di scottarsi subito al sole.

Poncho: Se non volete investire in una giacca antipioggia, un poncho è un'opzione meno costosa. Si tratta di uno scialle che si può drappeggiare sulla testa e avvolgere intorno al corpo. È dotato anche di cappuccio. I poncho sono indispensabili per tutti i trekking, non solo per quelli sull'Everest.

Pantaloni da trekking (3-4 paia): I pantaloni da trekking sono più indicati per le escursioni in alta quota, dove il rischio di scottature è maggiore. È consigliabile portare sia pantaloni lunghi che corti. Per le escursioni a quote più basse, dove può fare caldo, sono necessari sia pantaloncini che pantaloni da trekking. In alternativa, si possono utilizzare pantaloni da trekking che si trasformano in pantaloncini semplicemente aprendo le cerniere all'altezza del ginocchio. Viaggiare con questi pantaloni da trekking leggeri è piuttosto pratico perché non sono pesanti e il materiale è abbastanza impermeabile.

Berretto di lana

Guanti resistenti all'acqua (avere guanti impermeabili è indispensabile e utile).

Guanti comodi o caldi (portate con voi un paio di guanti di lana extra da indossare sotto).

Calzini puliti (4-5 paia): Se la tua escursione durerà 11 giorni, porta con te 11 paia di calzini. È preferibile indossare calzini puliti per tutta la durata dell'escursione.

Calzini di lana (2-3 paia): porta con te anche 3-5 paia di calzini di lana per evitare di congelare.

Biancheria intima pulita

Accessories

Dopodiché arriviamo alla categoria cruciale degli accessori.

Lampade frontali: Le lampade frontali sono un accessorio spesso sottovalutato ma fondamentale per le escursioni. Quindi, se è notte o se state per fare un'escursione notturna, una lampada frontale che si adatti alla testa vi tornerà molto utile.

Bastoncini da trekking: portarne due è sempre una buona idea. Man mano che si sale, ci si rende conto sempre di più della necessità dei bastoncini da trekking.

Buff: funge da paradenti. Così non sarai troppo infastidito dal sole e dalla polvere del trekking.

Cappello da sole: è obbligatorio indossare anche un cappello da sole a tesa larga. Il viso e il collo saranno protetti dal sole e protetti.

Bottiglia da 1 litro: Di solito è consigliabile portare con sé una bottiglia da 1 litro. Mi rendo conto che aumenta il peso, ma avere molta acqua a disposizione sarà fondamentale per mantenere il corpo idratato durante l'escursione.

Borracce Camelback: durante il trekking, è possibile bere acqua con una borraccia Camelback, da portare sulla schiena. È uno strumento utile perché è necessario bere almeno due litri d'acqua al giorno durante questa escursione. Dato che si salirà e si salirà, più si beve, meglio è. Le borracce Camelback sono in genere utilizzate per conservare l'acqua e mantenere il corpo idratato.

Bottiglia con filtro Lifestraw: se desideri bere acqua pura, puoi sempre portare con te una bottiglia con filtro Lifestraw.

Cosmetici: prendersi cura del viso durante il trekking sarà fondamentale, quindi portatevi dietro balsamo per le labbra, crema corpo, crema idratante e protezione solare. La pelle si seccherà rapidamente a causa del clima poco idratato e del sole intenso. La pelle si seccherà rapidamente, inizierà a screpolarsi e causerà fastidio alle labbra. Quindi, usare questi prodotti può essere utile.

Borsa da trekking: ti servirà per trasportare tutto il necessario per l'escursione sul Monte Everest. Puoi scegliere tra una borsa più piccola ma capiente e una più grande, da portare con te durante il giorno. Anche se impegnativa, puoi scegliere una borsa che ritieni adatta alle tue esigenze e che ti permetta di portare tutto con te per tutta la durata del trekking.

Snack ricchi di proteine: è meglio portare con sé più snack ricchi di proteine ​​del necessario nello zaino o in un altro borsone. Durante l'escursione, si inizia ad avvertire la fame, che aiuta a ricaricarsi. Pertanto, portare con sé queste barrette proteiche vi manterrà sazi e vi darà la voglia di mangiare durante l'escursione. Di conseguenza, portate sempre con voi due o tre snack o barrette ricchi di proteine ​​nello zaino e conservate gli extra nel borsone.

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Escursionismo sul Monte Everest: dettagli dell'itinerario

Per quanto riguarda l'itinerario del trekking, ho elencato i nomi di ogni località menzionata sopra e le relative altitudini. Col tempo, acquisirete una maggiore comprensione di questi luoghi. Cosa accadrà in ogni tappa? Come sarà l'ambiente? Come cambierà l'altitudine?

Stiamo per intraprendere un trekking verso Kalapathar e il campo base dell'Everest. La procedura di immigrazione è semplice e i visitatori che non hanno già richiesto il visto online possono ottenerlo all'arrivo presso un chiosco self-service in aeroporto. Il trekking verso il campo base dell'Everest inizia dall'aeroporto di Kathmandu e dura almeno dagli 11 ai 13 giorni. Dopo aver completato le procedure di immigrazione e ritirato i bagagli, è possibile recarsi all'area dei trasporti terrestri. È disponibile anche un servizio di taxi prepagati.

