Մերա Պիկի ժայռամագլցման բազային ճամբարի ծառայություն

Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության երթուղին

Ներառում/բացառում է

Մերա գագաթի ժայռամագլցման բազային ճամբարի ծառայության համար նախատեսված ժայռամագլցման սարքավորումների ցանկ

Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայողական ուղևորությունից առաջ ձեզ անհրաժեշտ է վերցնել հետևյալը.

Նվաճելով փոխանցում

• Սառցե կացին
• Կրամպոններ
• Ժայռամագլցման գոտի
• Սաղավարտ
• Կարաբիններ (կողպվող և չկողպվող)
• Բարձրացող և իջնող
• Անվտանգության պարան և լեռնագնացության պարան
• Սառցե պտուտակ և ձյունե ձող

Հագուստ

• Ներքեւի բաճկոն
• Փափուկ տաբատ
• Անջրանցիկ բաճկոն և տաբատ
• Ջերմային հիմքի շերտեր (վերին և ստորին)
• Բրդյա բաճկոն կամ սվիտեր
• Լեռնագնացության տաբատներ և վերնաշապիկներ
• Ջերմ ձեռնոցներ և ձեռնոցներ
• Բրդյա գլխարկի և պարանոցի տաքացուցիչ
• Գեյթերներ և տաք արշավային գուլպաներ

Կոշկեղեն

• Ալպինիստական ​​կոշիկներ (խորհուրդ է տրվում կրկնակի ջերմամեկուսացումով)
• Լեռնագնացության կոշիկներ
• Հողաթափեր

Անձնական անհրաժեշտ իրեր

• Քնապարկ (մինչև -20 աստիճան Ցելսիուս կամ ավելի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում)
• Լուսարձակ՝ լրացուցիչ մարտկոցներով
• Արևային ակնոցներ և ձյան ակնոցներ
• Արևապաշտպան և շուրթերի բալզամ
• Անձնական առաջին օգնության հավաքածու և դեղորայք
• Ջրի շշեր կամ ջերմոս
• Էներգետիկ բարեր կամ խորտիկներ
• Հիգիենայի պարագաներ և փոքրիկ սրբիչ

Այլ իրեր

• Օրվա պայուսակ (մեջքի պայուսակ)
• Դյուֆել պայուսակ (տրամադրվում է ընկերության կողմից)
• Թեքինգ ձողեր
• Ֆոտոխցիկ կամ հեռախոս լուսանկարների համար
• Էներգաբանկ կամ պահեստային մարտկոցներ

Մերա գագաթնակետին բարձրանալու լավագույն սեզոնը՝ բազային ճամբարի ծառայություն

Մերա Պիկ բարձրանալու երկու լավագույն եղանակներն են աշունը և գարունը: Այս եղանակներին օրվա ընթացքում եղանակը լավ է, արահետները մաքուր են, իսկ հարմարությունները հեշտությամբ հասանելի են: Ստորև ներկայացված է Մերա Պիկ բարձրանալու բոլոր եղանակների համառոտ նկարագրությունը.

գարուն

Գարունը հիանալի է Մերա գագաթնակետին բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության համար։ Եղանակը պարզ է, իսկ օդը՝ թարմ ամբողջ օրվա ընթացքում։ Անձրևի և ձյան առատ տեղումների հավանականությունը փոքր է։ Հետևաբար, արահետներով քայլելը հեշտ է։

Այս եղանակին դուք կարող եք նաև վայելել ծաղկող հռոդոդենդրոնները, և տեսանելիությունը նույնքան հիանալի է։ Օրվա ջերմաստիճանը հարմարավետ է, մինչդեռ գիշերային ջերմաստիճանը մի փոքր զով է, բայց ոչ այնքան, որ անհարմարություն պատճառի ձեզ, եթե դուք պատշաճ կերպով հագնված եք և ձեզ հետ քնապարկ ունեք։

Հարմարությունները հեշտությամբ հասանելի են, և դուք միշտ կարող եք վայելել խմբային արշավները ձեր արշավային խմբից դուրս գտնվող մարդկանց հետ, քանի որ գարունը շատ տարածված է արշավների համար: Բացի այդ, լուսանկարչության հնարավորությունները նույնքան լավն են:

աշուն

Աշունը Մերա գագաթը բարձրանալու բազային ճամբարին մասնակցելու ևս մեկ լավ եղանակ է: Այս եղանակին կարող եք շրջակայքի լավագույն լուսանկարները անել լավ տեսանելիության շնորհիվ: Անձրևների հավանականությունը քիչ է, ինչը արահետներով քայլելն ավելի հեշտ է դարձնում:

Օրվա ջերմաստիճանը մեղմ է և ոչ շատ ցուրտ, մինչդեռ գիշերները կարող են մի փոքր ավելի զով լինել։ Եթե հագուստ եք կրում և ունեք բավարար սարքավորումներ ցրտը հաղթահարելու համար, ջերմաստիճանը այդքան էլ մեծ խնդիր չի լինի։

Դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել հարմարություններ, որոնք հասանելի են։ Խմբերով արշավելը և նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց գտնելը նույնքան հեշտ է։ Նմանապես, դուք ստիպված չեք լինի բախվել չափազանց շատ ուշացումների կամ կարող եք հաջողությամբ խուսափել ցանկացած ուշացումից։

Ամառ/Մուսսոն

Ամառը և մուսսոնները Մերա գագաթնակետին բարձրանալու բազային ճամբար գնալու ամենաքիչ նախընտրելի եղանակներն են։ Օրերը հիմնականում անձրևոտ են, և դուք միշտ ստիպված եք դիմանալ կոշտ եղանակային պայմաններին, նույնիսկ երբ սկսում եք Խարեից Խարե երեքօրյա ճանապարհորդությունը։

Անձրևանոցային հագուստ կրելը կարող է մի փոքր անհարմար լինել: Տեսանելիությունը նույնպես կարող է խնդիր լինել: Ամռանը և հատկապես մուսսոնային եղանակին հարմարություններ գտնելը այնքան էլ հեշտ չի լինի, որքան գարնանը և աշնանը, ինչպես գագաթնակետային սեզոնին:

Ամառը կարող է նաև շատ շոգ լինել, երբ դուք լեռնագնացություն եք անում բավականին դժվար արահետներով։ Ճանապարհորդության ընթացքում կարող եք ուշացումներ ունենալ եղանակային անորոշությունների պատճառով։ Լեռնագնացները, ովքեր ցանկանում են վայելել խաղաղ ժամանակ և ճանապարհորդել սահմանափակ բյուջեով, կարող են այս եղանակին օգտվել Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայությունից։

Ձմեռ

Ձմեռը նաև հայտնի է որպես լեռնագնացության սեզոն Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարում ծառայություն մատուցող լեռնագնացների և լեռնագնացների համար: Սկսնակ լեռնագնացների համեմատ, այս ճանապարհորդությունը միշտ ավելի փորձառուներն են ընդունում որպես ադրենալինով լի ճանապարհորդություն:

Ձմռանը ձյունն ավելի շատ է տեղում, քան մյուս եղանակներին։ Բացի այդ, հարմարություններ գտնելը կարող է այնքան էլ հեշտ չլինել, որքան գագաթնակետային եղանակներին, այդ թվում՝ աշնանը և գարնանը։ Օրվա ջերմաստիճանը կարող է շատ ցածր լինել, մինչդեռ գիշերային ջերմաստիճանը կարող է ավելի զով լինել, ինչը դժվարացնում է գիշերել «Հայ Քեմփ»-ում։

Ճանապարհորդության ընթացքում կարող եք ուշացումներ ունենալ։ Եթե ցանկանում եք վայելել խաղաղ և շատ արկածային արշավ և ճանապարհորդել ավելի ցածր բյուջեով, ձմռանը Մերա Պիկ բարձրանալը կարող է իդեալական լինել ձեզ համար։ Համոզվեք, որ կապ եք հաստատել նմանատիպ փորձ ունեցող մեկի հետ և լավ ուսումնասիրություն եք կատարել, նախքան Մերա Պիկ բարձրանալու որոշում կայացնելը։

Բնակության և սննդի մանրամասները Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում

Մերա գագաթ բարձրանալու ընթացքում կացարանը և սնունդը լավն ու հարմարավետ են լեռնագնացների համար: Դուք կստանաք լավ սենյակներ՝ պատշաճ անկողնային պարագաներով և վերմակներով, ինչպես նաև մաքուր բարձերով: Նմանապես, կարող եք նաև վայելել լիարժեք սնունդ օրական երեք անգամ:

Ստորև բերված են Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում կարող եք ակնկալել կացության և սննդի մանրամասները.