Giorno 1: Arrivo a Kathmandu (1400 m)

Il primo giorno si arriva a Kathmandu e si trascorre la notte lì. Il secondo giorno si prende un volo interno dall'aeroporto internazionale di Tribhuvan per iniziare il viaggio a Kathmandu.

Giorno 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Il giorno successivo si vola a Lukla per iniziare l'escursione sul Monte Everest. Un'altra alternativa è prendere un autobus per una città vicina e poi proseguire a piedi fino a Lukla. Tuttavia, se si preferisce viaggiare su strada, ci vorranno tre giorni per raggiungere Lukla. Pertanto, è preferibile volare con un volo nazionale dall'aeroporto internazionale di Tribhuvan.

I biglietti sono molto prenotati. Pertanto, è meglio prenotarli in anticipo. A volte non ci sono voli disponibili. Quindi, se state pensando di intraprendere questo viaggio, vi consigliamo di prenotare i biglietti in anticipo.

La maggior parte dei voli per Lukla parte la mattina presto perché spesso nel pomeriggio soffiano forti venti. Una volta completate le procedure di sicurezza, salirete a bordo dell'aereo per Lukla. Il volo durerà circa 45 minuti. Dall'alto, potrete ammirare panorami mozzafiato che gradualmente passano da aree urbane a rurali. Saranno visibili numerose montagne, valli, fiumi e altri paesaggi naturali. Avvicinandovi alla regione del Khumbu, le colline si faranno sempre più vicine.

La pista dell'aeroporto di Lukla è corta e in salita per consentire agli aerei in atterraggio di rallentare rapidamente. A causa della sua pista alta e della sua larghezza, Lukla è uno degli aeroporti più rischiosi e pericolosi in cui atterrare. Pertanto, una volta arrivati ​​a Lukla, vi dirigerete verso Phakding.

Il primo pernottamento segue una salita di tre ore fino a Phakding. Il sito ospita numerosi monumenti, ruote di preghiera e preghiere buddiste scolpite nella roccia. Gli ibridi di yak e cavalli sono essenziali per il trasporto di beni di prima necessità in questa regione.

Lungo il sentiero si possono trovare hotel, ristoranti, farmacie e altri negozi che forniscono beni di prima necessità. Ci sono alcuni ospedali; quando necessario, gli elicotteri per l'evacuazione medica arrivano spesso entro 10-15 minuti. I sentieri sono ben tenuti e le scale sono state costruite di recente a causa delle frane. Mentre viaggiamo tra Benkar e Manjo, attraversando Dudhkoshi, seguiamo i sentieri verso i nostri lodge a Phakding.

Gli escursionisti possono ufficialmente entrare nel Parco Nazionale di Sagarmatha dopo Manjo. Ci è stato concesso il permesso di raggiungere il campo base del Monte Everest dopo aver pagato le spese richieste e aver registrato il numero di telefono.

Gli escursionisti sono a Phakding da due giorni. Dopo aver camminato a piedi per circa tre ore da Lukla, spesso trascorrono lì la prima notte del loro viaggio.

Giorno 3: da Phakding a Namche Bazar (3340 m)

Il giorno dopo, dopo Phakding, si va a Namche Bazaar, che è di gran lunga uno dei miei posti preferiti. Gli escursionisti trascorrono la seconda e la terza notte del viaggio a Namche Bazaar dopo Phakding. A causa del notevole dislivello, si consiglia di fermarsi due notti a Namche per acclimatarsi. Il terreno è relativamente ripido fino al mercato di Namche, dopo aver attraversato l'Hillary Bridge.

Il terzo giorno di viaggio prevede il pernottamento a Namche Bazaar. È una piccola città con praticamente tutti i servizi a disposizione. La città di Namche è generalmente piuttosto affollata di turisti. In questa zona, i lodge offrono aree comuni riscaldate e docce calde.

Giorno 4: Giornata di riposo a Namche Bazaar o escursione di acclimatamento all'Everest View Hotel e a Khumjung

A Namche Bazaar , il quarto giorno era dedicato all'acclimatamento, poiché è necessario prendersi un giorno di riposo dopo aver raggiunto una determinata altitudine per adattarsi. Questo è fondamentale ad altitudini elevate, perché trascurare il riposo e l'acclimatamento potrebbe causare malessere. Sarebbe inutile godersi un trekking al punto da ammalarsi e non poterlo completare. Senza dubbio, si desidera godersi l'escursione. Pertanto, l'acclimatamento è essenziale.

D'altra parte, gli escursionisti in genere si recano all'Everest View Hotel o a Kumjung la mattina successiva per acclimatarsi. Nei dintorni di Syanboche si possono vedere yak e ibridi di yak al pascolo. Man mano che l'altitudine aumenta, l'escursione diventa più impegnativa poiché l'ossigeno disponibile diminuisce. Ci siamo diretti verso la terrazza panoramica dell'Everest View Hotel.

I panorami sono mozzafiato. Kumjung si trova a un'altitudine maggiore di Namche, ma leggermente inferiore all'Everest View Hotel. Syangboche ospita un allevamento di yak di proprietà statale e un aeroporto non operativo.