Խարեի հյուրանոցներ

Խարեն գտնվում է 4,950 մ բարձրության վրա: Զբոսաշրջիկները կմնան պարզ կացարաններում: Այստեղի հյուրանոցները ոչ մի շքեղ բան չունեն: Այնուամենայնիվ, դուք կստանաք մեկտեղանոց մահճակալներ սենյակում, որը նաև ապահովում է բավարար օդափոխություն:

Դուք կարող եք ձեզ հետ բարձ և փոքրիկ վերմակ վերցնել ըստ ցանկության, քանի որ հյուրանոցում կստանաք և՛ մաքուր բարձ, և՛ վերմակներ: Տեղական հյուրանոցների լոգարանները նախատեսված են բոլոր զբոսաշրջիկների համար: Զուգարաններում կարող եք ակնկալել կամ ավանդական, կամ արևմտյան ոճի զուգարանակոնքեր:

Զբոսաշրջիկները կարող են նաև տաք ցնցուղ խնդրել՝ դրա համար փոքր գումար վճարելով: Այս հյուրանոցներում էլեկտրաէներգիան պարտադիր չէ, որ խնդիր լինի: Դուք կարող եք նաև ինտերնետին միանալ՝ փոքր վճար վճարելով: Տեղական հեռախոսազանգերի ցանցային կապը կարող է խնդիր լինել բարձր լեռնային վայրերում:

Վրան Հայ Քեմփում

Ձեր վրանը կտեղադրվի ծովի մակարդակից 5,780 մ բարձրության վրա՝ Մերա Փիք Հայ Քեմփում: Վրանները կկառուցվեն երկու մարդու համար: Դուք կարող եք նաև վայելել Լհոտցե, Էվերեստ և Մակալու լեռան ապշեցուցիչ տեսարանները Հայ Քեմփից:

Ձեզ հետ բարձրանալուն կուղարկվի աջակցության թիմ, որը կօգնի ձեզ վրանը տեղադրել՝ միաժամանակ ձեզ համար տաք սնունդ պատրաստելով։ Այս թիմը կապահովի, որ դուք լավ հանգստանաք և հարմարվեք ձեր ճանապարհորդության ընթացքում։ Բացի այդ, կլինի առանձին սենյակ՝ խոհարարության համար, և դուք կարող եք վայելել գաղտնիությունը։

Սնունդ

Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ճանապարհորդության ընթացքում դուք կարող եք վայելել թարմ պատրաստված տաք ուտեստներ, որոնք ներառում են բանջարեղեն, բրինձ, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, ոսպ, ձու և ապուրներ: Այս սննդամթերքները նպատակ ունեն ձեզ տաք պահել ամբողջ արշավի ընթացքում՝ միաժամանակ ձեզ էներգիայով լի պահելով:

Կարող եք վայելել նաև թեյ, սուրճ և ապուրներ։ Ճաշացանկը կկազմվի ուշադիր՝ բոլոր սննդային կարիքները բավարարելու համար, ներառյալ ածխաջրերը, սպիտակուցները և այլ անհրաժեշտ սննդանյութերը։

Անվտանգություն և աջակցություն Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում

Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում Above The Himalaya-ի աջակցության թիմը մեծ առաջնահերթություն կտա անվտանգությանը։ Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր կողմից էլ եք անվտանգ։ Քանի որ Մերա գագաթ բարձրանալը տեխնիկական ճանապարհորդություն չէ, այն ներառում է սառցադաշտերի, մեծ բարձրությունների և փոփոխական եղանակի միջով արշավներ։

Ստորև բերված են այս արշավի ընթացքում անվտանգության և աջակցության վերաբերյալ որոշ տարրեր, որոնք դուք պետք է հիշեք.

Հաճախորդի և ուղեցույցի հարաբերակցությունը

Հինգ հոգուց բաղկացած արշավորդների խմբին կտրամադրվի մեկ լիցենզավորված տեղացի ուղեկցորդի ծառայություն։ Այս հարաբերակցությունը խմբին հեշտացնում է ուղեկցորդի համար հետևելը։ Ուղեցույցը կարող է նաև օգնել յուրաքանչյուր արշավորդին՝ առանց որևէ խնդրի մեծ բազմության դեպքում։

4-5 արշավորդներից բաղկացած խումբը թույլ է տալիս ուղեկցորդին ապահովել, որ նրանցից յուրաքանչյուրը լավ առողջական վիճակում լինի և կարողանա բոլորին համապատասխան տեմպով օգնել միմյանց։ Չնայած պարտադիր չէ, բայց եթե արշավում եք ձեր մտերիմների հետ, և՛ դուք, և՛ ձեր ուղեկցորդը կարող եք շփվել առանց խնդիրների և խմբային դինամիկայի անհավասարակշռության։

Պարանների և ֆիքսված պարանների օգտագործումը

Երթուղին անցնում է Խարեի վերևում գտնվող Մերա սառցադաշտով։ Այն շարունակում է անցնել ձյունածածկ և սառցե լանջերով՝ 30-40 աստիճան թեքությամբ։ Ավելի զառիթափ հատվածներում, մասնավորապես գագաթնակետին տանող հատվածներում, տեղադրվել են ամրացված պարաններ և խարիսխներ՝ առավելագույն անվտանգությունն ապահովելու համար։

Կայունության և հավասարակշռության համար ուղեկցորդները վերահսկում են անդամների միջև հեռավորությունը, մինչդեռ յուրաքանչյուր լեռնագնաց ամրացված է անվտանգության պարանով և ամրագոտիով: Լեռնագնացներին կսովորեցնեն օգտագործել պարանային մեթոդները, սառցե կացինները և կրամպոնները:

Արտակարգ իրավիճակների արձանագրություններ և եղանակի մոնիթորինգ

Մերա Պիկ բարձրանալը ձեզ կտանի բարձր լեռնային գոտիներ։ Հետևաբար, եղանակը երբեք կանխատեսելի չէ։ Եղանակի մոնիթորինգը այս արշավի կարևոր մասն է կազմում։ Ձեր ուղեկցող թիմը կօգնի կանխատեսել եղանակը՝ ռիսկերը հաղթահարելու և բարձրությունը հաղթահարելու համար։

Ձեր աջակցության թիմը կօգնի ձեզ անմիջապես իջնել արտակարգ իրավիճակներում: Ուղղաթիռով տարհանումը կարող է իրականացվել Խարեից կամ մոտակա վայրերից: Դուք նաև պետք է ունենաք ճանապարհորդական ապահովագրություն, որը կծածկի արտակարգ իրավիճակները:

Թթվածնի և բժշկական հավաքածուի առկայություն

Ձեր Մերա գագաթնակետին բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայությունների փաթեթը կներառի առաջին բուժօգնության ամբողջական փաթեթ՝ լրացուցիչ թթվածնի և թթվածնի մակարդակը վերահսկելու համար նախատեսված շարժական պուլսօքսիմետրի հետ միասին: Ուղեկցորդները նաև մարզվում են ցանկացած բժշկական արտակարգ իրավիճակների համար, ինչպիսիք են AMS-ը (սուր լեռնային հիվանդություն), HAPE-ն և HACE-ն:

Լեռնագնացներին խորհուրդ է տրվում նաև անմիջապես տեղեկացնել իրենց աջակցության թիմին, հենց որ նկատեն գլխացավի, սրտխառնոցի և գլխապտույտի նման ախտանիշներ։ Ուշադրության կենտրոնում չպետք է լինի բարձրության հետ կապված հիվանդությունների բուժումը, այլ դրանց կանխարգելմանը։

Communication Systems

Մերա գագաթնակետին բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում շատ կարևոր է հուսալի կապի համակարգի կառուցումը: Ձեր աջակցության թիմը կունենա արբանյակային հեռախոսներ, որոնք կօգնեն պահպանել կապը Հայ Քեմփի, Խարեի և բազային գործողությունների միջև արտակարգ իրավիճակներում:

Այս համակարգերը նաև օգնում են հաճախակի թարմացումներ ստանալ եղանակի, տրանսպորտի և առողջության վերաբերյալ: Լավ տեղադրված կապի համակարգերը կարող են օգնել ձեզ և ձեր թիմին ստուգել եղանակի կանխատեսումները, կապ հաստատել տեղական իշխանությունների հետ և դիմել օգնության, երբ ձեր վիճակը պահանջում է դա:

Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում ամրագրման և նախապատրաստման խորհուրդներ

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ամրագրել և պատրաստվել Մերա Պիկ բարձրանալու ձեր ճանապարհորդությանը: Ահա մի քանի կարևոր խորհուրդներ.

Խարեից Խարե Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ամրագրում

Դուք կարող եք ամրագրել Խարեից մինչև Խարե Մերա գագաթ բարձրանալու փաթեթը՝ պարզապես կապվելով մեր թիմի հետ Above The Himalaya-ում: Ամրագրման գործընթացը պարզ է: Հարցերի դեպքում կարող եք կամ ուղարկել մեզ էլեկտրոնային նամակ, կամ զանգահարել մեր պաշտոնական հեռախոսահամարով:

Եթե ​​ցանկանում եք ամրագրել, պետք է մեզ էլեկտրոնային նամակ ուղարկեք այդ մասին։ Մենք ձեզ կուղարկենք բոլոր մանրամասները, թե ինչպես կարող եք շարունակել։ Երբ ամեն ինչ կարգավորված լինի, դուք պետք է վճարեք որոշակի սկզբնական գումար, որը ձեզ մանրամասն կբացատրվի հեռախոսազանգի, WhatsApp հաղորդագրության կամ էլեկտրոնային նամակի միջոցով։

Առաջարկվող խմբի չափը և ամսաթվերը

Խորհուրդ ենք տալիս արշավել 4-ից 10 հոգանոց խմբով։ Այսպիսով, ձեր խումբը հեշտ կլինի կառավարել։ Արահետներով քայլելը խնդիր չի լինի, երբ արշավում եք որոշակի խմբի հետ։

Կարող եք ընտրել ամսաթիվը գագաթնակետային սեզոններին, ինչպիսիք են աշունը և գարունը: Աշնան համար կարող եք որոշել ամրագրել սեպտեմբերից մինչև նոյեմբեր ընկած ժամանակահատվածում: Եթե դուք արկածախնդիր եք և սիրում եք ադրենալինի մեծ չափաբաժիններ, կարող եք ձեր արշավային փաթեթը ամրագրել նաև դեկտեմբերին: Գարնանային արշավների համար անհրաժեշտ է ամրագրում կատարել մարտից մինչև մայիս ընկած ժամանակահատվածում:

Մեր առաջարկած ամսաթվերին հետևելու հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ կարող եք վայելել տեսանելիություն շրջակայքում, կայուն եղանակ և ձնահոսքի նվազագույն ռիսկ երկու եղանակներին էլ։

Ճանապարհորդական ապահովագրություն

Ճանապարհորդական ապահովագրությունը պարտադիր է, երբ դուք մասնակցում եք Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայությանը: Այս արշավի համար անհրաժեշտ է, որ դուք ճանապարհորդեք անվտանգության աշխատակցի հետ միասին: Դուք պետք է ճանապարհորդական ապահովագրություն ձեռք բերեք ձեր երկրի ապահովագրական ընկերությունից, քանի որ ծածկույթն ավելի մեծ կլինի:

Ձեր ճանապարհորդական ապահովագրությունը պետք է ծածկի ուղղաթիռով արտակարգ տարհանումը և բարձր լեռնային արշավները: Ճանապարհորդական ապահովագրություն ընտրելուց առաջ պետք է հիշել նաև, որ ձեր ապահովագրական փաթեթը ծածկում է 5000 մետրից բարձր լեռնային արշավները:

Առողջության ստուգումներ

Մերա գագաթը բարձրանալու բազային ճամբարում լեռնագնացները պետք է ստուգվեն իրենց առողջական վիճակի համար։ Սա բարձր լեռնային լեռնագնացություն է և պետք է իրականացվի առողջապահության մասնագետների ղեկավարությամբ։ Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, դա պարտադիր է, բայց նույնիսկ եթե դուք չունեք որևէ առողջական խնդիր, ինքներդ ձեզ ստուգելը կարող է օգնել պարզել ցանկացած առողջական խնդիր, որը պետք է հաշվի առնել լեռնագնացության համար։

Առողջական ստուգումները շքեղություն կամ տարբերակ չեն, եթե դուք լեռնագնացության եք մեկնում դեպի Մերա Պիկ: Նույնքան կարևոր է նաև համապատասխան դեղորայքի ձեռքբերումը: Թոքերի հետ կապված խնդիրների կամ սրտանոթային թուլության դեպքում խորհուրդ է տրվում հետևել ձեր բժշկի խորհուրդներին ճանապարհորդության համար:

Խորհուրդներ բարձրության հիվանդությունից խուսափելու համար

Բարձրության հիվանդությունը Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում տարածված և հավանական առողջական վտանգ է: Բարձրության հիվանդությունից խուսափելու համար կարող եք հետևել ստորև նշված խորհուրդներին.