A marzo sono previsti diversi centimetri di neve a quote superiori a Namche. Tuttavia, quando ci siamo stati, c'è stata solo una leggera nevicata.

Giorno 5: da Namche a Debuche

Il quinto giorno, dopo aver trascorso il quarto giorno ad acclimatarsi, si raggiunge una località chiamata Debuche. Si può visitare l'antico monastero di Tangboche, risalente al 5 e costruito a 1916 metri di altitudine.

Giorno 6: da Debuche a Dingboche (4410 m)

Debuche è un'escursione di una notte. Si pernotta e si parte per Dinboche la mattina seguente. Man mano che si procede, la montagna si avvicina sempre di più.

Giorno 7: Giorno di riposo a Dingboche ed escursione al picco Nagarsang

A causa del significativo aumento di altitudine dopo due giorni di trekking, un giorno a Dinboche sarà dedicato al riposo. Una volta arrivati ​​a Dinboche, capirete quanto sia fondamentale il riposo. Era necessario perché camminare ad altitudini più elevate è piuttosto faticoso.

Nel giorno di riposo, si consiglia un'escursione di acclimatamento sul monte Nagarsang. Il viaggio di andata e ritorno dura circa due o tre ore.

Giorno 8: Dingboche a Lobuche (6119 m)

Il nostro viaggio sul Monte Everest si fa progressivamente più freddo man mano che si sale di quota. Il fiume è parzialmente ghiacciato e presenta un po' di ghiaccio. Tutt'intorno si ergono montagne innevate. Sono stati eretti monumenti commemorativi in ​​onore degli scalatori dell'Everest che morirono nel sito noto come Dukla. Lobuche è la prossima destinazione per la notte dopo Dingboche.

Fate una breve escursione fuori dal sentiero per visitare il Pyramid International Laboratory/Observation, un centro di ricerca ad alta quota. Il tetto del laboratorio è costituito da pannelli solari, da cui deriva il suo nome comune.

Giorno 9: Da Lobuche a Gorakshep (5164 m) al campo base dell'Everest (5364 m) e pernottamento a Gorakshep

L'ultimo insediamento con cibo e alloggio si chiama Gorekshep, situato ai piedi del Kalapathar. Lo stesso giorno, dopo il pranzo a Gorakshep, si sale verso il campo base dell'Everest (5364 m). Raggiungere Gorakshep e il campo base dell'Everest richiede una lunga giornata di trekking. Una volta arrivati ​​al campo base dell'Everest, sarete felicissimi di aver raggiunto la vostra destinazione.

Il fatto che vi rendiate conto di aver raggiunto la quota massima al momento dell'arrivo al campo base dell'Everest rende questa parte del viaggio impegnativa. Dopo il campo base e l'alzabandiera, questa è probabilmente una delle giornate più faticose e lunghe. Dopo aver scattato foto e goduto del panorama, si torna a Gorak Shep per trascorrere la notte.

Giorno 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Dopo aver lasciato il campo base dell'Everest , è possibile raggiungere il Kala Patthar. Il Kala Patthar si trova a 19000 piedi (circa 5.800 metri) più in alto rispetto al campo base dell'Everest. La salita al Kala Patthar è facoltativa, quindi è necessario alzarsi molto presto. Bisogna alzarsi alle 3 del mattino e iniziare la camminata per raggiungere la cima del Kala Patthar entro le 5. Da lassù si può ammirare l'intera regione del Khumbu e la vetta dell'Everest con il sole che sorge alle loro spalle.

Sebbene sia facoltativo e dipenda interamente dalla vostra resistenza, è il luogo più visitato dopo averlo raggiunto. Man mano che l'altitudine aumenta, la vista della vetta dell'Everest diventa più visibile e il panorama è davvero mozzafiato.

L'ho fatto ed è stata l'esperienza più bella della mia vita. Ne vale la pena, ma la camminata fino a Kalapathar è breve solo perché bisogna tornare a Gorak Shep dopo il trekking e ammirare l'alba prima di proseguire per la destinazione successiva.

Ma alcuni escursionisti scelgono di ammirare il tramonto a Kalapathar. Lo stesso giorno, hanno scalato il campo base dell'Everest, sono tornati a Gorakshep e hanno camminato verso Kalapathar.

Secondo i nostri piani, Pheriche sarebbe stata la tappa successiva. Siamo arrivati ​​a Pheriche, dove abbiamo pranzato in modo delizioso e trascorso il resto della giornata.

Giorno 11: Da Pheriche a Debuche

Poiché durante il cammino si doveva scendere gradualmente, la tappa successiva dopo Pheriche è stata Debuche.

Giorno 12: Da Debuche a Namche Bazaar

Proseguiamo verso Debuche per una breve colazione prima di tornare a Namche. La discesa può essere effettuata il più velocemente possibile. Il mese di punta per le spedizioni è marzo. Molti portatori stanno trasportando rifornimenti al campo base per gli scalatori che intendono raggiungere questa vetta. Poiché il percorso è prevalentemente in discesa e il livello di ossigeno nell'aria aumenta con la diminuzione dell'altitudine, il percorso sembra più gestibile.

Una volta arrivati ​​a Namche Bazaar dopo Debuche, potreste quasi considerare concluso il cammino, perché diventa più facile man mano che da Namche Bazaar si prosegue verso Lukla.