• Դանդաղ բարձրանալ՝ Դուք պետք է դանդաղ բարձրանաք, որպեսզի չհիվանդանաք բարձրության հիվանդությամբ։ Երբ դուք աստիճանաբար բարձրանում եք, ձեր մարմինը ավելի շատ ժամանակ կունենա թթվածնի մակարդակը պահպանելու համար։
• Վերցրեք ակլիմատիզացիայի ընդմիջումներ. Մի՛ ստիպեք ձեզ առանց ընդմիջումների լեռնագնացություն անել։ Երբ աստիճանաբար հարմարվեք և ընդմիջումներ անեք, կարող եք թույլ տալ, որ ձեր մարմինը հարմարվի փոփոխվող բարձրություններին, ինչը կօգնի ձեզ խուսափել լեռնային հիվանդությունից։
• Խոնավեցրե՛ք. Երբ արշավորդները ծարավ են զգում, նրանք պետք է որքան հնարավոր է շատ ջուր խմեն։ Մի թողեք, որ ձեր մարմինը ջրազրկվի, քանի որ, ամենից հաճախ, արշավորդները մեծ ուշադրություն չեն դարձնում իրենց ծարավին, երբ խորասուզված են ճանապարհորդության մեջ։
• Խուսափեք ալկոհոլից և ծխելուց: 1. Մերա գագաթ բարձրանալու ժամանակ խուսափելու հիմնական բաներն են ալկոհոլը և ծխելը: Երբ դուք հարբած եք, ավելի մեծ է հավանականությունը, որ վթարի կենթարկվեք, և արահետի պայմանները միայն կդժվարացնեն ձեր ճանապարհորդությունը: Ծխելը նույնպես կարող է վտանգավոր լինել հարթ արշավի համար:
• Թեթև սնվեք. Մի՛ ուտեք չափազանց շատ յուղոտ սնունդ կամ մեծ քանակությամբ։ Թեթև սնունդը կօգնի խուսափել այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և փսխումը արշավի ընթացքում։
• Բավարար հանգստացեք. Ձեր արշավում հաջողության հասնելու արդյունավետ միջոցներից մեկը բավարար հանգիստն է: Երբ ձեր մարմինը չափազանց հոգնած է, դուք հակված եք դանդաղ գնալ և չափազանց հեշտությամբ հանձնվել: Բավարար հանգիստն ու քունը ձեր մարմինը էներգիայով լի կպահեն ամբողջ ճանապարհորդության ընթացքում:
• Քնել ցածր բարձրության վրա. Նույնիսկ երբ բարձր լեռնագնացություն եք անում, միշտ հիշեք քնել ցածր բարձրության վրա: Ավելի բարձր բարձրության վրա քնելը կարող է ոչ միայն լեռնային հիվանդություն առաջացնել, այլև հանգեցնել ավելի վտանգավոր հիվանդությունների:
• Լսեք ձեր մարմնին. Այն, որ դուք լեռ եք բարձրանում, չի նշանակում, որ դուք ամբողջությամբ ռիսկի եք ենթարկում ձեր մարմինը։ Ոչ բոլորն ունեն մարմին, որը նախատեսված է լեռներ բարձրանալու համար, և երբ ձեր մարմինը մերժում է անհարմար իրավիճակը, այն կարձագանքի։ Իմացեք, թե երբ իջնել, թե հանգստանալ։
• Տեղեկացված պահեք ձեր ուղեցույցին. Նույնքան կարևոր է, որ լեռնագնացները իրենց ուղեկցորդներին տեղեկացված պահեն իրենց ֆիզիկական և մտավոր վիճակի մասին ամբողջ լեռնագնացության ընթացքում։ Մի թողեք, որ որևէ անհարմարություն ձեզ անցնի։
• Վերցրեք Դիամոքսը. Դիամոքսը խորհուրդ է տրվում ընդունել բժշկի նշանակմամբ։ Մի՛ ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց մասնագետների հետ պատշաճ խորհրդատվության։
• Մնա տաք. Հագեք բավարար քանակությամբ հագուստ՝ ճանապարհորդության ընթացքում ձեզ տաք պահելու համար: Ջերմ մնալը կօգնի ձեզ խուսափել լեռներում հնարավոր գրեթե բոլոր տեսակի հիվանդություններից: Այն նաև կօգնի ձեզ խուսափել բարձրլեռնային հիվանդությունից:
• Պահպանել էներգիան: Եթե ​​ուզում եք հաջողության հասնել, պետք է հնարավորինս աստիճանաբար գնաք։ Եվ դա կարող եք անել՝ էներգիա խնայելով, երբ ցանկանաք։ Ավելի դանդաղ տեմպով հասնելը միշտ ավելի լավ է, քան ընդհանրապես չհասնելը։

Բնապահպանական և մշակութային իրազեկություն Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայության ընթացքում

Մերա գագաթ բարձրանալը թույլ է տալիս հասնել 6,476 մետր բարձրության։ Սա նշանակում է, որ դուք պատասխանատու եք շրջակա միջավայրի պաշտպանության համար մինչև այդ բարձրությունը, մինչ հասնում եք ձեր նպատակներին։ Որքան էլ որ դժվար հնչի, իրականում այդպես չէ։

Դուք պետք է հարգեք Հիմալայները՝ խուսափելով աղբ թափելուց, ճանապարհին հռոդոդենդրոնի ծաղիկներ քաղելուց (ձեզ կարող են մեղադրանք առաջադրել, եթե բռնվեք հանցագործության պահին) և ճամբարները թողնելով այնպես, ինչպես դրանք էին այնտեղ գալու պահին։

Հարգեք տեղական ավանդույթներն ու մշակույթը

Տեղական մշակույթին հարգանքը նույնքան կարևոր է: Ձեր արշավի վայրը խիտ բնակեցված է շերպա և ռայ համայնքների մարդկանցով: Երկու համայնքներն էլ տարբերվում են միմյանցից, բայց շատ խոր արմատներ ունեն իրենց ավանդույթների մեջ:

Դուք կարող եք խուսափել տեղացիների հետ կապված ցանկացած խնդրից՝ խորհրդակցելով ձեր ուղեկցորդի հետ այն մասին, թե ինչն է համարվում համեստ, հատկապես, եթե մտածում եք որոշակի ձևով հագնվելու մասին ցածրադիր վայրերում: Բացի այդ, մի՛ օգտագործեք հայհոյանքներ կամ մի՛ ծաղրեք որևէ մշակութային խումբ:

Արշավականները կարող են խթանել կայուն արշավները՝ օգնելով տեղական բիզնեսներին՝ գնելով նրանց արտադրանքը: Մի քանի ողջույնի խոսքեր սովորելը, ինչպիսիք են «Տաշի Դելեկ»-ը և «Նամաստե»-ն, նաև թույլ կտա ձեզ դրական կերպար ստեղծել տեղացիների շրջանում:

Հետք չթողնելու քաղաքականություն

Խումբու շրջանը խստորեն շեշտը դնում է «Մի՛ թողեք հետք» քաղաքականության վրա: Այս քաղաքականության համաձայն՝ դուք պետք է ամեն գնով խուսափեք աղբ թափելուց: Դուք շրջակա միջավայրի համար ոչ մի հետք չեք թողնում այնտեղ գտնվելուց: Զբոսաշրջիկները նաև պատասխանատու են, եթե գիտակցաբար չեն օգտագործում կենսաքայքայվող չպարունակող արտադրանքը, ինչպիսիք են փաթեթավորումը և պլաստիկ շշերը:

Մեր թիմը կօգնի ձեզ հավաքել և հոգ տանել բոլոր աղբանոց նետված իրերի մասին։ Սակայն շատ կարևոր է զգույշ լինել ձեր սեփական իրավիճակում։

Կայունություն

Բարձր ճամբարում էկոլոգիապես մաքուր վառելիքի օգտագործումը պարտադիր է: Դուք նաև պետք է տարբերակեք կենսաքայքայվող և ոչ կենսաքայքայվող ապրանքները: Կայուն զբոսաշրջությունը խթանելու համար խորհուրդ է տրվում տեղական շուկաներից գնել տեղական և թարմ արտադրանք:

Երբ ճանապարհորդության ընթացքում օգտագործում եք արևային էներգիա և բազմակի օգտագործման շշեր, դա նվազեցնում է ածխածնային հետքը, ինչը շատ դրական է Հիմալայներում շրջակա միջավայրի անվտանգության համար: Այս կերպ դուք կարող եք պահպանել լեռները ոչ միայն ժամանակավորապես, այլև նպաստել այնպիսի մշակույթի խթանմանը, որը կփոխանցվի սերունդների ընթացքում:

Պահանջվող փորձ և ֆիզիկական պատրաստվածություն | Մերա գագաթի բարձրանալը

Մերա Պիկ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայությունը ֆիզիկական մարտահրավերների, մտավոր դիմացկունության և լեռնագնացության հիմնական հմտությունների տիրապետման համադրություն է: Կան որոշակի ոլորտներ, որոնց վրա դուք պետք է աշխատեք որպես լեռնագնաց, և մի քանի բաներ, որոնք պետք է հիշեք Մերա Պիկ բարձրանալու ժամանակ: Այդ տարրերից մի քանիսը հետևյալն են.