Giorno 13: da Namche a Lukla.

Abbiamo completato l'intero percorso di trekking del Monte Everest fino a Lukla . Nonostante la lunga discesa, ce l'abbiamo fatta. Ovviamente, dopo un viaggio così lungo, tutti si sentono esausti. Pertanto, non vedete l'ora di tornare alla normalità e alla vita di tutti i giorni. Sarebbe utile essere lì prima di prendere il volo di ritorno a Kathmandu da Lukla.

Ma sarò sincero: a volte non ci sono voli da Lukla a causa del meteo imprevedibile. A volte i voli vengono cancellati. Ci sono periodi in cui non ci sono voli disponibili. Dato che il tempo era così rigido e non potevo prendere un volo di ritorno, ho dovuto passare una notte in più a Lukla.

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Ultimo giorno: volo per Kathmandu

I voli partono la mattina presto per Kathmandu dopo il nostro trekking sul Monte Everest. Ma tornare a Kathmandu in aereo è come respirare aria fresca.

Dopo il ritorno a Kathmandu, avete due opzioni: prendere un volo di ritorno per il vostro paese o trascorrere un'altra notte lì e godervi l'atmosfera. Potete quindi pianificare il vostro alloggio di conseguenza, sia che vogliate rimanere a Kathmandu o tornare in giornata. Quindi, questo è stato l'itinerario completo, o almeno quello che ho seguito io.

Sebbene online siano disponibili molti itinerari diversi, se state organizzando il vostro trekking da soli, questo può essere un ottimo punto di partenza. In questo articolo ho trattato tutto ciò che dovete sapere sull'escursionismo sul Monte Everest, inclusi dove alloggiare, come prenotare un alloggio, cosa mangiare e altri dettagli.

Disclaimer: Ho dovuto seguire il loro programma di escursioni a causa della compagnia con cui viaggiavo. Tuttavia, è accettabile seguire un itinerario diverso a causa di altri consigli di itinerario consultati online o perché si viaggia con un'altra compagnia.

Escursionismo sul Monte Everest: consigli e tecniche

In seguito, discuterò di diverse considerazioni da tenere a mente quando si pianifica questo viaggio. Questi consigli e metodi cruciali possono aiutare a risparmiare tempo, denaro e fatica. Per questo motivo, ho raccolto tutte le informazioni pertinenti che ho trovato qui o che mi sono venute in mente a memoria.

Ottieni un'assicurazione di viaggio

Pertanto, la prima cosa da fare prima di iniziare il tuo viaggio di trekking sul Monte Everest è stipulare un'assicurazione di viaggio, in particolare presso una buona compagnia assicurativa. Queste offrono assicurazioni di viaggio. L'assicurazione di viaggio coprirà l'evacuazione e l'evacuazione in elicottero, se necessario, perché stai per intraprendere un'escursione ad alta quota. Pertanto, è sempre necessario stipulare un'assicurazione di viaggio in caso di malattia. Le spese per eventuali infortuni accidentali saranno coperte. L'assicurazione di viaggio sarà quindi fondamentale.

Ottieni le schede SIM Nation.

Il passo successivo da compiere è acquistare una SIM aeroportuale. È disponibile in aeroporto e in qualsiasi parte del Nepal dove vi consiglio di soggiornare. Finché c'è segnale, una SIM Ncell può effettuare chiamate e accedere a Internet. Tuttavia, non ci sarà segnale per tutta l'escursione. Trovare la rete telefonica diventa più difficile man mano che si sale e si raggiungono altitudini più elevate.

Sono disponibili servizi Internet

L'accesso a internet è disponibile, ma l'utilizzo è a pagamento. È necessario acquistare la connessione internet tra un'escursione e l'altra, perché potrebbe essere essenziale per alcune persone.

Non salire più di 400-500 metri al giorno.

Di conseguenza, una cosa da ricordare prima di iniziare l'escursione è di non superare i 400-500 metri in un solo giorno. Di conseguenza, si potrebbe essere soggetti al mal di montagna acuto (AMS), noto anche come mal di montagna acuto. Pertanto, se si va senza guida, assicurarsi di non superare questa quota per evitare di ammalarsi. Tuttavia, consiglio di ingaggiare una guida e un portatore per i trekking più facili. Sebbene possa aumentare i costi dell'escursione, ritengo che affidarsi a una guida sia comunque preferibile.

Giorno di acclimatazione dopo 600 – 900 m

Come specificato nell'itinerario, è consigliabile un giorno di riposo ogni 600-900 metri. Gli altri giorni sono distanziati di qualche giorno. Riposatevi in ​​quei giorni per riacclimatarvi ed evitare di essere suscettibili al mal di montagna.

I lodge sono disponibili in ogni luogo

Ovunque si visiti, si trovano sistemazioni adatte in lodge. È preferibile soggiornare in uno dei lodge disponibili piuttosto che piantare una tenda, dato il clima freddo e rigido. Tuttavia, il campeggio in tenda non è molto comune durante questa escursione.