Առաջարկվող փորձ

Մերա գագաթ բարձրանալու բազային ճամբարի ծառայությանը մասնակցելուց առաջ դուք պետք է նախնական փորձ ունենաք, եթե ոչ լեռնագնացության, ապա ծովի մակարդակից 4,000 մետրից բարձր լեռնագնացության: Առաջարկվող լեռնագնացություններից են Էվերեստի բազային ճամբարի լեռնագնացությունը, Լանգտանգ հովտի լեռնագնացությունը և Աննապուրնայի շրջանաձև լեռնագնացությունը :

Բացի այդ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես օգտագործել լեռնագնացության պարագաներ, ինչպիսիք են սառցե կացիններն ու կեռիկները սառույցի վրա: Բացի այդ, նախքան ձեր ճանապարհորդությունը սկսելը, ձեր ուղեկցորդներից և այլ լեռնագնացներից սովորեք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել հիմնական մակարդակը: Հիմնական մակարդակի մարզում անցնելով Խարեում, նախքան Հայ Քեմփ գնալը:

Ֆիզիկական պատրաստվածության ակնկալիքներ

Մերա գագաթը բարձրանալու համար դուք պետք է ֆիզիկապես պատրաստ լինեք։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ամեն օր զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ, որպեսզի լեռնագնացության օրերին չափազանց հոգնած չլինեք, նույնիսկ եթե նախկինում լեռնագնացության եք մասնակցել։

Ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը պարտադիր չէ, որ ազդի ձեր քաշի վրա։ Դուք պարզապես պետք է ունենաք բավարար տոկունություն՝ հաղթահարելու այն մարտահրավերները, որոնք կհանդիպեք լեռ բարձրանալիս։

Հոգեկան պատրաստում

Արշավի մասնակիցները պետք է մտավորապես պատրաստ լինեն իրենց արշավը սկսելուց առաջ։ Շատ հաճախ արշավորդները սկսում են ճանապարհորդությունը՝ չմտածելով այն մասին, թե ինչի մեջ են ներքաշվում։ Սա կարող է տարածված լինել սկսնակ արշավորդների շրջանում, ովքեր չեն գնահատում մարտահրավերներն ու հնարավոր պարտավորությունները։

Թեև արշավը կարող է չափազանց դժվար չլինել, դրա մասին տեղեկանալը կարող է օգտակար լինել այլ արշավորդներից, ձեր տուրօպերատորից կամ նրանցից, ովքեր մասնակցել են նմանատիպ ճանապարհորդությունների: Դուք նաև պետք է զգույշ լինեք, որ չափազանց ինքնավստահ չլինեք:

Նախաբարձրացման մարզման առաջարկություններ

Մերա գագաթ բարձրանալուն նախապատրաստվելու համար անհրաժեշտ է հիշել հետևյալ նախաբարձրացման խորհուրդները.

• Կարդիո: Կարդիոն ներառում է շաբաթական 4-5 անգամ վազք, քայլք և հեծանվավարություն։ Այս վարժությունները օգնում են բարելավել ձեր թոքերի իմպրովիզացիոն հմտությունները և բարելավել ձեր դիմացկունությունը։
• Տոկունություն: Կարող եք պլանավորել երկար արշավներ, որոնց ընթացքում անհրաժեշտ կլինի 4-5 ժամ 5-10 կգ ուսապարկ կրել՝ ձեր դիմացկունությունը բարձրացնելու համար։
• Ուժ: Ձեր որովայնի և ոտքերի ուժը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է կատարել վարժություններ, ինչպիսիք են՝ ցատկերը, աստիճաններով բարձրանալը և նստացատկերը։
• Բարձրության նախապատրաստում. Դուք կարող եք նախապես պատրաստվել փոփոխվող բարձրություններին հարմարվելուն՝ արշավելով ավելի ցածր բարձրություններում և բարձրացնելով ձեր բարձրությունը, եթե ոչ մինչև ձեր հիմնական նպատակակետի բարձրությունը, ապա առնվազն 2000 մետրով ցածր, որը ծովի մակարդակից 4000 մետր բարձր է։

Զգացմունքային պատրաստակամություն

Երբ լեռ եք բարձրանում, անկախ բարձրությունից, դուք կզգաք հուզական վերելքներ և վայրէջքներ։ Սա անհրաժեշտ է դարձնում ձեզ համար որոշ ժամանակ հատկացնել և ամեն ինչ վերլուծել։ Եվ սա լիովին նորմալ է լեռնագնացների համար, հատկապես, եթե դուք սկսնակ եք։

Երբ սա տեղի է ունենում, դուք կարող եք կամ գրի առնել ձեր զգացմունքները՝ ընդմիջում անելով, կամ օրվա նպատակակետին հասնելուց հետո։ Այլ լեռնագնացների և ուղեկցորդների հետ զրույցը նույնպես կարող է օգնել ձեզ ազատվել հուզական բեռից։