Puoi anche fare il bagno

Questi resort offrono servizi eccellenti, come acqua calda e accesso a internet. In alcuni di questi resort è quasi possibile fare il bagno, anche se l'uso dei bagni è a pagamento dopo una certa altezza. Sarà difficile togliersi gli abiti caldi e fare il bagno, ma è possibile farlo durante i primi cinque o sei giorni di trekking.

Gli alloggi possono essere prenotati sul posto

Gli alloggi possono essere prenotati immediatamente. Supponendo che non l'abbiate già fatto su internet, potete chiedere al proprietario di un alloggio specifico a una determinata altitudine di prenotare per voi un posto nella destinazione seguente, perché le strutture sono coordinate tra loro.

Quindi, se il vostro programma di viaggio è molto flessibile e non avete pianificato molto in anticipo, potete anche organizzare un viaggio in cui potete avvisare il proprietario del lodge successivo del vostro arrivo; in questo modo, il vostro alloggio verrà prenotato in anticipo. Potete usare queste tattiche se fate trekking da soli, senza guida o accompagnatori.

Dal Bhat è la migliore opzione alimentare

La scelta migliore è un pasto a base di riso e lenticchie (Dal Bhat) , che fornisce un apporto completo di carboidrati. Durante il trekking sull'Everest, è prevista un'intera giornata di cammino. Per sentirsi sazi e prevenire il malessere, è fondamentale consumare molti alimenti ricchi di carboidrati. Quindi, oltre alla colazione, è necessario portare con sé un pranzo al sacco e una cena. Certo, questo aumenterà il costo del trekking, ma non bisogna lesinare sul cibo, poiché sarà necessario consumare pasti sani. Pertanto, la scelta migliore rimane riso e lenticchie.

Avrete anche diverse opzioni culinarie, come pizza e pasta, il che vi sorprenderà completamente, dato che queste cose sono disponibili anche a un'altitudine così elevata. Questo tipo di selezione di cibo è anche più costoso. Incredibilmente, a un'altitudine così elevata i proprietari dei lodge possono permetterseli solo con l'aiuto di costosi portatori o elicotteri.

Acquistano tutti questi prodotti e li preparano in anticipo in modo che possiate consumarli. Avranno quindi un'ampia scelta di piatti a vostra disposizione. Tuttavia, se devo essere sincero, la migliore qualità del cibo si trova solo fino a Namche Bazaar; oltre, anche se il vostro pranzo è piuttosto sostanzioso, avrete a disposizione molte altre opzioni.

Dopo Namche Bazaar, il cibo potrebbe non essere di ottima qualità o sapore. Sebbene si tratti di un trekking ad alta quota, è consigliabile apportare le modifiche necessarie. Come minimo, non aspettatevi troppo dal sapore e dalla varietà del cibo ad altitudini più elevate.

Bere almeno 3 litri di acqua al giorno durante l'escursione sul monte Everest.

Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno per prevenire le malattie. Rimanere idratati durante l'escursione è fondamentale.

Assumere Diamox per prevenire il mal di montagna.

Assumere una dose prescritta di Diamox insieme all'acqua aiuta a prevenire il mal di montagna. Prendevo mezza compressa al mattino e mezza compressa al pomeriggio, somministrate dal coordinatore che ci accompagnava perché aveva già completato un corso di medicina sportiva e di trekking ed escursionismo in generale. Il Diamox è disponibile senza ricetta e in quasi tutte le farmacie, ma la quantità da assumere è un argomento che va discusso con un medico. La nostra guida ci ha dato il Diamox dopo Namche Bazaar, assicurandosi che assumessimo quella quantità.

Leggi di più su AMS

Prima di scalare il Monte Everest, informatevi sul mal di montagna (AMS) e altre forme di mal di montagna. Non ignorate alcun sintomo; consultate uno specialista o la guida del trekking in caso di malessere. I coordinatori del trekking sono competenti e pronti ad assistervi. Pertanto, non sottovalutate alcun sintomo.

Tuttavia, occasionalmente, la mancanza di respiro è normale. Le quote più elevate possono farvi sentire senza fiato. Tuttavia, occasionalmente, la mancanza di respiro è normale. Le quote più elevate possono farvi sentire senza fiato. Mi è capitato persino di rimanere senza fiato salendo ripetutamente. Pertanto, è normale sentirsi senza fiato, soprattutto se si salgono le scale dopo una giornata di trekking. Non appena si raggiungono i 10,000 metri o più, ci si sente leggermente senza fiato se si cammina intorno al proprio rifugio dopo un'escursione, quindi non ignorare alcun sintomo di mal di montagna.

I sacchi a pelo sono indispensabili.

Anche se soggiornate in sistemazioni con letti e lenzuola, dovreste comunque portare un sacco a pelo. Questo perché quattro mura vi chiudono in una stanza e il freddo aumenta con l'abbassarsi delle temperature. A un certo punto, avrete senza dubbio bisogno di un sacco a pelo per proteggervi dalle temperature rigide, quindi portarne uno è essenziale.

Evitare di bere alcolici e di fumare.

Durante le escursioni , evitate assolutamente di bere e fumare. Quando vi trovate in zone ricche d'acqua, è fondamentale trattenere i liquidi nel corpo, quindi vi preghiamo di astenervi dal bere. Affronterete forti sbalzi di temperatura. L'alcol spesso causa disidratazione. Pertanto, se possibile, evitate di bere alcolici a qualsiasi ora del giorno e della notte e non fumate. Non consumate cibi che non siano vegetariani.

Puoi anche scegliere di mangiare pasti non vegetariani durante l'escursione. Considera che almeno tutti i gestori dei lodge offrono questi prodotti nel menu. Tuttavia, sconsiglierei di mangiare cibo non vegetariano perché non puoi esserne certo della qualità.

Allenamento per l'escursione sul Monte Everest

Una delle domande più frequenti è: "Quanto devo essere in forma per scalare l'Everest?". Un programma di allenamento che combini l'allenamento di tutti i principali gruppi muscolari, in particolare schiena, cosce e polpacci, con l'allenamento per la resistenza cardiovascolare. L'esercizio migliore è camminare in collina con costanza e con un carico addosso, accumulando chilometri nel tempo. Avere maturità, pazienza e amore per la montagna è fondamentale.

Tuttavia, in questo post, descriverò nel dettaglio i requisiti fisici del viaggio, nonché gli aspetti più cruciali della preparazione per garantire che possiate portare a termine l'intero viaggio. In questo articolo, condivido le mie opinioni su consigli di viaggio e di fitness, tutti tratti dalle FAQ sul trekking, pensate per mantenervi informati e in forma per la montagna. In questo post, esaminerò le quattro cose che potete fare per prepararvi al trekking al Campo Base dell'Everest.

Rafforza la tua immunità

Il primo è un rafforzamento del sistema immunitario. Vivere in montagna, soprattutto ad alta quota, è piuttosto estenuante. Il corpo si indebolisce, rendendoti più suscettibile alle malattie. Questo è particolarmente vero per la valle del Khumbu, dove si trova il campo base del Monte Everest, dove molti visitatori portano infezioni batteriche. Per non parlare del fatto che gli standard per la preparazione del cibo, la qualità dell'acqua e l'igiene sono spesso molto inferiori a quelli del mondo occidentale.

Cosa puoi fare esattamente per rafforzare il tuo sistema immunitario? La soluzione più semplice è allenarsi regolarmente prima di scalare l'Everest. Naturalmente, modificare la propria dieta e seguire un'alimentazione sana per almeno sei settimane prima del viaggio contribuirà a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, è stato dimostrato che alcuni alimenti possono rafforzare il sistema immunitario.

Fare escursionismo

L'escursionismo è l'opzione numero due. Se ti alleni con attenzione per la scalata del Monte Everest, farai molte escursioni. Questo è fondamentale per acquisire esperienza e aumentare la potenza muscolare, in modo da non avere dolori muscolari quotidiani durante il viaggio. Gli escursionisti esperti possono sfruttare al meglio il loro corpo e la loro attrezzatura in montagna. Reagiscono più rapidamente delle persone comuni. Sono in equilibrio e, quando si muovono su superfici scivolose come rocce di alce, ghiaccio e neve, cosa che accadrà, questi strumenti aiutano a prevenire cadute e incidenti.

Il problema più grande è che, se si è fortunati, la maggior parte delle persone può fare trekking solo una o due volte a settimana. Se questo è il tuo unico allenamento, ti ritroverai a sforzarti, ansimare e ansimare mentre sali in montagna. Diciamocelo: fare trekking a livello del mare non impegna molto il tuo sistema cardiovascolare.

Pertanto, dobbiamo intraprendere un'altra azione. Tuttavia, la maggior parte degli escursionisti ha affermato che raggiungere il Campo Base dell'Everest non è stata la giornata più complessa o impegnativa. Il giorno dopo, hanno scalato il Kala Pathar dopo aver raggiunto il Campo Base dell'Everest.

Probabilmente il punto panoramico più mozzafiato del trekking è Kala Patthar. Con i suoi 5545 metri, è più alto del Campo Base dell'Everest. Quindi, tenetelo a mente. Non vorrete certo affaticarvi il giorno dell'escursione al Campo Base dell'Everest per poi essere troppo esausti per alzarvi dal letto e partecipare all'escursione facoltativa, generalmente considerata il momento clou del viaggio.

La mattina presto è il momento in cui il Kala Patthar sale costantemente. In un mondo ideale, raggiungeresti la cima del Kala Patthar prima dell'alba, ma in realtà dovresti salire lassù nel buio pesto, nel freddo gelido e con una lampada frontale. Si tratta semplicemente di fare cinque o dieci passi di fila, ansimando e affannando più di quanto tu abbia mai fatto in tutta la vita.

Allenamento cardiovascolare

Se vuoi completare il Kala Patthar senza affaticarti, dovresti prepararti adeguatamente con esercizi cardiovascolari. Come accennato, l'esercizio cardiovascolare ti farà bene e rafforzerà il tuo sistema immunitario. Migliorerà anche la salute del tuo cuore, il che è fondamentale.

A 5000 metri sul livello del mare, l'ossigeno disponibile è solo circa un terzo di quello disponibile, quindi il cuore deve lavorare molto di più per pompare quella piccola quantità di ossigeno agli organi del corpo che ne hanno più bisogno. Anche camminare diventa piuttosto faticoso, ma per chi si impegna, può essere un'esperienza divertente.

Fai allenamento per la forza.

L'allenamento della forza è la quarta cosa che puoi fare per migliorarlo. L'allenamento della forza è probabilmente la componente più sottovalutata e meno discussa della preparazione all'escursionismo, e la discesa è dove eccelle. Ti è mai capitato di scalare una montagna e di aver speso praticamente tutte le tue energie in salita, tanto che quando arrivi alla base, hai a malapena la sensibilità nelle gambe? Allenare la forza prima di affrontare la salita è la tecnica migliore per preparare il sistema muscolare, soprattutto nella parte bassa della schiena e nel core delle gambe.

Allenando la forza prima del trekking, puoi ridurre il rischio di sviluppare indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, tipico delle giornate di duro lavoro in salita e discesa dalle montagne, e garantirti di sentirti ancora in forma durante la discesa. Esercizi come squat, affondi, stacchi da terra, step-up e step-down, glute bridge e wall-state fanno tutti parte del mio programma per il campo base dell'Everest e sono ciò che fa la differenza. Che tu sia in forma, alle prime armi, voglia allenarti in squadra o preferisca un allenamento semplice, l'allenamento è completamente adattabile a tutti.

Puoi iniziare a prepararti per la tua escursione sul Monte Everest allenandoti a casa. Questo ti metterà sulla strada giusta per raggiungere il Campo Base dell'Everest e tornare con ricordi indimenticabili. Pertanto, è necessario un minimo di allenamento fisico e mentale per assicurarti di essere in condizioni sufficientemente buone se desideri che questo trekking sia più che semplicemente doloroso e se vuoi trarre beneficio da questa soluzione.

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DOMANDE FREQUENTI

È difficile scalare il monte Everest?

Dato che non è necessario essere un atleta, un maratoneta o una persona particolarmente allenata per affrontare questo trekking, direi che non è molto difficile. Tuttavia, dovresti essere in grado di correre per almeno 5 chilometri prima di provarci, e dovresti eseguire alcuni semplici esercizi per le gambe, perché glutei e tendini saranno sovraccaricati dal camminare ininterrottamente per tutta la durata del percorso.

Scalare il monte Everest costa molto?

Se devo essere sincero, sì, è costoso. Inoltre, si tratta di spese aggiuntive di cui potresti non essere a conoscenza, proprio come le mance che dai agli altri. Inoltre, tutte le condizioni di fatturazione, come il pagamento delle commissioni per la ricarica dei dispositivi elettronici, il pagamento delle commissioni per vitto e alloggio e il pagamento delle dimissioni, aumenteranno con il procedere del trekking. Dato che non ci sono costi fissi e non ci sono sportelli bancomat ovunque, è fondamentale avere sempre contanti. Quindi, sarebbe utile avere molti contanti (almeno 30,000 NPR) quando si preleva denaro a Kathmandu.

Se devo essere sincero, dovresti avere almeno quella somma di denaro e pagare sempre in contanti. Non puoi prelevare denaro durante l'escursione; devi portarti dietro quella somma, e la spedizione è costosa. Anche dopo aver trascorso così tanto tempo in trekking, mi sentivo strano. Dopo aver pagato i voli e altre spese, ho scoperto che la spedizione era più costosa di quanto avessi stimato. Qualunque sia la tua stima, il trekking ti costerà, quindi preparati mentalmente.

Come si prenota un'escursione sul monte Everest?

Quando si viaggia con un'agenzia, tutto è organizzato. Tuttavia, se si desidera prenotare in anticipo, è possibile parlare con guide o facchini per sfruttare al meglio l'organizzazione a Kathmandu. Una volta iniziato il viaggio, si incontreranno difficoltà specifiche.

Nella maggior parte dei casi, è possibile prenotare escursioni di vari livelli a Kathmandu, indipendentemente dall'attrezzatura, dalle guide, dai portatori o da qualsiasi altro elemento. Tuttavia, in caso di problemi, è possibile contattare la reception o i proprietari dei lodge per consigli su come gestire il pacchetto, scegliendo tra le seguenti località: il più delle volte, troverete una soluzione.

Cosa mangiare durante il trekking?

Come ho già detto, avrete molte opzioni per quanto riguarda il cibo. Le verdure fresche vengono coltivate e servite agli ospiti entro pochi minuti dalla raccolta. I piatti tradizionali nepalesi vengono solitamente serviti a pranzo, poiché contengono più nutrienti e carboidrati rispetto alla cena, mantenendovi sazi a lungo. Inoltre, i ristoranti servono sia cucina occidentale che asiatica.

Dovresti portare una barretta proteica da consumare durante le escursioni. Puoi fermarti in diversi locali che servono pranzo e cena, e puoi fermarti in qualsiasi momento tu abbia fame, ma devi cenare in hotel. Questo è l'unico requisito, quindi.

Il pranzo può essere consumato ovunque lungo il percorso, e il lodge servirà la colazione. I pasti sono offerti in porzioni abbondanti e con un'ampia varietà. Sebbene non ci siano problemi con la cucina, consiglio comunque di evitare cibi non vegetariani e alcolici durante l'escursione.

Una persona media può scalare il monte Everest?

Deve essere impegnativo scalare il Monte Everest e raggiungere il suo campo base. Il trekking da villaggio a villaggio richiede una distanza media giornaliera di 10-13 chilometri, sebbene ci siano notevoli differenze rispetto ad altri tipi di trekking. Il viaggio fino al campo base del Monte Everest durerà dai XNUMX ai XNUMX giorni, il che richiede più tempo. Tutti i sentieri sono piuttosto spaziosi. La salita a valle è piuttosto comoda durante l'escursione sul Monte Everest. È consigliabile seguire la guida, muoversi lentamente e prendersi cura della propria idratazione.

Non c'è un limite di età massimo, dato che bambini di appena dieci anni hanno raggiunto il campo base dell'Everest . Dipende in gran parte dalla loro volontà. A quell'età, è necessario che guardino delle foto e che si appassionino all'idea del viaggio. Devono anche essere ispirati a farlo in autonomia.

Anche l'escursione al campo base dell'Everest, che si snoda da un villaggio all'altro in modo molto tranquillo e confortevole, è stata osservata, così come il numero di persone over 65. Inoltre, avrete pianificato e programmato alcuni giorni per fare doppie giornate e soggiornare due notti nello stesso lodge.

Per acclimatarvi, trascorrete due notti nella stessa casa da tè quando raggiungete il bazar di Namche il secondo giorno di viaggio, a un'altitudine di 11500 metri. Di solito, dopo la colazione, i gruppi desiderano monitorare costantemente l'alimentazione e l'idratazione per garantire che tutti siano adeguatamente nutriti.

Si pensa che una volta raggiunta l'altitudine di Phorche, circa 16000 metri, sia necessario rimanere altri due giorni per evitare mal di testa e altri problemi. Un altro momento cruciale per l'adattamento del corpo è la notte. Il giorno seguente è più libero per gli escursionisti.

Poi, gli escursionisti vanno da Lobuche a Gorakshep, entrano nel campo base e da lì fanno ritorno. Se avete domande sull'escursione sull'Everest, il vostro agente di viaggio e la vostra guida possono fornirvi informazioni dettagliate. Anche le persone comuni possono scalare l'Everest con le informazioni e le indicazioni corrette.

Parole finali

Scalare l'Everest è molto diverso dall'esplorare qualsiasi altra montagna. Per goderselo, bisogna essere resilienti, concentrati e sicuri di sé. Amo fare escursioni per divertirmi. Viaggiare con una guida sherpa personale è stato molto divertente e ha fatto un lavoro eccellente nell'ispirarci. Ci ha accompagnato per tutto il tempo, mentre affrontavamo ogni aspetto.

Ci siamo goduti l'escursione sul Monte Everest fermandoci spesso per riposare, scattare foto, mangiare spuntini e ammirare il panorama. La nostra guida sherpa ci ha lasciato guidare il gruppo per il 60% del tempo, il che è stato fantastico perché mi piace guidare quando faccio escursioni sul Monte Everest.

Scalare il Monte Everest richiede molta resistenza e pianificazione, organizzata dalla compagnia con cui abbiamo viaggiato. Durante l'avventura, le docce e i bagni erano eccellenti, le sistemazioni nel lodge erano comode e il cibo delizioso.

Avevamo qualche dubbio, perché tutto era ben organizzato e soddisfaceva le nostre esigenze. Abbiamo fatto una salita fantastica, che si è rivelata un successo.

Le guide escursionistiche si sono dimostrate competenti e disponibili, e si sono fatte trovare pronte quando ne avevamo più bisogno. L'itinerario di base includeva tutti i dettagli essenziali, semplificando la preparazione all'escursione. Ancora più importante, la guida ha comunicato le informazioni in modo efficace, mantenendo sempre un alto livello di professionalità, rispetto e chiarezza. Il suo contributo è stato fondamentale per il successo della nostra scalata dell'Everest.

Sebbene non si tratti di un drive-through, potrete ordinare le vostre bevande preferite, ottimo cibo preparato con verdure locali o qualsiasi altro snack o bevanda vi venga in mente durante il percorso. Alcuni fantastici resort dispongono di sentieri ben tenuti, recinzioni di sicurezza e segnaletica perfetta per una navigazione semplice.

È stato come un traguardo personale che desideravo raggiungere da tempo. Sono felicissimo del risultato. Ho provato un forte senso di sicurezza e gioia quando ho visto le montagne che mi circondavano. Essere in cima al Kalapatthar mi ha reso felice, emozionato e sollevato.

I tratti di sentiero su neve e ghiaccio, con ripidi gradini e tratti di roccia fino al villaggio, sono state le uniche difficoltà che ho incontrato durante l'escursione sull'Everest. All'epoca, si poteva non avere fiducia nella propria capacità di scalare montagne, anche su roccia e ghiaccio. L'ostacolo principale è l'arrampicata in ambienti con scarsa ossigeno, dove anche le attività più semplici con uno zaino leggero diventano fisicamente e mentalmente estenuanti. Tuttavia, siamo stati fortunati a completare l'escursione senza gravi malattie o infortuni.

Nel complesso, devo dire che scalare il Monte Everest è emozionante, impegnativo, emozionante e divertente. Spero che condividere le mie esperienze vi dia informazioni utili per scalare il Monte Everest. Consiglio a tutti di andarci almeno una volta nella vita.